Il semble que chaque mois, il y ait un nouveau programme d'exercices. Bien qu'avoir plusieurs options puisse être une bonne idée, cela s'avère parfois un peu trop.

Quant à moi, je n'ai pas trop de temps libre et je ne peux pas passer des heures à la salle de sport. C'est pourquoi je cherchais un programme ou une sorte de routine pour améliorer ma condition physique. Aujourd'hui, la plupart des programmes de fitness ne sont que des modes ou des tendances - ils ne sont pas basés sur des recherches scientifiques. C'est pourquoi j'ai décidé de m'en tenir aux bases et de faire du cardio. Après tout, ses avantages ont été bien documentés. Voici pourquoi vous devriez essayer d'intégrer des exercices de cardio à votre propre routine.

1. Il favorise la santé du cerveau

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À Les frontières des neurosciences du vieillissement Une étude a montré que la pratique d'exercices cardio améliore la mémoire, santé du cerveau , ainsi que la condition physique chez les adultes sédentaires. Les résultats suggèrent que même l'exercice à court terme peut être bénéfique pour la santé à long terme.

2. Il améliore la santé cardiaque

Votre cœur est un muscle et, comme tout autre muscle de votre corps, pour rester en bonne santé, il doit être travaillé. Ne pas faire travailler vos muscles, y compris votre cœur, les affaiblit avec le temps, augmentant ainsi vos risques de contracter diverses maladies.Publicité

L'exercice cardio est un excellent moyen de faire battre votre cœur à un rythme plus rapide pour le maintenir en forme et en bonne santé. De plus, l'exercice cardio abaisse votre taux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol).

3. Il améliore le métabolisme

En plus d'augmenter votre fréquence cardiaque, l'exercice cardio augmente le rythme de divers processus dans votre corps, également appelés métabolisme. Plus la séance de cardio est intense, plus l'augmentation de votre taux métabolique est perceptible.Publicité

4. Il soulage la dépression et la fatigue

Effectuer des exercices cardio libère des hormones qui aident à soulager symptômes de fatigue et la dépression. Comme avantage supplémentaire, des hormones qui diminuent l'appétit sont également libérées.

5. Il régule le diabète

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En effectuant régulièrement des exercices cardio, vous augmenterez la capacité de vos muscles à utiliser le glucose. L'exercice régulier aide également à contrôler votre glycémie, ce qui signifie que vous ne subissez pas autant de fluctuations de la glycémie que les personnes qui ne font pas d'exercice régulièrement. Les exercices cardio sont particulièrement bénéfiques pour les diabétiques, car ils sont extrêmement sensibles aux variations de la glycémie.

6. Il a des avantages physiques

Les exercices cardio brûlent des calories, vous aidant ainsi à perdre quelques kilos en trop. Il est également parfait pour tonifier vos muscles etamélioration de la posture. Votre endurance et votre énergie accrues vous rendront globalement plus productif. Publicité

L'exercice cardio est une forme d'exercice très populaire - et pour une bonne raison. Il est lié à divers avantages pour la santé qui sont bien documentés. Avec un exercice régulier, votre santé physique et mentale s'améliorera, ainsi que vos habitudes de sommeil et votre productivité.