COMMENT GÉRER L'ÉCHEC ET SE RELEVER

Dans notre société performante, l'échec est souvent considéré comme la pire situation que l'on puisse rencontrer. Plutôt que d'accepter l'échec comme une opportunité d'apprentissage et de croissance, ceux qui échouent dans certains aspects de leur vie le verront souvent comme une barrière inamovible, leur disant qu'ils ne sont pas capables de surmonter leurs faiblesses.

La vérité est que l'échec n'est jamais la fin de la route. C'est simplement un indicateur qu'il y a certaines parties de nous-mêmes et de nos vies sur lesquelles nous devons faire plus d'efforts afin d'obtenir les résultats que nous désirons.

Avez-vous du mal à surmonter l'échec, à vous élever au-dessus et à rechercher la voie du succès ? Pour ceux qui ont du mal à surmonter les échecs, continuez à lire l'article pour apprendre à gérer l'échec et à vous relever.

Notre cerveau sur l'échec et le succès

La peur de l'échec et l'excitation/le bonheur qui découlent du succès, comme d'autres émotions, déclenchent des réactions dans certaines parties du cerveau, ce qui contribue à contribuer à nos capacités globales d'apprentissage et de croissance.

Le Dr Carol Dweck, professeur de psychologie à l'Université de Stanford, a mené des recherches approfondies sur l'échec et son fonctionnement dans le cerveau pour produire des résultats variables sur des sujets ayant des mentalités différentes.^[1]

Dans ses recherches, elle a découvert le lien entre ceux qui ne sont pas intimidés par l'échec et ceux qui ne semblent pas pouvoir dépasser leur échec.Publicité

Le premier groupe de ses sujets de test, qui appartenait au groupe d'état d'esprit de croissance, a montré une amélioration massive face à l'échec en raison d'un état de concentration amélioré qui a été déclenché peu de temps après l'échec d'une tâche, les forçant à apprendre et à s'améliorer.

Ceux qui sont tombés dans le groupe de mentalité fixe ont montré peu ou pas d'amélioration et sont restés inchangés par l'échec auquel ils ont été confrontés.

Il y a un autre point intéressant à faire en ce qui concerne le succès et l'échec et leurs effets sur le cerveau. Selon une étude publiée dans la Harvard Business Review, le succès a un impact énorme sur la neuroplasticité dans le cerveau et nous aide à apprendre alors que l'échec a eu un impact sur notre apprentissage.^[deux]

L'étude, qui a été menée par Earl Miller, a soumis des singes à des tâches d'apprentissage simples dans lesquelles ils regardaient une certaine direction lorsqu'ils étaient présentés avec l'une des deux images. Ceux qui ont regardé avec succès dans la direction à laquelle l'image était destinée ont été récompensés par une goutte de jus et ceux qui ont échoué n'ont rien reçu.

L'activité cérébrale chez les singes qui ont réussi a augmenté au fur et à mesure que les singes stockaient les nouvelles informations et apprenaient de leur succès. Les singes qui ont échoué, cependant, ont montré peu ou pas d'augmentation de l'activité cérébrale après avoir terminé la tâche sans succès.

Quel est le bilan de ces études ?Publicité

La leçon la plus importante que ces études enseignent est que le succès est déterminé par l'état d'esprit et la motivation, que céder à l'échec ne produit absolument aucun résultat positif, et que le succès engendre un succès accru et continuel.

Maintenant que vous avez une meilleure compréhension de certains des mécanismes de l'échec et du succès, et comment ils nous affectent psychologiquement ; examinons quelques-unes des façons dont vous pouvez gérer efficacement l'échec et continuer à avancer vers le succès qui vous attend !

1. Reconnaissez l'échec (mais ne vous attardez pas ou ne le prenez pas personnellement)

Il est important de reconnaître l'échec dans votre vie quand il se produit. Cela vous aidera à identifier sur quoi vous devez vous concentrer, afin que vous puissiez aborder la situation d'une nouvelle manière pour réussir à l'avenir.

Cela étant dit, il est important de reconnaître l'échec mais de ne pas s'attarder sur l'échec, ni de le prendre personnellement. Lorsque tout ce à quoi vous pensez est l'échec ou que vous commencez à vous associer à un échec parce que vous n'avez pas fait quelque chose correctement, cela fait baisser votre humeur et votre état d'esprit pour le succès.

2. Considérez l'échec comme une opportunité d'apprentissage et prenez des notes

L'échec est un sentiment si débilitant parce que nous l'associons à perdre et à finir. L'échec ne signifie pas que vous avez perdu. Cela ne signifie pas non plus que vous devez être empêché d'aller de l'avant en raison de l'échec.

Changez de perspective et voyez l'échec comme une opportunité de grandir et d'apprendre. Une fois que vous voyez l'échec sous cet angle, vous pouvez alors commencer à l'aborder avec un état d'esprit différent ; un état d'esprit qui vous aidera à transformer rapidement vos actions en celles qui mènent au succès.Publicité

3. Créez une carte qui aidera à traduire l'échec en succès

Face à un échec, il peut être difficile de se convaincre d'aller de l'avant. Cela est particulièrement vrai si l'échec auquel vous avez été confronté était important et a nécessité une tonne de travail pour passer du point A au point B pas si réussi.

Quelle que soit la taille de votre échec, n'ayez pas peur de revenir au début et de tracer chacune de vos décisions. Lesquelles ont fonctionné ? Lesquelles ont échoué ? Une fois que vous avez identifié ce qui n'a pas fonctionné, vous pouvez commencer à remplacer ces actions par de meilleures qui se traduiront par le succès.

4. Acceptez la responsabilité de votre rôle dans l'échec

Assumer la responsabilité des choses que vous avez mal faites vous aidera à long terme. Face à l'échec, votre premier réflexe peut être de diriger l'échec dans une autre direction.

Par exemple, vous pouvez choisir d'attribuer votre échec à un facteur externe ou à une autre personne. Bien que cela vous aide à vous sentir mieux à court terme et à chasser la peur qui accompagne généralement l'échec, cela ne vous aidera pas à reconnaître votre propre rôle dans l'échec.

Ce n'est qu'en reconnaissant votre rôle dans l'échec que vous pourrez identifier vos lacunes et faire mieux la prochaine fois !

5. Rappelez-vous les échecs et les succès passés face à un échec important

Il peut y avoir des échecs dans votre vie qui semblent trop importants pour être surmontés. L'échec peut vous faire vous rabaisser et vous sentir moins motivé que d'habitude. Dans des moments comme ceux-ci, il est important de se rappeler que l'échec n'est pas la fin du monde.Publicité

Réfléchissez aux succès passés pour vous rappeler que vous êtes plus que capable de réaliser tout ce que vous visez. Assurez-vous également de réfléchir à vos échecs passés pour vous rappeler que vous avez toujours eu la capacité d'aller de l'avant et de surmonter.

Peu importe ce à quoi vous faites face, vous êtes toujours plus fort que l'échec.

Dernières pensées

L'échec peut être intimidant, mais ce n'est pas obligatoire. Vous êtes toujours capable de prendre votre échec et de le transformer en succès si vous l'abordez correctement.