Si vous voulez changer votre vie en prenant soin de votre santé, un bon point de départ est votre alimentation. Vous pouvez faire de l'exercice autant que vous voulez, mais si vous ne faites pas attention à ce que vous mangez, vous souffrirez toujours de certains problèmes de santé. Beaucoup de gens n'ont aucune conscience de ce qu'ils mangent. Ils savent que la malbouffe est mauvaise, mais ils ne s'en soucient pas vraiment jusqu'à ce que des problèmes de santé connexes surviennent.

Le problème est que les conséquences sur la santé d'une mauvaise alimentation prennent du temps à s'accumuler. Ce n'est qu'après de nombreuses années que vous commencerez à ressentir la conséquences d'une mauvaise alimentation , et d'ici là, il est trop tard. Manger de la mauvaise nourriture sur une longue période peut causer de nombreuses maladies et affections graves qui peuvent être mortelles. Cela étant dit, en faire trop avec des aliments sains et même boire beaucoup trop d'eau chaque jour peut également être préjudiciable à votre santé. La modération est un élément clé d'une alimentation saine.

Faites donc attention à ce que vous mangez et à la quantité que vous mangez. Cela ne demande pas beaucoup d'efforts et cela vous aide à pratiquer la maîtrise de soi, ce qui est une vertu précieuse. Si vous ne savez toujours pas par où commencer, voici une liste d'aliments à éviter.

1. Viande de requin

Se faire mordre par un requin est mauvais, mais manger sa viande est mauvais aussi. La viande de requin contient des niveaux élevés de mercure et, lorsqu'une personne en mange, la forte concentration de mercure peut provoquer la cécité, une perte de coordination et, dans de rares cas, même la mort. Les scientifiques pensent que cette viande a des niveaux élevés de mercure parce que les requins se régalent d'énormes quantités de petits poissons.

Si vous voulez manger des viandes similaires, mais sans autant de mercure, essayez plutôt du thon, des crevettes, du poisson-chat, de la goberge ou du saumon en conserve légers. Par mesure de sécurité, évitez de manger du poisson tuile, du maquereau royal et de l'espadon, car leur viande contient également beaucoup de mercure.Publicité

2. Bonbons cuits au four

Les muffins, les biscuits, les gâteaux et les beignets sont tous des sucreries délicieuses et tentantes auxquelles les gens ont du mal à résister. Mais, tous ces bonbons cuits au four sont de pures bombes de sucre. Un beignet typique contient entre 250 et 500 calories et peut contenir plus de 60 grammes de sucre. Ce sont un excellent exemple d'aliments dont les gens savent qu'ils sont mauvais pour leur santé, mais ils les mangent simplement parce qu'ils sont savoureux, et en fin de compte, leur santé en souffre.

Ce genre de marchandises peut causer un beaucoup de problèmes digestifs , l'obésité et des quantités excessives de sucre peuvent entraîner de nombreuses maladies cardiovasculaires, ainsi que des problèmes dentaires. Pour satisfaire vos envies, vous pouvez manger du chocolat noir ou des barres protéinées — avec modération, bien sûr.

3. Céréales avec beaucoup de sucre

Beaucoup de gens aiment manger des céréales au petit-déjeuner parce que les céréales sont censées être légères et saines, mais le sont-elles ? Même les céréales qui ne contiennent pas de guimauves contiennent beaucoup de sucre. Si vous additionnez la concentration élevée de gluten, manger beaucoup de cet aliment garantira une inflammation de la muqueuse de votre estomac. Il est préférable d'opter pour la farine d'avoine, tout en s'assurant de choisir de l'avoine coupée en acier. Les paquets de flocons d'avoine préemballés sont presque aussi mauvais pour la santé que les céréales sucrées.

Comme avantage supplémentaire, l'avoine est également sans sodium. Bien sûr, ils ont un goût terne, mais ils absorbent tout ce avec quoi vous les mélangez, alors choisissez quelque chose de sain et de savoureux.

4. Chocolat blanc

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Tous les chocolats ne sont pas identiques. Les effets sur la santé du chocolat blanc et noir sont assez différents. Par exemple, le chocolat noir est un très bon antioxydant et c'est l'un des chocolats les plus sains du marché. Pourtant, cela ne signifie pas que vous devriez manger une barre tous les jours. D'un autre côté, son cousin, le chocolat blanc, est assez malsain - une valeur de trois onces contient plus de 45 grammes de sucre.

Manger trop de chocolat blanc peut entraîner de graves problèmes d'obésité et des caries dentaires. Dans la plupart des cas, vous devriez éviter de manger du chocolat, mais si vous le devez, ne mangez qu'une once de chocolat noir par jour. Le chocolat est également l'un des aliments qui causent la constipation , alors n'en mangez pas trop.

5. frites

Vous avez probablement déjà entendu celui-ci, mais il est important de savoir à quel point les frites sont vraiment mauvaises. Leurs niveaux élevés de graisses trans et d'huiles peuvent entraîner des maladies cardiaques et des crises cardiaques.

Les pommes de terre ont aussi un index glycémique élevé cela peut entraîner une augmentation des niveaux d'insuline dans votre corps, et je ne saurais trop insister sur la gravité de cette situation. Les frites contiennent également beaucoup d'acrylamide, une substance cancérigène qui se forme à très haute température.

6. Margarine

Apparemment, sur chaque emballage de margarine, vous pouvez lire comment il est sans cholestérol, et à cause de cela, les gens supposent qu'il s'agit d'une alternative saine au beurre. Il n'y a peut-être pas de cholestérol, mais la margarine contient des tonnes de gras trans. Ce qui est ironique, c'est le fait que les gras trans endommagent les parois des vaisseaux sanguins et font monter en flèche le taux de cholestérol. Cela conduit à un risque accru de crises cardiaques et de maladies cardiovasculaires.Publicité

Si vous voulez trouver des graisses saines pour cuisiner, vous devez vous en tenir aux acides gras oméga-3 et éviter les graisses trans.

7. Bâtonnets de poisson

Juste parce qu'ils sont appelés bâtonnets de poisson, les gens supposent automatiquement qu'ils sont en bonne santé - c'est faux ! Les bâtonnets de poisson sont frits dans l'huile et sont presque aussi mauvais que les frites, surtout parce qu'ils sont recouverts de pain frit. Le poisson frais est très bon et sain, mais les bâtonnets de poisson frits sont très malsains et doivent être évités.

8. Yaourts aromatisés

Tous ces yaourts aux fruits dits sains sont en fait riches en sucre et loin d'être bons pour votre bien-être. Fondamentalement, vous mangez un dessert dans une petite tasse, et manger du yaourt pour le petit-déjeuner ou une collation est assez mauvais. En faisant cela, vous augmentez votre glycémie et déshydratez votre corps. Si vous aimez le yaourt, achetez le bon vieux yaourt original ou le grec nature et ajoutez un peu de saveur avec une petite quantité de miel ou quelques morceaux de fruits frais.

9. Jus de fruits

Oui, jus de fruits. Vous pourriez penser que les sodas sont malsains, et ils le sont, mais le jus de fruit est presque aussi mauvais . Ces boissons sont pleines de sucre - même celles qui sont 100 % fruitées contiennent beaucoup de sucre. Évitez de boire tout type de jus que vous pouvez acheter dans votre magasin local et procurez-vous plutôt un mélangeur. Achetez des fruits frais et faites votre propre jus. C'est la seule façon vraiment saine de boire du jus de fruits.

10. Nourriture sans gluten

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Les produits sans gluten deviennent de plus en plus populaires chaque jour et ils sont présentés comme sains. Beaucoup de magasins, et de clients également, pensent qu'ils sont une meilleure option pour une alimentation saine. La vérité est que ces produits ne sont pas plus sains que les autres. Au contraire, la plupart de ces produits sans gluten sont généralement remplis de calories supplémentaires et de sel.

De plus, les fabricants aiment ajouter beaucoup de matières grasses pour que leurs produits aient un aspect élastique et savoureux. Éviter un problème en en créant un nouveau n'est pas une solution, mais plutôt une substitution.

Fondamentalement, vous devez vous rappeler d'éviter tous les aliments contenant des édulcorants artificiels, les aliments hautement transformés et de créer une alimentation saine qui contient tous les nutriments dont votre corps a besoin chaque jour, sans calories excessives. Si vous mangez parfois trop de calories, assurez-vous de les brûler en faisant régulièrement de l'exercice.

Crédit photo en vedette : Karolina Grabowska.PERSONNEL via pexels.com