Quelle est votre relation avec votre téléphone portable ? L'utilisez-vous pour les appels ? Textes, médias sociaux, jeux, applications, Internet ou tout ce qui précède ? J'utilise mon téléphone pour le travail, le plaisir, la socialisation ; C'est la première chose que je prends le matin et la dernière chose que je pose avant de m'endormir. J'ai même du mal à le poser face cachée sur la table, tout en mangeant de peur que quelqu'un « ait besoin de moi ». Mon partenaire me dit toujours de le poser et de discuter avec elle ou de me concentrer sur le problème ou le travail à accomplir.

Ces dernières années, les téléphones portables sont devenus une partie courante de nos vies. En Angleterre en l'an 2000, 49 % des gens avaient des téléphones portables. En 2013, ce nombre était passé à 94 %.

Ainsi, au cours des 15 dernières années, vous êtes passé d'une majorité à une minorité en ne choisissant pas de posséder un téléphone mobile.

L'une des raisons pour lesquelles cela peut être le cas est que, alors que dans le passé, la technologie était utilisée sur l'environnement pour lequel elle avait été conçue (par exemple, la télévision pour se détendre ou l'ordinateur au bureau), les téléphones portables ont comblé l'écart, afin que nous puissions nous détendre, travailler ou interagir où et quand nous le voulons.

Pas étonnant que nous soyons si nombreux à considérer notre téléphone portable comme une extension de nous-mêmes et à ne pas oser le laisser à la maison.

Génial, pensez-vous peut-être – plus de choix, plus de liberté et plus de connectivité. Quel mal y a-t-il à cela ?

Alors que le nombre d'utilisateurs de téléphones portables a augmenté, le nombre de personnes qui deviennent dépendantes de la technologie a également augmenté. UN étude selon les chercheurs, 'une détresse mentale et physique importante, de la panique, de la confusion et un isolement extrême lorsqu'ils sont obligés de se débrancher de la technologie pendant une journée entière'.
Une journée de non-utilisation de la technologie produit des systèmes similaires au sevrage médicamenteux. Maintenant c'est surprenant.

Alors, pourquoi sommes-nous si nombreux à être si séduits par la technologie que nous ne pouvons pas supporter de nous en passer sur le plan physique, cognitif ou émotionnel pendant une période prolongée ?

Après avoir lu ces articles et réfléchi à ma propre utilisation du téléphone, je me suis dit : « Que se passerait-il réellement si je ne l'utilisais pas ? Si je ne me connectais pas sur les réseaux sociaux, aurais-je la même « détresse mentale et physique » que les étudiants de l'étude ? »

Je pense que ce serait une excellente expérience d'apprentissage pour voir exactement à quel point la technologie a eu un impact sur nos vies.

J'ai donc décidé de faire trois jours sans médias mobiles ni réseaux sociaux. Comment ferais-je face ? Les résultats étaient au rendez-vous.

Génération aléatoire de récompense :

Je me suis réveillé avec la même pensée le premier jour que les deuxième et troisième jours ; « Où est mon téléphone ? » Le plus drôle, c'est que ce n'était pas seulement au réveil, mais tout au long de la journée. Je recevais de minuscules pics d'excitation, qui étaient accompagnés d'un sentiment d'anxiété et de terreur, presque comme si j'étais perdu sans cela. À l'époque, je l'attribuais à un manque de connexion ou de contrôle, mais avec le recul (et pour entrer un instant dans la théorie), le fait de regarder mon téléphone pour voir si j'avais un appel ou un SMS manqué est similaire à RRG. C'est la même chose que le pic de dopamine que l'on obtient en jouant (essentiellement un résultat aléatoire induit ce coup de dopamine). Donc, sans la possibilité de rafraîchir mes e-mails et de vérifier mon téléphone, je me sentais perdu. Je ne pouvais pas recevoir cette bouffée de dopamine réchauffante à laquelle j'étais tellement habituée et, par conséquent, j'ai ressenti de l'anxiété et un manque de contrôle.

On pourrait dire que nous sommes nombreux à être accros aux pics continus de dopamine induits par l'utilisation de notre téléphone. Et cela ne concerne que les SMS et les réseaux sociaux. Des jeux, tels que Candy Crush Saga, utilisent les mêmes mécanismes pour séduire les joueurs et les amener à dépenser de l'argent en power-ups afin d'avancer.

Se connecter à notre moi virtuel :

Quelque chose qui m'a manqué tout au long de cette expérience était de ne pas pouvoir mettre à jour et afficher mes profils de médias sociaux. Les téléphones portables permettent de s'occuper facilement de nos identités virtuelles et de montrer notre meilleur côté du monde. Cependant, à quelle conséquence ? Ne pas pouvoir modifier mon identité en ligne a d'abord suscité une grande anxiété, mais cela a mis en perspective la valeur que j'accordais à cette identité au détriment de mon identité physique. Et qui pourrait m'en vouloir ? Les profils que nous avons en ligne montrent nos meilleurs attributs, nos meilleures photos, les choses cool que nous avons faites, mais ils ne montrent pas les vies banales que nous menons. Cela m'a amené à comprendre pourquoi je ressentais le besoin de me connecter aux autres par ce biais (comme beaucoup d'autres le font aussi).

Perception des autres :

Du début à la fin de mes recherches, j'ai été frappé par les réactions des autres concernant mon manque de connectivité. Alors que j'allumais mon téléphone après le troisième jour, j'ai reçu des messages d'amis et de parents se plaignant que je ne leur avais pas répondu, j'étais impoli, etc. Maintenant, je suis frappé par rechercher réalisé par le professeur Susan Moeller de l'Université du Maryland, qui déclare que 'de nombreux étudiants ne pourraient pas abandonner la technologie car ils seraient ostracisés par leurs amis'. Abandonner la technologie, c'est plus que simplement récupérer son espace, c'est tourner le dos à ses amis, à sa famille et même à la société. Nous avons tellement accepté l'utilisation des téléphones portables qu'il en manquerait s'ils n'avaient pas de portable ; presque, parce que tout le monde le fait, moi aussi – quelles que soient les conséquences.

Espace:

Avec tout cela étant dit, la principale leçon que j'ai apprise au cours de ces trois jours concerne le temps excessif passé à utiliser mon téléphone, et ce n'est pas seulement lorsque j'utilise le téléphone ; il semble que je ressens une connexion constante avec elle. Je vérifie que j'ai mon téléphone, ou je me demande si quelqu'un m'a envoyé un SMS ou ce qui se passe sur les réseaux sociaux en mon absence, sans parler de la sensation d'excitation et d'adrénaline à l'idée d'un SMS.

Conclusion:

Après la fin de mes trois jours, je me suis retrouvé avec la question qu'est-ce que mon téléphone me donne? Une grande partie de notre mode de vie est en train de changer. Ce qui m'a pris par surprise, c'est l'excitation constante à l'idée de vérifier mon téléphone. Il semble, sans le savoir, que nous ayons été consommés par les coups constants de dopamine associés au caractère aléatoire des SMS et des appels arrivant sur nos mobiles. Non seulement cela, mais le temps que nous passons à utiliser la technologie via nos téléphones est sans précédent. Avec autant de temps consacré à nos appels, que manquons-nous ? Nous sommes tellement absorbés par la technologie que nous manquons de vivre nos vies physiques et que nous nous laissons happer par nos identités virtuelles.

'Maintenant que nous pouvons interagir avec des centaines - non, des milliers - de personnes simultanément, nous avons renforcé l'impact que les autres ont sur notre estime de soi', déclare Dr Andrea Letamendi , psychologue à UCLA. Nous préférerions l'éloge de 100 inconnus à un ami physique. Essentiellement, les téléphones portables changent la façon dont nous nous rapportons aux autres et même à nous-mêmes. Nous avons besoin de gratification instantanée, de plus de validation, de plus de stimulation beaucoup plus souvent.

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