QU'EST-CE QUE L'IMAGE DE SOI (ET COMMENT LA CHANGER POUR UNE VIE PLUS HEUREUSE)

Nous avons tous des façons différentes de nous regarder. Certains d'entre nous sont confiants et se perçoivent comme étant très capables tandis que d'autres peuvent être moins confiants et incertains de leurs capacités. Certaines personnes se regardent dans le miroir et voient des choses positives tandis que d'autres peuvent voir des choses moins positives. Tous ces facteurs entrelacés qui composent la façon dont nous nous percevons constituent ce qu'on appelle notre image de soi.

Notre image de soi est le point de vue personnel que nous adoptons envers nous-mêmes et qui décrit des caractéristiques telles que l'intelligence, l'attractivité, les talents, la gentillesse et de nombreux autres traits.

Dans cet article, nous examinerons plus en détail ce qu'est l'image de soi et comment vous pouvez la changer pour une vie plus heureuse.

Table des matières

Qu'est-ce que l'image de soi ?
- Image de soi vs concept de soi
- Image de soi vs identité de soi
Exemples d'image de soi
- Exemples négatifs d'image de soi
- Exemples positifs d'image de soi
Comment développer l'image de soi ?
Comment créer une image de soi positive
Dernières pensées
Plus de conseils sur le renforcement de l'estime de soi

Qu'est-ce que l'image de soi ?

En termes très simples, votre image de vous-même est liée à la façon dont vous vous voyez à la fois intérieurement et extérieurement.

Cette idée est exagérée par Random House Dictionary qui définit l'image de soi comme :

l'idée, la conception ou l'image mentale que l'on a de soi.

Alors, pourquoi l'image de soi est-elle importante ?

Eh bien, l'image de soi influence la façon dont nous nous percevons, comment nous interagissons avec les autres et même ce que nous ressentons à propos de notre environnement. Ainsi, il a une influence assez large sur nos vies.

Une image de soi positive a la capacité et le potentiel d'améliorer notre bien-être physique, mental, social, émotionnel et spirituel. D'un autre côté, une image de soi négative peut diminuer notre bien-être dans chacun de ces domaines ainsi que notre satisfaction de vie et notre fonctionnement en général.

Image de soi vs concept de soi

Beaucoup de gens ont tendance à confondre image de soi et concept de soi. Les deux termes sont très similaires, donc la confusion est compréhensible. Cependant, il y a une différence importante :

Le concept de soi est un terme beaucoup plus large relatif à la façon dont vous vous voyez, pensez et ressentez vous-même.

Ainsi, l'image de soi est une partie de ce qui constitue notre concept de soi beaucoup plus large. L'image de soi est strictement la façon dont nous nous percevons, et non la façon dont nous pensons ou ressentons nous-mêmes.

Image de soi vs identité de soi

Encore une fois, comme ce fut le cas pour le concept de soi, l'identité de soi est un terme plus large et plus complet que l'image de soi.Publicité

La meilleure façon de distinguer ces deux termes étroitement liés est de dire que l'image de soi est spécifique. Elle concerne différents aspects de notre perception de nous-mêmes. Tous ces différents instantanés que vous ressentez lorsque vous vous regardez dans le miroir se combinent ensuite pour produire votre identité.^[1]

Notre identité personnelle est l'image complète de qui nous croyons être et de la façon dont nous nous décririons aux autres personnes qui nous entourent.

Exemples d'image de soi

Juste pour nous assurer que nous sommes sur la même longueur d'onde, nous devrions parcourir quelques exemples rapides d'image de soi.

Comme je l'ai déjà laissé entendre, vous pouvez avoir une image de soi à la fois positive et négative. Vous pouvez même avoir les deux types et ils peuvent varier en fonction de différents aspects de votre image de soi.

Cela revient souvent à dire qu'avec une image de soi positive, nous reconnaissons nos atouts, nos qualités et notre potentiel global. De plus, une image de soi positive nous permet d'être à l'aise et d'accepter nos faiblesses, nos défauts et nos limites.

En revanche, avec une image de soi négative, nous avons tendance à nous concentrer beaucoup plus sur nos défauts et nos faiblesses ; nous les acceptons moins, et nous déformons ces imperfections ainsi que nos échecs.

Commençons donc par parcourir quelques exemples négatifs d'image de soi, puis travaillons vers les exemples les plus positifs.

Exemples négatifs d'image de soi

En règle générale, une image de soi négative fait référence au fait que vous avez une mauvaise image de vous-même.

Par exemple, les gens peuvent avoir l'impression d'être peu attrayants, indésirables, inintelligents ou malheureux.

Une image de soi négative se rapporte à notre point de vue selon lequel nous sommes en quelque sorte en deçà de la version idéale de nous-mêmes. Cela nous amène normalement à nous sentir négatifs envers nous-mêmes lorsque nous voyons notre reflet dans le miroir.

Cela peut être problématique car une faible image de soi peut conduire à des maladies telles que la dépression.

Exemples positifs d'image de soi

Maintenant, une image de soi positive devrait être assez facile à imaginer pour vous. Une image de soi positive serait tout simplement le contraire des exemples que je vous ai fournis ci-dessus.

Ainsi, vous considérer comme une personne attirante, désirable, intelligente ou heureuse indiquerait que vous incarnez une image de soi positive.Publicité

Même si d'une manière ou d'une autre, vous sentez que vous n'atteignez pas la version idéale de vous-même, vous ne vous sentez pas trop négatif à ce sujet parce que vous avez tous ces sentiments positifs envers vous-même.

En termes très simples, lorsque vous regardez votre reflet dans le miroir, vous ressentez des sentiments positifs.

Comment développer l'image de soi ?

Notre image de soi est comme nous dans la mesure où elle n'est en aucun cas figée. Il s'adapte et évolue à mesure que nous grandissons en tant qu'individus et à travers nos interactions avec les autres.

Par exemple, lorsque nous mettons en pratique certaines compétences et capacités, et que nous apprenons et grandissons, nous sommes beaucoup plus susceptibles de nous considérer comme des individus capables et compétents. Notre image de soi évalue continuellement ce type d'information et les attitudes que nous avons envers nous-mêmes.

Un autre exemple pourrait être lié à notre apparence physique. Imaginez que vous preniez quelques kilos pendant l'hiver. Je suis prêt à parier que cela influencerait négativement votre image de soi.

En revanche, imaginez maintenant que vous vous en êtes tenu à une routine de gym régulière et que vous êtes dans la meilleure forme physique de votre vie ! C'est un bon exemple de l'évolution probable de notre image de soi dans une direction positive à la suite de notre engagement.

Cependant, ce ne sont pas seulement les choses que nous nous faisons nous-mêmes qui influencent notre image de soi. Elle peut également être influencée par nos interactions et nos relations avec les autres.

Par exemple, si vous interagissez régulièrement avec des personnes qui vous soutiennent et vous encouragent, vous êtes beaucoup plus susceptible de développer une image de soi positive que si vous interagissez régulièrement avec des personnes négatives et peu favorables. Ces relations peuvent renforcer les choses que nous voyons lorsque nous nous regardons dans le miroir, que la vision que nous avons de nous-mêmes soit complètement déformée ou non.

Comment créer une image de soi positive

Alors maintenant que nous savons que notre image de soi n'est pas figée et qu'elle est influencée par de nombreux aspects différents de notre vie, parlons de la façon dont nous pouvons travailler pour créer une image de soi positive.

Comme pour la plupart des changements que nous essayons d'apporter dans nos vies, il n'y a pas de solution miracle qui fonctionnera pour tout le monde et les aidera à améliorer leur image de soi.

La première étape consiste toujours à apprendre à s'accepter et à s'aimer .

Vous pouvez commencer par dresser une liste de vos qualités positives et la publier quelque part où vous pourrez la voir régulièrement et vous en souvenir. À partir de là, vous pouvez identifier les choses que vous souhaitez améliorer, définir des objectifs raisonnables et réalisables, puis travailler pour les atteindre. Au fur et à mesure que vous développez ces forces, fournissez-vous de nombreuses affirmations positives. Concentrez-vous sur les bonnes choses. Tout au long de ce processus, vous voulez vous abstenir de vous comparer aux autres.^[2]

Rappelles toi, apprendre à s'aimer est un long processus. Vous êtes une personne unique avec des forces et des faiblesses uniques. Vous avez parcouru un long chemin depuis votre point de départ. Appréciez cela et utilisez-le pour vous motiver à aller encore plus loin !Publicité

Une fois que vous êtes sur cette voie, vous pouvez avoir l'impression de vouloir investir davantage dans l'amélioration de votre image de vous-même. Si vous en êtes à ce stade, il existe des exercices dans lesquels vous pouvez vous engager pour améliorer votre image de soi :

1. Faites une liste des choses que vous aimez chez vous

Il s'agit d'un exercice simple mais efficace dans lequel vous pouvez vous engager. Vous pouvez trouver cela difficile au début, mais au fur et à mesure que vous entrez dans le flux des choses, cela deviendra de plus en plus facile.

Cette liste de choses que vous aimez chez vous peut inclure certaines de vos qualités préférées. Peut-être que vous pensez que vous êtes intelligent ou attirant ou drôle !

Cela peut aussi s'étendre au-delà de vos qualités. Peut-être que vous voulez inclure certaines de vos compétences personnelles préférées. Certains exemples pourraient inclure des choses comme être athlétique ou artistique.

Faire cette liste de traits et de compétences positifs vous aidera à vous concentrer davantage sur les aspects positifs de votre image de soi. Apprendre à vous concentrer sur ces choses et à les apprécier davantage vous aidera à améliorer votre image de vous-même.

2. Faites une liste des moments de la vie dont vous êtes le plus fier

C’est un autre excellent exercice dans lequel vous pouvez vous engager pour vous aider à vous concentrer davantage sur les choses que vous avez pu accomplir dans votre vie.

Parfois, nous oublions à quel point nous sommes extraordinaires en tant qu'individus. Cette liste vous aidera à vous souvenir de ces choses.

Cette liste peut inclure des choses aussi importantes que gagner de grandes compétitions, être reconnu pour une contribution majeure ou réaliser une réalisation de haut niveau pour laquelle vous travaillez depuis longtemps. Il peut également s'agir de petites choses comme apprendre à être plus sociable ou accomplir une tâche.

Vous voudrez peut-être aussi réfléchir à la façon dont vous avez affronté les défis et les obstacles dans votre vie et à la façon dont vos compétences vous ont permis de surmonter ces difficultés.

Notez comment vous avez travaillé vers le but contre cette adversité et que vous avez ensuite été récompensé pour les fruits de votre travail. Assurez-vous simplement que ces réalisations et ces moments de fierté de la vie vous rappellent ce que VOUS avez à offrir à ce monde et ce que vous êtes capable de faire lorsque vous vous y décidez !

3. Faites une banque d'appréciation de la vie

C'est le dernier exercice que je dois partager avec vous. Et c'est un bon.

Vous voyez beaucoup d'exercices similaires maintenant dans des choses telles que journaux de gratitude qui vous font réfléchir chaque jour à quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Fondamentalement, dans cet exercice, vous allez à nouveau créer une liste. Mais cette liste sera beaucoup plus longue que les deux dernières. Assurez-vous donc d'avoir un peu de temps pour terminer cet exercice.Publicité

Votre objectif ici est de créer une liste complète et exhaustive de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie en ce moment.

Tout le monde va générer une liste unique parce que tout le monde a une vie différente et des choses différentes qu'ils sont reconnaissant pour .

Une fois que vous avez terminé la liste, découpez chaque élément et placez-les dans un récipient quelconque.

Désormais, chaque fois que vous aurez besoin d'un petit coup de pouce pour votre image de vous-même, vous irez chercher et lire l'une de ces choses dans votre banque d'appréciation de la vie.

Vous pouvez choisir le fonctionnement des règles. Peut-être qu'après avoir lu un article de la banque, vous le retirez ou, peut-être préférez-vous le remettre dans le mélange. Peut-être que vous voulez lire une ou deux choses par jour. Ou, peut-être préférez-vous simplement tendre la main et en saisir un au besoin.

Les règles sont flexibles et c'est à vous de les créer. C'est votre banque après tout !

Tout ce qui compte, c'est que vous vous retrouviez avec un pool de remerciements qui peuvent vous aider à donner un petit coup de pouce à l'image de soi que vous désirez.

Dernières pensées

Cela a été une discussion assez longue sur l'image de soi, donc je vais conclure.

Si vous ne retenez qu'un seul message principal de cet article, voici ce que je veux qu'il soit :

Votre image de soi n'est pas permanente. C'est un concept dynamique qui variera au fur et à mesure que vous grandissez, évoluez et que la façon dont vous vous voyez change.

Alors, ne vous laissez pas enfermer dans une image négative de vous-même. Vous avez maintenant les outils pour changer votre image de vous-même pour le mieux !

Tu te dois ça à toi-même !