Je n'ai pas encore rencontré de mère, ou de parent d'ailleurs, qui ait décrit l'expérience de devenir parent comme facile ou exactement ce à quoi ils s'attendaient. Mettre au monde un nouvel enfant, qu'il s'agisse de votre premier ou de votre cinquième, est un grand ajustement et peut susciter des sentiments souvent inattendus. Lorsque cette transition est associée aux changements hormonaux, au manque de sommeil et à d'autres facteurs qui accompagnent généralement même les grossesses et les accouchements les plus doux, il n'est pas étonnant que 60 à 80 % des nouvelles mères développent le baby blues et 15-20% développer des symptômes encore plus graves de dépression post-partum (DPP) ou d'anxiété.

Qu'est-ce que le baby blues exactement ?

Le baby blues, également connu sous le nom de blues post-partum, est souvent marqué par des sentiments de tristesse, d'irritabilité, de pleurs fréquents et d'épuisement. Ces symptômes commencent généralement environ 3 à 5 jours après la naissance, à peu près au début de la production de lait, et peuvent durer de 2 heures à 2 semaines.

Si vous présentez les symptômes suivants, vous faites peut-être partie des nombreux parents qui développent le baby blues dans les jours qui suivent l'accouchement :

• Se sentir heureux une minute et triste la suivante
• S'irriter facilement avec votre partenaire
• Se sentir épuisé par manque de sommeil
• Inquiétant plus que d'habitude
• Vous sentir dépassé par vos nouvelles responsabilités

Les parents qui souffrent de baby blues peuvent se sentir épuisés et dépassés ou devenir tristes et pleurer pendant des périodes tout au long de la journée. Cependant, ces sentiments devraient aller et venir dans une certaine mesure et être parsemés de moments de joie ou de plaisir chez votre nouveau bébé. Les parents devraient pouvoir remarquer une amélioration de leur humeur lorsqu'ils peuvent obtenir le soutien d'amis ou de membres de la famille ou après avoir fait une bonne sieste ou être sortis de la maison. Bien que le baby blues puisse sembler assez accablant pendant que vous le vivez, il se résout généralement de lui-même en deux semaines.

Alors, pourquoi certaines femmes attrapent-elles le baby blues alors que d'autres non ?

De nombreuses femmes développent le baby blues à la suite de plusieurs changements majeurs qui se produisent tous en même temps, notamment une diminution soudaine des niveaux d'hormones et la transition de l'hôpital à la maison. Cependant, nous savons que ce ne sont pas seulement ces expériences qui provoquent le développement des symptômes du baby blues. Il semble que la sensibilité de chaque individu à ces changements hormonaux puisse être le facteur déterminant pour lequel certaines femmes développent le baby blues alors que d'autres non. Pour cette même raison, il se peut que les femmes ayant des antécédents de dépression prémenstruelle soient plus susceptibles de développer le baby blues. Le fait d'avoir des antécédents de trouble dépressif majeur ou d'un autre trouble de santé mentale ne s'est pas avéré prédictif du développement du baby blues, mais ceux-ci peuvent être des facteurs de risque de développer une dépression post-partum ou d'autres troubles. troubles de l'humeur post-partum (PMADs), qui sont des troubles mentaux graves distincts du baby blues.

Comment savoir si ce que je vis est plus qu'un baby blues ?

Il existe plusieurs façons de déchiffrer si ce que vous vivez est un cas de baby blues ou s'il s'agit de quelque chose de plus grave qui peut vous obliger à obtenir un soutien supplémentaire. Il est important de prêter attention au moment où vous avez remarqué pour la première fois que vos sentiments changent, à l'intensité de vos symptômes et à la durée depuis laquelle vous les ressentez. Si vous présentez des symptômes de baby blues depuis plus de deux semaines, c'est le bon moment pour demander un soutien supplémentaire. Si vos symptômes ne se sont pas résolus d'eux-mêmes dans les deux semaines, cela pourrait être un signe que vous éprouvez des symptômes de PPD ou d'un autre trouble de l'humeur post-partum.

En plus de regarder depuis combien de temps vous avez ces symptômes, je vous invite également à réfléchir à l'intensité de vos symptômes. Vous pourriez vous demander :

• Est-ce que ma tristesse va et vient, ou est-elle constante et écrasante ?
• Suis-je capable de vivre des moments de joie ou de plaisir tout au long de la journée ?
• Mon énergie s'améliore-t-elle après le sommeil ?
• Est-ce que j'éprouve un sentiment d'inutilité?
• Mon anxiété est-elle accablante ou est-elle gérable ?

Se sentir déprimé pendant la majeure partie de la journée, être incapable de prendre du plaisir ou de s'intéresser à votre bébé ou à d'autres aspects de votre vie, et être incapable de dormir sont tous des symptômes associés à la dépression post-partum. Se sentir déprimé, se sentir inutile ou avoir des pensées sur la mort ou se faire du mal sont également des symptômes graves de la dépression post-partum. Si vous ressentez ces symptômes, il est important d'obtenir de l'aide. Contrairement au baby blues, le PPD et les autres PMAD ne disparaissent généralement pas d'eux-mêmes. Obtenir l'aide d'un professionnel compétent peut vous aider à vous sentir vous-même.

Que dois-je faire si je pense avoir une dépression post-partum ?

Faire les premiers pas pour reconnaître vos symptômes et demander de l'aide peut souvent être la partie la plus difficile de votre cheminement vers la guérison d'un trouble de l'humeur post-partum. Pendant que vous naviguez dans ce processus, il est important de vous rappeler qu'il n'y a pas de honte à demander de l'aide. Vous n'êtes pas à l'origine de ces symptômes et vous n'êtes pas la seule à ressentir cela après l'accouchement. 1 mère sur 7 et 1 père sur 10 développent un trouble de l'humeur post-partum.

Une bonne première étape à franchir si vous soupçonnez que vous souffrez de PPD ou d'un autre trouble de l'humeur post-partum est de contacter votre médecin. Votre OBGYN devrait être en mesure de traiter tout problème médical susceptible de contribuer à vos symptômes et de vous orienter vers un professionnel de la santé mentale compétent. J'ai recommandé de rechercher un thérapeute ou un psychiatre qui a une formation spécifique et une expérience de travail avec les troubles de l'humeur post-partum. Postpartum Support International est une bonne ressource pour plus d'informations sur les PMAD, et leur site Web peut vous aider à trouver un fournisseur certifié dans votre région. PSI peut également vous guider vers des groupes de soutien locaux et des ressources dans votre région.