Êtes-vous déjà tombé dans le trou de ver qu'est le harcèlement sur Instagram ? Vous savez de quoi je parle : vous voyez une photo (peut-être quelqu'un que vous connaissez, peut-être quelque chose sur la page populaire) et vous appuyez dessus. Avant de vous en rendre compte, vous traquez cette personne depuis des heures, essayant de mieux comprendre sa vie. Ils ont un grand corps, un mignon autre significatif. Ils prennent des photos devant des paysages magnifiques (peut-être parce qu'ils voyagent beaucoup) et ils ont des selfies dans des bureaux de coin glamour.

Ce qui a commencé comme une frénésie de photos amusante qui tue le temps se transforme en une triste heure qui tue l'ego, qui se termine par un ressentiment envers votre corps, votre travail moins que glamour et peut-être même votre statut de célibataire. Comment es-tu arrivé là? N'étiez-vous pas en train de passer une journée parfaitement heureuse? Une petite voix dans votre tête vous dit que ces personnes ne publient que les aspects jolis de leur vie, mais elles laissent de côté tous les mauvais jours et les moments embarrassants. Mais la voix la plus forte vous dit que vous n'êtes pas à la hauteur de cette personne à l'intérieur de votre téléphone.

Envy - le démon et l'ange

Envie. Nous le savons comme l'un des 7 péchés capitaux, mais qu'est-ce que c'est vraiment ? La jalousie en elle-même est une émotion mordante qui nous rend amer et même haineux envers une personne (que nous la connaissions ou non). L'envie a à voir avec le fait de se sentir mécontent du bonheur de quelqu'un d'autre. Qu'il s'agisse de réussite professionnelle ou personnelle, lorsque vous voyez leurs réalisations, vous commencez instantanément à les comparer aux vôtres.

Fait intéressant, l'envie nous a aidés à évoluer en tant qu'espèce. Tout est question de compétition et de comparaison sociale qui nous oblige à nous auto-évaluer. Dans un scénario sain, nous verrions le succès de quelqu'un et trouverions la motivation à la hauteur de ses réalisations. Mais quand il s'agit d'envie, nous voulons plutôt ce que cette personne a et nous le désirons tellement que nous nous sentons malheureux et même en colère à ce sujet.^[1] Publicité

Même si vous ne pensez pas être coupable de l'envie des médias sociaux que j'ai mentionnée plus tôt, il est fort probable que vous ayez encore envié quelqu'un récemment. Peut-être que vous vous êtes retrouvé jaloux du collègue qui a obtenu une augmentation ? Peut-être vous êtes-vous moqué de l'annonce, sachant qu'ils se relâchent presque toute la journée. Ou peut-être avez-vous envié le succès de votre amie en matière de perte de poids, même si elle a travaillé dur pendant des mois et que vous n'êtes pas allé au gymnase depuis un an. Parfois, nous pensons que nous avons le droit d'être jaloux ou contrariés, mais d'autres fois, nous ne pouvons pas exactement justifier nos sentiments.

Comment l'envie vous tue lentement

Nous sommes donc tous coupables d'envier les autres. Amende. Mais voici le problème : lorsque vous permettez à ce sentiment d'imprégner toutes vos pensées ou émotions envers cet individu ou vous-même, vous perdez de vue votre propre réalité. Vous voyez, lorsque vous ne pouvez vous concentrer que sur ce que font ces autres personnes sur leur herbe plus verte, vous ne réalisez pas que la vôtre est seulement plus sombre parce que vous vous tenez sous un nuage de pluie.^[deux]

Vous avez seulement une vie, le vôtre. Et si vous le gaspillez en vous comparant aux autres et en vous sentant envieux de tout ce qu'ils ont que vous voulez, vous n'aurez pas de place pour la motivation parce que vous serez tellement consumé par toute cette négativité.

Comment empêcher l'envie de prendre votre vie

Vous n'avez pas à ressentir l'envie à un niveau aussi négatif. Il existe des façons de voir les choses que font les gens et de les considérer comme un facteur de motivation plutôt que comme un meurtrier.Publicité

Tout d'abord, prenez un moment pour comprendre comment vous réagissez.

Lorsque vous voyez un ami proche réaliser quelque chose de grand, vous grincer des dents parce que vous êtes envieux ou célébrer ses victoires ? Alternativement, si quelque chose de mauvais se produit, comme une perte d'emploi ou un échec à un test, est-ce que vous compatissez avec eux, ou célébrez-vous que votre vie est meilleure que la leur ?

Supprimez votre Facebook.

D'accord, bien. Vous ne devoir supprime-le. Mais vous devriez limiter votre temps avec lui et être hyper conscient de la façon dont vous l'utilisez. Si c'est un tueur de temps pendant que vous faites la queue chez Starbucks ou un moyen de partager des photos avec cette tante éloignée qui a l'impression que vous êtes plus proches que vous… alors très bien ! Mais si vous passez trop de temps sur le site à envier un nouvel emploi, un bébé ou un petit ami à vos connaissances… alors vous devrez peut-être prendre du recul.

N'oubliez pas que vous êtes impressionnable (désolé, mais vous l'êtes).

Si vous passez la plupart de votre temps avec des personnes qui apprécient les objets matérialistes et le statut social, vous ne tarderez pas à partager les mêmes valeurs. Cela se transforme en un besoin constant d'avoir le meilleur et le meilleur parmi ces personnes et tous ceux que vous rencontrez. C'est épuisant, irréaliste et pour ne pas dire cher ! Il y a tellement de choses importantes dont il faut se soucier dans cette vie. Ne vous laissez pas entraîner par les fausses idoles.^[3]

Au lieu de comparer avec les autres, comparez avec votre passé.

Il est si facile de se laisser emporter par l'illusion que tout le monde semble l'avoir mieux que vous. Ils sont plus minces, plus jolis, plus réussis, plus heureux… mais vous ne savez rien de tout cela avec certitude. Au lieu de s'emballer dans le idée que vous êtes moindre, comparez-vous à quelque chose de tangible : votre moi passé. Je sais que je regarde en arrière des photos de moi, de vieux articles que j'ai écrits, des vêtements que je portais… et je me rends compte du chemin parcouru. Mon poids a augmenté et diminué, mais je suis plus déterminé que jamais à retrouver la santé et à rester en bonne santé au lieu de rester assis et de m'apitoyer sur mon sort.Publicité

Je regarde le groupe d'amis que j'ai et je suis tellement reconnaissant de m'être débarrassé des amis toxiques auxquels je tenais tant. Et bien sûr, je m'habille beaucoup mieux ! Le but est de reconnaître les aspects de vous qui sont meilleurs maintenant qu'ils ne l'étaient avant. Gardez la comparaison saine et personnelle, pas fantastique et amère. Lorsque vous comparez votre présent à vous-même, vous voyez les progrès que vous avez accomplis et vous obtenez la satisfaction. Pas d'envie, juste heureux !

Mettez-vous à la place des autres (les personnes que vous enviez).

Il y a un dicton que je vais paraphraser ici : n'envie jamais quelqu'un. Vous ne savez rien de leur voyage.

L'idée du dicton est simple : quelqu'un peut sembler tout avoir, mais derrière des portes closes, il peut être brisé et se débattre. Bien que vous ne puissiez jamais vraiment savoir ce que quelqu'un peut vivre en secret, vous pouvez toujours essayer d'imaginer ce que ce serait de changer de place avec lui. Si vous deveniez la personne que vous enviez, imaginez ce que ce serait (le bon et le mauvais).

Pour rendre cet exemple générique, imaginons que je suis très envieux de Lady Gaga. Si j'étais elle, j'aurais la gloire à travers la musique (pro), un amant attirant (pro), une honte corporelle constante (con), pas d'espace personnel à cause de tous les paparazzi (con), une lutte pour faire la musique que je veux contre ce que mon étiquette exige (con). Bien qu'il s'agisse évidemment d'une vision fictive de sa vie, cela pourrait très bien être exact. Et vraiment, je ne pense pas que je voudrais changer de place avec elle.Publicité

Lorsque vous pouvez imaginer à la fois les avantages et les inconvénients de quelque chose, vous cesserez d'envier les gens dont vous ne savez peut-être rien et vous commencerez à apprécier de plus en plus ce que vous avez.

Pratiquez la gratitude.

Récemment, je me suis retrouvé coupable d'envie et de négativité en général. J'étais trop dans ma tête et cela entraînait beaucoup de stress malsain. J'adore tenir un journal, alors j'ai décidé de consacrer une page à la gratitude. Le principe est simple : quand je pense à des choses qui me rendent reconnaissant, heureux, joyeux, je les note. Et ce n'est pas du tout une liste intimidante (pensez : infusion froide, jours de pluie, dormir avant un grand brunch), alors quand je dis que vous pouvez pratiquer la gratitude maintenant, je le pense vraiment.

Crédit photo en vedette : Stocksnap via stocksnap.io

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