9 FAÇONS D'ÉLIMINER LES DISTRACTIONS ET DE FAIRE DE VOTRE MIEUX

Il y a des centaines de leurres et de distractions qui sautent sur le siège avant de votre vie et ils prendront le volant si vous le permettez. Ils promettent toujours des résultats extraordinaires et des effets exceptionnels, mais ce qu'ils font vraiment, c'est vous empêcher de faire des choses importantes et d'atteindre vos grands objectifs. Vous n'avez pas d'autre choix que d'éliminer les distractions si vous avez des rêves et des aspirations à réaliser.

Il existe plusieurs façons de gérer et d'éliminer ces distractions lorsque vous êtes au travail.

1. Supprimer les mauvaises habitudes

Gérer ses habitudes de vie en se reposant bien, manger une alimentation saine , et faire de l'exercice pour booster votre énergie. Éteignez le téléviseur ou, mieux encore, déplacez-le dans une pièce moins fréquentée. Mettez en place une routine du coucher qui vous aidera à bien dormir.

Ces actions simples vous donneront un esprit plus clair et de l'énergie pour faire votre travail tout en éliminant les mauvaises habitudes. Ils vous feront apprécier la détente et le bien-être physique. Les voix négatives des vautours médiatiques ne vous atteindront pas aussi facilement une fois que vous connaîtrez l'état de santé et de clarté bienheureuses.

N'oubliez pas que vous n'irez pas très loin avec une machine en panne. Vous en aurez besoin bien huilé et prêt à relever un défi pour éviter de vous sentir dépassé et de perdre votre concentration. Être performant à long terme est ce que vous voulez, mais vous épuiser rapidement est ce que vous obtenez sans sommeil, sans une alimentation saine et sans exercice. Publicité

2. Désencombrer votre esprit

Une cacophonie de voix, de messages texte, de tweets, d'argumentaires de vente et de titres audacieux se bat pour attirer votre attention. Vous entendez une chanson sur la liste des succès de la radio et vous ne pouvez pas entendre votre propre voix sur sa rediffusion continue dans votre tête.

La première chose à faire est de remarquer que vous utilisez le pilote automatique. La prochaine étape naturelle consiste à l'éteindre. Il n'est pas facile de combattre votre mécanisme par défaut au début, mais avec de la pratique et de la pleine conscience, vous pouvez le surmonter et éliminer les distractions de votre esprit de course.

Commencez à exercer votre contrôle des impulsions et concentrez-vous sur l'ici et maintenant. La rédaction de ce rapport sera beaucoup plus facile si vous entrez dans l'état de flux.

3. Clarifiez votre journée avant de commencer

Le matin, avant le début de votre journée de travail, consacrez quelques minutes à la gestion de votre emploi du temps. Une excellente façon de le faire est d'appliquer la matrice de gestion du temps de Covey. Prenez un moment pour définir vos priorités et déterminer quelles tâches sont vraiment vitales et urgentes ce jour-là, lesquelles ne sont pas si urgentes mais toujours très importantes, et que vous devriez éviter, soit en les déléguant, soit en les éliminant complètement.

Ce dernier type de tâche peut être délicat car il s'agira souvent de problèmes urgents, mais sans intérêt, comme des questions de collègues concernant leurs problèmes, des appels téléphoniques et des e-mails auxquels vous répondez par défaut, uniquement parce que vous l'avez toujours fait et c'est le comme ça a toujours été.Publicité

Au lieu de cela, prenez le contrôle et prenez une décision consciente de ce que vous allez faire quand ils frapperont. Une fois que vous l'avez fait, accrochez-vous et suivez impitoyablement.

4. Préparez votre lieu de travail

Lorsque vous êtes confronté à une tâche longue ou complexe impliquant de la concentration, préparez votre lieu de travail afin d'éviter et d'éliminer les distractions et de ne pas avoir besoin de prendre des pauses inutiles^[1]. Videz le mur devant vous pour garder votre esprit sur la bonne voie. Les photos, les imprimés et les divers bibelots que vous aimez afficher sont peut-être mignons, mais ils feront vagabonder votre esprit.

Désencombrez votre bureau et votre bureau pour permettre la libre circulation de l'énergie. De plus, répondez à vos besoins physiques; assurez-vous d'avoir de l'eau et une collation légère au cas où vous auriez soif ou faim. C'est bon pour votre corps et vous évite de vous rendre au distributeur automatique le plus proche avec des collations riches en calories et lourdes pour votre taille.

5. Zen votre ordinateur

La première et la plus évidente distraction est le flux incessant d'e-mails entrants. Vous pouvez le voir sur votre bureau et entendre un signal à chaque fois qu'il y a un nouveau message. Curiosité gagne toujours, alors éliminez les distractions comme celles-ci en désactivant les notifications et en vous débarrassant des applications inutiles.

Pour d'autres distractions, vous pouvez bloquer certains sites à l'aide de logiciels en ligne si les sites sont tout simplement trop tentants. Rester concentré pendant votre journée de travail sera beaucoup plus facile lorsqu'il n'y a pas de distraction. Publicité

C'est l'un des meilleurs moyens de gérer les distractions, mais pour plus d'informations, vous pouvez consulter ce cours accéléré : Surmonter les distractions .

6. Réglez votre heure

N'oubliez pas le deuxième élément le plus important de notre puzzle ici : le temps. Fixer des plages horaires pour des tâches individuelles les rend plus substantielles et moins insaisissables. Après vous être assis à votre bureau, écrivez un liste de tâches avec attribution de temps.

Ne transpirez pas si vous êtes un peu en retard avec votre emploi du temps ; c'est uniquement pour un peu d'orientation et pour vous aider avec la planification future. Cette habitude rend votre journée finie et y fonde votre charge de travail, vous permettant ainsi de suivre chaque instant et d'éviter la procrastination.

7. Solidifier votre attitude

Pour éviter et éliminer les distractions, gérez votre approche de la tâche. L'approche « agir comme si… » fonctionne bien. C'est simple : faites comme si vous étiez surveillé et que votre tâche approche de la date limite.

Il a été prouvé que nos performances s'améliorent considérablement si nous savons que nous sommes observés et évalués, alors agissez comme si vous étiez observé et évalué, comme vous le serez probablement à un moment donné.Publicité

8. Fermez la porte

Stephen King, le maître de l'horreur américain et un écrivain très assidu et prolifique, donne ce conseil dans son livre Sur l'écriture . Si vous ne pouvez pas fermer la porte littéralement, faites-le au sens figuré. Dites à tout le monde que vous êtes occupé pendant un certain temps et demandez-leur de ne pas vous déranger.

Si vous travaillez tout le temps que vous êtes au travail au lieu de discuter avec des collègues, vous gagnerez beaucoup de temps, ce qui vous permettra d'aller beaucoup plus vite et d'en faire encore plus. Cela implique également d'éteindre votre téléphone ou de le mettre en sourdine lorsque vous souhaitez faire la mise au point.

9. Gérez vos tâches

Vous devez d'abord gérer de grandes tâches. Ils peuvent être accablant et décourageant, alors ce que vous devez faire est de les diviser en plus petits morceaux. Il est également utile d'attribuer une quantité de temps à chaque tâche afin que vous sachiez combien de temps cela prendra et que vous puissiez planifier votre temps en conséquence.

Allez-y étape par étape et ne laissez pas les peurs et les inquiétudes vous distraire de votre travail. Pour résoudre ce problème, faites l'inverse : compilez et rassemblez un tas de devoirs mineurs et complétez-les tous d'affilée. C'est particulièrement efficace si les tâches sont de nature similaire, comme les transferts d'argent, les appels téléphoniques ou une pile de factures à saisir.

Dernières pensées

Einstein a un jour défini la folie comme le fait de faire la même chose encore et encore et d'attendre des résultats différents. Si vous continuez votre routine habituelle et oubliez ce que vous avez appris aujourd'hui, vous risquez de ne pas éliminer les distractions au travail.Publicité

Que pouvez-vous faire dès maintenant pour appliquer au moins un conseil de cet article et éliminer les plus grosses distractions ? Faites de votre mieux pour développer votre capacité à vous concentrer sur ce qui vous attend et à vous améliorer chaque jour.