COMMENT SORTIR D'UN FUNK ET PRENDRE LE CONTRÔLE DE LA VIE

Une partie de la condition humaine semble nous obliger à nous amuser de temps en temps. Nous nous trouvons dans un état d'incertitude, de confusion, d'accablement, d'apathie… quelle que soit la saveur que votre funk prend personnellement, ce n'est pas agréable.

Ces périodes peuvent durer des jours, des semaines, des mois et même des années. Ils arrivent à l'improviste. Parfois, nous pouvons rationaliser notre humeur désalignée avec des événements externes, d'autres fois nous ne pouvons pas y donner un sens. C'est tout simplement.

Bien que ce guide ne promette pas une solution rapide à un état comme celui-ci, il vise à vous fournir une lueur d'espoir : certains outils et stratégies que vous pouvez mettre en œuvre dès aujourd'hui, qui peuvent vous soutenir et finalement vous aider à obtenir sortir d'un funk et reprendre le contrôle de la vie.

Voyons comment sortir d'un funk et prendre le contrôle de la vie :

1. Reconnaissez-le

Avant même d'essayer de plonger dans l'une de ces suggestions, cela vaut la peine de prendre le temps de reconnaître le funk dans lequel vous vous trouvez. Cette étape à elle seule aidera à créer de la distance, car vous donnez du temps d'antenne au funk et vous vous souvenez qu'il ne vous définit pas. C'est juste un état passager.

Donnez-vous l'espace pour vous sentir dedans. Vous pouvez le donner à travers des mots, de la musique ou de l'art. Vous pourriez jouer une chanson qui capture votre humeur. Quoi que vous fassiez, reconnaissez qu'il s'agit d'un état d'être temporaire, cela passera aussi, et vous n'êtes certainement pas seul dans cette expérience.Publicité

2. Définir le problème

Dans certains cas, le problème réel ou la raison de notre funk est clair : nous nous sommes séparés de notre partenaire, avons perdu notre travail, avons été abandonnés d'une manière ou d'une autre. Dans d'autres cas, il ne semble pas y avoir de véritable raison à notre malaise. Sur le papier, tout va bien… n'est-ce pas ?

Cela vaut la peine de se demander à quel point les choses sont « bien » et de se rappeler que ce n'est pas parce que vous n'avez pas perdu un membre que vous devez accepter votre situation avec un sourire joyeux. L'expérience de chacun est relative à eux, et personne n'a besoin de justifier le funk dans lequel ils se trouvent.

Au lieu de cela, vous pouvez utiliser ce qui ressemble à une expérience négative comme un signal vous indiquant quelque chose qui a fondamentalement besoin de votre attention. Peut-être que votre travail semble bien sur le papier, mais ces commentaires sarcastiques d'un collègue vous font des ravages. Peut-être que le manque d'appréciation que votre famille vous montre dure depuis trop longtemps maintenant.

Passez un peu de temps tranquille à réfléchir aux problèmes possibles qui causent votre funk et assurez-vous de les noter ou d'enregistrer vos pensées d'une manière ou d'une autre. Cela les rendra plus faciles à gérer et vous permettra finalement de faire un pas de plus vers un changement qui pourrait changer toute votre situation.

3. Méditez

Même si Internet essaie de vous dire que «la méditation est pour tout le monde», je ne prétendrai personnellement pas que ce soit le cas. Cependant, je pense que cela vaut la peine d'essayer - au moins une fois.

Cela peut également sembler être la dernière chose que vous voulez faire lorsque vous êtes dans le funk : il peut sembler beaucoup plus facile de vous endormir et de regarder votre série télévisée préférée.Publicité

La raison la méditation est si efficace car traverser ces temps, c'est se rappeler une chose :

Nous ne sommes pas nos pensées.

Si ce sont nos pensées qui causent notre funk, alors savoir que cela est vrai peut être un énorme soulagement.

Plutôt que de mettre la barre trop haut, je vous encourage à régler une minuterie pour seulement cinq minutes. Asseyez-vous dans une position confortable, avec votre colonne vertébrale relativement alignée et vos épaules détendues. Fermez les yeux si cela vous convient. Commencez à vous connecter avec votre respiration : notez peut-être silencieusement pour vous-même « in » à l'inspiration et « sortie » à l'expiration. Lorsque votre esprit vagabonde, comme il le fera, faites de votre mieux pour ne pas vous en vouloir et ramenez doucement votre attention sur votre respiration.

Même si vous ne pouvez pas sortir de votre rêverie sans problème, c'est une pratique qui, avec le temps, peut aider à faire face à toute tempête dans la mer de l'esprit.

4. Bougez votre corps

Bien que la racine de nos problèmes puisse être dans notre esprit, cela vaut la peine de ne pas oublier le corps. Les endorphines sont produites par l'exercice et nous aident à faire face au stress et même à soulager la douleur.^[1] Publicité

Aller courir est un moyen pour certaines personnes de sortir de la folie, mais si la course n’est pas pour vous, la marche rapide ou d’autres disciplines physiques peuvent toutes aider votre corps à créer ces hormones du bonheur.

Si vous pensez que vous êtes trop occupé pour les exercices, voici 5 façons de trouver du temps pour faire de l'exercice .

5. Connectez-vous avec un être cher

Il peut être tentant de s'isoler sous l'influence d'un funk, mais c'est la dernière chose dont nous avons besoin.

En nous connectant avec les autres, nous arrivons à partager le fardeau sous lequel nous luttons. Avoir une autre personne simplement pour nous écouter, ou nous distraire de tout problème externe, peut suffire à nous sortir d'un funk.

Lorsque vous remarquez que vous êtes de mauvaise humeur, pensez à quelqu'un qui vous fait rire ou qui vous fait simplement vous sentir en sécurité. Quoi que vous fassiez, essayez de ne pas vous isoler en ce moment.

6. Rédigez une liste de gratitude

Au début, vous pouvez avoir du mal à penser à quelque chose pour lequel vous pouvez être reconnaissant, et votre humeur peut même faire un plongeon initial lors de la première tentative de cette tâche. Cependant, c'est l'environnement intérieur exact sur lequel la liste de gratitude se développe, si vous lui en donnez une chance.Publicité

C'est un exercice qui vous encourage à rechercher les parties de votre vie qui ne sont pas mauvaises. Au début, cela peut être aussi banal que « une machine à laver qui fonctionne » ou « le bruit de la pluie ». Comme pour toutes ces pratiques, plus nous y revenons, plus l'effet à long terme est fort.

Une pratique régulière de la gratitude, par exemple au début ou à la fin de chaque journée, peut en fait entraîner l'esprit à repérer plus d'aspects positifs dans nos vies. Non seulement cela peut être un excellent remontant si nous sommes au plus profond d'un funk, mais cela peut également aider à lutter contre les futurs effondrements dans lesquels nous nous sommes peut-être retrouvés autrement.

Si vous avez besoin d'inspirations pour votre liste de gratitude, voici 60 choses pour lesquelles être reconnaissant dans la vie.

Dernières pensées

Parfois, on a l'impression que le temps passe à toute allure, nous laissant derrière nous. Mais vous êtes capable de vous sortir du funk !

En reconnaissant vos émotions et vos problèmes et en prenant activement des mesures pour changer vos pensées, vous reprendrez le contrôle de votre vie.