La dépression est une condition vraiment difficile à comprendre, ce qui peut rendre difficile pour nous d'offrir un soutien significatif si nous avons un ami ou un parent qui y fait face. La dépression n'est pas la même pour tout le monde, il n'y a donc pas d'explication « taille unique ». Afin de vous aider à mieux comprendre, j'ai exploré certains des thèmes et des sentiments communs vécus par les personnes aux prises avec la dépression afin que nous puissions tous être un meilleur ami des personnes déprimées .

1. Parfois, vous ne ressentez rien du tout

Les personnes qui luttent contre la dépression parlent souvent d'un manque total d'émotions et de sentiments :

Rien, c'est ce que je ressentais. Toute la journée, tous les jours, RIEN.

Après un certain temps, ils pourraient même oublier ce que c'est que de ressentir, les laissant incapables de savoir comment réagir aux choses qui se produisent chaque jour :

Je n'avais pas l'énergie, l'empathie ou la motivation pour me sentir heureux pour mes amis. Je me souviens très bien d'une amie qui m'a dit qu'elle s'était fiancée et que je n'ai rien ressenti. Je pense avoir dit « félicitations », mais d'une manière terne et sans émotion qui l'a amenée à croire que je m'en fichais. Et je ne l'ai pas fait. Mais ce n'était pas moi qui parlais, c'était ma dépression. Je l'ai vraiment blessée mais je n'en avais pas l'intention, je venais de perdre la capacité de prendre soin d'elle et d'être heureuse pour elle. Vous pouvez me voir sur toutes ses photos de mariage. La demoiselle d'honneur sans sourire. Je voulais tellement pouvoir sourire et me sentir heureux pour elle, mais je ne pouvais tout simplement pas me rappeler comment.

2. Rien ne semble réel

Souvent, les personnes qui luttent contre la dépression parlent de leur vie comme si elles vivaient dans une sorte d'état de rêve (ou de cauchemar) où tout semble quelque peu dénué de sens et surréaliste :Publicité

Lorsque vous avez été dépourvu de sentiments pendant un certain temps, les choses prennent un sens différent – ​​enfin un manque de sens en fait. Jusqu'à ce que vous ayez perdu tout sentiment, vous ne réalisez pas à quel point nos pensées, nos sentiments et nos émotions sont importants dans le tissu de la vie quotidienne. J'avais l'impression d'être une sorte de somnambule. Assez éveillé pour interagir avec ceux qui m'entourent, mais sans jamais me sentir pleinement présent ou réel.

Beaucoup de gens utilisent des analogies comme être coincé sous l'eau ou dans un puits pour expliquer le sentiment d'éloignement du reste du monde.

Chaque minute de chaque jour était vécue comme si j'étais presque au bord de la noyade. Le moment où vous avez cessé de lutter et que vous êtes simplement allongé là, à regarder le reste du monde alors que vos poumons se remplissent d'eau et que l'eau vous enveloppe et vous pensez 'Je n'ai plus ma place ici'.

3. Vous pouvez vous sentir comme un observateur dans votre propre vie

Il est courant que les gens parlent de se sentir absents de leur propre vie. La dépression peut vous donner l'impression d'être un étranger plutôt qu'un participant actif :

C'était comme regarder une émission de télévision de ma vie. Je n'ai pas forcément aimé tous les épisodes mais je me sentais incapable de les changer – comme si un producteur avait pris les décisions, pas moi. Tout m'a submergé pendant que je regardais.

4. L'avenir peut sembler inconcevable

L'avenir à court et à long terme peut sembler difficile à appréhender. Cela ne signifie pas nécessairement se sentir suicidaire ou ne pas vouloir vivre, mais plutôt ne pas pouvoir l'imaginer.Publicité

Mon père me parlait des choix universitaires et je me suis retrouvé à penser « université ? est-ce même possible ? » - pas d'une manière « je suis stupide », plus d'une manière « c'est une chose que les gens font, je ne suis pas vraiment des « gens », je suis juste cette goutte de….rien…. comment le collège pourrait-il être pour moi?

Mon ami a suggéré que, comme je me débrouillais un peu mieux maintenant, nous pourrions peut-être prendre un café la semaine prochaine. J'ai dit non. Pas parce que je n'aime pas le café, ou que je ne voulais pas être avec mon ami, mais juste parce que je n'arrivais pas à comprendre l'idée de cet après-midi, encore moins de la semaine prochaine

5. De temps en temps, vous avez des moments heureux où tout va bien

Les personnes qui luttent contre la dépression ont parfois des minutes, des heures ou des jours où les choses redeviennent réelles et elles peuvent avoir un aperçu de ce que cela fait de ne pas être déprimé.

De temps en temps, les nuages ​​s'éclaircissaient et c'était comme si j'étais à nouveau en vie. Cela n'a jamais duré longtemps. Au début, je me sentais tellement faible en sachant que cela passerait, mais après un certain temps, j'ai appris à saisir ces moments de répit et à faire toute ma vie pendant qu'ils étaient avec moi.

6. Mais vous vous sentez coupable si vous vous sentez bien

Il existe une idée fausse commune selon laquelle si quelqu'un est déprimé, il ne se sent jamais bien et ne sourit jamais. Cela peut laisser les personnes souffrantes se sentir confuses et coupables pendant les périodes de répit :

J'ai été arrêté de travailler pour dépression, mais là, je me promenais dans le parc en profitant du soleil et du chant des oiseaux. Je me sentais comme une esquive totale en pensant à mes collègues au bureau qui reprenaient ma charge de travail. La veille, je n'avais pas quitté mon lit et il s'est avéré que c'était également vrai le jour d'après, mais à ce moment-là, je me sentais bien – et je me sentais coupable de me sentir bien. Publicité

7. Et parfois, vous faites preuve de courage et tout le monde pense que ça va

Il peut être assez facile de tromper tout le monde si vous voulez :

Avant de quitter la maison, je vérifie que j'ai mon portefeuille, mes clés et mon faux sourire. Si j'ai ces trois choses, je suis prêt.

Après un certain temps, vous vous apprenez à agir normalement. Cela empêche les gens de s'énerver et de s'inquiéter. Cela signifie que toute la journée, chaque jour est un mensonge et c'est un peu fatiguant, mais cela empêche les gens de s'inquiéter autant.

8. Les gens veulent que vous alliez bien, alors ils vous croient si vous essayez de les tromper

Nous pouvons tous être coupables de ne pas regarder au-delà du « masque heureux » :

Quand les gens disent « comment allez-vous ? », ils ne le pensent jamais. Le truc, c'est juste de dire 'Je vais bien' et de coller un faux sourire. Presque personne ne voit au-delà.

9. Cela aide vraiment quand les gens tendent la main, mais vous ne savez pas comment les remercier

Lorsque nous luttons contre la dépression, nous avons parfois besoin de l'ami qui voit au-delà du masque heureux plus que nous n'avons besoin d'air. Mais nous ne savons pas comment leur dire merci ou reconnaître le fait que nous avons besoin d'eux. Nous pouvons même les ignorer. Mais cela ne veut pas dire que nous ne sommes pas reconnaissants :Publicité

J'avais l'ami le plus incroyable. Elle est restée à mes côtés. Chaque jour, elle envoyait des SMS ou des e-mails. Chaque jour, je l'ignorais mais elle continuait. Juste des petits messages qui m'ont fait savoir à sa manière dingue qu'elle tenait à elle. Personne d'autre n'a persisté comme elle. Les autres ont tous pris mon manque de réponse comme un signe d'arrêt. Elle, d'une manière ou d'une autre, s'est rendu compte que j'avais besoin de ces messages. Ils étaient une bouée de sauvetage, et le fait qu'ils soient venus sans l'attente d'une réponse les rendait d'autant plus précieux.

10. Cela affecte profondément vos amitiés – pour le meilleur et pour le pire

La dépression est une maladie difficile à affronter. De nombreuses personnes qui en souffrent perdront des amis en cours de route. Cependant, parfois, c'est aussi un moment où quelqu'un de vraiment spécial fait un pas en avant et nous développons une amitié pour la vie avec lui :

C'est difficile d'être ami avec quelqu'un qui est déprimé. Je comprends. La plupart de mes amis se sont en quelque sorte éloignés.

Avant d'être déprimé, j'avais tellement d'amis. Après, je n'ai eu qu'un seul véritable ami. Mais un véritable ami vaut plus que mille amis qui abandonnent lorsque les choses se compliquent.

J'espère que cela vous aidera à comprendre – ou à expliquer – un peu mieux cette maladie difficile. Vous êtes un bon ami pour vous soucier suffisamment de lire jusqu'ici. Bonne chance.

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Ces citations proviennent toutes de personnes qui souffrent actuellement ou qui s'en sont remises et qui ont partagé leurs expériences avec Dr Pooky Knightsmith . Toutes les personnes citées ont donné leur autorisation pour que leurs propos soient partagés de manière anonyme.

Crédit photo en vedette : Shi Xuanru 4 par Jonathan Kos-Lire via imcreator.com