Êtes-vous le genre de personne qui veut réussir massivement dans votre vie ? Avez-vous la force mentale pour y arriver?

Je pense que nous pouvons tous convenir que quelles que soient vos ambitions, atteindre le succès peut être difficile ; et au fil du temps, le train-train quotidien peut avoir un impact sur votre énergie physique, mentale et émotionnelle.

Les élèves les plus performants et les plus performants de tous les horizons font face à des hauts et des bas sur le chemin du succès : ils sont confrontés à l'échec, l'épuisement professionnel, le découragement, la fatigue, les croyances limitantes, le stress et bien plus encore.

Comment certaines personnes s'efforcent-elles continuellement d'atteindre leurs objectifs personnels année après année alors que d'autres les abandonnent ? Comment ces gens peuvent-ils rester forts et persévérer alors qu'il y a tant de choses contre eux ?

Des études montrent maintenant que la force mentale est une clé essentielle du succès. Si vous n'avez pas lu le livre d'Angela Duckworth Grincer , tu devrais. Elle y montre que le secret d'une réussite exceptionnelle n'est pas le talent, mais un mélange spécial de passion et de persévérance qu'elle appelle « brut ». En d'autres termes, la force mentale joue un rôle important lorsqu'il s'agit d'atteindre les objectifs .

À la base, la force mentale est simplement la capacité de s'en tenir à quelque chose lorsque les choses se corsent. Les personnes ayant des niveaux de force mentale élevés peuvent dépasser ces obstacles et se frayer un chemin vers le succès, tandis que celles ayant des niveaux de force mentale plus faibles peuvent abandonner leurs rêves.

La bonne nouvelle est que peu importe qui vous êtes, ce qu'on vous a dit ou ce que vous croyez actuellement, vous pouvez développer la force mentale dont vous avez besoin pour réussir.

1. Développer un état d'esprit positif

Si vous voulez augmenter votre force mentale et gérer le stress, la première chose que vous devez faire est de vous concentrer sur la construction d'un état d'esprit fort et positif dans la vie de tous les jours.

Selon la Cleveland Clinic, une personne moyenne a 60 000 pensées par jour. Parmi ceux-ci, 95% de ces pensées se répètent chaque jour et, en moyenne, 80% des idées répétées sont négatives.^[1]

Cela représente environ 45 600 pensées négatives par jour !

Porter ces pensées négatives, c'est comme partir en randonnée en montagne avec un sac à dos rempli de pierres. La randonnée est assez difficile en soi, mais le fait d'avoir des déchets supplémentaires qui vous alourdit est une recette pour l'échec.

Parfois, développer sa force mentale ne consiste pas tant à développer une nouvelle force qu'à économiser sa force pour les bonnes tâches. Ne serait-il pas plus facile de vider les pierres du sac à dos au lieu d'essayer d'être assez fort pour supporter le poids supplémentaire ?

Abandonnez les croyances auto-limitantes

C'est assez difficile d'être dur mentalement quand on se bat constamment. Croyances auto-limitantes sont des croyances qui vous retiennent d'une manière ou d'une autre. Voici quelques exemples:Publicité

Je ne suis pas assez intelligent pour…

Je n'ai pas assez d'expérience pour...

J'ai déjà essayé ça, et ça ne s'est pas bien passé, donc je dois juste être mauvais en…

Lorsque nous permettons à ces croyances auto-limitantes d'inonder nos esprits, le monologue intérieur négatif se répand et nous évince notre capacité à penser positivement.

Lorsque vous reconnaissez qu'une croyance limitante surgit dans votre esprit, faites-la rapidement taire en vous disant que ce n'est pas vrai, puis confirmez-la avec quelques affirmations positives :

• Je suis assez intelligent ; J'ai peut-être juste besoin de faire d'autres recherches d'abord.
• Je n'ai peut-être pas autant d'expérience que quelqu'un d'autre, mais cela ne m'empêchera pas d'essayer. J'ai assez d'expérience pour commencer. Je trouverai le reste en chemin.
• Ce n'est pas parce que j'ai échoué la dernière fois que je vais échouer cette fois. Mon passé ne dicte pas mon avenir.

Débarrassez-vous de la pensée du tout ou rien

Une autre forme de pensée négative qui pourrait vous empêcher de développer votre force mentale est la pensée tout ou rien.

La pensée tout ou rien est le concept de la pensée extrême. Vous êtes soit un succès, soit un échec. Votre performance était excellente ou horrible. Si vous n'êtes pas parfait, alors vous êtes un échec.

Mais ce n'est pas vrai !

Si vous essayez de perdre 30 livres et que vous n'en avez perdu que 28, n'est-ce pas encore mieux que de ne pas perdre de poids du tout ? je le dirais !

Si vous permettez à la pensée du tout ou rien de gouverner votre esprit, vous serez au septième ciel lorsque vous réussirez, mais vous vous battrez en cas d'échec. Reconnaître les nuances de gris entre les deux vous permettra de voir le succès plus souvent.

Lorsque vous reconnaissez une pensée tout ou rien, n'oubliez pas de rechercher le positif dans la situation. Qu'avez-vous gagné à essayer ? Qu'auriez-vous manqué si vous n'aviez pas essayé ? Pourriez-vous faire mieux si vous deviez réessayer ?

Débarrassez-vous de l'habitation

Les croyances limitantes et la pensée tout ou rien peuvent conduire à de mauvais cas de s'attarder sur le négatif, ce qui est une mauvaise nouvelle pour la santé mentale. Si vous voulez développer votre force mentale et garder votre esprit fort, vous devez abandonner la maison.

Lorsque nous nous attardons sur nos malheurs, nous gaspillons des quantités massives d'énergie que nous pourrions utiliser pour atteindre nos objectifs. Lorsque cela se produit, nous sommes plus susceptibles d'arrêter complètement.Publicité

Cela ne veut pas dire que vous n'êtes pas mentalement fort ; cela signifie simplement que vous abusez de votre énergie.

La prochaine fois que quelque chose de grave se produit, il est important de vous permettre de ressentir la déception et la frustration, mais essayez de réduire le temps que vous passez sur la situation.

Si vous avez du mal avec cela, vous pouvez essayer ce qui suit :

1. Appelez un ami ou un mentor et parlez-en avec eux. Obtenez un point de vue extérieur sur votre situation.
2. Le temps bloque votre logement en ne vous permettant pas de rester plus d'une heure.
3. Ensuite, dites-vous d'avancer, que vous êtes humain et que vous avez le droit de faire des erreurs ou de subir des revers.
4. Si tout le reste échoue, trouvez un bon moyen de vous distraire jusqu'à ce que vous puissiez vous calmer et réexaminer les choses avec un esprit clair.

Plus vite vous pourrez vous concentrer sur les aspects positifs et surmonter le problème, plus vite vous pourrez retrouver le succès dans votre vie.

2. Connectez-vous avec votre objectif

L'un des éléments les plus critiques pour développer la force mentale et garder un esprit fort et concentré est d'avoir un fort pourquoi pourtous vos objectifs à court et à long terme.

Si vous vous efforcez d'atteindre un objectif énorme pour lequel vous n'avez pas de raison, vous allez vous retrouver distrait, découragé ou désengagé dès que vous subirez votre premier revers.

Pensez à la dernière fois que vous avez travaillé sur un objectif ou une résolution, et que les choses n'allaient pas bien. Peut-être que vous pensiez que vous n'aviez pas assez de volonté ou de discipline.

Il est plus probable que vous n'ayez pas un pourquoi assez fort.

Simon Sinek a diffusé son message Start with Why à travers le monde.^[deux]Bref, il dit que :

Votre « pourquoi » est le but, la cause ou la croyance qui vous inspire.

L'une des plus grosses ponctions sur votre énergie mentale est la poursuite d'un objectif ou d'une tâche pour laquelle vous n'avez pas de raison. Souvent, nous fixons des objectifs parce que nous aimons l'idée de l'objectif, pas la réalité de l'objectif. Sans nous connecter à notre pourquoi, nous ne pouvons pas nous motiver intrinsèquement pour atteindre nos objectifs les plus difficiles.

Vous pouvez en savoir plus sur l'identification de votre objectif dans cette vidéo :

Trouver la motivation intrinsèque

Motivation intrinsèque est notre désir inné de faire quelque chose, et cela vient quand nous travaillons vers quelque chose qui nous satisfait avant tout - pas nos parents ou nos patrons ou nos professeurs^[3].Publicité

Disons que vous pensez vouloir arrêter de fumer parce que vous savez que c'est mauvais pour vous, mais que vous aimez vraiment fumer. Si vous ne voulez pas vraiment arrêter de fumer, cela sera presque impossible, quelle que soit votre volonté ou votre force mentale.

Cependant, si vous voulez arrêter de fumer parce que vous venez d'avoir un bébé et que vous ne voulez pas que votre bébé grandisse autour de la fumée, alors ce pourquoi va vous donner une motivation intrinsèque. La motivation intrinsèque est bien plus puissante que la pure volonté têtue, et elle est bien plus facile à maintenir sur le long terme.

Si vous essayez de développer votre force mentale, associer un pourquoi à tout ce que vous voulez accomplir réduira l'effort et l'énergie qu'il faudra pour y parvenir.

3. Trouvez la force dans l'unité

Le dernier aspect du développement de la force mentale est d'embrasser l'idée que vous n'êtes pas seul.

Bill Gates n'a pas créé Microsoft seul. Oprah n'a pas construit son réseau toute seule. Steve Jobs n'a pas inventé l'iPhone sans une équipe. Michelle Obama n'a pas mis en œuvre seule la campagne Let's Move.

Derrière toutes ces personnes qui ont réussi, il y avait d'innombrables autres personnes qui offraient du soutien, du mentorat, des conseils et des encouragements.

Si vous voulez développer une force mentale inégalée, vous devez comprendre que vous n'êtes pas obligé de faire cavalier seul. Même les Navy Seals les plus coriaces sont soutenus par une équipe.

Trouver un mentor ou un comité de mentors

le avantages d'avoir un bon mentor sont beaucoup trop nombreux pour être énumérés, mais pour résumer, un mentor est quelqu'un qui vous aidera à vous montrer le chemin du succès, à découvrir vos plus grandes forces, à repérer et à surmonter vos angles morts et à surmonter vos faiblesses.

Si vous avez du mal à gérer votre négativité interne ou à trouver votre objectif, discutez-en avec un mentor. Parfois, nous perdons la forêt pour les arbres, et un mentor peut nous aider à prendre du recul et à voir la situation dans son ensemble.

Voici comment trouver le bon mentor pour vous-même : Comment trouver un mentor qui vous aidera à réussir

Recruter des pom-pom girls

Si vous voulez rester fort, cela ne fait jamais de mal d'avoir un groupe de pom-pom girls personnellespour vous aider à atteindre vos objectifs avec succès. Contrairement aux mentors qui vont intervenir et vous aider à résoudre vos problèmes, un groupe de pom-pom girls vous aidera à garder le moral.

Même si vous avez un fort pourquoi et un état d'esprit positif, il est presque impossible de maintenir une attitude positive à 100 % du temps. Cela ne vous rend pas faible d'avoir besoin d'aide de temps en temps. Avoir un groupe de personnes pour vous encourager fera toute la différence dans le monde.Publicité

Pendant que vous travaillez vers vos objectifs, parlez à quelques amis proches de ce que vous faites et lorsque les choses deviennent difficiles, parlez-leur. Lorsqu'ils vous donnent le discours d'encouragement dont vous avez besoin, ne résistez pas à leur positivité et ne le combattez pas avec vos croyances limitantes.

Laissez leur optimisme recharger votre énergie et utilisez cette énergie pour continuer.

Former un groupe de responsabilité

Les pom-pom girls sont formidables, mais parfois nous avons besoin de quelqu'un pour nous donner le coup de pouce dont nous avons besoin pour continuer. Vous avez peut-être une bonne raison de courir un marathon ou de perdre 30 livres, mais cela ne veut pas dire que ce sera facile ; et essayer de vous forcer à aller jusqu'au bout est un moyen sûr de mettre votre énergie mentale à l'épreuve.

Pourquoi ne pas économiser une partie de votre énergie mentale en formant un groupe de responsabilité ?

Trouvez une personne ou quelques personnes qui ont des objectifs similaires, ou à tout le moins, le besoin d'un partenaire de responsabilité. Ensuite, formez un accord au sein du groupe pour vous pousser les uns les autres tous les jours.

4. Apprenez à vous relever après des revers

Construire un état d'esprit fort et développer sa force mentale n'est pas facile ! Quiconque a déjà obtenu un succès massif sait que les obstacles, les revers et les échecs sont inévitables, et vous n'êtes pas différent.

Pendant que vous travaillez sur vos objectifs, vous allez faire face à de nombreux hauts et bas, mais cela ne signifie pas que vous n'avez pas de force mentale, de volonté ou de discipline.

Lorsque vous vous trouvez dans un endroit faible, au lieu de abandonner posez-vous tout de suite ces questions :

• Suis-je trop dur avec moi-même ?
• Les pensées négatives déforment-elles mon point de vue ?
• Quel est le côté positif de ce revers/obstacle/échec ?
• Pourquoi cet objectif était-il important pour moi ? Quel était mon but ?
• Cet objectif est-il toujours important pour moi ?
• A qui puis-je demander de l'aide ? Qui peut me guider ou me tenir responsable ?

Vous poser ces questions est un excellent moyen de vérifier votre état d'esprit. Lorsque nous nous perdons dans des pensées négatives ou perdons le lien avec notre objectif, il est beaucoup trop facile de se décourager.

Cet article fournit quelques conseils utiles pour vous aider à vous remettre sur la bonne voie : Comment gérer l'échec et se relever

Lier tout ensemble

Une partie cruciale du développement de la force mentale est d'apprendre à reconnaître les tendances négatives et de prendre des mesures pour les corriger dès le début avec des habitudes saines. Développer la force mentale ne consiste pas à éliminer la faiblesse, mais à apprendre à la gérer et à la surmonter.

Personne n'est parfait, mais lorsque nous nous concentrons sur les bonnes choses, nous pouvons développer une force mentale digne des plus grands défis de la vie.

En savoir plus sur le développement de la force mentale

• 5 façons de vous aider à faire progresser votre force mentale
• 13 choses que les personnes mentalement fortes ne font pas
• Qu'est-ce que la résilience et pourquoi est-elle importante ?

Crédit photo en vedette : Zulmaury Saavedra via unsplash.com Publicité

Référence