Être joyeux, c'est être heureux, jubilatoire et exalté. Qui ne veut plus de ça dans sa vie ! Voici 20 petites choses que vous pouvez adopter dans votre vie de tous les jours et qui feront exactement cela… vous apporteront de la joie !

1. Prenez votre petit-déjeuner

Assurez-vous de manger un petit-déjeuner sain , car il vous aidera à vous concentrer et à maintenir votre poids. En plus du petit-déjeuner, faites attention à ce que vous mettez dans votre corps. Vous sortez ce que vous avez mis !

2. Souriez

C'est incroyable ce qui se produit quand vous souriez. Dans le monde occupé d'aujourd'hui, beaucoup d'entre nous se promènent la tête enfouie dans nos téléphones. Faites une pause dans votre journée bien remplie et souriez, cela vous mettra naturellement de bonne humeur !

3. Soyez présent

Être conscient en prêtant attention à l'instant. Tout au long de la journée, arrêtez simplement ce que vous faites et réalisez ce qui se passe autour de vous. C'est tellement facile de courir en pilote automatique et de se rabattre sur nos mauvaises habitudes. Si nous pouvons nous sortir consciemment de cet état plusieurs fois par jour, cela fait une grande différence !

4. Ralentissez

Nous avons tous tellement de choses à faire chaque jour ! Le problème avec le fait d'être occupé, c'est que nous finissons par en faire moins et que notre travail en souffre. Nous aimons effectuer plusieurs tâches, ce qui est en fait contreproductif . Choisissez une chose à la fois et faites-la consciencieusement. Vous obtiendrez un meilleur résultat final et subirez moins de stress tout au long de la journée.Publicité

5. Boire de l'eau

Le plus l'eau que tu bois , plus votre corps et votre esprit deviennent propres. Commencez à remplacer l'eau par ce que vous buvez normalement. Si vous buvez un soda , arrêter! Vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentirez mieux et penserez mieux !

6. Faites des pauses

Peu importe ce que votre journée implique, assurez-vous de faire des pauses fréquentes. Une récente étude montre que votre cerveau fonctionne à un niveau élevé pendant environ une heure, puis ralentit pendant 15 à 20 minutes. Alors, travaillez pendant une heure et faites une pause de 15 minutes. Cela contribuera à votre productivité et à votre tranquillité d'esprit!

7. Déplacer

Lorsque vous prenez ces pauses, bougez ! Si vous êtes assis à un bureau toute la journée, assurez-vous de prévoir des heures pour vous lever et marcher, ou au moins vous lever et vous étirer. Cela vous aidera à rester énergisé tout au long de la journée!

8. Écrivez-le

Écrire les choses pendant la journée est un excellent moyen de se souvenir des choses et d'imposer les objectifs que vous essayez d'accomplir. Qu'il s'agisse d'un stylo et d'un bloc de papier, ou d'une application sur votre téléphone, prenez l'habitude d'écrire des choses. Vous serez étonné de voir à quel point vous vous souvenez davantage et à quel point votre vie devient organisée.

9. Écoutez

Commencez à écouter les gens. Non, écoutez vraiment. Au lieu de penser à ce que vous allez dire ensuite pendant qu'ils parlent, coupez le bavardage dans votre tête. Asseyez-vous juste là et écouter attentivement à ce que dit l'autre personne. Vous serez étonné de ce que vous apprenez de ce qui est dit, ainsi que de qui le dit.Publicité

10. Passez à l'action

Nous disons que nous allons faire ceci et cela, mais rarement faire ceci ou cela ! Choisissez chaque jour quelque chose que vous voulez accomplir et faites-le ! C'est incroyable à quel point cela fait du bien de commencer enfin à faire des choses que vous vouliez accomplir, même si elles sont petites.

11. Petites victoires

Il peut parfois sembler que nous n'avons pas eu de victoire depuis longtemps. Cela peut être dû au fait que nous travaillons souvent sur de grands objectifs ou projets. Si vous ne le faites pas déjà, divisez vos objectifs et projets plus importants en plus petits. Chaque fois que vous terminez votre objectif quotidien, sentez-vous bien et profitez de votre victoire. Petites victoires en faire de gros !

12. Moi le temps

Vous devriez prendre un petit moi fois au cours de votre journée. Me Time peut être tout ce que vous aimez, et c'est quelque chose qui vous éloigne du fouillis d'informations dont nous sommes bombardés. Me prendre du temps réduit votre niveau de stress et vous permet de vivre une vie plus longue et plus saine.

13 Soyez positif

C'est plus facile à dire qu'à faire. Commencer votre journée avec un état d'esprit positif est très important. Au cours d'une journée, votre état d'esprit sera mis à l'épreuve. Si vous pouvez garder un état d'esprit positif tout au long de votre journée, vous aurez une vie plus heureuse et plus réussie.

14, Limiter l'inquiétude/l'anxiété

Arrête de t'inquiéter sur ce qui s'est passé hier et ce qui va se passer demain. Soyez présent et pensez à aujourd'hui ! Il n'y a rien que vous puissiez faire à propos d'hier et demain n'est pas arrivé, alors profitez-en aujourd'hui !Publicité

15. Respirez

Oui, si nous arrêtons de respirer, nous mourons… je comprends. Je parle de respiration consciente. Si vous commencez à vous sentir anxieux ou submergé, arrêtez-vous et respirez profondément ! Il existe également une forme de respiration appelée boîte à respirer qui vous aide à vous détendre et renforce votre cerveau.

16. Écoutez une chanson

Il s'agit en fait d'un exercice de pleine conscience c'est facile et amusant. Soyez dans votre propre espace, détendu, mettez vos écouteurs et mettez une chanson au hasard. Cela fonctionne mieux avec une chanson que vous ne connaissez pas très bien. Asseyez-vous ou allongez-vous pendant 3 à 5 minutes (durée de la chanson) les yeux fermés et écoutez simplement. Ne pensez à rien d'autre qu'à ce que la musique apporte. Écoutez les différents sons et observez simplement la puissance de la musique.

17. Évitez la négativité

Ne vous entourez pas négatif gens! Limitez le temps et l'énergie que vous passez avec des personnes négatives, cela aura un effet positif immédiat sur vous.

18. Rire

Tout comme le sourire a un effet naturel sur votre humeur, il en va de même pour le rire. Lorsque vous évitez les personnes négatives, privilégiez les personnes amusantes. Regardez une émission ou un film drôle, n'importe quoi pour les obtenir endorphines pompage.

19. Planifiez votre prochain jour

À la fin de votre journée, asseyez-vous et écrivez ce que vous voulez accomplir le lendemain. Cela transfère vos pensées de demain et les met sur papier. Vous dormirez mieux, car vous ne resterez pas au lit à vous inquiéter de ce qui se passera demain. Lorsque vous vous réveillez, vous n'avez qu'à regarder ce que vous avez écrit et suivre le plan .Publicité

20. Dormir

Assurez-vous de dormir suffisamment. Nous sommes censés avoir 7,5 à 9 heures par nuit, et le l'américain moyen obtient 6,8 . Commencez à planifier votre sommeil et commencez à obtenir la bonne quantité. Vous serez étonné de voir à quel point la vie devient facile lorsque vous vous reposez suffisamment. Cela a un impact sur votre énergie, votre capacité mentale, votre humeur, votre intelligence émotionnelle et votre santé globale à court et à long terme.

Alors, écrivez ce que vous ferez demain, passez une bonne nuit de sommeil, réveillez-vous, commencez à adopter ces petites choses dans votre journée et commencez à vivre une vie plus heureuse et plus joyeuse !

Crédit photo en vedette : aaaaannnnnddd SAUT…! par Grego via flickr.com