Il est important que vous vous sentiez bien dans votre peau. De plus en plus de preuves scientifiques indiquent un lien significatif entre ce que vous pensez de vous-même et votre santé globale et votre sentiment de bien-être. Les scientifiques ont prouvé que les sentiments d'infériorité ont la capacité d'ouvrir la voie à la maladie. D'autre part, si vous Se sentir bien avec vous , ayez une attitude positive et maintenez une implication active dans la vie, vous êtes plus susceptible d'être heureux et en bonne santé.

Notre état émotionnel peut être affecté par beaucoup de choses, l'environnement dans lequel nous nous trouvons, les personnes avec qui nous sommes, la météo, la nourriture que nous mangeons, la quantité de sommeil que nous avons eue, etc. Se sentir en insécurité, incapable et inadéquat de temps en temps fait partie de l'être humain, ce qui compte, c'est que vous puissiez vous sentir mieux à nouveau.Publicité

Si vous vous sentez actuellement dans un état où vous avez besoin d'aide pour renforcer votre estime de vous-même, voici quelques idées qui pourraient vous être utiles :

Étape 1 : Recadrez votre identité

Si on vous demandait de vous décrire, que diriez-vous ? Quels seraient les premiers adjectifs que vous sortiriez ? Les experts disent que l'estime de soi d'une personne peut être évaluée par les cinq premiers mots qu'elle utiliserait pour répondre à cette question. Si vous répondez avec des adjectifs négatifs, vous devrez alors redéfinir la façon dont vous pensez de vous-même. Au lieu de vous concentrer sur les lacunes de votre vie, pensez à des choses qui vous rendent spécial.Publicité

Par exemple, au lieu de vous présenter comme un simple employé de bureau, essayez de vous considérer comme une maman ou un papa formidable. Fier de vos plus grandes réalisations au lieu de souligner les défauts.

Étape 2 : Défiez le discours intérieur négatif

Au cours de notre vie quotidienne, nous pensons et interprétons constamment chaque situation que nous rencontrons. C'est comme si nous avions cette voix dans notre tête qui nous parle à travers tout. Les psychologues appellent cette voix intérieure le discours intérieur. La façon dont cette voix intérieure nous parle est basée sur nos valeurs, nos croyances et nos pensées conscientes et inconscientes. Si votre discours intérieur est principalement négatif, vous aurez beaucoup de mal à vous sentir bien dans votre peau.Publicité

Pour corriger le monologue intérieur négatif, vous devez apprendre à le remarquer au fur et à mesure qu'il se produit, et contester et remettre en question consciemment ces pensées négatives et irrationnelles. Posez-vous des questions telles que : mes pensées sont-elles factuelles ?, cette situation est-elle aussi mauvaise que je le prétends ? ou Que puis-je faire pour m'aider à résoudre le problème ?. Faites-vous un devoir de vaincre les pensées autodestructrices avec une pensée positive et réaliste.

Étape 3 : Prenez du temps pour vous

Dans ce monde où tout le monde et tout semble être pressé, la plupart d'entre nous ne se font pas une priorité. Souvent, nous nous concentrons sur la satisfaction des besoins des autres et sur la productivité. Bien qu'il soit bon de prendre soin des personnes que vous aimez et d'assumer vos responsabilités à la maison et au travail, vous ne devez pas négliger votre responsabilité et votre obligation envers vous-même.Publicité

De la même manière que vous faites en sorte que les autres se sentent bien lorsque vous prenez soin d'eux, prendre soin de vous provoquera également les mêmes sentiments. Faites en sorte que vous alliez chaque jour un certain temps pour faire les choses que vous aimez. Il a été prouvé que prêter attention à soi améliore l'estime de soi et le sentiment d'estime de soi.

Il est impossible pour quiconque de se sentir parfaitement heureux de qui il est toute sa vie. Nous sommes tous obligés de nous sentir inférieurs ou d'insécurité de temps en temps. Heureusement, nos pensées et nos sentiments ne sont pas permanents et il existe de nombreuses façons de s'aimer, de s'accepter et de se sentir bien dans sa peau.Publicité

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