Il y a de fortes chances que vous ayez vu le titre de cet article et que vous ayez un peu grimacé. Habituellement, les choses qui sont agréables entraînent des effets secondaires négatifs sur notre corps. L'alcool, le chocolat et la restauration rapide sont tous de bons exemples de choses qui sont agréables à l'époque mais qui ont des effets secondaires négatifs à long terme sur votre santé. Alors, comment le café rivalise-t-il avec ces aliments et boissons « coquins » ?

Boire du café est un excellent moyen de rester alerte, à la fois physiquement et mentalement. Il vous aide à vous réveiller le matin et améliore votre productivité, et aider à soulager le stress au travail . Beaucoup d'entre nous boivent jusqu'à 5 tasses de café par jour, sous diverses formes, du café noir au moka, ou même l'un de ces cafés glacés que vous pouvez obtenir chez Starbucks. Peu importe comment vous aimez le mélanger, vous devez être conscient de l'impact de la consommation de café sur votre corps.

À commencer par les aspects négatifs du café…

Une grande rumeur selon laquelle le café est mauvais pour vous vient de l'effet qu'il a sur l'augmentation de la pression artérielle. Bien qu'une augmentation temporaire de la pression artérielle se produise, ce n'est vraiment un problème que si vous avez déjà une pression artérielle naturellement élevée ou si vous êtes enceinte. La recherche suggère que limiter la consommation de café à 2 tasses par jour devrait réduire les dommages que le café a sur la santé de votre bébé.Publicité

Comme pour la plupart des choses, trop de café est mauvais pour vous. Si vous consommez trop de café (plus de 5 tasses par jour), vous augmentez le risque d'amincissement de la moelle osseuse. Cela a un impact sur votre sensibilité aux fractures. Par conséquent, en particulier pour les personnes âgées, maintenez votre consommation de café à un niveau raisonnable.

L'autre effet secondaire que de nombreuses personnes ressentent lorsqu'elles commencent à boire du café est une incapacité à s'endormir. Souvent, c'est parce que le café (ou tout ce qui contient de la caféine) a été consommé trop tôt avant de dormir. Pour surmonter cela, j'aime arrêter toute consommation de caféine après 14 heures chaque jour, mais n'oubliez pas que cela affecte différentes personnes différemment.Publicité

Alors s'il s'agit des principaux impacts négatifs de la consommation de café, qu'en est-il des effets secondaires positifs ?

Les effets secondaires positifs du café

Il y a quelques découvertes surprenantes sur les avantages de boire du café régulièrement que je pense que vous trouverez réconfortant :

• La British Coffee Association déclare que le café peut réduire le risque de maladie du foie mortelle jusqu'à 40%, les améliorations les plus significatives étant observées chez les personnes dont le foie est déjà endommagé…
• Les chances de développer un diabète de type II, le type de diabète à la croissance la plus rapide au Royaume-Uni, sont réduites avec une consommation régulière de café.
• Le cancer colorectal est le 3e^rdcancer le plus courant, et bien que les résultats de la recherche soient mitigés, il existe une tendance commune montrant une réduction des chances de développer ce type de cancer d'environ 20 à 50 %.
• Selon d'autres recherches, les buveurs réguliers de café pourraient avoir moins de risque de développer la maladie d'Alzheimer plus tard dans la vie - jusqu'à 60 % !

Il ne fait aucun doute que les résultats ici sont agréablement surprenants. Donc, si vous aviez peur de boire du café, souvenez-vous des faits ci-dessus et de la façon dont ils sont en votre faveur.Publicité

Comment tirer le meilleur parti de la consommation de café

Enfin, il y a quelques choses simples à retenir lorsque vous buvez du café. Vous voudrez investir dans une machine à café décente, car le café instantané peut être hautement transformé. Cela réduira le montant des prestations que vous recevez. Tenez-vous-en à 2 à 4 tasses par jour, sauf si vous souffrez d'hypertension artérielle ou si vous êtes enceinte, auquel cas, demandez à votre médecin généraliste quel niveau de café vous pouvez consommer sans danger.

Le café a un impact positif sur votre santé et doit être apprécié. Chaque tasse peut aider votre corps à long terme tout autant que le matin et tout au long de votre journée. Surveillez la quantité de café que vous buvez et profitez de chaque gorgée.

Liens utiles:

Archives nationales sur la caféine Publicité

L'Association britannique du café

Qu'est-ce qui fait un bon café ?

Crédit photo en vedette : Gros plan sur une merveilleuse tasse de café chaud via Shutterstock et photo en ligne par anthony_p_c via Flickr (CC BY 2.0) Publicité