QU'EST-CE QUE L'INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE (ET COMMENT LA DÉVELOPPER)

De nombreux experts pensent maintenant que le quotient d'intelligence émotionnelle (QE) d'une personne peut être plus important que son QI et est certainement un meilleur prédicteur du succès, de la qualité des relations et du bonheur général.^[1]

Il est intéressant de noter comment le concept d'intelligence émotionnelle a évolué au fil des ans, depuis sa création sous le nom d'intelligence sociale dans les années 1930, jusqu'à la force émotionnelle au milieu des années 20.^esiècle, à sa terminologie actuelle, l'intelligence émotionnelle.

Mais qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle exactement et pourquoi est-elle importante ?

Table des matières

Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle?
L'importance de l'intelligence émotionnelle
Comment développer l'intelligence émotionnelle
Dernières pensées
En savoir plus sur la force mentale

Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle?

L'intelligence émotionnelle (IE) est, en termes simples, notre niveau de capacité à :

Reconnaître et comprendre nos émotions et réactions (connaissance de soi)
Gérer, contrôler et adapter nos émotions, notre humeur, nos réactions et nos réponses (autogestion)
Exploiter nos émotions pour nous motiver à prendre les mesures appropriées, à nous engager, à suivre et à travailler pour atteindre nos objectifs (motivation)
Discerner les sentiments des autres, comprendre leurs émotions et utiliser cette compréhension pour établir des relations plus efficaces avec les autres (empathie)
Établir des relations, établir des relations avec les autres dans des situations sociales, diriger, négocier des conflits et travailler en équipe (compétences sociales)

L'importance de l'intelligence émotionnelle

Si vous pensez que l'intelligence émotionnelle n'est importante que pour ceux qui doivent toujours interagir ou communiquer avec les gens, détrompez-vous. L'intelligence émotionnelle est une passerelle vers une vie équilibrée. Il est essentiel pour pratiquement tous les aspects de la vie :Publicité

Santé physique

La capacité de prendre soin de notre corps et surtout de gérer notre stress, qui a un impact incroyable sur notre bien-être général, est fortement liée à notre intelligence émotionnelle. Ce n'est qu'en étant conscients de notre état émotionnel et de nos réactions au stress dans nos vies que nous pouvons espérer gérer le stress et maintenir une bonne santé.

Bien-être mental

L'intelligence émotionnelle affecte notre attitude et notre vision de la vie. Il peut également aider à soulager l'anxiété et à éviter la dépression et les sautes d'humeur. Un niveau élevé d'intelligence émotionnelle est directement corrélé à une attitude positive et une vision plus heureuse de la vie.

Des relations

En comprenant mieux et en gérant nos émotions, nous sommes mieux en mesure de communiquer nos sentiments de manière plus constructive. Nous sommes également mieux en mesure de comprendre et d'entrer en relation avec ceux avec qui nous sommes en relation.

Comprendre les besoins, les sentiments et les réponses de ceux qui nous sont chers conduit à des relations plus fortes et plus épanouissantes.

Résolution de conflit

Lorsque nous pouvons discerner les émotions des gens et comprendre leur point de vue, il est beaucoup plus facile de résoudre les conflits ou éventuellement de les éviter avant qu'ils ne commencent. Nous sommes également meilleurs en négociation en raison de la nature même de notre capacité à comprendre les besoins et les désirs des autres. Il est plus facile de donner aux gens ce qu'ils veulent si nous pouvons percevoir ce que c'est.

Succès

Une intelligence émotionnelle plus élevée nous aide à être des facteurs de motivation internes plus forts, ce qui peut réduire la procrastination, augmenter la confiance en soi et améliorer notre capacité à nous concentrer sur un objectif.Publicité

Cela nous permet également de créer de meilleurs réseaux de soutien, de surmonter les revers et de persévérer avec une perspective plus résiliente. Notre capacité à retarder la gratification et à voir le long terme affecte directement notre capacité à réussir.

Leadership

La capacité à comprendre ce qui motive les autres, à établir des relations positives et à tisser des liens plus solides avec les autres sur le lieu de travail fait inévitablement de ceux qui ont une intelligence émotionnelle plus élevée de meilleurs leaders. Un leader efficace peut reconnaître quels sont les besoins de son personnel, afin que ces besoins puissent être satisfaits d'une manière qui encourage une meilleure performance et une satisfaction au travail .

Un leader émotionnellement averti et intelligent est également capable de construire des équipes plus fortes en utilisant stratégiquement la diversité émotionnelle des membres de son équipe au profit de l'équipe dans son ensemble.

L'intelligence émotionnelle n'est pas encore complètement comprise, mais ce que nous savons, c'est que les émotions jouent un rôle très critique dans la qualité globale de notre vie personnelle et professionnelle, plus critique même que notre mesure réelle de l'intelligence cérébrale.

Alors que les outils et la technologie peuvent nous aider à apprendre et à maîtriser l'information, rien ne peut remplacer notre capacité à apprendre, gérer et maîtriser nos émotions et celles de ceux qui nous entourent.

Comment développer l'intelligence émotionnelle

L'intelligence émotionnelle n'est pas quelque chose d'inné, il existe des moyens de prendre le contrôle de vos émotions. Voici comment:Publicité

1. Observez vos sentiments

Nous perdons facilement le contact avec nos émotions lorsque nous sommes trop occupés à nous demander quoi faire ensuite et ce qui peut être amélioré. Au lieu de vraiment prendre soin de nos émotions, nous choisissons de les ignorer la plupart du temps. Ce que nous ne réalisons pas, c'est que supprimer nos émotions ne fait qu'empirer les choses. Plus nous essayons de mettre nos émotions derrière nous, plus nos émotions deviennent incontrôlables.

Lorsque nous avons une réaction émotionnelle à quelque chose, cela peut être dû au fait que nous avons des problèmes non résolus. Alors, la prochaine fois que vous aurez envie d'avoir des émotions négatives, calmez-vous et réfléchissez à la raison pour laquelle vous vivez cela. Respirez profondément et notez les émotions que vous vivez et les raisons possibles.

Lorsque vous avez des choses écrites, vous pouvez identifier vos déclencheurs d'émotions et penser à des moyens de gérer chacun d'eux. En savoir plus à ce sujet ici : Comment contrôler efficacement vos émotions

2. Entraînez-vous à répondre, à ne pas réagir

Réagir est un processus inconscient où nous nous comportons de manière inconsciente qui exprime ou soulage une émotion. Répondre est un processus conscient qui implique de prêter attention à vos sentiments et de décider comment vous comporter.

Lorsque vous êtes plus conscient de vos déclencheurs émotionnels, vous pouvez toujours réfléchir à la manière de vous comporter à l'avance.

Par exemple, si vous savez que vous vous fâchez facilement et que vous vous fâchez avec vos collègues lorsque vous vous sentez très stressé au travail, prenez-en note et réfléchissez à ce que vous pouvez faire la prochaine fois lorsque vous rencontrez le même déclencheur. Peut-être que vous pouvez essayer de dire à vos collègues que vous avez besoin de moments de silence parce que vous vous sentez stressé en ce moment, ou peut-être que vous pouvez obtenir quelques minutes de temps seul juste pour vous calmer d'abord.Publicité

3. Restez humble tout le temps

Lorsque vous croyez toujours que vous êtes meilleur que les autres, vous ne verrez pas vos propres défauts et vous deviendrez probablement émotif à propos de choses qui ne répondent pas à vos attentes.

Essayez de regarder la même chose sous un angle différent. Au lieu de juger quelqu'un ou quelque chose, mettez-vous à la place de quelqu'un d'autre et essayez de penser ou de vous sentir comme lui : feriez-vous ou ressentiriez-vous la même chose aussi et pourquoi ?

De cette façon, vous comprendrez probablement mieux les pensées et les émotions des autres ; et vous apprendrez probablement quelque chose de nouveau sur la façon de gérer des choses dans des situations similaires.

Soyez assez humble pour savoir que vous n'êtes pas meilleur que quiconque, et assez sage pour savoir que vous êtes différent des autres !

Dernières pensées

L'intelligence émotionnelle peut être apprise, c'est un processus qui dure toute la vie. Il n'est jamais trop tard pour apprendre quoi que ce soit, cela demande juste une observation et une pratique continues. Ainsi, quel que soit votre âge, vous pouvez toujours bénéficier de l'assurance-emploi et rendre le reste de votre vie meilleur et plus heureux.