Robuste et épineux à l'extérieur; parfumé, délicieux et extrêmement sain à l'intérieur. L'ananas a été désigné comme le fruit le plus sain au monde et pour des raisons très importantes.^[1]Ils ne contiennent ni graisse ni cholestérol, et regorgent de vitamines A, B, C, de potassium, de manganèse, de cuivre et d'une douzaine d'autres minéraux et nutriments dont notre corps a régulièrement besoin.

Qu'est-ce que tout cela signifie pour vous ? Eh bien, vous n'êtes probablement pas au courant des 22 avantages pour la santé suivants des ananas.

P.S. J'ai 5 recettes d'ananas saines qui vous sont recommandées à la fin de cet article!

1. Boostez votre système immunitaire

Les ananas sont une puissante source de vitamine C et, en fait, contiennent la moitié de la valeur quotidienne recommandée pour un adulte selon la Food and Drug Administration. La vitamine C est également un antioxydant primaire hydrosoluble qui combat les dommages cellulaires.^[2]

Notre corps a besoin de suffisamment de vitamine C pour lutter contre les dommages cellulaires et prévenir les douleurs articulaires et les maladies cardiaques.

2. Renforcez vos os

En plus de contenir beaucoup de vitamine C, les ananas contiennent également beaucoup de manganèse qui renforce les os et les tissus de connexion. Une étude suggère également que le manganèse aide à prévenir l'ostéoporose chez les femmes ménopausées.^[3]

Une tasse de jus d'ananas frais contient plus de 70 % de la dose quotidienne requise de manganèse. Les enfants, les adultes et les personnes âgées devraient manger quelques morceaux d'ananas par jour pour garder leur corps fort.

3. Un excellent remède contre les sinus et les gonflements allergiques

Encore une fois, tout tourne autour de la vitamine C et de la bromélaïne qui aident à réduire le mucus dans la gorge et le nez.^[4]

Si vous êtes exposé à des allergies saisonnières, incorporez des ananas à votre alimentation, ainsi que des suppléments de bromélaïne supplémentaires pour soulager votre état.

4. Réduire les caillots sanguins

La bromélaïne aide à réduire la coagulation excessive du sang.

Voyageurs fréquents, agents de bord, déménageurs et autres personnes à risque de caillots sanguins, les ananas devraient être votre collation préférée !Publicité

5. Réduire le stress

Les ananas contiennent un bon niveau de plusieurs vitamines B qui propulsent votre cerveau à mieux fonctionner et augmentent votre capacité à gérer efficacement le stress.

6. Gardez vos yeux en bonne santé

En raison des niveaux élevés d'antioxydants et de vitamine C, l'ananas réduit le risque de dégénérescence maculaire - une maladie des yeux, provoquant une perte de vision.^[5]Les personnes âgées y sont particulièrement exposées.

En outre, il contient beaucoup de bêta-carotène - un élément essentiel nécessaire à une vision saine qui doit être consommé régulièrement.

7. Traiter le rhume et la toux

Grâce au niveau énorme de bromélaïne anti-inflammatoire et de vitamine C, l'ananas peut être un excellent remède pour traiter les rhumes et la toux.

La bromélaïne est également connue pour réduire l'enflure et les problèmes respiratoires. Les enzymes que contiennent les ananas réduisent l'inflammation et nettoient l'excès de mucus dans le système respiratoire.

La prochaine fois que vous vous sentez malade, buvez un verre de jus d'ananas au lieu de jus d'orange. Votre rétablissement commencera beaucoup plus tôt.

Découvrez cette recette rapide d'ananas pour la toux: Recette de boisson antitussive à l'ananas

8. Aidez à prévenir le cancer

Les ananas contiennent des tonnes d'antioxydants qui aident à capturer et à lutter contre les radicaux libres. Cela ralentit le processus d'endommagement des cellules, prévenant ainsi certains types de cancer.^[6]

En fait, des recherches ont montré que les enzymes de l'ananas peuvent réduire ou tuer les cellules cancéreuses.^[7]

9. Renforcez vos gencives

Les agents astringents abondants dans les ananas aident à resserrer les tissus des gencives et même à prévenir le cancer de la bouche. En effet, les ananas sont souvent prescrits pour corriger le déchaussement des dents ou la rétraction des gencives.

Gardez vos dents saines et fortes en grignotant des ananas.Publicité

10. Réduire la pression artérielle

Parmi d'autres vitamines et minéraux, les ananas contiennent beaucoup de potassium. Le potassium est un puissant vasodilatateur naturel, ce qui signifie qu'il soulage la tension des vaisseaux sanguins et favorise une bonne circulation sanguine dans diverses parties du corps.

Au fur et à mesure que vos vaisseaux sanguins se détendent, votre tension artérielle diminue et le flux sanguin est moins restreint. Ainsi, les ananas peuvent aider à prévenir des maladies telles que les accidents vasculaires cérébraux et l'athérosclérose.

11. Améliorer la digestion

Vous avez de légers problèmes de digestion ? Vous pouvez y remédier en ajoutant de l'ananas à votre alimentation habituelle.

La bromélaïne, les fibres alimentaires et la vitamine C, toutes présentes dans les ananas, favorisent une meilleure digestion.

12. Améliorer la santé intestinale

Saviez-vous que les bactéries sont 10 fois plus nombreuses que nos cellules ? Et la plupart d'entre eux se trouvent dans nos intestins, ce qui signifie qu'il est essentiel de maintenir une flore intestinale saine.

Il a été prouvé que les ananas apaisent les maladies inflammatoires de l'intestin en réduisant l'inflammation intestinale et en prévenant la diarrhée. En outre, il aide à mieux digérer les aliments riches en protéines comme le steak.

13. Soulager les nausées

Un verre de jus d'ananas peut vous aider à combattre les nausées matinales chez les femmes enceintes.^[8]

De plus, toute personne souffrant du mal des transports peut boire quelques verres de jus d'ananas avant de se rendre à l'aéroport ou se faufiler une bouteille pour un long voyage en bus.

14. Une excellente solution pour l'acné

Dans ce cas, les ananas peuvent être utilisés à la fois en externe et en interne pour améliorer l'état de votre peau, grâce aux grandes qualités anti-inflammatoires de la vitamine C, de la bromélaïne et des enzymes spéciales.

Mélangez-le avec un peu de curcuma et vous avez un masque naturel incroyable pour soigner votre visage.

15. Aide à traiter les fissures des pieds

Vous prenez la route depuis trop longtemps ? Traitez vos pieds avec un gommage à l'ananas pour obtenir un soulagement apaisant de l'inflammation et de l'enflure, déclenchées par les fissures et rendre vos pieds lisses et radieux.Publicité

16. Renforcez vos ongles

Si votre organisme manque de vitamines A et B, vos ongles risquent de se casser et de se fissurer beaucoup.

Pour garder vos ongles forts et sains, utilisez de l'ananas. Source des deux, elle peut être appliquée localement et mâchée régulièrement.

17. Guérir les lèvres gercées

Mélangez de l'ananas avec de l'huile de noix de coco pour apaiser la peau gercée et l'hydrater correctement. C'est sain et savoureux à la fois, donc ne vous inquiétez pas si vous léchez un peu de mélange avant qu'il ne trempe.

18. Prévenir la chute des cheveux et les rendre plus épais

Les propriétés antioxydantes de la vitamine C sont un moyen puissant contre les radicaux libres qui endommagent la croissance des cheveux. Les extraits d'ananas, lorsqu'ils sont appliqués sur le cuir chevelu, sont connus pour fournir des nutriments essentiels aux follicules pour que vos cheveux poussent mieux, plus épais et plus brillants.

19. Améliorer la fertilité

Comme les radicaux libres peuvent endommager le système reproducteur, un apport régulier d'ananas antioxydants est fortement recommandé pour les couples essayant de concevoir.^[9]

La vitamine C, le bêta-carotène, le cuivre et les autres vitamines et minéraux présents peuvent affecter positivement la fertilité masculine et féminine.

20. Aidez votre corps à produire plus d'énergie

Le manganèse, qui est abondant dans les ananas, est un cofacteur clé qui stimule la création d'enzymes responsables de la production d'énergie dans votre corps.

Vous vous sentez paresseux ? Mange des ananas !

21. Prévenir l'asthme

Le bêta-carotène présent dans les ananas peut réduire le risque d'asthme.^[dix]

Les ananas aident également à détoxifier votre organisme des substances nocives et à réduire les niveaux d'inflammation causés par le stress, la pollution et une mauvaise alimentation.

22. Aide à votre santé mentale

L'ananas est plein d'acides aminés tryptophane que votre corps utilise pour produire de la sérotonine - l'hormone du bonheur.Publicité

Obtenir suffisamment d'acides aminés, ainsi que d'autres nutriments comme la vitamine B, est essentiel pour maintenir votre système neurologique en bon état de fonctionnement - pour suffisamment d'énergie et d'hormones positives de l'humeur.

Recettes d'ananas santé (savoureuses et faciles à faire)

Maintenant que vous connaissez tous les bienfaits étonnants de l'ananas pour la santé, êtes-vous prêt à en acheter un et à en profiter ?

Ici, j'ai quelques recommandations de recettes d'ananas saines pour vous afin que vous puissiez profiter des avantages de l'ananas autant que des plats qui en sont faits.

Salade d'ananas et d'avocat

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Ananas Grillé au Sucre à la Menthe

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Tranches d'ananas enrobées de chocolat avec noix de coco grillée

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Riz frit à l'ananas

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Bols de tacos au poulet Buffalo à l'ananas et à la mangue avec vinaigrette ranch à l'avocat

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Crédit photo en vedette : Seuss. via flickr.com

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