La santé mentale compte. Prendre soin de notre santé mentale aide à notre résilience et à notre rétablissement après tout ce qui se passe.

Tout le monde peut passer une mauvaise journée, mais cela ne veut pas dire que c'est une mauvaise vie. La façon dont nous y répondons et prenons soin de notre santé mentale est ce qui est important.

La santé mentale est importante à chaque étape de notre vie. Elle englobe notre bien-être général et affecte nos vies de plusieurs manières.

Pourquoi la santé mentale est-elle importante?

La recherche montre qu'un adulte sur cinq en Amérique – 43,8 millions de personnes – souffre de maladie mentale, ce qui représente 18,5% de notre population totale.^[1]Cela signifie que les problèmes de santé mentale fréquentent notre population et affectent tout ce que nous faisons.

Selon HealthyPeople.gov, les troubles neuropsychiatriques sont la principale cause d'invalidité aux États-Unis.^[deux]Si elle n'est pas traitée, la maladie mentale crée un handicap généralisé. Cela nous empêche de nous présenter chaque jour, étouffe nos capacités et ralentit notre rythme.

Malheureusement, les taux de suicide augmentent lorsque la santé mentale est négligée. La santé mentale est importante car elle affecte tout. Cela affecte notre capacité à faire face, à nous adapter et à résoudre les problèmes. Cela affecte également notre capacité à être heureux, productif et bien ajusté.

La santé mentale est un sujet si souvent stigmatisé dans notre société. Si une personne a un problème de santé mentale, elle est moins susceptible d'obtenir de l'aide à cause de cette stigmatisation et de cette honte.

Mais il n'y a pas de quoi avoir honte. Les câblages de votre cerveau ne sont pas de votre faute. Pourtant, nous agissons comme si c'était de notre faute et négligeons son importance.

La maladie mentale est également mal comprise par ceux qui ne l'ont jamais vécue. Il nous appartient de défendre nos besoins et d'éduquer les autres sur nos problèmes.

Nous devenons des experts du vécu.

Il y a un spectre de la façon dont nous vivons les choses. Nous pouvons parfois perdre le contrôle mais le regagner globalement. Ou nous pouvons expérimenter les extrêmes d'émotions hautes et basses et ne pas être capables de faire face. Nous pouvons tomber quelque part entre les deux.

Les choses se dénouent lorsqu'elles ne sont pas traitées. Mais cela ne veut pas dire qu'il est trop tard. Tout est possible. Lorsque nous nous souvenons de cela, nous nous donnons à nouveau une chance de nous battre.Publicité

Il y a trois raisons pour lesquelles la santé mentale est si importante.

1. La santé mentale affecte la santé physique

Si quelqu'un avait un cancer, nous ne le blâmerions pas pour cette maladie dans son corps. Alors pourquoi plaçons-nous la stigmatisation et le blâme sur les problèmes de santé mentale dans le cerveau ?

La maladie mentale est aussi importante que n'importe quelle maladie, et elle peut prendre la vie aussi facilement que n'importe quelle autre.

La dépression, par exemple, peut conduire à des idées suicidaires et, si elle n'est pas traitée, à des tentatives de suicide. Nous ne sommes pas des personnes équilibrées si nous nous concentrons uniquement sur la santé physique.

L'esprit et le corps sont connectés. De nombreux troubles mentaux provoquent du stress, ce qui affaiblit le système immunitaire. Cela signifie des maladies plus fréquentes et une incapacité à faire face.

Le stress et l'anxiété peuvent nuire à notre santé physique. Selon WebMD, l'inquiétude pousse le corps à libérer des hormones de stress qui accélèrent votre rythme cardiaque et votre respiration, augmentent votre glycémie et envoient plus de sang dans vos bras et vos jambes. Au fil du temps, cela peut affecter votre cœur, vos vaisseaux sanguins, vos muscles et d'autres systèmes.^[3]

Lorsque le stress s'infiltre dans notre corps, nous commençons à nous arrêter. Comment nous faisons face au stress est tout. Les problèmes de santé mentale non traités peuvent conduire à un effondrement supplémentaire.

De nombreuses personnes se tournent vers les drogues et l'alcool comme mécanismes d'adaptation, ce qui affecte leur santé et leur stabilité en général. Quand ils ne se traitent pas bien, cela devient un cycle de comportements destructeurs. Cela affecte leur bien-être physique et peut continuer à faire boule de neige.

Le stress affecte le bien-être physique et la capacité à prendre soin de soi, ce qui peut provoquer des schémas destructeurs.

Lorsque nous atteignons ce point, nous apprenons parfois seulement alors que la santé mentale est importante. Nous ne devons pas l'ignorer, sinon d'autres domaines de notre vie pourraient en souffrir.

2. Mettre fin à la stigmatisation et à la honte pour mener une vie meilleure

Il est important de parler de santé mentale, afin que d'autres puissent également en parler

Psych Central explique comment, lorsque nous avons honte de nous-mêmes, c'est parce que nous percevons que nous sommes brisés ou non normaux. Cela affecte notre capacité à faire face lorsque nous pensons à nous-mêmes si bas.^[4] Publicité

Une partie du processus de guérison consiste à transformer ces sentiments. Nos imperfections ne signifient pas un manque de valeur. Lorsque nous réalisons cela, nous pouvons également aider les autres à changer ces sentiments et à s'accepter.

La stigmatisation engendre la honte. La honte engendre des comportements destructeurs. Les comportements destructeurs engendrent une détérioration de soi.

La stigmatisation se propage lorsque nous ne parlons pas de la santé mentale et de son importance.

En fin de compte, ceux qui sont malades mentaux doivent avoir besoin d'un traitement. Mais sans prise de conscience et sans briser la stigmatisation entourant leur état, ils ne se sentiront pas à l'aise de demander de l'aide à quelqu'un. Cela renforce la stigmatisation et encourage plus de lutte et de honte.

Quand nous ne pouvons pas dire quelque chose, nous lui donnons plus de pouvoir.

Dans Name It to Tame It, un exercice courant sur les émotions, nous enlevons le pouvoir de l'émotion en la nommant. Sans parler de nos émotions, elles deviennent plus puissantes et ont plus d'emprise sur nous et sur la vie des autres.

Lorsque nous nous parlons, le problème devient plus petit avec moins d'emprise sur nos vies. Nous pouvons nous libérer les uns les autres en n'ayant pas honte nous-mêmes de la santé mentale.

Lorsque nous devenons authentiques, nous reprenons le pouvoir sur nos vies. En niant l'existence et l'importance de la santé mentale, nous nous renions nous-mêmes. Nous perdons notre capacité à résoudre les problèmes et à trouver des solutions dans notre vie quotidienne.

Sans honte cependant, nous pouvons dire que je ne suis pas ma maladie mentale. Je suis plus que ça. Je n'ai pas peur d'en parler car ce n'est pas de ma faute.

Lorsque nous faisons cela, nous nous responsabilisons nous-mêmes et le monde. Nous apprenons à écouter nos déclencheurs et nos signes avant-coureurs afin de ne pas nous envoler, et nous montrons une plus grande compassion envers les autres qui en font l'expérience. Cela rend le monde plus connecté dans l'ensemble.

Un jour, vous raconterez comment vous avez surmonté ce que vous avez vécu et cela fera partie du guide de survie de quelqu'un d'autre. -Inconnu

Lorsque nous nous aidons, nous aidons aussi les autres . Nous pouvons prêter attention au monde et en faire un endroit plus gentil et plus aimant. Nous pouvons déterminer quels problèmes doivent être résolus en reconnaissant les nôtres, et nous pouvons partager nos histoires pour y arriver. On enlève la honte.Publicité

3. La santé mentale affecte tout

Notre santé mentale affecte la façon dont nous faisons face à la vie. L'absence de traitement mène au désespoir et à la tristesse, à l'inutilité, au sentiment de culpabilité, à l'anxiété et à l'inquiétude, à la peur et à la perte de contrôle.

Nos relations peuvent en souffrir. Notre performance dans n'importe quelle situation telle que l'école ou le travail peut diminuer. Le retrait et l'isolement peuvent se produire.

Nous pouvons également perdre tout intérêt pour des choses que nous aimions autrefois. L'achèvement des tâches et la gestion du temps peuvent s'effondrer. Il peut également devenir difficile pour nous de se concentrer, ou on peut avoir des ruminations et se concentrer sur le nettoyage ou l'organisation.

Notre rapport à la nourriture peut changer. Nous pouvons avoir des hauts et des bas, et les pensées de course peuvent se produire plus souvent.

La vie peut devenir écrasante. Si nous avons de graves problèmes de santé mentale, nous pouvons commencer à perdre contact avec la réalité et même entendre des voix.

L'automutilation peut se produire. Des schémas destructeurs tels que la consommation d'alcool et de drogues peuvent frapper, et des idées suicidaires peuvent être le résultat final. Dans l'ensemble, les choses vont s'effondrer si nous ne prenons pas la santé mentale au sérieux.

Si vous rencontrez l'un de ces problèmes, il est temps de demander de l'aide.

Les problèmes de santé mentale sont importants. Il est important d'apprendre et de s'occuper d'eux car si nous ne le faisons pas, toutes les choses susmentionnées pourraient arriver. Nous ne pouvons pas fonctionner si nous ne faisons pas bien.

Mais lorsque nous renversons la situation et que nous avons une bonne santé mentale, de nombreuses bonnes choses peuvent arriver :

• On réapprend à se débrouiller.
• Nous devenons en bonne santé dans tous les aspects.
• Nos relations ne souffrent plus.
• Nous trouvons un sens à notre vie de tous les jours.
• Nous nous impliquons davantage dans notre communauté.
• Nous sommes plus productifs à l'école ou au travail.
• Nous pouvons être la personne que nous sommes censés être.

Quand on se sent mieux, on fait mieux.

La santé mentale affecte tout. Cela affecte notre nature et la façon dont nous interagissons avec le monde et nous-mêmes.

Sans une bonne santé mentale, nous sommes susceptibles de ne pas connaître notre pleine valeur et de lutter avec des choses qui échappent à notre contrôle. Lorsque nous ignorons la santé mentale, nous nous ignorons nous-mêmes.Publicité

Nous devons valoriser notre santé et notre bien-être autant que nous valorisons quoi que ce soit, sinon plus. Nous devons apprendre que nous sommes assez bons – que nous sommes dignes de compassion et que les autres le sont aussi.

Cela nous amène à avoir des normes plus élevées. Cela nous aide à nous sentir tristes si nous voulons nous sentir tristes, en acceptant notre état d'esprit. Et cela nous aide aussi à faire quelque chose à ce sujet.

Nous n'avons pas à attendre pour nous sentir mieux - nous pouvons nous sentir mieux aujourd'hui simplement en reconnaissant que nos luttes sont réelles et méritent une attention compatissante.

Nous n'avons pas besoin de résoudre tous les problèmes, mais nous pouvons demander de l'aide si les choses deviennent trop. Alors et seulement alors, nous récupérons un certain sentiment de contrôle sur nos vies.

Dernières pensées

Nous méritons tous d'avoir l'esprit tranquille. La santé mentale est importante parce que nous le méritons.

Si seulement nous savions à quel point nous valons la peine, nous pourrions conquérir le monde. Ce sont nos propres pensées limitantes qui nous retiennent, car nous pensons que nous ne sommes pas normaux ou brisés ou sans valeur.

La vérité est que l'esprit peut mentir. Cela peut nous retenir. Et pourtant, c'est aussi la source de tout le bien dont nous faisons l'expérience.

Cela ne rend personne moins apte à éprouver des problèmes de santé mentale. Lorsque nous valorisons la santé mentale, nous menons une vie meilleure. Cela ne veut pas dire que tout ira mieux du jour au lendemain, mais nous pouvons apprendre à nous valoriser pour nous améliorer au fil du temps.

La santé mentale est aussi importante que la santé physique. Nous devons mettre fin à la stigmatisation parce que la santé mentale affecte tout. Lorsque nous nous souvenons de cela, nous pouvons tout changer. Et il n'est jamais trop tard pour faire exactement cela.

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes en situation d'urgence, appelez La bouée de sauvetage nationale pour la prévention du suicide au 800-273-TALK (8255) ou appelez le 911 immédiatement.

Bonne chance.

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Crédit photo en vedette : Priscilla Du Preez via unsplash.com Publicité

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