Dans un article de 2013 dans le New yorkais , l'écrivain Susan Orlean nous a informés qu'elle travaille sur un bureau de tapis roulant. Pour ceux qui ne sont pas familiers, un bureau de tapis roulant est une configuration où vous marchez à un rythme lent - généralement pas beaucoup plus vite que 2 mph - sur un tapis roulant et en utilisant un bureau debout en même temps.^[1]

Orlean écrit que le plus gros problème avec cette configuration est qu'elle est constamment obligée d'annoncer qu'elle travaille sur un bureau de tapis roulant.

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Assis en silence nous tue

Mais malgré l'impulsion à la vertu-signal à tous vos collègues, amis et famille, marcher tout en travaillant est incroyable pour votre santé. Susan écrit les risques réels pour la santé d'être assis plus de 6 heures par jour – et la plupart des Américains s'assoient plus de 11 heures par jour !

Il n'est pas surprenant que nous soyons autant assis : nos vies sont orientées vers cette stase. Beaucoup d'entre nous ont des bureaux au travail, et nous y passons beaucoup de temps à regarder des écrans d'ordinateur, à lire, à écrire, à passer des appels, etc.

L'effet net de ceci est que nos muscles restent inactifs pendant 70 à 80% de nos heures d'éveil. Nous brûler moins de calories qu'il y a 50 ans. Et, pire encore, de graves problèmes de santé sont à risque. Comme le note Orléans, s'asseoir peut conduire à problèmes cardiovasculaires, diabète de type 2, certains types de cancer et dépression. Publicité

Consultez cette infographie pour tous les problèmes de santé causés par une position assise excessive :

Mais, comme le note Orléans,Publicité

le truc avec la marche, cependant, c'est que cela prend vraiment beaucoup de temps. Quand je courais, je pouvais parcourir cinq milles en quarante-cinq minutes, mais marcher sur la même distance me prendrait une éternité.

Nous avons tous de longues journées de travail et des obligations à la maison qui grugent nos heures. C'est là que le bureau du tapis de course est parfait ! Vous pouvez travailler jusqu'à marcher pendant une ou deux heures, voire plus, évitant ainsi les problèmes de santé potentiels et vous aidant à devenir plus actif et à brûler plus de calories tout au long de la journée.

Ne restez pas assis là !

Il n'est pas indispensable de se procurer un tapis roulant, qui peut être un peu cher. Une excellente alternative pour commencer est un bureau debout , ou un bureau convertible qui monte et descend pour le travail debout et assis. Une étagère, un plan de travail ou une boîte solide pourraient également servir de bureaux debout de fortune.Publicité

Lorsque vous commencez, alternez souvent. Cela peut prendre un certain temps pour s'habituer à un travail physiquement actif. Travaillez pendant 20 minutes debout, puis asseyez-vous pendant 20 minutes. Continuez à faire des allers-retours. Une fois que cela devient facile, vous pouvez augmenter votre temps debout – mais assurez-vous toujours de prendre des pauses ! Et quand vous le pouvez, faites une petite promenade pendant que vous travaillez, par exemple si vous parlez à des clients, organisez une conférence téléphonique ou écoutez un livre audio.

Il faut un certain temps pour s'y habituer, mais essayez-le! Transition de la position assise à la position debout et de la position debout à la marche. Vous aussi, vous pouvez éviter le piège de la chaise et apporter de petits changements sains et puissants à votre style de travail.Publicité

Crédit photo en vedette : Business Insider via youtube.com

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