Je ne suis pas du matin. Je suis paresseux, j'aime dormir et profiter d'un mensonge.

Enfant, j'avais un poster Snoopy dans ma chambre qui disait : Je pense que je suis allergique au Morning. J'ai vécu selon cette vérité pendant beaucoup trop d'années, m'accrochant à cette croyance comme si c'était une partie concrète de ma personnalité - un trait qui ne pouvait pas être changé même si je le voulais, et pendant des années je n'ai jamais voulu le faire.

Pendant longtemps, j'ai essayé de créer l'habitude de faire de l'exercice, mais malheureusement, je n'y suis pas parvenu. J'aimais le sport, mais je n'étais jamais cohérent, faisant beaucoup d'exercice une semaine seulement pour le laisser derrière moi dès qu'un éternuement m'a encouragé à me coucher. L'exercice du soir était toujours un défi. Chaque soir, il y avait trop de tentations, trop de raisons de sauter le gymnase ou le cours d'exercice pour rentrer à la maison et regarder un film. J'étais un expert pour trouver de bonnes raisons de ne pas m'entraîner.Publicité

Un jour, j'ai réalisé combien de ma vie je perdais à me prélasser au lit. Une heure supplémentaire au lit chaque jour signifiait que je dormais 15 jours supplémentaires par an. J'ai décidé d'agir. J'ai décidé que je voulais vivre plus longtemps chaque année et me lever tôt serait le moyen idéal pour inclure plus d'exercice dans ma vie.

Ce sont les avantages de l'exercice du matin que j'ai expérimenté, et j'espère que vous aussi.

1. Mon niveau de stress est plus bas.

Avec un exercice régulier, la plupart des gens ressentent une réduction du stress. Ils sont mieux à même de gérer le stress typique de la journée. S'entraîner tôt le matin garantit que la journée sera plus facile à gérer. Moins de stress signifie plus de contrôle et généralement une meilleure journée à tous les niveaux.Publicité

2. J'ai plus d'énergie.

En faisant de l'exercice le matin, vous constaterez que votre niveau d'énergie est beaucoup plus élevé tout au long de la journée. Il est très difficile de se motiver à faire de l'exercice le soir, surtout si vous avez eu une journée de travail chargée et stressante. Votre instinct sera de vous effondrer sur le canapé. Et malheureusement, cette position horizontale est généralement accompagnée de nourriture ou de boisson qui ne sont pas idéales pour votre santé. En vous entraînant le matin, vous aurez plus d'énergie tout au long de la journée et vous ne serez pas aussi affecté par les événements stressants de votre journée de travail.

3. Je dors mieux.

Lorsque vous vous levez tôt pour faire de l'exercice, vous vous couchez plus tôt, mais ce qui est bien, c'est que vous vous endormirez plus facilement qu'avant. Un sommeil plus réparateur contribuera à votre niveau d'énergie et à votre bien-être général. Tout semble rose !

4. Je me sens plus en contrôle.

Une autre chose que vous remarquerez peut-être est un sentiment accru de contrôle. Vous vous réveillez tôt, vous avez le temps de vous préparer sans l'anxiété et la pression de courir pour faire votre bus ou votre train ou de vous soucier de la circulation. Lorsque vous aurez du temps le matin, vous serez plus organisé et capable de penser à ce qui vous attend.Publicité

5. Je suis plus productif.

Votre productivité augmentera à mesure que vous arriverez au travail énergique, concentré et plus organisé qu'auparavant. L'exercice est l'un des plus grands contributeurs à une productivité personnelle efficace. Vous serez en mesure de penser plus clairement et vous souffrirez de moins de stress et d'anxiété.

6. Ma créativité a augmenté.

Un bonus supplémentaire de stress réduit, d'énergie et de concentration accrues est la créativité. Beaucoup signalent une créativité accrue lorsqu'ils sont plus détendus et en contrôle. Un esprit clair a de la place pour une pensée plus créative.

7. J'ai de meilleures relations.

L'exercice nous met de meilleure humeur; l'augmentation des hormones du bonheur dans le cerveau améliore votre humeur et votre bien-être. Si vous êtes plus heureux, vous aurez tendance à être une personne plus gentille et, espérons-le, les relations changeront pour le mieux.Publicité

8. Je me sens en bonne santé.

Avec tous ces bonus de l'exercice matinal, comme vous pouvez l'imaginer, votre santé et votre cœur en bénéficieront. Tout ce qui réduit le stress aura une influence considérable sur votre santé psychique ainsi que sur votre santé mentale.

9. Je me sens responsabilisé.

Si vous parvenez à vous lever tôt tous les jours pendant les 6 prochaines semaines pour faire de l'exercice, vous vous montrerez que tout est possible. Vous saurez que changer votre vie est sous votre contrôle. C'est à vous de décider et vous aurez prouvé que vous pouvez le faire.

Lancez-vous, levez-vous tôt le matin pour faire de l'exercice et croyez-moi : d'ici peu, vous vous sentirez invincible.Publicité

Crédit photo en vedette : Un tout nouveau jour de Thomas Hawk via flickr.com