Regardez et lisez notre interview exclusive avec Jon Kabat-Zinn

La pleine conscience est en fait un moyen de se connecter avec votre vie et c'est quelque chose qui n'implique pas beaucoup d'énergie. Cela implique une sorte de culture de l'attention d'une manière particulière. Donc, la façon dont je le définis est de prêter attention exprès au moment présent, sans porter de jugement. Et puis j'aime ajouter parfois, 'comme si votre vie en dépendait.' Parce que c'est le cas. Parce que l'attention est la faculté qui nous permet de naviguer dans nos vies d'une manière ou d'une autre et de savoir réellement ce qui se passe ou de savoir que nous ne savons pas ce qui se passe et de trouver des moyens d'avoir une relation plus sage avec les choses qui se passent dans notre vies que d'être à la merci, disons, de nos propres réactions émotionnelles et pensées et peurs folles et ainsi de suite. C'est donc prêter attention, exprès, au moment présent sans porter de jugement, comme si votre vie en dépendait.

Alors faites attention à quoi, vous pourriez demander. Eh bien, cela n'a pas d'importance. C'est l'assistance elle-même qui est importante, plus importante que ce à quoi vous faites attention. Mais cela dit, si vous commencez à prêter attention à l'attention que nous accordons à quoi que ce soit, vous commencez à remarquer que l'esprit est partout. Il ne reste jamais immobile. Cette idée et cette opinion et cette réaction, et nous passons énormément de temps à planifier et à nous inquiéter de l'avenir et énormément de temps à nous remémorer le passé et qui a fait quoi à qui ou pourquoi cela a fonctionné de cette façon ou pourquoi cela a fonctionné ça marche pas comme ça. Et le moment présent, qui est le seul moment où nous sommes en vie, le seul moment où nous pouvons apprendre quoi que ce soit, exprimer n'importe quel type d'amour ou d'émotion, le seul moment où nous pouvons être dans notre propre corps, le seul moment où nous peut voir ou entendre ou sentir ou goûter ou toucher ou communiquer, c'est maintenant. Et pourtant, le moment présent est complètement évincé par toutes nos préoccupations concernant l'avenir et le passé. Lorsque nous commençons à prêter attention à notre propre esprit et à notre propre corps, c'est comme reprendre sa vie.

La pleine conscience n'est pas une technique, bien qu'il existe de très nombreuses façons de cultiver la pleine conscience. C'est en fait une façon d'être, de s'incarner, d'être en quelque sorte en équilibre avec les allées et venues du monde extérieur. Et même les allées et venues et les hauts et les bas d'avoir un corps, qui, bien sûr, a ses merveilles et est aussi sérieusement problématique lorsque nous avons affaire à des problèmes de santé d'un type ou d'un autre ou à des choses qui peuvent arriver au corps . Et tant que nous avons cette capacité de prise de conscience, pourquoi ne pas la développer ?

La plupart du temps, si vous pensez à notre système éducatif et à la façon dont nous grandissons, nous sommes de plus en plus entraînés à réfléchir. Et la pensée est une chose merveilleuse, très puissante, certaines des, vous savez, les plus grandes réalisations de l'humanité viennent de la pensée. Et par imagination et par créativité. Mais l'autre élément qui est tout aussi puissant que la capacité de pensée est la capacité de prise de conscience. Mais nous ne recevons aucune formation à la conscience et à l'attention - une énorme quantité de formation à la pensée. Ainsi, la plupart du temps, lorsque nous nous couchons à la fin d'une longue journée, nous ne pouvons pas gérer nos pensées et ne pouvons pas dormir. Ils persévèrent juste encore et encore et encore, les mêmes pensées. Nous voulons les exclure. Plus vous essayez de les exclure, plus ils entrent et très vite, vous ne vous endormez pas ou vous vous retrouvez avec, vous savez, une anxiété chronique ou une sorte de condition ou autre.

La rumination dépressive peut vous entraîner dans la dépression. Un peu de tristesse et puis - cela déclenche ce genre de persévérance constante, 'Qu'est-ce qui ne va pas avec moi? Pourquoi les gens ne m'aiment pas ? Pourquoi ne m'a-t-elle pas regardé ? Peu importe ce que c'est. Ce sont toutes des pensées :  Je ne suis pas bon. Je suis trop vieux. Je – vous savez – ma vie est tout en descente à partir d'ici. Toutes ces choses, ce ne sont que des pensées. Mais la plupart du temps, nous les considérons comme la vérité. Donc, ce que fait la pleine conscience, d'une certaine manière, c'est qu'elle embrasse la réalité de l'esprit, du cœur, du corps et de notre relation avec le monde extérieur et nous donne de nouveaux degrés de liberté pour naviguer dans les hauts et les bas et les tenants et les aboutissants de nos relations, avec la vie, avec les autres, avec nos propres aspirations et nos propres peurs et aussi – et surtout – avec notre propre corps.

Maintenant, la plupart d'entre nous ne veulent pas s'approcher de leur propre corps, sauf dans des circonstances très particulières et à des moments particuliers. Il semble que 'Waouh ! C'est merveilleux d'avoir ces expériences corporelles ! Mais la plupart du temps, nous sommes juste à peu près ici. Penser, penser, penser, penser…. Et croire vraiment tant de ces pensées comme la vérité que nous nous retrouvons dans une bande très étroite de ce qui est réellement possible pour nous en termes de notre expérience humaine.

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La pleine conscience pour la vie : une entrevue avec Jon Kabat-Zinn

Dans ce DVD, le Dr Jon Kabat-Zinn définit la pleine conscience comme un moyen de « se connecter à sa vie ». Il discute du 'travail acharné' de vivre dans le moment présent, des impacts personnels et psychologiques du développement d'une pratique de pleine conscience et des avantages de l'utilisation de la pleine conscience en thérapie. Il aborde également la pleine conscience dans la parentalité. S'appuyant sur ses années d'expérience et de recherche dans le domaine de la pleine conscience, le Dr Kabat-Zinn propose une approche inspirante et instructive pour les professionnels de la santé mentale et les personnes curieuses.