Être en couple avec un narcissique n'est pas une expérience agréable. L'impact négatif se répercute dans tous les domaines de votre vie - de votre capacité à vous concentrer au travail jusqu'à affecter votre santé émotionnelle et physique.

La partie difficile est de savoir si votre partenaire est vraiment est un narcissique (ou sont-ils simplement trop confiants) ; et la partie encore plus délicate - si vous savez qu'ils sont un narcissique, que pouvez-vous y faire ?

Dans cet article, nous passons en revue les signes (également appelés drapeaux rouges) pour indiquer que vous êtes plus que probable en relation avec un narcissique, et ce que vous pouvez faire si vous êtes dans cette situation.

Table des matières

1. Signes d'un partenaire narcissique
2. Que faire si votre partenaire est narcissique ?
3. Dernières pensées
4. Plus de ressources sur les relations

Signes d'un partenaire narcissique

Si votre partenaire présente 5 de ces signes ou plus, il y a de fortes chances que vous soyez en relation avec un narcissique (autrement connu comme quelqu'un avec un type de personnalité narcissique) ; ou dans les cas extrêmes où vous vivez une relation avec quelqu'un qui montre tous ces signes, ils auront probablement ce qu'on appelle un trouble de la personnalité narcissique ou NPD.

1. Tout tourne autour d'eux

Avez-vous déjà essayé d'avoir une conversation avec quelqu'un qui est tout sur moi ? Quelqu'un qui n'écoute que lui-même ? Une chose qui sera visible est que chaque conversation sera détournée et redirigée vers eux.

Les narcissiques ont un besoin constant d'attention, et si ce besoin n'est pas satisfait, vous pouvez vous attendre à de l'irritation et du ressentiment. Être en relation avec un narcissique signifie que non seulement chaque conversation porte sur lui, mais chaque décision, opinion, pensée, objectif, choix ( tout. ) est à leur sujet.

Une partie de ce syndrome tout autour de moi est un sentiment de droit. Dans les relations, cela peut apparaître comme mon chemin ou l'autoroute où vos pensées, sentiments et opinions ne sont vraiment pas valables. Le narcissique avec NPD croit vraiment que le monde tourne autour d'eux et qu'il a le droit d'avoir une attention et une admiration constantes et excessives; et d'avoir tout comme ils le veulent.

2. Ils sont si charmants… au début

Au début de la relation, vous vivrez les plus hauts sommets que vous ayez jamais connus en sortant avec quelqu'un. Vous serez gâté, choyé, comblé d'affection et de flatterie. Vous vous sentirez comme la personne la plus spéciale de la planète et vous vous demanderez comment ai-je eu autant de chance ? et cette personne est-elle réelle ?. Les narcissiques sont hautement qualifiés pour activer le charme pour obtenir ce qu'ils veulent.

Des recherches menées par Michael Dufner et d'autres ont révélé que les narcissiques sont considérés comme des partenaires romantiques ou sexuels à court terme attrayants. Ils ont découvert que l'attrait pour le partenaire des narcissiques provenait de leur attrait physique et de leur audace sociale – des démonstrations de caractéristiques telles que la confiance, le charme et le charisme.^[1]

Cependant, avec quiconque monte un spectacle, il n'y a que peu de temps pour que vous puissiez soutenir cet acte avant que vos vraies couleurs ne commencent à briller. Et l'acte du narcissique ne fait pas exception.

3. Personnalités divisées

Le charme et l'attrait ressentis au début d'une relation avec un narcissique ne durent pas éternellement. Cela peut prendre des jours, des semaines, des mois ou dans certains cas jusqu'à un an. Le passage de la personne charmante pour laquelle vous êtes tombé si fort à quelqu'un que vous avez l'impression de connaître à peine peut donner l'impression que le vent a été coupé de vos voiles.

Une minute, vous avez l'impression de glisser sur l'eau avec le soleil rayonnant sur votre visage, la suivante, vous avez l'impression d'être au milieu d'une tempête féroce et effrayante.

Si vous avez expérimenté le commutateur Dr Jekyll & Mr Hyde, où une minute vous avez l'impression d'avoir trouvé « le bon » ; et puis la minute suivante, demandez-vous qui est cette personne méchante en face de vous – vous faites l'expérience de la personnalité déchirante du narcissique.Publicité

Andrea Schneider, experte en narcissisme, explique que les fissures commencent généralement à apparaître lentement :^[2]

La personne atteinte de narcissisme peut souvent commencer - subtilement, insidieusement et secrètement - à dévaluer son autre significatif. Cela peut se produire par le biais de réprimandes, d'éclairage au gaz, d'un manque intermittent d'intimité émotionnelle ou physique, d'un retrait d'affection, d'une retenue séduisante, d'une disparition inexplicable du contact ou de blâmer la cible pour les problèmes de la personne narcissique (projection).

Certains narcissiques continueront à « récompenser » leur partenaire avec de l'affection (selon leurs conditions) ou des cadeaux tout en le dévalorisant. Cela peut être une période très déroutante pour la personne qui reçoit.

4. Absence de limites

Les personnes ayant des tendances narcissiques montrent un mépris délibéré des limites des autres. Ils outrepassent régulièrement la marque et utilisent les autres sans se soucier de l'effet qu'ils peuvent avoir sur eux.

Le narcissique fait preuve de mépris pour les limites des autres de différentes manières, notamment en rompant régulièrement ses promesses ou ses obligations,emprunter des articles ou de l'argent sans les restituer (et sans jamais avoir l'intention de les rendre ou de les rembourser), etmontrer peu de remords et blâmer l'autre personne lorsqu'elle a outrepassé la marque.

5. Vous êtes isolé

L'isolement est l'un des moyens les plus courants pour un narcissique de prendre le contrôle d'une relation. Ce contrôle alimente leur besoin d'avoir tout ce qu'ils veulent et de voir leur partenaire devenir entièrement dépendant d'eux.

Certaines des façons dont un narcissique peut vous isoler sont les suivantes : vous couper de vos amis et de votre famille ; contrôler l'utilisation et surveiller les médias sociaux et les appels téléphoniques ; contrôler l'utilisation des véhicules; vous éloigner des passe-temps ; et même dans certains cas, vous désengager du marché du travail, ayant ainsi un contrôle financier total.

Les narcissiques utiliseront des commentaires manipulateurs tels que Pourquoi prenez-vous la peine de consacrer votre temps et vos efforts à elle alors que vous ne l'aimez même pas ? ; ou j'ai payé cette voiture, donc bien sûr je peux dire quand vous pouvez l'utiliser ; ou je pensais que tu m'aimais ? Pourquoi passez-vous tant d'heures au travail ?.

Au fil du temps, entendre des critiques continuelles, des doutes et des commentaires jaloux conduit à abandonner toutes les choses qui vous donnent votre propre identité. Vous devenez une version diminuée de vous-même que vous ne reconnaissez même plus. Quelqu'un que le narcissique a modelé pour s'adapter à son propre style de vie et à ses besoins.

6. Ne pas tenir compte de vos sentiments

Une partie importante de toute relation est le besoin d'être compris et de pouvoir exprimer librement vos sentiments, vos désirs, vos aspirations et vos besoins avec votre partenaire.

En raison du besoin du narcissique d'être désiré, il peut sembler attentionné et vouloir vraiment ce qu'il y a de mieux pour vous ; mais la dure réalité est que derrière tout cela, ils sont en fait plus préoccupés par ce que j'y gagne.

Le narcissique prendra des décisions en fonction de ce qui lui sera bénéfique, et non de ce qui bénéficiera (ou affectera) sa relation. Ils n'ont tout simplement pas la capacité de prendre en compte vos sentiments, car ils sont trop préoccupés par les leurs.

7. Illusions de grandeur

Les personnes atteintes de NPD croient qu'elles sont supérieures à tout le monde et à n'importe qui d'autre, et cette illusion de grandeur est la principale raison pour laquelle elles sont incapables de ressentir l'amour. Ils ne considèrent pas que les autres leur soient égaux et croient sincèrement qu'ils sont supérieurs à pratiquement tous les égards.Publicité

8. Ils sont à fusion courte

Comme je l'ai déjà mentionné, le narcissique pense que tout tourne autour d'eux et que leur chemin est le seul. Lorsque les choses ne se passent pas comme prévu ou lorsqu'elles ne reçoivent pas toute l'attention, ou lorsque quelqu'un n'est pas d'accord avec elles, cela peut être comme entrer dans la fosse aux lions. Ils ont du mal à réguler leurs émotions et leur comportement, à gérer les critiques et peuvent se sentir très facilement blessés.

Les narcissiques peuvent également devenir impatients ou en colère lorsqu'ils ne reçoivent pas le traitement VIP qu'ils pensent mériter à juste titre.

9. Incapacité de vous laisser entrer

Sous le mur que le narcissique a construit pour se maintenir au-dessus des autres, il y a un courant sous-jacent d'insécurité, de peur, d'anxiété et de honte. En raison de leur besoin de se sentir supérieur, ils ne laisseront pas tomber ce mur.

Laisser entrer les autres et être vraiment vulnérable serait trop risqué, alors ils dépeignent un très haut niveau d'estime de soi et de fausse bravade et gardent les gens à distance. Dans les relations intimes, cela peut être un jeu préjudiciable du chat et de la souris, le narcissique attirant continuellement l'attention, puis repoussant lorsque vous vous en approchez trop.

10. Ils évitent la responsabilité totale

Dans une relation avec un narcissique, vous remarquerez qu'il prend très rapidement ses responsabilités - quand quelque chose s'est passé droite . Le crédit, la louange, le positif et le bien nourrissent l'ego du narcissique.

Une chose que vous ne verrez ou n'entendrez jamais, c'est qu'un narcissique assume ses responsabilités lorsque quelque chose ne va pas. Dans ces circonstances, ils blâmeront, détourneront, éviteront et nieront, croyant vraiment que cela n'a rien à voir avec eux, et agiront mal que quelqu'un pourrait laisser entendre que c'était de leur faute au départ.

11. Le monstre aux yeux verts

Les personnes ayant une personnalité narcissique sont généralement obsédées par le pouvoir, le statut, la beauté, le succès, la classe et le statut. Ils manifestent de la jalousie envers les gens qui ont ce qu'ils veulent. D'un autre côté, les narcissiques peuvent également accuser les autres d'être jaloux d'eux, y compris leur propre partenaire.

Le point critique à cet égard est que la façon dont le narcissique se présente à la surface est entièrement différente de la façon dont le narcissique se sent au fond de lui. Il y a deux moi au travail avec le narcissique : leur moi authentique (celui qui éprouve de la jalousie) et le moi frauduleux et fantaisiste qu'ils essaient de vendre au public (le moi égoïste accusant les autres d'être jaloux d'eux).

12. Ce sont des experts en manipulation

Bien que j'ai déjà couvert certaines des façons dont un partenaire narcissique peut vous manipuler, cela vaut la peine d'approfondir un peu plus leurs techniques de manipulation.

La plupart des gens peuvent identifier quand quelqu'un essaie de les manipuler et les éviter complètement ; mais le narcissique a une manière très furtive et sournoise de manipuler ceux qui l'entourent, en particulier son partenaire.

Voici deux tactiques courantes de manipulation narcissique :

• Déprécier - Que ce soit dans le confort de votre foyer ou en public, le narcissique n'aura aucun problème à vous rabaisser. Ils couvriront leurs reproches avec des phrases comme tu ne peux pas prendre une blague ? ou allez, nous y pensions tous
• Jouer la victime – Pensez à ce scénario, vous essayez d'expliquer à quel point vous détestez quand ils se disputent avec vous, et le narcissique se retourne et dit Voir ? Tu essaies toujours de commencer une dispute avec moi. Ce qui vous laisse perplexe, car c'est exactement le sujet que vous essayez d'aborder avec eux. Le narcissique changera toujours les choses pour se faire passer pour la victime.

13. Faire fou

Aussi connu sous le nom de gaslighting, est un processus lent et calculé pour vous faire croire que vous êtes fou et que vous ne pouvez pas faire confiance à votre propre jugement. C'est le comble de la tromperie et un moyen de contrôle.

L'éclairage au gaz commence avec le narcissique qui sème le doute. Vous remarquerez peut-être quelque chose que votre partenaire fait ou dit qui ne semble pas correspondre, mais lorsque vous le mentionnez, vous avez l'impression que c'est la chose la plus absurde que vous ayez jamais dite. Vous commencez à douter de vous.Publicité

Ensuite, la prochaine fois, vous les surprenez réellement avec un mensonge. Encore une fois, vous êtes confronté de telle manière qu'ils vous ont convaincu que vous vous êtes trompé d'une manière ou d'une autre. Ils nieront ce qu'ils ont dit. Ils vont changer l'histoire pour vous embrouiller. Ils projetteront leur comportement sur vous. Et ils peuvent même former des alliances pour renforcer « à quel point vous êtes fou ».

14. Pas de zone grise

Le narcissique voit le monde en noir et blanc. Il n'y a pas de zone grise. Cela fait partie de leur dédoublement de personnalité mentionné précédemment et comprend deux catégories très strictes – les gagnants ou les perdants.

Selon Seth Meyers Psy.D. :^[3]

Il n'y a pas de résultat possible qu'ils puissent imaginer dans lequel chacun obtient ses besoins satisfaits. Il n'y a pas assez d'attention et d'éloges pour tout le monde, donc selon la logique narcissique, seuls quelques chanceux seront sélectionnés.

Il poursuit en expliquant que si le narcissique voit une menace pour son ego, il entrera d'abord pour chercher et détruire, et finalement gagner. Ils feront tout ce qu'il faut pour s'assurer qu'ils ne se sentent pas faibles, inaperçus, défectueux ou vaincus. Même si cela signifie détruire verbalement ou émotionnellement leur « adversaire » (oui, cela inclut leur partenaire).

15. Tirez et poussez

Le partenaire narcissique vous entraînera dans son monde. Ils prendront tout votre amour, votre argent et votre respect, vous entraînant dans leur monde comme une tornade. Mais tout aussi facilement, ils vous recracheront. Une fois que vous n'êtes d'aucune utilité pour un narcissique, il vous rejettera comme si vous n'aviez jamais existé ; tant que c'est à leurs conditions.

Si vous essayez de mettre fin à la relation avant qu'ils n'en aient fini avec vous, la force de la tornade qui vous ramènera sera la plus forte qu'elle ait jamais été, car le narcissique tire tous les trucs du livre pour vous récupérer.

Que faire si votre partenaire est narcissique ?

Je ne vais pas enrober les choses ici, parler d'une expérience personnelle quitter une relation narcissique n'est pas une mince affaire. Mais pour moi, la récompense de l'autre côté valait le malaise initial.

Selon l'auteur de Psychology Today, Elinor Greenberg, Ph.D., l'une des principales raisons pour lesquelles il est si difficile de quitter une relation avec un narcissique est que vous êtes devenu « lié aux traumatismes » avec cette personne.^[4]En raison de la douche d'amour initiale et du sentiment que tous vos rêves sont devenus réalité, puis le lent processus d'isolement, de manipulation, de folie, de contrôle, de perte de soi et de confusion saupoudré de récompense et d'un soupçon d'intimité ; vous êtes maintenant accro et lié émotionnellement, physiquement et surtout mentalement à votre partenaire narcissique.

Alors, que diable pouvez-vous faire lorsque vous êtes lié à un traumatisme avec une autre personne ?

1. Renseignez-vous

La première étape consiste à vous renseigner sur qu'est-ce que le narcissisme , et comment cela fonctionne. Plus vous comprendrez l'état de votre partenaire, plus vous comprendrez son comportement.

Cela ne veut pas dire que vous pouvez excuser ou rejeter le comportement, mais que vous pouvez mieux comprendre pourquoi ils font ce qu'ils font et dire ce qu'ils disent.

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2. Faites un choix

Une fois que vous savez tout ce qu'il y a à savoir sur le narcissisme, vous avez le choix : soit rester et supporter le comportement, et/ou essayer de convaincre votre partenaire de demander de l'aide ; ou partir.

Et si vous choisissez de rester, vous savez maintenant exactement à quoi vous attendre de votre partenaire et ce qu'il ne peut pas vous donner s'il ne demande pas d'aide.

Et si vous partez, vous devrez vous assurer que vous êtes prêt pour la suite.

3. Soyez prêt

Quelle que soit la façon dont vous décidez, vous devrez être préparé. Il ne suffit pas de vous éduquer pour assurer votre sécurité si vous décidez de rester en couple avec un vrai narcissique. Vous devrez aller au-delà pour vous assurer de vous protéger émotionnellement, physiquement, financièrement et mentalement.

Et si vous décidez de partir, vous devrez vous préparer à la force de la tornade qu'est le narcissique qui essaie de vous ramener. L'un des meilleurs moyens d'y parvenir est de partir rapidement et de couper tout contact. Cela peut être plus facile à dire qu'à faire si vous avez des enfants ou des actifs avec le narcissique, mais il existe des professionnels qualifiés qui peuvent intervenir dans ces circonstances.

Une autre façon de vous préparer est de faire une liste de toutes les raisons pour lesquelles vous voulez partir. Ce sera un rappel important lorsque la tornade sera à son maximum. De plus, en raison du lien traumatique, il y aura un processus de deuil à traverser. S'assurer que vous avez beaucoup de soutien tout au long de ce processus fait partie intégrante.

Vous pouvez en savoir plus sur la façon de traiter avec un narcissique dans ce guide :

Personnalité narcissique : qu'est-ce que c'est et comment faire face à un narcissique ?

Dernières pensées

Des relations saines et épanouissantes se forment lorsque les deux partenaires peuvent se sentir en sécurité pour exprimer qui ils sont vraiment et être eux-mêmes sans jugement ni critique.

Être en couple avec un narcissique est le contraire de cette expérience, et à moins que votre partenaire ne soit ouvert à l'idée et ait les moyens financiers de demander de l'aide professionnelle, la réalité est qu'il ne changera probablement pas.

Vous avez le choix cependant. Et quelle que soit la façon dont vous choisissez, prenez d'abord soin de vous.

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Crédit photo en vedette : Parker Whitson via unsplash.com

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