Le temps passe en un clin d'œil. Avant de vous en rendre compte, vous êtes dans la trentaine et vous vous demandez où est passée la dernière décennie. Ou, vous pourriez même avoir la quarantaine ou la cinquantaine, vous poser les mêmes questions comme Pourquoi suis-je coincé dans cette routine ennuyeuse ? et est-ce tout ce qu'il y a dans la vie ? Chaque jour, vous marchez aveuglément au même rythme métronomique.

La recherche montre que les gens sont prompts à regretter principalement des choses que nous n'avons pas faites, par opposition à quelque chose que nous avons fait. Dans leur revue méta-analytique de 11 études sur les regrets, les chercheurs Neal Roese et Amy Summerville ont découvert les six principaux domaines que les participants ont déclaré éprouver des regrets (par ordre décroissant) : éducation, carrière, romance, parentalité, soi et loisirs.^[1]

Un changement radical n'est pas essentiel pour commencer à profiter de nouveaux rayons de soleil dans votre vie. Vous découvrirez que les joyaux cachés scintillent d'excitation dans les endroits les moins méfiants. Vous avez juste besoin d'apprendre à les voir de plus près à travers un objectif différent.

1. N'oubliez pas que vous n'êtes jamais trop vieux pour apprendre

En 1936, Anne Martindell a abandonné le Smith College à la fin de sa première année, sous réserve de la désapprobation de son père à l'égard des femmes scolarisées.^[2]En 2002, Martindell est retournée au Smith College pour obtenir ses diplômes de premier cycle et honorifiques à l'âge de 87 ans.

Même après avoir mené une carrière politique colorée, notamment en devenant sénateur de l'État du New Jersey et ambassadeur en Nouvelle-Zélande et aux Samoa occidentales, Martindell voulait retourner à l'école.

Bien que le retour à l'école formelle ne vous fasse pas grincer des dents, il n'y a pas de moment comme le présent pour exercer votre curiosité. La possibilité d'apprendre à peu près n'importe quoi est à portée de main si vous avez accès à un ordinateur. Même les universités de Harvard et d'Oxford proposent leurs cours en ligne !

Y a-t-il un morceau de Martindell en vous ? Avez-vous commencé quelque chose que vous n'avez pas pu terminer ? Y a-t-il quelque chose que vous avez toujours voulu apprendre ou une compétence que vous vouliez développer ?

Vous pouvez rendre cette aventure d'apprentissage aussi longue ou courte que vous le souhaitez. Plus important encore, choisissez une activité qui vous excite et vous chatouille émotionnellement et mentalement aux bons endroits.

2. Ne prenez jamais la même route deux fois

Une bonne amie m'a un jour chuchoté une règle d'or qu'elle a toujours respectée lorsqu'elle voyageait dans la vingtaine et qui s'applique toujours aujourd'hui : ne jamais faire deux fois le même itinéraire. Certains des endroits les plus incroyables qu'elle a découverts au cours de ses voyages étaient dus au fait qu'elle s'était forcée à sortir des sentiers battus.

Mon ami avait l'habitude de s'éloigner des recommandations conventionnelles des groupes de touristes et des guides. En retour, elle a rencontré des habitants incroyables qui ont partagé l'histoire non documentée des lieux qu'elle visitait, y compris des histoires qui n'étaient transmises que par le bouche à oreille, de génération en génération.Publicité

Cependant, vous n'avez pas besoin de voyager dans un endroit que vous n'avez pas visité pour en faire l'expérience. Vous pouvez faire des découvertes incroyables en devenant un touriste expert dans votre propre ville ou village !

Lorsque vous promenez le chien, par exemple, allez dans une rue dans laquelle vous n'êtes pas encore entré. Allez barista à un speed-dating et prenez votre bière du matin dans un café différent de votre repaire habituel. Commencez à faire des détours et des itinéraires mineurs pour bouleverser votre routine ennuyeuse. Vous découvrirez non seulement de nouveaux endroits, mais vous rencontrerez probablement aussi des personnes fascinantes en cours de route.

3. Introduire plus de « jeu » au travail

Lorsque votre journée de travail est inondée d'une liste de tâches interminable, votre cortex préfrontal est submergé.

Avec des demandes continues de produire quelque chose, d'accomplir des tâches, de planifier et d'évaluer de manière critique comment améliorer votre travail, vous pouvez devenir cognitivement engourdi à midi. Continuer dans cette voie peut vous amener à penser à vous éloigner complètement du travail que vous aimiez auparavant. D'une manière ou d'une autre, vous cesserez de vous rappeler comment en profiter.

Pour éviter cela, faire des activités amusantes sur votre lieu de travail peut vous faire faire des claquettes pour vous rendre au travail au lieu de traîner les pieds. Selon une enquête récente, Talent LMS a révélé que 89 % des personnes interrogées ont déclaré se sentir plus productives et 88 % ont déclaré se sentir plus heureuses après avoir utilisé des éléments gamifiés au travail.^[3]

Bien qu'il faille de la planification, de la créativité et de la consultation avec des collègues et des employés, il est possible de transformer votre expérience de travail. Cela peut raviver et changer complètement votre routine de travail ennuyeuse.

La gamification ne doit pas être compliquée. Plus c'est simple, mieux c'est !

Par exemple, désignez une zone pour les petits jeux tels que les quilles, les palets, le golf ou les fléchettes de taille junior. Pour chaque tâche que vous effectuez, spécifiez différents nombres d'essais.

Lorsque vous remportez des victoires, récompensez-vous avec quelque chose qui équivaut à vos efforts. De même, vous pouvez décider des récompenses pour un nombre spécifique de victoires.

Si vous n'avez pas le temps pour les jeux de société, envisagez d'organiser des « courses » à court terme avec des collègues pour faire avancer les choses. Disons que vous travaillez peut-être sur des activités avec des objectifs d'achèvement uniques. Ensuite, vous pouvez rivaliser pour savoir qui parvient à atteindre ses objectifs en premier ou le délai que vous avez convenu entre vous.Publicité

Dans ce cas, essayez de définir des objectifs à court terme. Comparez comment vous vous êtes tous les deux passés à la date limite. Passez en revue et partagez vos progrès ou l'absence de ceux-ci. Vous travaillez peut-être sur des projets individuels, mais vous conduisez toujours et vous vous soutenez les uns les autres. Ainsi, vous pouvez vous connecter avec vos collègues dans le processus.

Voici d'autres façons de rendre une routine excitante à nouveau : 30 façons d'ajouter du plaisir à votre routine quotidienne

4. Exploitez votre créativité

Les avantages d'avoir un exutoire créatif sont nombreux. Vous apprenez non seulement autre chose, mais vous permettez également aux parties de votre cerveau qui tournent et brûlent pendant votre journée de travail de prendre une pause.

Créer quelque chose à partir de zéro peut être extrêmement satisfaisant et gratifiant émotionnellement et psychologiquement. Vous pouvez vivre un voyage émotionnel, enflammant vos sens de différentes manières et intensités.

Entreprendre des projets de type travail manuel tels que la poterie, la menuiserie, la décoration d'intérieur ou la rénovation peut vous faire accéder à une gamme plus complète d'émotions. Il peut être extrêmement satisfaisant de voir les pièces de votre puzzle créatif s'assembler.

Même si vous n'avez pas l'impression d'avoir un os créatif dans votre corps, lire de la littérature créative (par exemple, de la poésie, des scénarios ou des autobiographies) ou regarder des œuvres d'art vous fait ressentir du plaisir. Pendant que vous lisez, vous recherchez inconsciemment des connexions individuelles avec ce que vous lisez. Plus vous recherchez sa valeur, plus les systèmes de récompense agréables s'activent.

Dans votre style de vie déjà bien rempli, envisagez de planter des endroits dans votre emploi du temps qui vous permettront de laisser libre cours à votre créativité.

Être curieux.

Expérience.

Vous pouvez être étonné une fois que vous découvrir les passions et les talents que vous n'avez pas réalisé que vous avez.Publicité

5. Créez des objectifs expérientiels quotidiens

Il est fortement recommandé de parcourir votre excellente liste de seaux (et de l'enrichir continuellement). Cependant, vous pouvez également profiter de dégustations à petite échelle (comme indiqué ci-dessous) :

• Lorsque vous sortez, commandez quelque chose que vous ne commanderiez pas habituellement.
• Visitez un restaurant que vous ne visiteriez pas habituellement.
• Empruntez un itinéraire différent pour vous rendre à une destination que vous visitez régulièrement.
• Écoutez un podcast différent (ou des parties de celui-ci) chaque jour sur quelque chose que vous souhaitez apprendre ou qui vous intéresse simplement.
• Laissez votre cerveau respirer et s'évader en écoutant un livre audio.
• Allez déjeuner avec un autre collègue.
• Essayez d'avoir une réunion de discussion au lieu de toutes les mener au bureau.
• Découvrez et écoutez de nouveaux artistes sur votre compte Spotify lorsque vous faites de l'exercice ou que vous recherchez une entreprise audio.
• Ajoutez une minute de danse folle et libre à la fin de votre routine d'exercice avant de vous calmer.

Faites une chose chaque jour qui est un petit champ gauche de vos habitudes et routines quotidiennes. En peu de temps, il pourra peut-être vous remonter le moral.

Ce qui est bien, c'est qu'aucune de ces idées ne vous oblige à acquérir ou à acheter des outils pour les expérimenter ou les concrétiser. Vous pouvez également décider de faire ces activités sur un coup de tête, étant donné qu'elles ne nécessitent pas de grande planification ou d'assistance. Cet article pourrait aussi vous aider : 10 façons simples d'ajouter de la spontanéité à votre routine quotidienne

6. Surprenez quelqu'un ou soyez surpris

Dites adieu à une routine ennuyeuse et dites bonjour à la spontanéité ! Cela aide à raviver non seulement votre vie personnelle, mais aussi votre vie professionnelle.

Avec votre partenaire intime ou vos amis proches, par exemple, notez les choses que vous aimeriez vivre ou recevoir sur différents morceaux de papier et mettez-les dans un bocal. Permettez-leur d'en retirer un et de vous surprendre à tout moment ! Ensuite, faites de même pour vos amis ou votre partenaire.

Offrir des cadeaux et des cadeaux n'est pas le but ultime ici. Au lieu de cela, il s'agit de créer des opportunités de plaisir inattendu. Il s'agit de montrer à quelqu'un à quel point vous appréciez, valorisez et reconnaissez sa présence dans votre vie.

Le Dr Gary Chapman a décrit les cinq langages de l'amour : le toucher physique, les paroles d'affirmation, les actes de service, les cadeaux et le temps de qualité.^[4]Même si l'intimité est son objectif principal, ses suggestions aident à approfondir l'amour dans toutes les relations humaines.

N'attendez pas les occasions spéciales pour surprendre quelqu'un. Les actes de gentillesse au hasard sont souvent plus éloquents que les mots dans votre vie personnelle et professionnelle.

7. Apprenez l'art de donner

Les chercheurs Dr Tristen Inagaki et Dr Naomi Eisenberger ont découvert que nous éprouvons du plaisir lorsque nous donnons aux autres plus que lorsque nous le recevons. Dans une étude, ils ont découvert que les participants fournissant un soutien à d'autres essayant d'accomplir une tâche difficile avaient moins d'activation dans les domaines de réponse au stress.^[5]De même, ceux qui offraient un soutien activaient des parties du cerveau associées à la prestation de soins et éprouvaient une récompense intrinsèque et une satisfaction personnelle.

Quitter votre routine ennuyeuse ne signifie pas toujours vous concentrer sur vous-même et élaborer de grands plans pour tout changer. Vous pouvez améliorer votre vie en dirigeant votre attention vers le soutien et l'aide à quelqu'un d'autre.Publicité

Faire des compliments ne coûte rien. Faire une tasse de café à quelqu'un non plus quand vous êtes sur le point d'en faire une vous-même. Désencombrez votre maison et votre espace de travail et publiez les articles dont vous n'avez plus besoin sur des plateformes gratuites. Si vous avez des compétences et des connaissances incroyables dans un domaine, vous pouvez devenir le mentor de quelqu'un.

Il n'y a pas de meilleur moyen de se sentir vivant qu'en créant et en entretenant des liens positifs.

8. Secouez régulièrement votre routine ennuyeuse

En quittant votre routine ennuyeuse commence par la perturber, au point qu'elle ne peut plus être appelée ainsi. Cependant, veillez à ne pas introduire trop de perturbations à la fois. Pensez à introduire un changement par petites quantités pour tester si tout se passe bien pour vous. Revoyez vos premières expériences, mais n'abandonnez pas trop tôt si vous ne vous sentez pas immédiatement gratifié.

Tout ce qui sort d'une routine ennuyeuse peut sembler choquant, même s'il provient d'un changement sain et positif. Au lieu de cela, donnez-vous le temps de vous adapter et laissez le nouveau devenir progressivement familier. En peu de temps, votre routine peut être loin d'être ennuyeuse lorsque vous commencez à voir et à expérimenter le monde sous un nouvel angle.

Est-il temps de mettre à niveau votre image ?

Coco Chanel a dit que lorsqu'une femme se coupe les cheveux, elle est sur le point de changer de vie.

La décision d'interpréter la citation de Chanel littéralement ou métaphoriquement vous appartient à 100%. Cependant, sur une note plus subtile, vous voudrez peut-être envisager de faire quelque chose de différent avec votre image ou votre look de tous les jours tout de même.

Lorsque vous regardez agréablement un reflet différent de vous-même dans le miroir, vous ne pourrez pas vous empêcher de vous sentir différent. Cela révélera une autre facette de vous qui n'a jamais été déchaînée auparavant.

Vous risquez d'avoir des réactions mitigées de la part des personnes que vous voyez régulièrement, mais ce n'est pas grave.

Quoi qu'il arrive, gardez toujours votre innocence d'enfance. C'est la chose la plus importante. — Federico Felini

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Crédit photo en vedette : Johnny Cohen via unsplash.com Publicité

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