À cette période de l'année, de nombreux blogs proposent des conseils sur les résolutions du Nouvel An : voici comment les prendre, voici comment les réussir, voici celles que vous devriez prendre, voici celles que vous devriez éviter, et enfin, n'en faites pas du tout, toute la résolution est une configuration à échouer.

Mais avant même de penser aux résolutions, il y a quelques faits sur le changement qu'il est important de comprendre. Armé de ces informations, vous serez mieux préparé à apporter des changements dans votre vie au cours de l'année à venir.

1. Le changement est possible.

Nos habitudes et nos façons d'être bien établies sont ancrées dans notre psychisme. Ils sont ancrés dans notre cerveau depuis très longtemps. Cependant, les découvertes scientifiques ont montré que de réels changements peuvent se produire. Récemment, des chercheurs en neurosciences ont découvert que le cerveau continue de se développer et de s'adapter tout au long de la vie d'une personne. Le cerveau crée de nouvelles voies neuronales et modifie celles qui existent déjà en s'adaptant aux nouvelles expériences, en apprenant de nouvelles informations et en créant de nouveaux souvenirs.

Chaque action a un impact sur notre cerveau, renforçant ou affaiblissant ses connexions. Plus les neurones sont utilisés, plus ils se déclenchent fréquemment et plus leurs connexions deviennent fortes. Les neurones qui sont rarement ou jamais utilisés finissent par mourir. En d'autres termes, toute action renforce les voies existantes dans le cerveau, et si ce sont de nouvelles actions, elles construisent de nouvelles voies. Les neurones changent en réponse à la pratique, c'est-à-dire de nouvelles actions répétées encore et encore. Donc, si nous sommes diligents à nous engager dans un nouveau comportement, nous recâblons en fait notre cerveau et changeons notre façon d'être.

2. Le changement vous rend anxieux.

Tout cela ne veut pas dire que le changement est facile. La modification de nos anciens schémas nous rend anxieux parce que nous changeons des façons familières d'être et de nous voir. Ceux-ci ont été établis il y a longtemps pour une raison. Les comportements que nous voulons changer impliquent souvent des habitudes d'auto-apaisement qui ont servi à nous calmer, comme dans le cas des dépendances à la nourriture ou à l'alcool. Cela nous rend anxieux de renoncer à ce mécanisme d'adaptation de longue date. Les façons négatives de nous voir que nous voulons remettre en question sont souvent liées à notre identité grandissante. Ils peuvent être liés à une façon dont nous avons été étiquetés ou à un rôle qui nous a été attribué dans notre famille. Cela nous rend anxieux de changer cette vision de nous-mêmes ; on peut avoir l'impression de rompre avec notre famille.

Il est important d'attendre et d'accepter l'anxiété comme un élément naturel du changement. Si vous ne fuyez pas l'anxiété, si vous maintenez votre nouveau comportement ou votre nouvelle attitude et transpirez à travers votre anxiété, elle diminuera. Au fur et à mesure que vous vous habituerez à votre nouvelle façon d'être ou de vous voir, vous ne vous sentirez plus anxieux.

3. Il y a une partie de vous qui lutte contre votre changement.

En chacun de nous, il y a une partie de nous qui veut vivre et prospérer et être vulnérable et avoir de l'amour dans nos vies. Il y a une autre partie qui soutient nos défenses et nous pousse à nous retirer de la vie et à ne pas agir dans notre intérêt. ' Lorsque nous prenons des mesures qui reflètent la partie de nous qui affirme la vie, nous prenons également des mesures contre la voix intérieure critique.

Lorsque nous arrêtons un comportement négatif et adoptons un comportement positif à sa place, notre voix intérieure critique est menacée et essaie de nous remettre dans le droit chemin. Si vous le conceptualisez comme un coach malveillant dans votre tête, vous pouvez imaginer votre voix intérieure critique vous dire : Qui pensez vous être? Vous ne changerez jamais. Vous échouez toujours. Qui trompes-tu ? Tout le monde sait comment vous êtes vraiment. Mais encore une fois, si vous préservez et ignorez cette voix, ses attaques s'atténueront et vous changerez.

Maintenant que vous comprenez comment le changement se produit, qu'il implique toujours de l'anxiété et qu'une partie de vous essaiera de le saboter, vous avez une meilleure chance d'apporter les changements que vous envisagez en vous tournant vers l'année à venir.

Un dernier conseil : assurez-vous de garder une attitude compatissante envers vous-même, comme vous le feriez pour un ami en difficulté. Soyez curieux et tolérant, ne jugez pas ou ne condamnez pas. Vous en tirerez profit en venant à vous voir d'un point de vue intéressé et attentionné plutôt qu'à travers les yeux de votre critique intérieur. Accepter que vous êtes humain et réaliser que le changement prend du temps vous permettra d'avoir une attitude bienveillante envers vous-même alors que vous décidez d'apporter des changements dans votre vie.

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