Quand la vie vous renverse, rebondissez-vous rapidement ou vous noyez-vous dans vos émotions et abandonner ?

Si vous avez du mal à faire face aux coups de la vie, vous n'êtes pas seul.

Tout le monde rencontre des moments difficiles dans sa vie. Je pense que nous pouvons tous convenir que vous ne savez jamais ce que la vie vous réserve. La vie est un grand tour de montagnes russes de hauts et de bas.

Il y aura des moments où vous aurez l'impression d'être au sommet du monde, tandis que d'autres fois, vous aurez peut-être l'impression d'être au plus bas. La plupart d'entre nous oscilleront des deux côtés du continuum à un moment donné de notre vie.

Jouer avec l'inconnu rend le voyage dans la vie tout aussi excitant et terrifiant.

Si vous vous êtes accroché à la vie chère avec la conviction que la vie est censée être linéaire, vous allez vous réveiller brutalement.

Lorsque de mauvaises choses arrivent, il est naturel de se sentir déprimé. Vous pouvez même tomber dans le piège de supposer que les choses ne s'amélioreront jamais. Malheureusement, cet état d'esprit est la chose même qui maintient tant de gens coincés au même endroit et se noient dans le statut de victime.

Cette course folle que nous appelons dans la vie est en fait une chaîne sans fin de hauts et de bas, de succès et d'échecs, de revers et de retours. C'est pourquoi il est impératif que vous développiez votre muscle de résilience.

Table des matières

1. Mon parcours personnel avec rebondir
2. L'importance de la résilience
3. 5 étapes pour rebondir lorsque la vie vous assomme
4. Bonus : Comment arrêter de se sentir vaincu
5. Dernières pensées
6. En savoir plus sur la résilience et la force intérieure

Mon parcours personnel avec rebondir

Je sais combien il est difficile de se sortir des décombres quand la vie vous renverse. Mon cul était moche. Je n'étais pas prêt pour ça. Cela m'a frappé comme une tonne de briques et m'a laissé sans espoir.

Une lésion cérébrale vous le fera. J'aime l'appeler mon traumatisme silencieux. De l'extérieur, j'avais l'air tout à fait normal, tandis qu'à l'intérieur, j'avais l'impression de mourir lentement.

J'étais dans une bataille avec mon cerveau. J'avais l'impression que je ne pouvais pas gagner, peu importe à quel point je me suis battu. Mon système nerveux était coincé dans le sur position. Ce n'est que lorsque je me suis connecté à mon intelligence corporelle à un niveau plus profond que j'ai commencé à passer d'une position de victime impuissante à celle de vainqueur de ma vie.

Mon plus grand choc dans la vie a testé ma résilience physique, mentale et émotionnelle. Cependant, à travers tout cela, ma « capacité de rebond » est restée forte.

À bien des égards, cette horrible expérience est devenue mon plus grand cadeau. Cela m'a donné la possibilité de me connecter avec mon esprit, mon corps et mon âme à un tout autre niveau. Plus important encore, cela m'a conduit au but de ma vie.

Aujourd'hui, je suis la fondatrice et directrice de création de You 2.0, une pratique de médecine du mouvement de danse qui aide les femmes à bouger avec leur désordre afin qu'elles puissent guérir les traumatismes et devenir plus résistantes aux coups de la vie.Publicité

D'après mon expérience, l'objectif de la résilience n'est pas seulement de rebondir rapidement. Il s'agit plutôt d'apprendre à rebondir. Pour éviter que les mêmes erreurs ne se reproduisent, il ne suffit pas de se reconstruire.

Vous devez aller plus loin et trouver un sens dans les moments difficiles afin que vous puissiez transformer la douleur en possibilité.

L'importance de la résilience

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes rebondissent plus rapidement après des défis, tandis que d'autres tombent et ne peuvent pas se relever ? Cela revient à la résilience.

Résilience est le processus de bien s'adapter face à l'adversité, un traumatisme, une tragédie, des menaces ou des sources importantes de stress.^[1]

La façon dont vous abordez les revers détermine en grande partie votre niveau de réussite dans la vie. C’est pourquoi il est si important d’avoir un état d’esprit résilient.

Ce qui est bien avec la résilience, c'est que c'est un trait qui peut être appris et cultivé avec la pratique. Tout comme un muscle, vous devez le fléchir chaque jour.

Gardez à l'esprit que posséder de la résilience ne fera pas disparaître vos défis comme par magie. Cependant, cela vous donnera la possibilité de rebondir plus rapidement afin que vous puissiez à nouveau profiter pleinement de la vie.

Pour reprendre les mots du Dr Steve Maraboli,

La vie ne devient pas plus facile ou plus indulgente; nous devenons plus forts et plus résistants.

5 étapes pour rebondir lorsque la vie vous assomme

Quand vous avez l'impression que vous n'avez pas la force de traverser des moments difficiles, je suis là pour vous dire que vous en avez.

Prenez un moment et repensez à toutes les épreuves que vous avez endurées dans le passé.

Vous êtes toujours debout. Pourquoi pensez-vous cela est? Qu'est-ce qui vous a permis de traverser ces moments difficiles dans votre personnage ?

Je dirais que les gens ne s'accordent pas assez de crédit pour leur résilience, et ils l'ont toujours été.

Peu importe combien de fois vous tombez. Tout ce qui compte, c'est que vous rebondissiez.Publicité

Je crois sincèrement que vous ne saurez jamais à quel point vous êtes fort jusqu'à ce qu'être fort soit la seule option que vous ayez.

Je suis la preuve vivante que vous pouvez transformer le fond en une vie qui a vraiment un but. Cependant, vous devez croire que cela est possible pour vous.

Voici cinq étapes pour rebondir rapidement lorsque la vie vous renverse.

1. Recadrer l'expérience difficile

Avouons-le… c'est décevant quand la vie vous renverse. Dans cet état, il est facile de tomber dans l'apitoiement sur soi et de blâmer le monde pour vos problèmes. Le récit intérieur, Pourquoi moi? peut jouer dans votre tête comme un mauvais disque.

Cependant, ce n'est pas parce que vous avez déraillé que vous avez complètement échoué. J'aime me donner cinq minutes pour me vautrer dans ma déception et ensuite, je redeviens un gangster émotif.

Comment puis-je faire cela?

En recadrant mon interprétation d'une expérience négative.

Recadrer signifie changer votre façon de penser ou parlez à vous-même au sujet d'un événement stressant.^[2]Au lieu de dire J'abandonne, je suis un raté, changez votre récit interne et dites quelque chose comme, Ce n'est qu'un revers. Je vais m'en sortir parce que je suis une personne forte.

Tout se résume au sens que vous donnez aux expériences de la vie, les bonnes comme les mauvaises. Les événements stressants de la vie ne sont que des opportunités pour vous de grandir et de devenir plus.

2. Montrez-vous de la compassion

Je crois que l'auto-compassion vous aide à faire face aux défis de la vie avec plus de grâce et de facilité. Peu importe le revers que vous rencontrez dans la vie, ne vous en faites pas.

Que ce soit quelque chose sous votre contrôle ou non, faites preuve d'auto-compassion.

Lorsque vous prenez le temps d'être gentil avec vous-même, vous renforcez l'idée que vous méritez d'être bien traité. La pire chose que vous puissiez faire est de vous blâmer. C'est un moyen infaillible d'éprouver des sentiments de honte qui sont un lourd fardeau à porter.

L'auto-compassion reconnaît la réalité que vous vivez un moment malsain, pas une vie malsaine. Vous avez toujours le choix de ce que sera le prochain moment.^[3]

La prochaine fois que le chaos frappera, demandez-vous ce dont vous avez besoin pour vous sentir plus enraciné lorsque tout dans votre environnement vous semble mal à l'aise.Publicité

Se montrer amoureux, c'est reconnaître et accepter que vous n'êtes pas parfait et que la vie non plus ! Tout ce que chacun d'entre nous peut faire est de notre mieux.

Adopter cet état d'esprit vous permettra de voir les défis de manière plus objective et, à son tour, de vous sentir plus en contrôle de votre vie.

En fin de compte, vous ne pouvez pas contrôler la réaction des autres ou ce que le monde vous donne. Cependant, vous pouvez toujours contrôler votre monde intérieur.

3. Prenez la responsabilité de votre vie

Si vous refusez d'assumer la responsabilité des revers de la vie, vous évitez complètement les problèmes et, à votre tour, vous vous déresponsabilisez.

Un revers n'était peut-être pas de votre faute. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas en prendre possession. Lorsque les circonstances sont défavorables, il faut du cran pour dire, Je possède ça.

Passer du temps et de l'énergie à être amer face à une situation est une perte de temps. Vous ne pouvez pas avancer dans la vie si vous êtes trop occupé à blâmer le monde pour vos problèmes.

Évitez à tout prix de vous trouver des excuses et reconnaissez le rôle que vous avez joué dans la situation. C'est ainsi que vous vous sentirez capable d'apprendre de vos erreurs et de rebondir rapidement lorsque vous serez renversé.

Selon les mots d'Erica Jong,

Prenez votre vie en main et que se passe-t-il ? Une chose terrible : personne à blâmer.

4. Trouvez la doublure argentée

La vie agit de façon amusante. Ce qui peut sembler être la pire chose au monde peut s'avérer être une bénédiction déguisée.

La vie vous a-t-elle vraiment renversé ou la vie essaie-t-elle simplement de vous orienter dans une autre direction ? La seconde où les choses ne vont pas dans notre sens, nous sommes souvent enclins à penser que c'est une mauvaise chose. Mais et si ce n'est pas le cas ?

En regardant le bon côté d'une situation difficile, vous vous sentirez plus en mesure de trouver une solution au problème.

La recherche montre qu'avoir une attitude positive dans des circonstances difficiles n'est pas seulement un prédicteur important de la résilience, mais c'est le prédicteur le plus important de celle-ci.^[4]

Les personnes optimistes considèrent toujours les obstacles et les défis comme des opportunités de s'améliorer. Si vous pouvez voir le verre à moitié plein, vous serez une personne plus heureuse dans l'ensemble, quelles que soient les difficultés de la vie.Publicité

5. Récupérez-vous à nouveau

Lorsque la vie vous renverse, vous avez toujours deux choix : vous lever et avancer ou rester au sol et accepter la défaite.

D'après mon expérience personnelle, j'ai découvert que plus vous restez longtemps au sol, plus il est difficile de se relever.

Je vous encourage à utiliser chaque automne comme une opportunité d'évoluer vers un être humain plus sage. L'échec est simplement la preuve que vous essayez ; alors échouez plus et faites-le bien !

La réalité est que vous ne grandirez pas simplement en traînant dans votre zone de confort. La vraie croissance exige que vous preniez de gros risques et que vous vous mettiez en danger, sans savoir quel sera le résultat final.

Le chemin vers une vie extraordinaire exigera que vous fassiez exactement ce que les autres ne sont pas disposés à faire.

Je n'ai pas encore rencontré un peuple qui a réussi qui n'a pas lutté pour atteindre le succès qu'il a maintenant. La seule différence entre eux et tout le monde est qu'ils n'abandonnent pas lorsque les choses deviennent difficiles.

Quand ils sortent de la piste, ils se remettent tout de suite en place sans y réfléchir à deux fois. S'ils ne trouvent pas de chemin, ils le font. Il n'y a pas d'option B.

La prochaine fois que la vie vous renverse, rebondissez vite, sachant que votre refus d'arrêter signifie que vous êtes déjà en train de gagner au jeu de la vie. Chaque lutte que vous rencontrez est un simple tremplin sur la voie de votre succès.

Bonus : Comment arrêter de se sentir vaincu

Dernières pensées

Tomber est juste une partie de la vie. Cependant, se lever est là où se trouve la vraie vie. Quoi que vous fassiez, n'abandonnez pas.

Selon les mots de Vince Lombardi,

Peu importe combien de fois vous êtes renversé, mais combien de fois vous vous levez.

Relevez-vous du sol, essuyez vos larmes et continuez. Vous avez ceci.

En savoir plus sur la résilience et la force intérieure

• 13 choses que les personnes mentalement fortes ne font pas
• Comment recommencer et redémarrer votre vie quand il semble trop tard
• Comment développer la résilience pour faire face à ce que la vie vous réserve
• Comment remettre votre vie sur les rails lorsque les choses sont hors de contrôle

Crédit photo en vedette : Simon John-McHaffie via unsplash.com Publicité

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