Vous vous demandez comment reprendre votre vie en main ? Tout d'abord, vous devez vous poser cette question : qu'est-ce que le contrôle et à quoi ressemble-t-il pour vous ?

Cela signifie-t-il avoir le bon équilibre entre votre vie personnelle et professionnelle, ou s'agit-il plutôt d'avoir les compétences nécessaires pour prendre des décisions rapides ? Le contrôle est défini différemment par chaque personne, et de temps en temps, nous laissons ce contrôle nous échapper.

Une fois que ce contrôle glisse, nous avons deux options : s'en emparer, ou lâcher prise complètement, qui se traduit alors par un effet domino.

Prenez Tom comme exemple de l'effet domino.

Tom a un excellent travail et va régulièrement au gymnase. Il mange des repas assez équilibrés, et bien qu'il ne soit pas strict sur son alimentation, il est consciemment conscient de ce qui se passe dans son corps. Il a une femme aimante à la maison et a également choisi la photographie comme passe-temps en dehors de son travail parce que son passe-temps le rend heureux.

Maintenant, Tom s'est récemment vu lancer un projet au travail, et cela le stressait. Il prend ses déjeuners à son bureau, et c'est généralement tout ce qui est sur le pouce. Il s'est déconnecté de ses cercles sociaux, a reporté son dîner d'anniversaire avec sa femme et a complètement cessé d'aller au gymnase. Il se dit, je me rattraperai quand ce sera fait, et continue de se concentrer uniquement sur le projet en cours.

Des mois plus tard, Tom a terminé son projet et reçoit une distinction bien méritée pour son travail acharné. Bien que Tom se sente accompli, il ressent une déconnexion. Ses cercles sociaux ont prévu une réunion sans lui, il a pris plusieurs kilos en négligeant son alimentation et la salle de sport, et bien qu'il invente le dîner d'anniversaire avec sa femme, elle ne semble plus vraiment intéressée.

La morale de cette histoire est que les choses semblent généralement incontrôlables lorsque nous commençons à négliger ou à ignorer les choses et les personnes qui comptent pour nous, même si c'est temporaire. C'est à ces moments-là que vous pouvez commencer à vous demander comment remettre ma vie sur les rails. Il s'agit aussi de comprendre que une fois que vous avez laissé une chose glisser, il deviendra plus facile de laisser tomber d'autres choses, ce qui vous fera vous sentir déséquilibré .Publicité

Si cela se produit, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous remettre sur la bonne voie, éliminer les mauvaises habitudes et vivre votre vie.

1. Faites un audit de vie

Les audits de vie sont parfaits pour vous aider à commencer à prêter attention à différents domaines de votre vie – carrière, relations intimes, relations familiales, bien-être émotionnel, santé, finances, spiritualité et créativité. Lorsqu'il s'agit de remettre votre vie sur les rails, il est préférable d'évaluer où vous en êtes en ce moment présent.

Il existe de nombreuses versions de l'audit de vie^[1], et il s'agit de trouver une méthode qui fonctionne pour vous. Alors que certains peuvent préférer travailler sur un diagramme, qui est également appelé la roue de la vie ^[2]d'autres préféreraient répondre à un liste de questions plutôt. Et ici à Lifehack, vous pouvez prendre le Évaluation de la vie gratuitement et en savoir plus sur votre vie. Faites l'évaluation maintenant et cela vous donnera plus de clarté à travers les échelles.

Lorsque les choses commencent à devenir incontrôlables, c'est généralement un signe de l'univers que vous devez vérifier avec vous-même afin de vous remettre sur la bonne voie. Parfois, lorsque la vie reprend le dessus et que l'activité s'installe, nous négligeons des domaines importants et vitaux qui nous amènent à sacrifier notre santé et à surcompenser notre temps et notre énergie dans les relations et les choses qui ne nous servent pas.

La première étape consiste à vous enregistrer et à voir à quel point vous êtes heureux dans ces principaux domaines de la vie si vous voulez apprendre à remettre votre vie sur les rails. Les personnes qui réussissent sont celles qui peuvent être honnêtes avec elles-mêmes quant aux domaines de leur vie qui nécessitent le plus de travail.

2. Reprenez confiance en vous

La confiance est la racine de la façon dont vous vous présentez tous les jours et à long terme. Se présenter, c'est plus que se lever et aller travailler ; il s'agit de se présenter avec une intention pour la journée.

Lorsque les choses deviennent incontrôlables, c'est parce que vous manquez de clarté physique et mentale. Bien que la confiance puisse sembler un élément intangible à saisir, elle est bien plus accessible que vous ne le pensez.Publicité

Pensez à ce qui vous donne confiance et trouvez des choses qui correspondent à cela. Si vous vous sentez bien dans votre corps, engagez-vous à faire du fitness. S'il s'agit de connaissances, apprenez de ceux que vous admirez ou contactez un mentor avec qui vous aimeriez travailler.

Une fois que vous aurez le contrôle sur la façon dont vous vous présentez tous les jours, vous ressentirez plus de contrôle dans les autres domaines de votre vie.

3. Effectuez un vidage cérébral

En moyenne, nous avons 50 000 à 70 000 pensées par jour.^[3]Bien qu'il soit impossible de garder une trace de chaque pensée qui nous traverse l'esprit, il existe toujours une liste incontrôlable qui afflue dans notre conscience, ce qui peut gêner lorsque vous voulez savoir comment vous remettre sur la bonne voie.

Certaines de ces pensées suscitent l'inspiration ou l'excitation, tandis que d'autres peuvent déclencher du stress ou un sentiment d'être submergé, ce qui peut vous empêcher de reprendre votre vie sur les rails. Finalement, une longue liste commence à apparaître, comprenant des choses à faire, des tâches quotidiennes, des courses, des personnes à voir, des idées de projets, etc.

vidage du cerveau aide à désencombrer l'esprit et est une chance de mettre toutes ces idées et pensées sur papier afin de se remettre sur la bonne voie. En soulageant une partie de cet espace, vous avez maintenant de la place pour vous concentrer.

La prochaine fois que vous vous sentez dépassé ou que vous sentez que les choses deviennent incontrôlables, prenez 15 à 20 minutes de décharge cérébrale. Cet exercice n'est pas censé avoir de structure. Au lieu de cela, faites-le librement et écrivez tout ce qui vous vient à l'esprit.

Ensuite, vous pouvez commencer à mélanger vos notes et les classer par ordre de priorité dans différentes catégories.

4. Organisez les petites choses

Lorsque vous avez l'impression de ne pas avoir le contrôle sur les événements majeurs de votre vie, rappelez-vous toujours que vous avez le contrôle sur les choses qui entourent votre espace - littéralement. Cela signifie avoir le contrôle sur la propreté de votre maison, l'organisation de vos tiroirs, si vous mangez sainement, combien d'argent vous dépensez, combien de fois vous voyez votre famille et vos amis, etc. Publicité

Les petites choses s'additionnent et peuvent également vous aider à avoir l'impression de reprendre le contrôle de votre vie et à réduire le stress en cours de route. C'est un excellent point de départ si vous voulez apprendre à reprendre votre vie en main.

5. Définissez votre objectif

Redéfinir ou identifier votre objectif est une racine qui doit être plantée en vous. Ceci, en fait, est au cœur de la construction de votre motivation.

Si vous voulez apprendre à identifier cette motivation principale, vous pouvez rejoindre gratuitement Lifehack Classe accélérée – Activez votre motivation . C'est une séance gratuite qui vous guidera pour faire exactement cela. Réservez votre place ici.

Plonger dans la conscience de soi peut aider à identifier ou à définir votre objectif, et c'est le cœur de vous. Même par mauvais temps, les arbres ont tendance à rester fermes, malgré la force du vent ou de la pluie. Lorsque vous définissez votre objectif, vous construisez cette base solide pour vous-même.

Lorsque les choses semblent aller en spirale, référez-vous à votre objectif et à la joie qui en découle. Laissez-vous enraciner pendant que vous essayez de remettre la vie sur les rails.

6. Évaluez votre gestion du temps

Gestion du temps est une compétence de la vie, et qui prend des années à maîtriser. Il n'y a rien de mal à vouloir s'engager dans plusieurs projets, mais comme tout le reste, il s'agit de modération et de taille des portions. Évaluez votre journée et voyez combien de temps et d'énergie vous consacrez à certains domaines et activités si vous voulez reprendre votre vie en main.

Par exemple, j'avais un client qui avait deux emplois. Elle était épuisée tout le temps et se sentait stressée parce qu'elle n'avait pas de temps pour elle. Elle n'avait qu'un jour de congé, et cela lui pesait lourdement émotionnellement, mentalement et même physiquement.

Pendant une semaine, je lui avais demandé d'écrire combien de temps elle passait réellement à faire différentes activités, y compris le travail, les loisirs et les courses. Après l'avoir écrit physiquement, nous avons découvert que son travail prenait en fait 75 heures de son temps par semaine et 14 heures supplémentaires de ce trajet. Elle ne dormait en moyenne que 5 heures par nuit et faisait ses courses entre les quarts de travail, ce qui ne lui laissait qu'une journée à passer avec sa famille.Publicité

L'étape suivante consistait à examiner le temps qu'elle avait passé et si le fait d'avoir deux emplois valait l'épuisement mental et physique. Ensuite, nous avons décomposé combien elle gagnait de manière réaliste.

Après avoir eu une image plus claire, je lui avais demandé si cela valait la peine de garder deux emplois. Elle a répondu non.

Parfois, il faut un peu décomposer les choses et voir où votre temps est passé, avec qui et si cela correspond à vos besoins.

7. Ne soyez pas trop dur avec vous-même

Lorsque les choses donnent l’impression qu’elles vont à l’encontre de notre faveur, nous nous mettons parfois rapidement la pression pour reprendre immédiatement notre vie sur les rails, ce qui peut affecter négativement notre santé mentale.

Bien qu'il n'y ait pas de solution unique pour vous aider à apprendre à reprendre votre vie sur les rails du jour au lendemain, comprenez qu'il s'agit d'une série d'étapes vers un objectif spécifique.

Routines sont construits par la cohérence et la patience. Actions qui consistent à refaire, réinventer, réévaluer, c'est faire quelque chose encore ou différemment. Sachez que ce processus prend du temps, et peut-être que le temps est ce dont vous avez besoin en premier.

La ligne de fond

Lorsque la vie semble être hors de notre contrôle, c'est aussi un signe de ralentir et de réévaluer où nous en sommes dans la vie. Souvent, lorsque les choses commencent à s'effondrer d'un seul coup, c'est un indicateur que nous avons perdu l'équilibre qui centre nos vies.

L'acquisition de l'équilibre est une leçon qui dure toute la vie et qui change avec les événements majeurs de la vie et au fil du temps. La prochaine fois que vous aurez l'impression que tout se passe en même temps, sachez que c'est aussi une autre occasion de se reconstruire et de se remettre sur les rails.Publicité

En savoir plus sur la façon de remettre votre vie sur les rails

• 10 façons simples de trouver l'équilibre et de reprendre votre vie en main
• Comment profiter de la vie d'une manière que la plupart des gens ne font pas
• Comment se sentir inspiré lorsque vous avez perdu la motivation

Crédit photo en vedette : Dmitry Vechorko via unsplash.com

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