Un conseil de fitness courant est de trouver du réconfort dans l'inconfort. Le principe de base est que vous ne pouvez pas avancer et grandir sans vous dépasser les limites de votre zone de confort et entrer dans un nouveau territoire. Vous devez apprendre à reconnaître qu'être mal à l'aise signifie un changement positif. Ce conseil va au-delà de l'enthousiasme pour le fitness : c'est un mantra pour réussir dans la vie.

Nos habitudes personnelles tournent autour d'éviter le stress et l'inconfort à tout prix. Il est difficile de voir les avantages à long terme des excursions à court terme en dehors de nos zones de confort, surtout lorsque les obstacles à surmonter sont particulièrement désagréables. Heureusement pour nous, notre cerveau est câblé pour nous propulser à l'action une fois que nous commençons à ressentir un certain niveau de stress et d'inconfort. La clé est de trouver l'équilibre : trop de stress peut conduire à un effondrement indésirable, tandis que pas assez de stress nous gardera emprisonnés dans nos zones de confort, bien hors de portée des actions significatives. Publicité

Si vous êtes prêt à tendre vers des performances optimales - et êtes prêt à gérer l'inconfort qui l'accompagne - alors il est peut-être temps d'accepter ces tâches inconfortables.

1. Méditez quotidiennement

La méditation peut sembler simple, mais quiconque a essayé – et échoué – de calmer consciemment son esprit vous dira le contraire. Prenez quelques minutes chaque jour dans un espace calme pour oublier ce qui se passe autour de vous et trouver un peu de recul. Il n'est peut-être pas confortable de ne rien faire, mais cela améliorera physiquement votre cerveau en augmentant la densité dans les zones responsables de la maîtrise de soi et de la concentration.Publicité

2. Affrontez l'impossible

Vous connaissez cette liste de choses que vous gardez et que vous avez toujours voulu faire, mais ne les faites pas par peur de l'échec ? Sortez-le et commencez à abattre des tâches. Atteindre des objectifs que vous pensez impossibles vous met non seulement au défi, mais vous procure un immense sentiment de satisfaction et d'accomplissement qui renforce l'estime de soi et le bien-être général.

3. Réveillez-vous plus tôt

C'est peut-être le défi que vous préférez le moins, mais les avantages des réveils précoces en valent la peine. Se réveiller même une heure ou deux plus tôt vous donne le temps de faire plus dans votre journée. Vous aurez l'occasion de planifier votre emploi du temps quotidien, de faire de l'exercice, de méditer et de prendre un petit-déjeuner solide qui alimentera le reste de votre journée.Publicité

4. Parler en public

Si vous êtes l'un des 74 pour cent des Américains qui craignent de parler en public, cette tâche sera particulièrement difficile. Même si vous devez commencer dans une salle avec cinq membres du public, n'importe quel niveau de prise de parole en public est un coup de pouce pour votre confiance et votre carrière. Astuce : parlez de quelque chose qui vous passionne - vous vous sentirez plus informé et moins comme si vous ne savez pas ce que vous faites.

5. Dites non

Nous avons tous besoin de dire non à un moment de notre vie pour ne pas être submergé. Non seulement dire non honore vos engagements existants, mais cela libère du temps et de l'énergie que vous pourriez consacrer à des choses plus importantes ou agréables. Assurez-vous cependant que votre non est décisif ; des phrases telles que je ne suis pas certain laisser place à la négociation.Publicité

6. Pratiquez la maîtrise de soi

S'en prendre à un collègue irritant ou à un voisin inconsidéré apporte des avantages à court terme et des problèmes à long terme. Détruire des relations irréparables pour avoir raison dans un conflit n'en vaut guère la peine. Garder le silence et envisager la décision la plus sage gardera vos relations et votre santé mentale intactes.

7. Établissez de nouvelles connexions

Parler à des personnes inconnues est une peur au même niveau que la prise de parole en public pour la plupart des gens. Même si l'interaction sociale est quelque chose qui vous met mal à l'aise, c'est un outil pour élargir vos réseaux professionnels et sociaux, augmenter la confiance en soi et absorber de nouvelles façons de penser.Publicité

8. Arrêtez de tergiverser

Arrêtez de remettre à plus tard les choses que vous savez devoir faire simplement parce qu'elles sont difficiles. Commencez par une ou deux choses sur votre liste de choses à faire mais à ne pas vouloir et faites-les. La mentalité je le ferai demain n'apporte jamais de succès. Si vous voulez augmenter vos chances de réussite, vous devez accomplir toutes les tâches, même si elles ne sont pas souhaitables.

Les zones de confort stagnent - vous n'accomplirez jamais de choses en leur sein. Si vous pouvez trouver du réconfort dans l'inconfort de la vie, alors vous pouvez grandement améliorer vos chances de succès.