Nous connaissons tous le terme de quête du bonheur.

La question est:

Comment, exactement, poursuivez-vous une vie heureuse ? Surtout au quotidien ? Qu'est-ce que le bonheur en premier lieu ?

Nous avons tous ces moments de révélation soudaine lorsque le monde devient un peu plus lumineux, mais comment les intégrez-vous dans votre quotidien ?

Un bon point de départ est de définir ce que le terme bonheur signifie pour vous. Il y en a beaucoup, et nous parlons beaucoup , différentes définitions du mot. Cela peut venir des actions, de ce que vous pensez, de la gratitude, etc.

Si tu le décomposer scientifiquement , vous pourriez trouver des révélations intéressantes. Par exemple, saviez-vous que les personnes mariées sont 10 % plus heureuses que les personnes non mariées ? Qu'en est-il du fait que le bonheur est maximisé à 57 degrés Fahrenheit ?

La définition la plus simple de toutes est peut-être le fait que le bonheur, à sa racine, est un choix . C'est exploitable.

C'est quelque chose que nous pouvons poursuivre parce que nous le choisissons.

Cela implique naturellement que le bonheur est quelque chose qui est en notre propre pouvoir. Ce n'est pas quelque chose qui nous arrive. Il faut s'en emparer, façon carpe diem.

Et c'est pourquoi nous sommes ici, non? Décomposons quelques moyens clés par lesquels nous pouvons rechercher activement le bonheur, de suivre nos passions à abandonner les attentes et tout le reste.

Voici 10 secrets pour rechercher activement le bonheur dans votre vie. Ils fonctionnent pour tous les âges, et vous constaterez que certains sont axés sur l'extérieur tandis que d'autres visent davantage à nous améliorer.

Cependant, quel que soit le hack de bonheur spécifique que vous choisissez d'essayer, rappelez-vous que tout cela ne fonctionne que si vous êtes ouvert à leur travail en premier lieu.

En d'autres termes, choisissez ce bonheur.

1. Utilisez le pouvoir de la communauté

Le concept de communauté en ce qui concerne le bonheur est aussi vieux que le temps. Les humains ont toujours trouvé du réconfort en compagnie des autres.

Mais la vérité profonde sur le bonheur communautaire est qu'il ne s'agit pas vraiment de ce que nous retirons de la communauté ; il s'agit de ce que nous y mettons. La communauté est un concept qui ne fonctionne que lorsque l'ensemble est pris en compte, plutôt que chaque individu isolément.

Par exemple, une étude des zones métropolitaines aux États-Unis au cours de la récente crise économique a montré que les zones avec le capital social le plus axé sur les civils avaient tendance à produire les taux de bonheur les plus élevés. En d'autres termes, les zones avec les communautés les plus fonctionnelles et connectées étaient les plus satisfaites pendant les périodes difficiles.^[1] Publicité

Mais qu'est-ce que cela signifie pour notre bonheur au quotidien ?

Cela signifie que nous devons partager notre quête du bonheur avec les autres. Il est essentiel que nous trouvions des domaines dans notre communauté où nous pouvons nous connecter et nous impliquer.

Aide dans votre église. Trouvez une banque alimentaire locale ou un refuge pour animaux. Bénévole comme brigadier dans une école. Entraîner une équipe sportive. Il y a tellement de façons de faire du bénévolat au sein du tissu plus large de nos sociétés.

Cependant, vous vous y prenez, vous branchez sur le monde qui vous entoure et aidez partout où vous le pouvez est l'un des moyens les plus puissants d'attiser les feux du bonheur et du contentement chez une personne.

2. Soyez reconnaissant

Avant de passer au prochain hack, écoutez-nous.

Ceci n'est pas une commande. C'est un encouragement.

La vérité est que la gratitude est difficile à obtenir sans un petit effort. Et cela ne devrait pas être surprenant. N'en est-il pas toujours ainsi avec les choses qui comptent ?

Mais croyez-nous, le combat pour la gratitude en vaut la chandelle.

Des études ont montré une forte association entre la gratitude et le bien-être d'une personne (par exemple, son bonheur). Le simple fait d'avoir une attitude reconnaissante peut aider à combattre des choses désagréables comme le stress et la dépression, nous aider à apprécier les relations que nous ne chérissons souvent pas assez, et même à offrir de petits cadeaux cachés comme un meilleur sommeil.^[deux]

Alors, comment obtenons-nous de la gratitude ?

L'une des façons les plus simples de pratiquer la gratitude est de prendre le temps d'écrire les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Maintenant, nous ne parlons pas ici d'une liste unique. Si vous recherchez un réel changement, mettez-vous au défi de vous asseoir une fois par jour et écrivez à la main une liste de trois à cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. L'écriture manuscrite est beaucoup plus personnelle et peut nous aider à nous attarder un peu plus sur chaque sujet plutôt que de simplement les taper.

Ne vous inquiétez pas s'il est difficile de commencer. Lorsque nous avons du mal à être reconnaissants, il peut être difficile de voir toutes les raisons pour lesquelles nous devrions être heureux.

Il y a de fortes chances, cependant, qu'une fois les choses lancées, vous écrivez plus de cinq choses par jour.

Voici 60 choses pour lesquelles être reconnaissant dans la vie pour vous aider à démarrer.

3. Bénévolat

Il est facile de lever les yeux au ciel lorsque nous entendons parler de bénévolat. Après tout, n'est-ce pas simplement nous priver de plus de notre précieux temps ?Publicité

La réponse est un retentissant ne pas .

Non seulement le volontariat répond à cette vocation communautaire que nous avons déjà évoquée, mais il nous ouvre des portes pour acquérir de nouvelles compétences . C'est souvent une motivation aussi puissante qu'un chèque de paie et peut avoir des avantages beaucoup plus longs pour notre vie et notre bonheur, ouvrant de nouvelles portes et nous permettant de réseauter avec d'autres personnes partageant les mêmes idées.^[3]

Bien que nous ayons déjà discuté de l'importance de se connecter à nos communautés, lorsqu'il s'agit de faire du bénévolat, réfléchissez sérieusement à l'endroit où vous essayez de vous amuser.

Essayez de trouver un organisme à but non lucratif à proximité qui correspond directement à vos propres passions, vous donnant la chance de vous consacrer à quelque chose qui vous tient vraiment à cœur.

Si vous ne pouvez pas le faire, recherchez quelque chose qui vous mettra au défi, en aidant à compléter votre personnalité et vos compétences dans le processus.

4. Passez du temps avec vos amis et votre famille

Ne sous-estimez jamais, jamais le pouvoir des amis et de la famille. Ce sont les personnes sur lesquelles vous pouvez compter pour être à vos côtés à travers vents et marées, dans les hauts et les bas, dans les moments tristes et les moments heureux.

Un ami représente une relation digne d'attention et qui, si elle est entretenue, peut apporter un véritable bonheur dans nos vies.

La famille prend ce même concept d'amitié et le monte jusqu'à onze ans. Le lien entre les membres de la famille est puissant. Lorsqu'il est tendu ou brisé, il peut être une énorme cause de détresse et de dépression dans nos vies.

Prenez le temps de tendre la main à vos proches de manière significative. C'est aussi simple que ça.

Vous n'avez pas besoin de leur acheter des choses ou d'aller au-delà d'un geste normal et affectueux. Un simple câlin, un baiser, un appel téléphonique, un SMS, une note ou toute autre reconnaissance que vous pensez à eux peut faire des merveilles pour réunir la famille et les amis, favorisant le bonheur que nous partageons tous dans le processus.

5. Débranchez

Nous avons pas mal parlé jusqu'à présent de la connexion, mais dans ce cas, nous regardons le côté opposé de l'équation.

Étude après étude, on constate que le bonheur n'est pas quelque chose que vous pouvez acheter ou trouver en ligne. En fait, notre attention constante à nos appareils et à nos modes de vie en ligne induit tout sauf le bonheur.^[4]

Au contraire, il est important que nous prenions le temps d'éteindre ces appareils, de nous déconnecter de ces comptes de réseaux sociaux et de nous concentrer sur les êtres chers qui sont juste devant nous.

Si vous êtes comme beaucoup d'entre nous qui luttent pour équilibrer la technologie dans nos vies, ce pourrait être une bonne idée d'avoir une journée de repos lorsque vous n'utilisez pas d'écrans. Vous pouvez même établir des heures du matin et de la nuit auxquelles vous refusez de toucher vos appareils.

Ce n'est que la moitié de la bataille, cependant. Une fois la technologie éteinte, c'est précisément à ce moment-là que vous pouvez commencer à faire des efforts significatifs pour vous connecter et créer des liens avec nos amis et notre famille, faire du bénévolat, etc.

Vous voudrez peut-être essayer ces 5 façons simples de débrancher et d'être plus attentif dans votre vie .Publicité

6. Abandonnez les attentes

Que nous en soyons conscients ou non, un nombre ridicule de nos actions sont effectuées avec des attentes définies à l'esprit. Si nous mettons une quantité de sang, de sueur ou de larmes dans quelque chose, nous nous attendons généralement à voir des résultats assez spécifiques de l'effort.

Se détacher de ces attentes sans se détacher complètement de la personne ou de l'événement est un processus difficile à maîtriser. Mais ce n'est pas impossible.

En fait, certains enseignent que l'idée de détachement est souvent assez mal comprise. Plutôt que de se déconnecter ou de lâcher prise, nous devons nous amener à aimer plus complètement. Cela peut être fait, comme l'a dit Thich Nhat Hanh, en aimant intentionnellement les autres en regarder et écouter profondément afin que nous sachions quoi faire et quoi ne pas faire pour rendre les autres heureux. ^[5]

Cet amour intentionnel est destiné à trouver ce dont les autres ont besoin, pas ce que nous voulons leur donner.

Donc, la prochaine fois que vous allez aider quelqu'un que vous aimez, ne le faites pas en lui donnant ce dont vous pensez qu'il a besoin (ce qui s'accompagne souvent d'une forte dose d'attentes définies). Recherchez les besoins réels des autres et essayez d'y répondre.

Le bonheur que cela produit en vaut la peine.

7. Jouez à nouveau comme un enfant

C'est une erreur que le plaisir se termine dans notre enfance. Il est vrai, cependant, que les adultes de tous âges ont une pléthore de responsabilités, de soucis et de préoccupations qui doivent être pris en charge.

Mais il y a une différence entre prendre nos responsabilités et laisser ces responsabilités entraver notre capacité à nous amuser.

La simple innocence d'un enfant qui joue est magique. Des voitures d'allumettes et des ombres chinoises à la danse comme vous n'avez jamais dansé auparavant, le plaisir pur et simple peut être une incroyable source de bonheur dès nos premières années hors de l'utérus jusqu'à notre adolescence.^[6]

Mettez-vous au défi de trouver une activité enfantine à laquelle participer. Essayez de libérer vos inhibitions et lancez-vous. Laissez-vous amuser.

Il y a de fortes chances que vous vous retrouviez à sourire en un rien de temps.

8. Faites-en un jeu

Tout le monde et leur mère savent que l'exercice est bon pour lutter contre la dépression, ce qui en fait naturellement aussi un bon moyen d'aider à promouvoir le bonheur.

Mais, honnêtement, il peut être difficile de se motiver pour se lever du canapé et aller se promener.

Une façon d'aider à transformer toute la partie exercice et santé de nos routines quotidiennes en quelque chose de plus accrocheur est d'en faire un jeu.

Saviez-vous que, selon App Developer Economics 2016, il y avait 259 000 applications de santé et de style de vie disponibles cette année-là, qui ont été téléchargées collectivement plus de trois milliards de fois ?^[7]

Et alors? Le fait est qu'il existe une tonne de façons différentes de suivre vos progrès, de vous fixer des défis et de voir ce que font les autres pour bouger.Publicité

D'une application d'entraînement de sept minutes à un compteur de calories ou de glucides (et des milliers d'autres options), choisissez une application aujourd'hui et commencez à faire un plan.

9. Ne jamais arrêter d'apprendre

La poursuite d'un passe-temps est une excellente option qui nous permet de poursuivre nos passions et d'apprendre de nouvelles choses en même temps.

Certains passe-temps, comme l'escalade, le VTT et le yoga, peuvent même faire d'une pierre deux coups, offrant une expérience d'apprentissage et vous aidant à vous mettre en forme en même temps.^[8]

Bien sûr, il existe d'innombrables autres options, en fonction de vos intérêts personnels.

Prenez le temps dès maintenant de lister les choses que vous aimez. Pas les passe-temps eux-mêmes, remarquez, mais les choses réelles qui piquent votre intérêt, en particulier celles que vous n'avez jamais pu poursuivre.

Maintenant, prenez cette liste et voyez quels passe-temps correspondent à vos intérêts.

Une fois que vous avez un match, plongez-vous et commencez à vous mettre au défi d'apprendre quelque chose de nouveau !

10. Cherchez l'aide d'un professionnel (chaque fois que nécessaire)

Parfois, le bonheur peut vraiment être insaisissable, quelles que soient les méthodes que nous appliquons.

Si vous avez vraiment du mal à vous débarrasser de votre état d'esprit lent et malheureux, vous avez peut-être affaire à quelque chose de plus grave. Il n'y a rien d'inhabituel à cela. On estime que plus d'un adulte sur quatre aux États-Unis souffre de dépression, sans parler d'autres problèmes de santé mentale.^[9]

Si tel est votre cas, il peut être judicieux de demander l'aide d'un professionnel. Il est important de comprendre qu'il ne s'agit pas d'un aveu de défaite, mais plutôt d'une sage décision visant à trouver le vrai bonheur à long terme.

Faire appel à un professionnel peut être une première étape importante pour trouver le vrai bonheur.

Peur de demander de l'aide ? Changez de regard pour viser haut !

Plongez aujourd'hui

Rappelez-vous, le bonheur est un choix.

Il est important que nous ne parcourions pas simplement des listes comme celles-ci et que nous passions à autre chose sans mettre quelque chose en action.

Si vous êtes prêt à rechercher le bonheur dans votre propre vie, faites-le maintenant. Choisissez un ou deux éléments de la liste et commencez à les appliquer dès aujourd'hui. Au fur et à mesure que vous maîtrisez chaque chose, revenez et trouvez autre chose à appliquer.

Avant de vous en rendre compte, vous sourirez d'une oreille à l'autre.Publicité

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Crédit photo en vedette : Jamie Brown via unsplash.com

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