COMMENT FAIRE FACE À UNE CRISE EXISTENTIELLE ET VIVRE À NOUVEAU UNE VIE HEUREUSE

En tant qu'êtres humains, nous sommes capables de choses extraordinaires. Nous avons le pouvoir de supporter des longueurs physiques et mentales extrêmes tout en accueillant les défis, les difficultés et les enregistrements les plus inattendus de la vie. Parfois, la vie prend le dessus sur nous et commence alors le long voyage pour se relever.

Ces énormes et profonds contrôles de la vie révolutionnaires arrivent à chaque personne vivante - les 7,3 milliards de personnes sur cette planète, ce que la plupart d'entre nous appelons une crise existentielle.

Dans cet article, je vais vous expliquer ce qu'est une crise existentielle et comment gérer une crise existentielle pour vivre à nouveau heureux.

Table des matières

Qu'est-ce qu'une crise existentielle ?
Quelles sont les causes d'une crise existentielle
La crise existentielle a-t-elle lieu une fois dans la vie ?
Comment gérer une crise existentielle
Dernières pensées
Plus de conseils pour vivre une vie épanouissante

Qu'est-ce qu'une crise existentielle ?

Une crise existentielle se produit lorsque vous commencez à remettre en question le but de votre vie ou le but de notre existence dans son ensemble. Ces moments ont tendance à faire surface lorsque nous nous sentons empilés contre le mur alors que les émotions de stress, de défaite et d'insatisfaction surgissent et que le désir de connaître les plus grandes réponses de la vie continue de grandir au plus profond de nous.

D'autres fois, c'est le sentiment d'être égaré ou lorsque les pensées d'échec continuent de creuser dans nos esprits, et les réponses que nous cherchions n'ont pas encore été trouvées.

Le fait est que les grandes réponses à la vie sont toujours subjectives pour une personne, et cela en soi est parfaitement correct.

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse à ce sujet, mais voici quelques façons de faire face à une crise existentielle et de vivre à nouveau une vie heureuse.

Quelles sont les causes d'une crise existentielle

Il y a différentes choses qui provoquent le cœur qui peuvent alors conduire à des explosions émotionnelles ou de la détresse.Publicité

Rappelez-vous toujours que les gens définissent différemment la crise existentielle et que divers facteurs peuvent les déclencher. Voici quelques exemples:

Se sentir socialement mal placé dans un environnement ou des pairs
Effet domino des échecs transcendant à la fois
Surépuisement de l'énergie mentale
Perdre un être cher
Ne pas être où tu veux dans la vie

L'une des causes les plus courantes vient du fait de se sentir invisible ou importun par un certain groupe ou environnement.

Une partie de la vie s'intègre au sein d'une communauté, et parfois le sentiment de notre existence vient de l'acceptation de forces extérieures. Notre place dans la société est renforcée par l'attention que nous recevons d'autres personnes, et par conséquent, nous remettons en question nos succès, notre bonheur et même notre but dans le monde. Nous ne réalisons pas que ces questions durcissent la compassion que nous avons pour nous-mêmes, car elles sont annulées par la pression et le stress auto-créés. Le stress est une réponse à une menace dans une situation, alors demandez-vous si le stress est auto-infligé.

La crise existentielle a-t-elle lieu une fois dans la vie ?

Nous traversons non seulement une, mais plusieurs crises existentielles au cours de notre vie.

En remarquant qu'il peut y avoir un modèle sous-jacent, vous êtes capable de prendre ce contrôle et de mener une vie remplie de bonheur et de facilité. Il suffit de répondre à quelques questions internes et de réexaminer vos points de déclenchement qui peuvent aider à apporter des réponses à la surface.

Avoir une crise existentielle pèse lourdement sur son esprit et son esprit. Bien que cela puisse être subjectif pour une personne, il est sûr de dire que de nombreuses personnes ont rencontré cet enregistrement non pas une fois mais plusieurs fois dans leur vie, que ce soit à cause d'une rupture, d'un changement de carrière, du décès de quelqu'un, et même dans au milieu d'atteindre des jalons.

Comment gérer une crise existentielle

1. Enregistrez-vous avec votre ego

L'ego a le pouvoir de naviguer dans votre esprit

et votre processus de pensée seulement si vous le permettez. Bien sûr, l'ego est un élément humain naturel, et cela dépend de combien et à quel point cet ego parle.Publicité

Il y a un jeu auquel l'ego aime jouer et ce jeu s'appelle le jeu de comparaison. Il brosse un tableau dans nos pensées en deux choses principales :

Où devrions-nous être et ce que nous devrions faire en fonction des normes de la société.
Où devrions-nous être et ce que nous devrions faire en fonction de nos visions personnelles du succès.

Comprenez qu'il n'y a rien de mal à se fixer des objectifs et à avoir des normes élevées, mais il y a une différence entre avoir une vision axée sur l'ego et une vision axée sur les valeurs.

Après avoir passé du temps à réfléchir à ce que signifie le succès, demandez-vous : ces succès correspondent-ils à mes valeurs ou suis-je simplement en train de courir la course folle ?

2. Entourez-vous de personnes positives

On dit que la misère aime la compagnie, mais si vous vous sentez abattu et vaincu, il vaut mieux s'entourer de personnes positives avec de fortes vibrations.

Il ne s'agit pas seulement d'être exposé à une énergie élevée, mais aussi d'apprendre différents mécanismes d'adaptation des autres. Tout le monde gère les émotions différemment et si quelque chose ne fonctionne pas en votre faveur, il ne fait jamais de mal d'essayer de trouver un itinéraire alternatif.

3. Plongez dans les 5 W

Face à une crise existentielle, il est préférable de s'attaquer à la racine de tout cela. Essayez en vous demandant les 5 W – qui, quoi, quand, où et pourquoi nous vous sentez-vous arrivé à ce point.

Qui – Qui étiez-vous avant cette crise existentielle (vous entraîniez-vous régulièrement, étiez-vous impliqué dans un sport communautaire, etc.) ? De qui vous êtes-vous entouré ? À qui vous adressez-vous pour obtenir des conseils ou des encouragements, qui vous fait vous sentir négatif ?
Quoi – Quels ont été les événements qui ont conduit à ce point tant sur le plan professionnel que personnel ? Dans quel environnement étiez-vous ? Comment est l'énergie ? Quelles valeurs vous restent fidèles et qu'est-ce qui a changé au fil des ans ?
Où – Où veux-tu aller d'ici ? Où vous imaginez-vous dans votre état le plus heureux ? Où mettez-vous le plus de temps et d'énergie tout au long de la journée ?
Lorsque – Quand avez-vous du temps libre pour vous ? Quand vous préparez-vous pour la journée à venir ? Quand avez-vous senti que vous commenciez à vivre une crise existentielle ? Quand se sont produits des événements majeurs dans votre vie ?
Pourquoi – Demandez simplement et avec compassion pourquoi pour tout. Cet article peut vous aider à approfondir

La simplicité du mot pourquoi est de vous aider à prendre conscience de vous-même et à en apprendre davantage sur vous-même. Nous passons plus de temps à apprendre à connaître les autres en dînant avec des gens, en prenant un café ou en traînant, mais à quelle fréquence le faisons-nous avec nous-mêmes ?

Apprenez à vous connaître comme si vous appreniez à connaître un autre ami. Posez ces questions avec compassion et réflexion, et la racine sera peut-être beaucoup plus facile à trouver.Publicité

4. Mesurez en conséquence

Regardez comment vous mesurez vos objectifs et vos succès. Sont-ils sensibles au temps ? Sont-ils atteints à un certain âge ? Ou sont-ils fixés par des limitations financières ?

L'établissement d'objectifs est important pour réaliser les choses que nous voulons dans la vie, mais il est toujours important non seulement de s'attacher au calendrier, mais de rester concentré sur l'objectif lui-même.

La plupart du temps, les gens sont sous pression et attachés à l'idée du temps qui se traduit ensuite par du stress et de l'insatisfaction.

5. Calmez le bavardage

Calmer le bavardage va au-delà de l'éloignement des distractions physiques et du dialogue intérieur - il s'agit également de calmer les choses qui consomment votre énergie.

Si vous vous sentez épuisé émotionnellement à cause des commérages, alors éloignez-vous-en. Si vous sentez que votre énergie est épuisée lorsque vous vous retrouvez à travailler sur des projets qui ne correspondent pas à vos valeurs, alors mettez-vous au défi de trouver d'autres projets que vous trouvez avec plaisir à faire.

Votre temps est précieux.

6. Donnez-vous 10 minutes

Si vous n'avez pas 10 minutes, vous n'avez pas de vie, - Tony Robbins

Votre temps personnel peut être emporté par la longue liste de choses au jour le jour, et 10 minutes peuvent sembler une longue période de temps.Publicité

À quelle fréquence passons-nous également 10 ou même 30 minutes à faire défiler sans réfléchir sur nos téléphones ou à consacrer ce temps à des tâches de moindre importance ?

Donnez la priorité à votre temps et trouvez un passe-temps qui peut être intégré dans une routine quotidienne et loin des écrans. Ça peut être méditer , tenir un journal, dessiner, écouter de la musique ou jardiner.

Alors que nous vivons dans un monde où l'information est constamment à portée de main, nous nous livrons rapidement à une énorme quantité d'informations sans laisser notre cerveau digérer. Avoir au moins 10 minutes pour nous laisser respirer peut nous ancrer pour le reste de la journée à venir.

Dernières pensées

Une crise existentielle est quelque chose qui arrive aux meilleurs d'entre nous, mais il y a toujours un moyen de s'en sortir. Il s'agit de prendre un temps de réflexion et de s'entourer de personnes qui peuvent vous faire remonter.

Rappelez-vous toujours que votre temps est précieux et que vous ne devriez vivre la vie qu'à votre rythme et uniquement à votre rythme. C'est aussi un point en nous-mêmes pour réinitialiser et repartir à zéro avec une nouvelle perspective et une nouvelle amitié avec nous-mêmes.

Après tout, on ne peut pas être heureux avec les autres et les résultats externes sans d'abord être heureux avec nous-mêmes.