Avouons-le : peu importe à quel point nous sommes occupés, nous pourrions tous utiliser un peu de temps personnel pour nous améliorer . Certains d'entre nous peuvent se sentir un peu dépassés lorsque nous essayons, c'est la raison pour laquelle tant d'objectifs restent inachevés. Quelles que soient les bonnes intentions que nous ayons pu avoir, il n'y a tout simplement pas assez de motivation pour accomplir ces tâches massives que nous nous sommes fixées.

C'est souvent une bien meilleure idée de définir de minuscules petites tâches qui nous aident au fil du temps. Ces petits objectifs deviennent des habitudes, et les habitudes deviennent une seconde nature. Avant de vous en rendre compte, vous vous êtes amélioré avec rien de plus que quelques minutes par jour.

De nombreux experts recommandent de prendre dix à quinze minutes par jour pour vous améliorer ou améliorer votre vie . Cela pourrait prendre littéralement n'importe quelle forme. Mais voici dix suggestions qui pourraient vous être utiles, ou au moins vous aider à imaginer la vôtre.

1. Méditation

L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même est simplement de ralentir et de respirer, ce qui est essentiellement ce qu'est la méditation : la chance de calmer votre esprit, de vous concentrer sur votre respiration et de trouver le calme en vous.

Chaque fois que vous vous sentez stressé, prenez quelques minutes et méditez. Cela peut être une action spirituelle, ou non. L'important est que vous dépassiez les tensions de la journée.

Outil en vedette : Si vous voulez quelque chose de guidé, essayez Calm.com .Publicité

2. Mini entraînements

Saviez-vous que vous pouvez brûler quelques centaines de calories en seulement dix minutes ? Il existe des mini-entraînements partout sur le Web qui vous aident à le faire. Mais il y a beaucoup plus d'avantages à prendre ces pauses actives.

Ils vous aideront à rester en bonne santé, à augmenter votre énergie, à faciliter votre cycle de sommeil, à soulager le stress et la tension et à améliorer votre humeur, le tout en seulement dix à quinze minutes par jour. Incroyable, n'est-ce pas ?

Outils en vedette : Sparkpeople a beaucoup de ces courtes vidéos d'exercices, à la fois de force et de cardio. De même Tiffany Rothe , PopSucre et plein d'autres.

3. Apprenez quelque chose de nouveau

La connaissance, c'est le pouvoir, mais c'est aussi amusant. Apprendre quelque chose de nouveau chaque jour est un grand objectif à avoir et incroyablement facile à suivre. Des newsletters, des sites Web et des groupes sont partout sur le Web, attendant juste de vous faire savoir quelque chose que vous ne saviez pas auparavant.Publicité

Outils en vedette : Quelques bons endroits pour commencer sont Aujourd'hui, j'ai appris de Reddit , Comment les choses fonctionnent de nombreux articles et podcasts, et le Maintenant je sais bulletin. Vous pouvez même utiliser un site comme DuoLingo pour apprendre une nouvelle langue.

4. Allez vous promener

Parfois, un peu d'air frais est tout ce dont vous avez vraiment besoin pour améliorer votre journée. En prendre un tous les jours, même petit, peut vous aider à vous vider l'esprit et à éliminer le stress.

Cela vous donne une chance d'organiser vos pensées ou de réfléchir à un problème. De plus, c'est juste un passe-temps agréable qui ne cause aucune pression sur le corps (pour la plupart). Essayez d'utiliser l'une de vos pauses au travail pour une courte promenade et voyez la différence que cela fait.

5. Écrivez ce que vous pensez

Je ne parle pas d'un article professionnel ; cela ne s'améliore pas du tout. Mais écrivez quelque chose pour vous-même, qu'il soit partagé ou privé. Parlez de quelque chose qui vous passionne, quelque chose que vous appréciez.

Écrivez une lettre que vous n'avez jamais l'intention d'envoyer, pour y revenir plus tard. Écrivez un poème ou de la prose. Écrivez à propos de quelque chose qui vous dérange ou qui vous a fait rire. Ecrivez.Publicité

Outil en vedette : Oh la vie est l'un des outils de journalisation cela vous aidera à organiser votre écriture en envoyant des rappels amicaux par e-mail et en vous invitant à écrire sur ce qui s'est passé ce jour-là.

6. Lisez quelque chose

Vous préférez être en fin de lecture des mots ? Ensuite, prenez quelques minutes par blocs pour lire quelque chose. C'est peut-être la moitié d'un chapitre d'un livre. C'est peut-être un article ou un éditorial. C'est peut-être quelques poèmes de votre poète préféré. Lisez simplement quelque chose qui vous enrichit.

Outils en vedette : Il y a un examen rapide de Goodreads et comment y trouver des amis. Il y a beaucoup de lecture des addons FireFox parmi lesquels choisir . Voici plus de hacks de lecture rapide pour une courte période.

7. Parlez à un ami/un parent

Je ne veux pas dire en ligne. Une trop grande partie de notre communication est devenue dépendante d'une telle technologie qui nous cache derrière un écran d'ordinateur. Prenez plutôt dix minutes pour parler face à face ou au téléphone.

Connectez-vous avec vos proches et faites-en une priorité. Non seulement vous vous sentirez bien à la fin, mais cela renforcera votre relation avec cette personne.

8. Regardez les conférences TED

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Conférences TED sont incroyables, et vous le savez probablement déjà. Ils englobent toutes les industries, avec des leaders de ces industries qui parlent de n'importe quel sujet.

Ils sont de différentes longueurs, dans plusieurs formats tels que des podcasts et des vidéos. Vous serez sûr de trouver ici des conférences vraiment inspirantes et même bouleversantes.

9. Nettoyer et désencombrer

Tant de choses peuvent être améliorées en ayant un espace de travail ou de vie propre. Dix minutes par jour seulement peuvent faire toute la différence dans une pièce, quelle qu'elle soit. Même si la région est un désastre, faire de petits gestes aura un impact au cours des prochains jours. De plus, cela améliorera votre humeur d'être dans un endroit bien rangé, car le désordre peut vraiment gâcher votre pensée et vos émotions.

10. Faites quelque chose que vous aimez

En fin de compte, cela se résume à ceci : faites quelque chose que vous aimez. Peu importe ce que cela peut être, s'engager dans des choses que vous aimez est peut-être le meilleur moyen de vous améliorer. Même si ce n'est que de dix à quinze minutes par jour.