COMMENT ARRÊTER DE JOUER LA VICTIME DANS LA VIE ET SE BATTRE POUR CE QUE VOUS VOULEZ

Ce n'est pas un hasard si les films de super-héros gagnent régulièrement au box-office. Année après année, les gens affluent dans les cinémas pour voir le méchant tomber entre les mains d'un super-héros improbable alors qu'ils grignotent du pop-corn et noient les difficultés de la journée.

Qu'est-ce que le tirage au sort ?

Peut-être que la lutte à l'écran représente la même lutte à laquelle nous sommes confrontés lorsque nous nous réveillons chaque matin. Le choix de jouer la victime dans nos propres vies. Allons-nous succomber aux défis apparemment insurmontables sur notre chemin ou décider de nous lever et de nous battre ?

Pour être clair, il y a des défis très réels auxquels nous sommes confrontés. La vie n'est pas un film Marvel. Alors que COVID-19 balaie le monde, nous voyons à chaque instant des pertes, du chagrin, de la douleur et de la souffrance. Le paysage politique est sombre, les familles traversent des circonstances auxquelles elles n'ont jamais été confrontées auparavant, et il y a toujours tous les stress quotidiens supplémentaires qui accompagnent la vie comme si de rien n'était.

Pourtant, que ce soit le premier ou le troisième acte de notre vie, il n'est jamais trop tôt ni trop tard pour décider d'être notre propre héros.

1. Commencez par vous valider, votre douleur est réelle

Les circonstances entourant notre douleur sont difficiles et ont suscité des émotions fortes. Se juger pour nos sentiments n'aide pas.

La validation de soi consiste à accepter notre propre expérience interne, nos pensées et nos sentiments. Cela ne signifie pas que nous croyons que nos pensées ou que nos sentiments sont justifiés.^[1]Cependant, cela signifie que nous nous donnons l'espace pour les reconnaître, les normaliser et décider de la meilleure façon de procéder. En revendiquant nos sentiments, nous faisons le premier pas vers l'appropriation de notre processus.Publicité

2. Notez vos croyances limitantes

Nous savons que nous luttons, mais avons-nous déballé les histoires que nous nous racontons sur les raisons pour lesquelles les choses ne peuvent pas changer ? Ces histoires sont généralement nos croyances limitantes enveloppées dans un récit. Classiquement, lorsque nous jouons la victime dans nos vies, nous agissons sur les croyances limitantes que nous avons sur nous-mêmes, les autres et le monde.^[2]

Les gens ne m'aiment tout simplement pas; Je ne m'intégrerai jamais ; Je ne serai jamais promu ici ; Mon patron est un crétin.

Semble familier? Nous sommes tous coupables de manquer à cet endroit dans des moments de frustration. Cette partie est humaine.

Nous sommes tous câblés pour un état d'esprit fixe. Ce n'est que par la pratique et la persévérance que nous pouvons développer un muscle pour pratiquer un état d'esprit de croissance dans notre vie quotidienne. La chercheuse Carol Dweck nous dit que lorsque nous croyons que nous pouvons apprendre de nouvelles choses, nous développer et grandir, nous excellons de manière nouvelle et en constante évolution.

3. Construisez votre locus de contrôle interne

Si une personne a un locus de contrôle interne, cette personne attribue le succès à ses propres efforts et capacités. Une personne qui espère réussir sera plus motivée et plus susceptible d'apprendre.^[3]

Lorsque nous pointons notre doigt sur nous-mêmes plutôt que sur le monde, nous construisons un dossier pour notre propre agence. Il faut arrêter d'attendre que les choses changent. Au lieu de cela, nous devrions commencer prendre activement des mesures pour changer les choses.

4. Défiez vos habitudes, essayez-en de nouvelles

Beaucoup d'entre nous pourraient dire que c'est sûr, plus facile à dire qu'à faire, et nous aurions raison. Changer notre comportement prend du temps et de la cohérence. Nous ne pouvons pas simplement claquer des doigts et avoir soudainement un locus de contrôle interne.Publicité

Lorsque nous identifions des comportements qui ne nous servent plus et que nous les remplaçons par de nouveaux qui nous aident à affirmer notre pouvoir, nous commencerons à expérimenter le changement.

Exemple concret : si je dis toujours que je ne suis pas un bon écrivain et que c'est pourquoi je n'ai jamais créé de blog, je ne pourrai peut-être pas m'asseoir et lancer mon propre blog. Au lieu de cela, je devrais commencer par un engagement quotidien à tenir un journal afin que je puisse construire dans la direction de quelque chose que je suis prêt à partager publiquement. Pas de bébé.

5. Cherchez de l'inspiration

Être un super-héros devient fatiguant et parfois nous avons simplement du mal à trouver notre souffle. Construire de nouvelles habitudes, changer notre état d'esprit et nous responsabiliser demandent des efforts.

Entrez une liste de lecture inspirante. Trouvez nos morceaux préférés sur Spotify et jouez avec un abandon intrépide.

Cela semble idiot ? Ce n'est pas le cas, que vous aimiez passer du temps avec des amis à rire, une bonne citation inspirante ou du temps seul pour vous ressourcer. Ces choses comptent ! Si nous nous demandons d'être un héros sur le long terme, nous devons continuer sur notre lancée.

6. Autorisez-vous à tout gâcher

On ne peut pas s'attendre à la perfection, et il est facile de se glisser dans de vieux schémas. Vous vous êtes probablement habitué à perdre dans votre propre combat depuis un certain temps. Il est facile de revenir au jeu du blâme et de penser à toutes les raisons pour lesquelles vous ne pourrez pas le faire.

Quand on sent les croyances limitantes s'infiltrer par les mailles du filet, intervenons vite ! Se permettre de gâcher vous aide à éviter de jouer la victime.Publicité

7. Faites les choses qui vous rappellent à quel point vous êtes fort

Faites une longue marche, essayez un entraînement en ligne ou un massage, ou faites quelque chose que nous avons toujours envisagé de faire et qui est en dehors de notre zone de confort. Lorsque nous nous prouvons que nous avons la capacité de nous surprendre, nous commençons à ouvrir des portes à ce qui est possible d'autre. Du coup, les choses que nous avons toujours réservées aux autres deviendront aussi les nôtres. De plus, la sérotonine aide!

8. Pratiquez la contention

Il y a une raison pour laquelle nous jouons la victime en premier lieu : c'est plus facile. Il y aura des tentations et cela vous détournera de votre chemin : influences extérieures, anciens environnements ou envie de simplement faire une pause. Ce que vous devez faire, c'est résister.

9. Célébrez vos petites victoires : l'élan crée l'élan

Nous devons remarquer chaque fois que nous abordons avec succès les défis à relever avec un engagement à nous montrer nous-mêmes. Au lieu de vous sentir comme un perdant et de jouer la victime, levez la tête et célébrez vos petites victoires .

Chaque fois que vous vous excusez sans donner d'excuses externes, profitez d'une invitation pour vous rendre dans un endroit où vous n'êtes jamais allé ou exprimez nos espoirs à haute voix sans crainte d'échec. De cette façon, vous entrez dans la vie pour laquelle vous avez toujours été destiné.

10. Notez que vous n'êtes sur la chronologie de personne que la vôtre

La comparaison est l'ennemi du progrès, alors ne vous laissez pas distraire par ce que font les autres. Restez en contact avec la raison personnelle qui vous pousse à construire une vie que vous aimez. Avec une nouvelle détermination, avancez en faisant attention au fait qu'il peut y avoir des dommages collatéraux.

Lorsque vous avez participé en tant que victime à votre vie, certaines personnes ne seront pas prêtes à vous voir apparaître différemment. Ne vous inquiétez pas. Vous devrez peut-être enseigner aux autres comment faire partie de votre vie d'une nouvelle manière. S'ils ne sont pas prêts à le faire, essayez de ne pas le prendre trop personnellement.

11. Configurez votre propre système d'honneur

Il y aura des hoquets sur votre chemin, vous devez donc planifier la façon dont vous ferez face à ces hoquets sans chercher d'excuses. S'approprier signifie rester engagé même lorsque ce n'est pas pratique. Cela signifie également prendre ses responsabilités et mettre en place son système d'honneur.Publicité

12. Concevez la vie que vous voulez vivre

Faisons une liste de toutes les choses que nous voulons pour nous-mêmes. Avec une certaine direction, nous pouvons aller là-bas et les aborder une chose à la fois.

Vous souhaitez créer votre propre entreprise ? Dites adieu à un ami toxique ? Trouver un nouveau rôle avec un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée ? Il n'y a pas de limite à ce qui est possible lorsque nous nous consacrons à notre agenda.

Vous possédez les compétences dont vous avez besoin pour réaliser nos rêves, mais ne vous précipitez pas. Prenez le temps de profiter de la balade.

13. Faites le choix difficile

L'agence est une chose délicate. Parfois, la bonne chose à faire et la chose difficile à faire sont les mêmes. Il n'y a pas de place pour la droiture seulement si vous voulez arrêter de jouer à la victime, surtout quand vous devez faire un choix difficile.

14. Gardez votre humour

Riez de la vie et riez de vous-même. Trouvez l'humour dans tout et vous vous débarrasserez lentement de cette mentalité de jouer la victime. Le monde est plein de chaos, mais il n'y a pas que le chaos qui existe. Maintenir votre humour vous permet de toujours voir le bon côté des choses.

15. Ne regardez pas en arrière

Vous êtes arrivé jusqu'ici et vous ne voulez pas que vos efforts soient vains. Choisir de se présenter différemment au monde demande du courage, et vous avez de quoi être fier.

La seule garantie dans la vie est que les choses changeront toujours et qu'il y aura toujours de nouvelles montagnes à gravir. Souvenons-nous de nos capes lorsque nous quittons la maison.Publicité

Dernières pensées

En fin de compte, nous pouvons attendre d'être secourus ou nous pouvons mettre un pied devant l'autre en faisant de notre mieux avec ce que nous avons. Nous allons tout gâcher et il y aura du mascara enduit. Mais un jour, nous nous remercierons pour chaque jour où nous nous sommes levés et avons essayé.