Les personnes très sensibles ont tendance à se blesser facilement. Leur peur de l'échec peut les rendre moins susceptibles de prendre des risques, et leurs émotions exacerbées peuvent causer des problèmes relationnels. Si vous êtes une personne très sensible, suivez ces six étapes pour surmonter votre sensibilité émotionnelle.

1. Qu'est-ce que je ressens ?

Identifier vos vrais sentiments est une première étape importante pour surmonter la sensibilité émotionnelle. Déterminez si vous vous sentez déçu, triste, en colère ou autre chose. Une fois que vous avez clairement identifié l'émotion, vous pouvez commencer à découvrir les raisons pour lesquelles vous vous sentez ainsi et ce que vous pouvez faire pour y remédier.Publicité

2. Pourquoi est-ce que je me sens ainsi ?

Demandez-vous pourquoi vous vous sentez ainsi. Par exemple, aviez-vous des attentes élevées quant à la façon dont quelque chose se passerait, puis vous êtes-vous senti contrarié quand cela ne se serait pas déroulé comme vous le souhaitiez ? Ou quelqu'un vous a-t-il dit quelque chose que vous avez trouvé offensant ?

Identifiez exactement ce qui vous a fait vous sentir sensible et pourquoi cela vous a fait ressentir cela. Souvent, les besoins non satisfaits et les attentes non satisfaites conduisent à des sentiments blessés.Publicité

3. Que dirais-je à mon ami qui a eu ce problème ?

La plupart des gens sont beaucoup plus gentils avec les autres qu'eux-mêmes. Demandez-vous ce que vous diriez si votre meilleur ami vous abordait avec un problème similaire. Si vous vous culpabilisez ou si vous exagérez la gravité d'une situation, il peut être utile d'écouter les bons conseils que vous donneriez à un ami.

Par exemple, si vous vous surprenez à penser, Personne au travail ne m'aime, demandez ce que vous diriez à votre ami qui est venu vous voir avec ce problème. Il est probable que vous puissiez dire quelque chose comme, je suis sûr que certaines personnes au bureau fais tu aimes toi. Ce n'est pas parce que vous n'avez pas obtenu l'approbation de ce projet que tout le monde au bureau ne vous aime pas. Ensuite, utilisez ces mots gentils sur vous-même.Publicité

4. Dois-je m'en occuper ou laisser tomber ?

Déterminez si la situation doit être corrigée ou si vous feriez mieux de laisser tomber. Si vos sentiments sont gravement blessés par un bon ami ou un membre de votre famille proche, ne pas y répondre peut entraîner de la colère et du ressentiment. Dans ces cas, vous devrez peut-être parler à la personne d'une manière calme et diplomatique pour clarifier l'air.

Il peut y avoir d'autres moments où vous découvrirez que vous feriez mieux de laisser aller les choses. Si vous vous êtes senti offensé par un collègue ou ennuyé qu'un ami ne vous ait pas appelé, vous pourrez peut-être reconnaître que le fait d'en parler peut aggraver les choses. Au lieu de cela, vous pouvez décider de laisser aller vos sentiments blessés.Publicité

5. Que puis-je me dire pour me sentir mieux ?

Les personnes très sensibles ont tendance à être dures envers elles-mêmes et les autres. Changer votre façon de penser à une situation peut changer la façon dont vous vous sentez. Par exemple, si vous pensez à quel point votre patron est injuste ou à quel point votre sœur est méchante, vous allez probablement continuer à vous sentir mal.

Cependant, remplacer ces pensées par des pensées plus saines et plus équilibrées peut vous aider à vous sentir mieux. Essayez de vous rappeler que tout le monde fait des erreurs et acceptez le fait que les autres vous blesseront parfois.Publicité

6. Que puis-je faire pour me sentir mieux ?

Changer votre comportement peut aussi changer ce que vous ressentez. Essayez de faire quelque chose de positif qui vous aidera à vous sentir mieux. Entraînez-vous à faire face, comme aller vous promener, appeler un ami ou participer à un passe-temps. Faire quelque chose d'agréable peut vous changer les idées.

Une fois que vous vous sentez mieux, il peut être plus facile de voir la situation d'une autre manière. Lorsque vous êtes calme, vous pourrez peut-être voir que votre mère n'a pas voulu blesser vos sentiments ou que vous n'êtes pas responsable d'un problème au travail. Prendre une pause du problème peut vous donner une perspective bien nécessaire.