Bien qu'il semble y avoir une tonne d'articles et de conseils disponibles adaptés à ceux qui luttent contre la dépression, il ne semble pas y avoir trop d'articles conçus pour ceux qui ont des amis qui luttent contre la dépression. Cependant, aider un ami à traverser des moments difficiles est tout aussi important !

Pour ceux d'entre vous qui ne connaissent pas la dépression, la dépression est une maladie mentale et peut être de nature légère ou grave. Il se caractérise par une humeur sombre persistante et un manque d'intérêt ou d'excitation pour la vie et les activités.

D'un point de vue clinique, la dépression peut être légère, modérée ou sévère. Pour être officiellement diagnostiqué avec un trouble dépressif majeur, comme indiqué dans le DSM-5, une personne doit consulter et être sous traitement par un professionnel de la santé mentale. Cependant, de nombreuses personnes souffrent de symptômes de dépression, qu'elles aient ou non un diagnostic officiel.

Si vous connaissez quelqu'un de proche qui souffre de dépression et a besoin d'un soutien supplémentaire pour faire face aux symptômes de la dépression, voici quelques conseils pour aider votre ami à faire face et à réapprendre à aimer la vie !

1. Rappelez-leur qu'ils sont importants et aimés

La dépression a la capacité de faire sentir à quelqu'un qu'il n'est pas important ou qu'il n'est pas aimé. Cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité! Cependant, ceux qui souffrent de dépression peuvent ne pas être en mesure de le voir.

La chose la plus importante que vous puissiez faire pour votre ami est de lui faire savoir que vous êtes là et que vous vous souciez énormément d'eux. Bien que cela puisse ne pas s'installer immédiatement pour votre ami, ce type de soutien lui rappelle que ses contributions sont importantes et l'aidera à trouver la motivation pour rechercher des options de rétablissement.

Plus important encore, vous devez étayer ce soutien émotionnel par des actions de soutien. Si votre ami a besoin d'aide pour quoi que ce soit, assurez-vous de faire tout votre possible pour prouver qu'il peut compter sur vous pour l'aider en cas de besoin.Publicité

Lorsque votre ami commencera à voir qu'il a le soutien d'une autre personne, il commencera à se rendre compte qu'il est digne d'amour et de bonheur, ce qui joue un grand rôle dans le processus de rétablissement.

2. Réintroduire les activités qu'ils aimaient

Comme indiqué plus haut dans l'article, la dépression empêche souvent une personne de profiter des activités qu'elle aimait auparavant.

L'un des plus grands conseils que les sites Web de santé fournissent aux personnes souffrant de dépression est de continuer à faire des activités qu'ils aimaient faire auparavant, même si cela n'offre aucune joie pour le moment.

Lorsque vous avez le temps, contactez votre ami et planifiez un événement que vous pouvez organiser ensemble à un moment donné de la semaine. Demandez-leur ce qu'ils aimaient avant de devenir dépressif et notez ces activités afin que vous puissiez planifier plus de plans à l'avenir.

Ces plans les aideront à sortir de la maison, à reprendre leur ancienne vie et à les guider vers la prise de conscience qu'ils ne sont pas seuls et qu'ils ont des personnes sur lesquelles ils peuvent compter.

3. Fournir un endroit sûr et sécurisé pour évacuer leurs sentiments

Tout le monde ne comprend pas la dépression et ce manque de compréhension peut parfois amener les gens à être frustrés par les personnes déprimées et qui ont du mal à être positives ou à trouver la lumière.

La patience est une vertu, cependant, et il est important que vous restiez patient et refusiez de juger pendant que votre ami traverse cette période difficile.Publicité

Donnez-leur un endroit sûr pour exprimer leurs sentiments et prêtez-leur une oreille sans essayer de leur donner des conseils non sollicités. Les personnes qui souffrent de dépression ont juste besoin de quelqu'un avec qui se connecter et à qui parler. Cela peut faire un monde de différence!

Bien sûr, s'ils vous demandent conseil et que vous pensez avoir quelque chose à leur offrir, allez-y ! Si vous ne savez pas quoi dire, cependant, il est parfois préférable de ne rien dire que de dire la mauvaise chose.

Vous pouvez même leur recommander de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale si vous pensez que vous n'êtes pas équipé pour offrir les conseils qu'ils recherchent.

4. Offrez des mots d'encouragement et de positivité

Il n'y a rien de mieux que de se sentir mal et d'entendre des mots gentils et édifiants de la part de votre ami.

Si vous remarquez que votre ami commence à douter de lui-même ou à se rabaisser lorsqu'il est autour de vous, offrez-lui des mots gentils et rappelez-lui qui il est.

La dépression donne souvent aux gens une vision d'eux-mêmes à travers une lentille déformée. Traiter la dépression nécessite de remettre en question les pensées négatives, ce qui peut être difficile si vous vous débrouillez seul et que vous ne vous souvenez pas de qui vous étiez.

Élevez votre ami lorsque cela est possible et réintroduisez-le dans cette ancienne version d'eux-mêmes afin qu'il puisse commencer à remettre en question ces pensées par lui-même.Publicité

Il est également important de noter que vous ne devriez pas en faire trop en matière d'encouragement et de positivité. Tout le monde souffrant de dépression n'a pas une grande tolérance pour ces choses et pousser la positivité sur quelqu'un pourrait avoir l'effet inverse souhaité !

5. Utilisez l'humour pour guérir

On dit que le rire est le meilleur remède. C'est particulièrement vrai quand il s'agit de dépression !

En fait, un étude menée par l'Université Sapienza de Rome a révélé que le rire peut en fait améliorer votre humeur et atténuer les effets des symptômes que l'on ressent en faisant face à la dépression.

Chaque fois que vous êtes avec votre ami, faites de votre mieux pour le faire rire. Peu importe ce qu'ils trouvent drôle, même si cela est généralement légèrement inapproprié, prenez ces blagues et utilisez-les à votre avantage.

Un simple rire peut avoir un effet énorme sur la façon dont votre ami se sent. Même si vous ne parvenez à apaiser leurs sentiments que pendant une seconde, cette seconde peut vraiment améliorer leur vision de l'avenir.

6. Montrez-leur que vous vous souciez de vous en faisant de petites choses

Oui, de grands gestes d'affection peuvent certainement montrer à quelqu'un que vous l'aimez. Cependant, ce sont souvent les petites choses qui éclairent vraiment les autres et se sentent mieux dans leur peau et dans la vie en général.

Faites un effort pour montrer à votre ami que vous vous souciez d'eux et de son bonheur en faisant de petites choses qui comptent pour lui.Publicité

Par exemple, vous pouvez faire quelque chose d'aussi simple que de cacher de petites notes d'encouragement autour de sa maison et de ses effets personnels ou de lui offrir chaque jour ses friandises préférées.

Quelles que soient les actions qui disent que je tiens à vous à votre ami, faites tout votre possible pour faire ces choses et regardez-les s'allumer en réponse.

7. Aidez-les à créer un système de soutien précieux

Voici la vérité : vous ne pourrez pas aider votre ami à tout gérer tout seul. Ils vont avoir besoin d'autres personnes dans leur vie et vous devrez également prendre des pauses pour vous évader.

Les personnes qui souffrent de dépression ont besoin d'un système de soutien solide pour les aider à se rétablir afin qu'elles puissent retrouver leur bonheur.

Contactez d'autres amis au sein de votre groupe d'amis et de celui de votre ami et voyez ce qu'ils peuvent faire pour aider votre ami à aimer à nouveau la vie.

En créant un système de soutien solide, vous aurez encore plus de facilité à soutenir votre ami et à l'aider à revenir à la lumière.

La vie est une chose vraiment belle, et ceux qui sont aux prises avec la dépression ont juste besoin de s'en souvenir. En utilisant ces 7 astuces ci-dessus, vous n'aurez aucun problème à aider votre ami à retrouver son bonheur !Publicité

Avez-vous eu des questions auxquelles cet article n'a pas répondu ou aviez-vous besoin d'informations plus approfondies sur la dépression ? Jetez un œil à plus de contenu lié à la dépression publié dans notre section Force mentale.

Crédit photo en vedette : Helena Lopes via unsplash.com