Superman Pose : tonifie les muscles abdominaux et soulage les maux de dos en une minute
La pose de Superman est similaire à un surhomme volant haut dans les airs.
Je tiens cette pose tous les jours pendant au moins une minute. Il est particulièrement utile pour renforcer mes muscles du bas du dos.Publicité
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Comment faire la pose de Superman ?
- Allongez-vous sur le ventre avec vos orteils à plat sur le sol ; menton appuyé au sol.
- Gardez vos jambes rapprochées et vos pieds se touchent légèrement.
- Maintenant, tendez vos bras vers l'avant aussi loin que vous le pouvez.
- Inspirez profondément et soulevez maintenant votre poitrine, vos bras, vos jambes et vos cuisses du sol. Vous ressemblez à un super héros volant – Superman ! Affichez le sourire sur votre visage - les super-héros sont toujours heureux, surtout en vol. Plutôt que de faire un effort pour lever davantage vos mains et vos jambes, faites un léger effort pour étirer vos bras et vos jambes loin de votre torse. Alors, sentez l'attraction qui se produit aux deux extrémités. Assurez-vous que vos coudes et vos genoux ne sont pas pliés.
- Continuez à respirer avec conscience; garder votre attention sur l'étirement.
- En expirant, abaissez doucement votre poitrine, vos bras et vos jambes.
Pourquoi je continue à faire la pose de superman tous les jours ?
- Étire et renforce mes muscles de la poitrine, des épaules, des bras, des jambes, de l'abdomen et du bas du dos
- Tonifie mon ventre et le bas du dos
- Masse la colonne vertébrale et garde mon dos souple
- Aide à étirer ma poitrine
- Améliore la circulation sanguine
- Fonctionne également au niveau de l'esprit - quand je décolle, je ne peux que rester dans le moment présent. Même si je le veux, je ne peux guère penser à un problème !
- Peut être un bon entraînement pour les abdominaux et l'estomac
N'oubliez pas que c'est la persévérance qui compte. Vous verrez bientôt les différences si vous pouvez persister à lui ménager une minute !Publicité
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