Soyons honnêtes. Lorsque vous traversez une période difficile de la vie, cela ne vous rend-il pas fou quand quelqu'un dit, soyez simplement optimiste ?

Tout le monde a celui-là trop optimiste Pam positive ami qui voit le bien dans tout. Essayer de trouver de quoi être heureux lorsque vous avez du mal semble irréaliste.

La question demeure : pourquoi est-il difficile d'avoir des pensées heureuses quand tout dans la vie a l'impression de s'effondrer ?

Eh bien, la racine du problème réside dans le cerveau. Votre cerveau n'est pas conçu pour le bonheur car son objectif a toujours été de promouvoir la survie, il conserve les produits chimiques heureux (dopamine, sérotonine et ocytocine) pour des opportunités de répondre à un besoin de survie.^[1]

Bien que tout cela soit vrai, il est toujours possible d'entraîner votre cerveau à être optimiste afin que vous puissiez trouver la doublure argentée au milieu des plus grandes adversités de la vie.

Vous ne pouvez pas être positif tout le temps

Avant de parler de la façon dont vous pouvez le faire, vous devez réaliser que vous n'êtes pas censé être positif à 100 % du temps. Vous êtes humain et la vie arrive.

Avez-vous déjà eu un plan solide en place, et puis la vie arrive et dit, Explorons plutôt le fond pendant un moment ?! Vous pouvez parfois vous sentir triste, en colère ou négatif.Publicité

Cependant, l'astuce consiste à s'assurer que vous ne vivez pas dans cet endroit trop longtemps. Les émotions déresponsabilisantes servent leur objectif à court terme, mais peuvent devenir destructrices pour votre qualité de vie globale à long terme.

Quand il s'agit de penser positivement, je pense que beaucoup de gens ont une compréhension biaisée de ce à quoi devrait ressembler la positivité. Vous n'avez pas besoin de chanter sous la pluie ou de sourire 24h/24 et 7j/7 pour être considéré comme une personne positive.

Apprécier la plus petite des choses peut faire des merveilles pour votre état d'esprit, de sorte qu'au fil du temps, vous commencez à brancher votre cerveau pour rechercher et attendre plus de points positifs. Cela témoigne du pouvoir d'avoir une attitude de Reconnaissance .

La recherche a montré que la gratitude peut améliorer le bien-être général, augmenter la résilience, renforcer les relations sociales et réduire le stress et la dépression.^[2]

Plus vous êtes reconnaissant, plus vous êtes heureux.

Alors qu'est-ce que tout cela signifie? Eh bien, le bonheur ne sera pas toujours votre réponse automatique. C'est plutôt un choix que vous devez faire chaque jour.

3 façons d'entraîner votre cerveau à être positif

Comme pour toute habitude, votre cerveau se conditionne à penser et à se comporter d'une certaine manière par la répétition. Ainsi, si vous vous engagez dans des rituels quotidiens qui améliorent votre pensée positive, au fil du temps, vous reconnecterez et entraînerez votre cerveau à devenir plus positif.Publicité

Parlons de 3 façons d'entraîner votre cerveau à être positif :

1. Défiez les pensées négatives

Votre esprit est un outil puissant – vous pouvez le remplir de pensées positives ou négatives. La personne moyenne a des milliers de pensées par jour, dont 80 % sont négatives et 95 % sont exactement les mêmes pensées que la veille.^[3]

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous passez probablement beaucoup de temps dans votre tête. C'est là que votre critique intérieur aime sortir et essayer de vous convaincre de toutes les raisons pour lesquelles vous n'êtes pas assez bon ou pourquoi les choses ne fonctionneront pas.

Il n'est pas surprenant que si vous jouez encore et encore ce disque paralysant dans votre tête, vous finirez par y croire.

Les gens ont des problèmes lorsqu'ils définissent qui ils sont en fonction de leur façon de penser. Vous n'êtes pas vos pensées, alors ne croyez pas tout ce que vous pensez. C'est pourquoi il est si important de s'entraîner à remettre en question vos pensées négatives.

La prochaine fois que vous avez une pensée qui ne vous sert pas, arrêtez-vous et demandez-vous si cette pensée est exacte ou non. Une fois que vous avez déterminé où se trouve l'erreur dans votre pensée, prenez du recul et demandez-vous : Cette pensée me construit-elle ou me détruit-elle ? Si c'est le dernier cas, recadrez la pensée négative en une pensée plus stimulante.

Le moyen le plus rapide de changer votre vie est de changer votre récit. De petits changements dans votre état d'esprit peuvent déclencher un changement massif dans la façon dont vous vous percevez, les autres et le monde.Publicité

2. Entourez-vous de personnes positives

Votre réussite dans la vie est déterminée, en grande partie, par votre environnement. Si vous voulez être une personne optimiste, vous devez vous entourer de personnes optimistes. Fin de l'histoire.

Comme Jim Rohn l'a dit un jour, Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec qui vous passez le plus de temps.

Prenez un moment et pensez à votre cercle d'amis proche. Sont-ils des personnes inspirantes et motivées qui vous élèvent et vous responsabilisent ? Ou sont-ils paresseux, négatifs et toxiques ?

Si c'est ce dernier, je déteste vous le dire, mais il est temps de trouver de nouveaux amis.

Lorsque vous vous entourez de personnes positives, vous êtes plus susceptible d'adopter des croyances stimulantes et de voir la vie se dérouler pour vous plutôt que pour vous.^[4]

Décidez qui vous voulez être et trouvez des personnes qui incarnent ces traits de caractère. Lorsque vous élevez vos normes, votre cercle changera et votre vie aussi.

3. Faites de votre santé mentale et de votre bien-être une priorité

La pandémie de COVID-19 a entraîné une augmentation drastique des problèmes de santé mentale. L'isolement, la peur, l'incertitude et les troubles économiques auxquels les gens sont confrontés dans le monde sont un terreau fertile pour la détresse psychologique.^[5] Publicité

Compte tenu de l'état actuel de notre monde, il n'y a jamais eu de moment plus important pour nous de faire de notre santé mentale et de notre bien-être une priorité.

La question demeure, comment rester positif quand tout craint ?

Tout est une question de point de vue.

Nous savons que l'esprit et le corps sont connectés. Si vous en ignorez un, l'autre souffre tout autant. Des recherches ont montré que prendre soin de nous physiquement et mentalement peut influencer notre bonheur et entraîner notre cerveau au fil du temps à être plus positif.^[6]

Prendre soin de votre esprit et de votre corps signifie créer un rituel quotidien de soins personnels, consistant à manger des aliments sains, à faire de l'exercice, à méditer, à faire du yoga, à rester en contact avec des amis, à tenir un journal, à lire et à pratiquer des affirmations, pour n'en nommer que quelques-uns.

Tout ce qui vous aide à gérer votre stress et à vous connecter avec le moment présent est essentiel. Même dans les moments les plus difficiles, il est toujours possible de trouver quelque chose pour lequel être reconnaissant. En choisissant de vous concentrer sur ce qui est bon dans votre vie et ce qui vous rend heureux, vous deviendrez plus fort face à l'adversité.

Il est maintenant temps d'entraîner votre cerveau à être optimiste

Votre état d'esprit est tout. Penser positivement est aussi important que vos compétences ou vos talents. Nous ne pouvons pas toujours contrôler notre monde extérieur, c'est pourquoi il est impératif de cultiver un monde intérieur fort.Publicité

La façon dont vous réagissez à l'adversité déterminera votre réussite dans la vie. Ayez confiance, faites confiance à vous-même et croyez en ce qui est possible. Lorsque vous pensez positivement, des choses positives se produiront.

Plus de conseils pour être optimiste

• 9 façons simples de toujours rester positif
• Devenez plus optimiste avec ces méthodes simples
• Si vous voulez être toujours optimiste, lisez ceci

Crédit photo en vedette : Dayne Topkin via unsplash.com

Référence