La baignade a une longue et détaillée l'histoire . S'immerger dans l'eau, que ce soit dans un réceptacle de bain ou dans un plan d'eau naturel, c'est quelque chose que nous faisons à la fois pour l'hygiène personnelle, les loisirs et la santé. Il n'y a rien de plus agréable que d'aller nager dans l'océan par une journée chaude ou de prendre un bain chaud et parfumé pendant les mois les plus froids.

Hydrothérapie est pratiqué depuis des siècles. L'utilisation d'eau chaude et d'eau froide peut avoir des effets bénéfiques sur le corps. L'eau bouillante peut provenir naturellement d'une source chaude et de nombreux endroits comme Nouvelle-Zélande et Islande ont des piscines chaudes naturelles que les gens peuvent utiliser pour profiter des eaux riches en minéraux. De même, cryothérapie ou prendre des bains de glace, peut aider à soulager la tension musculaire et de nombreux athlètes, y compris les coureurs, se plongeront dans des eaux glacées pour contrer les dommages ou la tension induits par l'exercice.

Quelle que soit la température, le avantages de prendre un bain ont été scientifiquement prouvées et peuvent assurer une santé optimale de l'esprit et du corps.Publicité

Voici 10 bienfaits scientifiquement prouvés pour la santé de prendre un bain :

Le bain peut améliorer la santé cardiaque

Bien que prendre un bain à haute température puisse exercer une pression inutile sur votre cœur, surtout si vous souffrez d'une maladie cardiaque préexistante, prendre un bain chaud fera battre votre cœur plus rapidement et vous permettra de faire de l'exercice en bonne santé. Cela peut améliorer la circulation autour du corps et vers les extrémités car cela rend le sang moins visqueux et les vaisseaux fonctionnent mieux. Chez les personnes sans maladie cardiaque antérieure et qui sont par ailleurs en bonne santé, un bain chaud peut abaisser votre tension artérielle et améliorer la fonction cardiaque.

Prendre un bain peut vous aider à mieux respirer

Étant immergé dans l'eau passé votre poitrine avec la tête en dehors, peut avoir une bonne influence sur votre capacité pulmonaire et votre apport en oxygène. Il y a deux facteurs qui contribuent à cela; la température de l'eau et la pression que l'eau exerce sur votre poitrine et vos poumons. Lorsque l'eau est plus chaude et que votre cœur bat plus vite, votre apport en oxygène peut être amélioré et la vapeur créée peut dégager vos sinus et votre poitrine. L'immersion dans des eaux plus froides, par exemple en se baignant dans un plan d'eau naturel ou dans une piscine non chauffée, peut aider à réduire le risque d'infection chez les personnes souffrant de MPOC (bronchopneumopathie chronique obstructive). Études sur des filles prépubères ont montré que la natation peut améliorer la croissance et la capacité pulmonaires en raison de la résistance qu'elle procure et des techniques de respiration nécessaires à l'endurance. Vous devez prendre des respirations rythmiques plus longues et plus profondes, ce qui améliore la force et la capacité de vos poumons.Publicité

Votre cerveau et votre système nerveux peuvent bénéficier du bain

L'immersion dans l'eau peut réduire la douleur et l'inflammation et également calmer le système nerveux, réduisant les niveaux de stress et d'anxiété dans le corps et améliorant votre humeur. L'hydrothérapie peut aider les personnes souffrant de sclérose en plaques, car la température et la pression de l'eau soulagent en douceur la colonne vertébrale de la douleur et de l'inconfort. En fournissant stabilité posturale , l'eau peut soulager les symptômes associés à des affections telles que la maladie de Parkinson, procurant au patient un certain soulagement et une meilleure qualité de vie.

Le bain peut être bénéfique pour vos muscles, vos articulations et vos os

Il a été démontré que les étirements et les mouvements dans l'eau ont un faible impact sur les articulations, les muscles et les os, mais sont très efficaces pour fournir un entraînement adéquat grâce à la résistance. Il y a également moins de risques de blessures pour les personnes à risque de chute, ce qui rend l'exercice aquatique idéal pour les personnes âgées. Prendre un spa peut soulager une partie de l'inconfort de conditions telles que l'arthrose, sans aucun effet indésirable ni exacerbation des symptômes.

Améliorez votre santé gastro-intestinale grâce au bain

La chaleur d'un bain chaud peut soulager la douleur associée aux hémorroïdes ou aux fissures anales. La température peut détendre le sphincter et aider à cicatriser les plaies après la chirurgie. Bien que les bains chauds ne soient pas conseillés immédiatement après avoir mangé, prendre des bains améliorera votre circulation sanguine, ce qui peut faciliter la digestion en général. En effet, une récente étude indépendante a montré que le bain peut réduire le taux de sucre dans le sang, ce qui pourrait aider les personnes atteintes de diabète à mieux gérer leur poids.Publicité

Le bain peut faire progresser le processus naturel de l'accouchement et améliorer la santé du système urinaire

Il est bien documenté que les femmes aux premiers stades du travail peuvent maximiser la relaxation et minimiser la douleur lorsqu'elles sont immergées dans un bain chaud. Cela peut ensuite leur permettre de se concentrer sur l'accouchement de leurs bébés et la progression de leur travail. L'immersion dans l'eau pendant le travail et après la naissance du bébé n'entraîne aucun effet indésirable pour la mère et le bébé. Dans certaines cultures, les bains postnatals dans les herbes et les huiles essentielles ont également contribué au processus de guérison du corps et de l'esprit. Alors que des bains réguliers peuvent présenter un risque accru d'infections des voies urinaires, en particulier pour les personnes qui en souffrent à plusieurs reprises, les bains chauds peuvent aider à la relaxation du sphincter urétral interne, ce qui soulage la douleur après la chirurgie et peut accélérer le processus de guérison de épisiotomie ou déchirure liée à la naissance.

Prenez soin de votre sang et de votre immunité avec un bain

Non seulement un bain chaud facilite la circulation sanguine, mais il le rend également plus oxygéné en vous permettant de respirer plus profondément et plus lentement, en particulier lorsque vous prenez de la vapeur. Prendre un bain chaud ou un spa peut tuer les bactéries et améliorer l'immunité. Il peut soulager les symptômes du rhume et de la grippe. Recherche a montré que l'immersion dans l'eau froide peut améliorer les dommages cellulaires et diminuer le risque de nécrose, réduisant ainsi le risque et le taux de survie de certains cancers.

Équilibrez vos hormones en vous baignant

Des conditions telles que syndrome de fatigue chronique et certains problèmes de fertilité peuvent être résolus en se baignant à des températures plus froides. Hormones libérées par l'hypophyse telles que l'hormone adrénocorticotrope ou ACTH et d'autres hormones telles que bêta-endorphine et cortisol peut devenir plus équilibré. Alternativement, les bains d'eau chaude peuvent augmenter les niveaux de sérotonine , qui est le produit chimique produit par le cerveau associé au bonheur et au bien-être.Publicité

Le bain nettoie et hydrate votre peau, vos cheveux et vos yeux

L'exposition aux liquides par le bain et la vapeur est un excellent moyen d'assurer l'hydratation du corps sous tous ses aspects. Le corps humain est composé principalement d'eau et c'est pourquoi nous sommes encouragés à en boire beaucoup. Mais s'en imprégner est aussi extrêmement bénéfique. Nous pouvons améliorer cela en ajoutant certaines huiles ou sels à un bain ou à un bain dans un plan d'eau naturel ou une piscine, riche en minéraux naturels. L'eau chaude ouvre nos pores et nous fait transpirer, ce qui est la façon naturelle du corps de se nettoyer. De même, l'eau froide peut resserrer notre peau et réduire la transpiration et ouvrir les pores, tout en offrant une hydratation optimale.

Votre température corporelle centrale sera optimale grâce au bain

Il n'y a pas de moyen plus rapide et plus agréable de réguler la température de votre corps que par le bain. Par une journée froide, prendre un bain chaud ou un spa vous réchauffera à coup sûr. Aller nager dans l'océan froid au plus fort de l'été est indéniablement le meilleur moyen de se rafraîchir.

Des preuves ont montré que se baigner, que ce soit dans l'eau froide ou chaude; à la maison dans un bateau ou dans un plan d'eau naturel peut avoir de nombreux avantages pour la santé sans effets néfastes. Cependant, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé si des problèmes de santé ou des maladies préexistantes sont présents avant de se lancer dans toute forme d'hydrothérapie.Publicité

Crédit photo en vedette : Boulevard de la Beauté via beautyblvd.net