Chaque jour, nous sommes bombardés d'un flot apparemment sans fin de mauvaises nouvelles grâce au cycle d'actualités de 24 heures. Alors, comment être plus positif ?

Soyons réalistes : rester positif peut être incroyablement difficile de nos jours.

Entendre constamment parler de tragédies, de troubles politiques ou de la catastrophe imminente du changement climatique peut être carrément épuisant. Heureusement, il existe de nombreuses méthodes éprouvées pour prendre le contrôle de votre propre vie et dégager une positivité contagieuse qui vous fera sourire, vous et tout le monde autour de vous.

1. Obtenez une routine d'exercice

L'une des recommandations d'autosoins les plus courantes que vous entendrez probablement est que vous devez faire plus d'exercice. Eh bien, je déteste vous le dire - parce que je suis sûr que vous en avez marre de l'entendre - mais c'est absolument vrai.

Tout d'abord, il existe de nombreuses preuves que l'exercice régulier peut aider à lutter contre de nombreux problèmes de santé mentale courants comme la dépression et l'anxiété. L'exercice peut même aider à lutter contre les maladies qui accompagnent le vieillissement comme la maladie d'Alzheimer et la démence.^[1]

Bien que l'activité physique à elle seule soit bonne pour votre santé physique et mentale, en faire une routine que vous suivez peut également être un moyen incroyablement bénéfique d'être plus positif.

2. Pratiquez la pleine conscience

La pleine conscience est bien plus que le mot à la mode du jour sur les soins personnels que vous voyez apparaître dans des articles à gauche et à droite ou collés sur des livres d'auto-assistance dans votre librairie locale. La vérité est que la pratique de la pleine conscience est l'une des méthodes les plus puissantes pour gérer le stress et réduire l'anxiété.

En réalité, pratiquer la pleine conscience est aussi simple que de prêter attention à ce que vous ressentez, à ce que vous pensez et pourquoi, à ce moment-là, vous ressentez ce que vous ressentez et pensez à ces pensées particulières.

Une fois que vous êtes un pro de l'instant présent, vous constaterez que cela vous aide à rester ancré et dans l'instant, vous évitant de vous soucier de choses qui échappent à votre contrôle.

3. Trouvez le drôle

L'humour est un outil puissant sur la façon d'être plus positif. De plus, apprendre à trouver ce qui est drôle dans votre vie peut vous aider à améliorer votre humeur, à réduire le stress et l'anxiété et à combattre la dépression.^[2] Publicité

Laissez-moi vous expliquer ce que je veux dire quand je parle de trouver le drôle. Trouver le drôle ne signifie pas sortir chaque semaine dans votre club de comédie local (bien que les comédiens l'apprécieraient certainement) ou rechercher activement des choses amusantes. Il s'agit en fait d'être capable de trouver l'humour dans tous les aspects de votre vie, en particulier pendant les moments les plus difficiles et les plus difficiles.

Être capable de trouver le drôle dans les situations de tous les jours vous aidera également à rendre votre entourage plus détendu et positif, en diffusant les bonnes vibrations au loin.

4. Méditation

La méditation est une autre méthode éprouvée sur la façon d'être plus positif et de réduire le stress et l'anxiété dans votre vie. Alors que la méditation était autrefois apparemment reléguée aux types hippy-dippy, elle a officiellement frappé le grand public, aidant beaucoup de gens et, de manière réaliste, toute personne ayant accès à YouTube et souhaitant pratiquer la méditation.^[3]

La méditation a été dépouillé du mysticisme qui l'entourait, et avec le mysticisme est allé une grande partie de la méfiance et des connotations négatives. La méditation est simplement la pratique consistant à concentrer l'esprit à travers divers exercices pour atteindre une clarté mentale et émotionnelle tout en entraînant l'attention et la conscience.

Lorsque vous pratiquez la méditation, vous investissez vraiment en vous-même, en prenant le temps d'examiner délibérément ce qui vous fait vibrer et pourquoi vous pensez et ressentez ce que vous faites.

5. Entourez-vous de personnes positives

Celui-ci est assez simple. Éliminer les personnes toxiques de votre vie et vous entourer plutôt d'autres personnes heureuses et positives a un effet aggravant.^[4]Lorsque les gens autour de vous se plaignent moins, vous avez également tendance à moins vous plaindre. Quand les gens rient, vous riez. Le bonheur engendre le bonheur !

Une autre bonne raison de s'entourer de personnes positives est que vous pouvez apprendre beaucoup d'elles. Voir comment d'autres personnes positives réagissent aux difficultés et à la négativité peut vous donner quelque chose à imiter et à quoi aspirer.

De plus, il est généralement agréable d'être entouré d'amis qui vous feront le plein d'énergie et vous aideront à rester positif ! Personne n'aime une Nancy négative ou un Downer Derek.

6. Dites aux pensées envahissantes de s'éloigner

Tout le monde est son propre critique le plus sévère, mais ils n'ont certainement pas à l'être. Les pensées négatives peuvent être omniprésentes et il peut être difficile de les réguler ou de les éliminer comme une simple pensée passagère.

Cependant, si vous apprenez à reconnaître quand vous avez des pensées négatives et sont capables de voir qu'ils ne vous aident pas à accomplir quoi que ce soit, cela peut rendre leur gestion beaucoup plus facile. Se dire que vous n'êtes pas assez bon n'aide pas non plus la situation, alors pourquoi laisser cette pensée entrer du tout ?Publicité

Lorsque vous êtes en mesure de mieux réguler les pensées négatives envahissantes, vous pouvez vous concentrer sur des pensées positives et utiles qui fonctionnent réellement pour vous propulser en avant au lieu de vous retenir. C'est l'une des choses les plus difficiles à maîtriser, mais cela aura probablement le plus grand impact sur vos perspectives.

7. Équilibrez votre alimentation

La clé pour augmenter la positivité grâce à votre alimentation est d'essayer de rompre avec les régimes à la mode qui promettent des résultats rapides et de vous concentrer plutôt sur une alimentation équilibrée qui vous maintiendra en bonne santé. Bien que de nombreux régimes à la mode aident en fait à perdre du poids rapidement, ils ne le font qu'en soumettant votre corps à des choses dangereuses.^[5]

La déshydratation, le développement de mauvaises habitudes alimentaires, la perte de poids en yo-yo et la malnutrition peuvent tous être des effets secondaires des régimes à la mode ou accidentels. Développer des habitudes alimentaires et nutritionnelles saines peut également vous aider à perdre une tonne de poids et à vous sentir bien en le faisant.

Une alimentation bien équilibrée se concentre d'abord sur les aliments les meilleurs et les plus importants qui vous aideront à maintenir votre santé physique et mentale.

8. Laissez la nature être votre guide

L'un des mieux sur la façon d'être plus positif est de partir au grand air. Le stress et le bruit constants de la vie dans les espaces urbains peuvent avoir de graves conséquences sur votre santé mentale, et partir pour un week-end de camping ou même une courte randonnée dans les bois peut vous aider à renouer avec la nature.

Passer du temps à l'extérieur peut rafraîchir votre perspective et vous donner une pause bien méritée qui, à son tour, vous aide à rester positif face à l'adversité.

Si vous vivez dans un endroit où il n'est pas vraiment possible de sortir dans la nature, vous pouvez toujours profiter des avantages du plein air en vous immergeant dans un espace vert, comme visiter un parc dans votre ville pendant quelques heures. Conseil de pro : marcher pieds nus sur l'herbe est incroyable. À quand remonte la dernière fois que vous l'avez fait?

9. Adoptez un nouveau passe-temps

Démarrer un nouveau passe-temps peut sembler une tâche ardue. Il y a tellement de choses à apprendre lorsqu'on commence avec un passe-temps - cependant, c'est, en fait, ce qui le rend si formidable pour améliorer la pensée positive !

L'apprentissage devrait être une expérience permanente et en dehors du collège et de l'université, les passe-temps sont l'un des meilleurs moyens de continuer à apprendre et à s'épanouir personnellement. Tous les loisirs ne sont pas forcément chers , ce qui le rend idéal pour l'auto-amélioration.

L'observation des étoiles, l'observation des oiseaux, la calligraphie, le jardinage, l'exploration de votre ville et la découverte de nouveaux arts et musiques sont tous des moyens peu coûteux (ou gratuits) de garder les choses fraîches dans votre vie et d'élargir votre esprit.Publicité

10. Entraînez-vous à gérer le rejet

Le rejet peut être sévère. Se fermer, que ce soit dans des situations sociales, romantiques ou lors de la recherche d'un emploi peut mettre un frein à votre humeur pendant des semaines après le rejet initial.

La clé pour être plus positif et être capable de gérer le rejet de manière appropriée est de réfléchir activement et de pratiquer la façon dont vous réagirez. Cela ne coûte rien et fait des merveilles pour amortir le coup.

Si vous recevez une lettre de refus pour un emploi, renvoyez une lettre pour les remercier de leur temps et de leur considération. En cas de rejet romantique ou social, rester positif et voir les avantages vous fera ressembler à la personne la plus grande et fera même des merveilles pour votre estime de soi.

11. Cultiver l'optimisme

Lorsqu'il s'agit d'être plus positif, s'appuyer sur votre optimisme est la clé de votre succès. Les optimistes ont un style explicatif positif, ce qui signifie essentiellement qu'ils croient que les bonnes choses qui arrivent dans la vie sont dues à leur travail acharné et à leur persévérance.

Les pessimistes, en revanche, ont un style explicatif négatif, ce qui signifie qu'ils croient que tout ce qui leur arrive est dû à des forces hors de leur contrôle. Entre les deux, il s'agit vraiment de prendre ses responsabilités personnelles.

Les penseurs positifs sont capables d'attribuer non seulement leurs succès mais aussi leurs échecs à leurs propres actions et sont capables d'apprendre et de grandir à partir de leurs expériences.

12. Concentrez-vous sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant

Une autre façon fantastique d'être plus positif est de faire le point sur ce que vous avez dans la vie et de reconnaître que vous êtes reconnaissant pour tout ce qui vous rend heureux.

Écoute-moi juste. Exprimer de la gratitude et de la gratitude peut améliorer votre humeur et la joie que vous ressentez.^[6]Même le simple fait d'écrire une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant tout au long de la journée peut faire une énorme différence.

Bientôt, vous vous retrouverez à donner une bonne tape à votre voiture sur le tableau de bord pour vous rendre au travail et en revenir, en remerciant à peu près tous ceux qui vous aident de quelque manière que ce soit et en répandant généralement la positivité partout où vous allez.

13. Commencer une liste de seau réalisable

Vous ne pouvez pas devenir une personne positive si vous êtes coincé dans une ornière et avez l'impression de n'avoir rien à quoi aspirer ou accomplir. Le moyen le plus simple d'être plus positif et de progresser vers vos objectifs de vie est de écrivez-les dans une liste de seau .Publicité

Votre liste de choses à faire peut être composée d'expériences et de réalisations ainsi que de des choses plus ésotériques que vous aimeriez accomplir .

La clé d'une bonne liste de seaux est d'écrire des objectifs réalisables. Bien sûr, vous pouvez écrire que vous aimeriez gagner un milliard de dollars, mais cela va rester, intact, sur votre liste de seaux pendant un certain temps. Concentrez-vous sur l'ici et maintenant et vous constaterez que vos réalisations se traduisent directement en positivité dans votre vie.

14. Trouvez un nouveau livre préféré

Rien de tel que de lire un bon livre blotti sur un canapé. Bien qu'il puisse être difficile de trouver le temps de lire si vous avez un emploi du temps chargé, mettre de côté et prendre le temps de lire chaque jour peut avoir de sérieux avantages positifs .

La lecture n'est pas seulement un moyen de se divertir non plus. Il peut améliorer l'empathie, la fonction cérébrale, le vocabulaire et l'humeur générale ! Rejoindre un club de lecture peut également élargir votre cercle social. Ils disent que l'industrie de l'imprimerie est en train de mourir, mais je vous conseille d'aller dans votre librairie locale, de parcourir jusqu'à ce que vous trouviez un livre amusant et de commencer à lire !

15. Explorez-vous

Enfin, le dernier conseil pour être plus positif est d'en apprendre le plus possible sur qui vous êtes vraiment.

Cela semble facile, non?

Tout ce que vous avez à faire est de pratiquer tout ou partie de ces habitudes pour améliorer votre positivité. En faisant cela, vous découvrirez probablement ce qui vous rend vraiment heureux dans la vie, ce qui est important pour vous et quel genre de personne vous voulez être.

Personne ne vous empêche de devenir une personne plus positive, alors allez-y et faites que cela se produise !

Crédit photo en vedette : Hudson Hintze via unsplash.com

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