Être heureux et réussir est quelque chose auquel nous aspirons tous. Il est très probable que lorsqu'on vous demande quel est votre but dans la vie ? la plupart d'entre nous répondraient - être heureux. Mais certains jours, cet objectif petit et modeste semble juste à des années-lumière.

La bonne et la mauvaise nouvelle est la suivante : tout est dans notre tête. Même lorsqu'il semble impossible de voir le bon côté des choses, il est en fait à 100% en notre pouvoir de transformer notre façon de voir la vie.

Cet article compile 10 façons de changer votre état d'esprit et de passer d'être mécontent ou simplement d'accord avec votre vie à sentir (et trouver) que c'est déjà un succès.

1. Comptez vos bénédictions

Au 21e siècle, nous sommes habitués à vouloir toujours plus et à nous efforcer d'être meilleurs. Cependant, parfois, nous avons juste besoin d'apprécier ce que nous avons déjà, et tout à coup un monde différent s'ouvrira devant nous.

Changer votre état d'esprit pour être reconnaissant est vraiment l'une des révélations les plus puissantes. Cela peut sembler trop simple pour être aussi efficace, mais vous devez le pratiquer tous les jours et dans tout ce que vous faites.

Si vous décidez vraiment d'être reconnaissant, vous cesserez de prêter attention aux petits désagréments et aux situations négatives. Au lieu de cela, vous commencerez à vous concentrer sur les bonnes choses qui se sont produites et les leçons que vous avez tirées même d'événements ou de rencontres désagréables.

Commencez par faire cet exercice simple tous les soirs avant d'aller vous coucher :

Notez 7 choses heureuses qui se sont produites ce jour-là et pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant. Ils n'ont pas besoin d'être de grandes choses - certains jours, vous noterez de petits moments heureux comme avoir un délicieux café au lait l'après-midi ou recevoir un sourire amical d'un collègue.

En pratiquant cette technique (sans interruption !) pendant plusieurs semaines ou mois, vous remarquerez que vous commencerez à apprécier ces petites joies de la vie dès le moment où vous en ferez l'expérience.Publicité

2. Trouvez votre objectif

Passez une journée seul et réfléchissez honnêtement à ce que vous voulez accomplir dans cette vie. Cette notion peut sembler un peu vague au début.

Par exemple, il est très probable que la plupart d'entre nous diraient que nous voulons être heureux et réussir. Mais prenez le temps d'approfondir ce que ces concepts signifient pour vous. Votre objectif peut être de faire quelque chose de significatif chaque jour ou de rendre le monde meilleur en faisant ce que vous aimez. Votre objectif peut être de grandir chaque année – personnellement et professionnellement.

Vous pouvez également vous fixer des objectifs plus concrets. Par exemple, passez tous les week-ends avec votre famille, obtenez une promotion ou faites un voyage révélateur dans un pays exotique. Dans ce cas, essayez de définir des délais spécifiques pour atteindre ces jalons.

Vous n'êtes pas encore sûr de votre objectif ? Cet article va vous aider.

3. Recherchez l'accomplissement, pas le bonheur

Au lieu de vous efforcer d'être simplement heureux, vous devriez rechercher un épanouissement soutenu. De plus en plus de psychologues et de penseurs soulignent que le bonheur n'est pas le produit de l'obtention de ce que vous voulez, mais plutôt le sous-produit des différents défis que vous avez surmontés et des jalons que vous avez atteints pour y arriver.^[1]

En d'autres termes, le bonheur seul ne suffit pas sans poursuivre les choses, rivaliser et lutter.

En fait, la poursuite constante du bonheur et l'inquiétude de ne pas vous sentir heureux peuvent en fait vous rendre encore plus malheureux et stressé.^[deux]Rappelez-vous - le bonheur n'est pas la destination - c'est un effet secondaire pour vivre pleinement votre vie.

Et voici comment atteindre l'accomplissement : Comment se motiver et être heureux chaque jour au réveil

4. Cultiver des domaines de vie et des intérêts divers

Plus vos domaines de vie sont diversifiés et significatifs, plus votre vie sera épanouie. Les personnes qui s'investissent dans de nombreuses choses différentes sont beaucoup moins susceptibles d'être déprimées et épuisées que celles qui ont peu d'intérêts dans la vie.Publicité

Un psychothérapeute a partagé une technique pour nourrir divers domaines de la vie et éviter l'épuisement professionnel et la dépression.^[3]Elle suggère de diviser une liste de papiers en 9 sections pour différentes parties de votre vie, celles qui sont individuellement importantes pour vous. Certains exemples peuvent être la famille, le travail, les amis, les loisirs, les voyages, le bénévolat, les sports, le temps passé seul, etc.

Une fois que vous avez déterminé ces domaines importants, assurez-vous de les entretenir et de les développer. Par exemple, consacrez un certain temps à chacun d'eux chaque semaine. Ce guide peut vous aider à consacrer du temps aux choses qui sont importantes pour vous : Le guide ultime pour prioriser votre travail et votre vie

5. Aimez-vous

Certaines personnes placent tout le monde avant elles-mêmes et savent mieux donner que recevoir. Si vous êtes l'un d'entre eux, il est temps que vous commenciez à penser davantage à vous-même.

Comme pour beaucoup de choses dans la vie, la clé ici est dans l'équilibre. Voici quelques idées pour commencer à vous aimer davantage :

• Consacrez au moins un jour par semaine à faire ce que vous aimez.
• Apprenez à dire non. Essayez ceci la prochaine fois que quelqu'un vous demandera une faveur que vous ne voulez vraiment pas rendre.
• Écoutez votre corps. je Si vous vous sentez trop fatigué pour sortir ou même pour aller travailler, sautez-le et ne vous sentez pas mal à ce sujet. Si vous êtes un travailleur acharné, vous méritez probablement un jour de congé.
• Éteignez votre téléphone pour une soirée ou une journée entière. Montrez aux gens que vous avez besoin de passer du temps seul et qu'ils ne peuvent pas toujours compter sur vous.
• Essayez d'être égoïste pour changer. Si vous êtes généralement du type conforme, essayez de dire aux autres ce que vous préférez ou comment vous voulez que les choses se passent.

Voici encore plus d'idées sur la façon de vous aimer davantage : 30 façons de pratiquer l'amour-propre et d'être bien avec vous-même

6. Essayez une nouvelle vocation

Il est facile de se laisser entraîner dans la vie quotidienne, le travail et les tâches familiales. Si vous courez la même course de rats depuis des années, il peut être difficile d'imaginer même vivre différemment.

Mais vous avez sûrement entendu parler de personnes qui continuent de se bousculer, d'essayer de nouvelles choses et de trouver leur passion même lorsqu'elles ont déjà un emploi stable et une famille. Peut-être que leur emploi de base leur apporte un revenu stable, mais leur projet parallèle est celui qui leur apporte un épanouissement et un revenu supplémentaire, ou peut-être qu'ils ont trouvé leur bonheur et leur but plus tard dans la vie.

Devinez quoi? Vous pouvez faire cela aussi!

Il n'est jamais trop tard pour essayer un nouveau passe-temps ou même une occupation. Si vous n'avez pas envie de bouleverser votre vie tout de suite, commencez par faire quelque chose de petit, comme une activité secondaire. De nos jours il y a d'innombrables emplois en ligne et même des entreprises que vous pouvez démarrer à partir de votre ordinateur.Publicité

Vous pouvez également essayer un nouveau passe-temps (comme jouer au tennis ou apprendre à naviguer), un métier (comme la peinture ou le tricot) ou faire du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur. Si vous êtes vraiment dévoué et intéressé par votre passe-temps, cela peut apporter une nouvelle perspective sur les choses et même vous donner de nouvelles idées pour votre vie professionnelle.

N'oubliez pas que vous n'êtes jamais trop vieux ou trop tard pour essayer quelque chose de nouveau ! Voici la preuve.

7. Gérez vos attentes

Avoir des normes élevées n'est pas une mauvaise chose essentiellement. Mais cela peut devenir nocif si vous en faites trop.

Si vous êtes trop exigeant envers vous-même, vous pouvez souffrir de dépression et d'épuisement professionnel. Si vous attendez trop des autres, ils peuvent se fatiguer ou avoir peur de vous ou même vous éviter.

Rappelez-vous ceci :

Aimer sincèrement quelqu'un – cela s'applique également à vous-même – ne peut commencer que lorsque vous cessez d'attendre une certaine action, comportement ou résultat de vous-même ou d'une autre personne ; et quand vous vous laissez embrasser et aimer le flux naturel des événements.

8. Ne vous offusquez pas

S'offusquer est l'un des plus grands voleurs de bonheur de notre vie. Être offensé vole les moments précieux et vraiment heureux que nous pourrions passer avec nos proches.

C'est également lié au point précédent - lorsque vos attentes envers les autres sont trop élevées et que vous avez l'impression qu'ils vous doivent quelque chose. Voici la dure vérité :

Personne ne vous doit rien.Publicité

Vous devriez être reconnaissant pour toutes les bonnes choses, la gentillesse et l'amour que vous recevez des autres. Et ne supposez jamais que c'est quelque chose qui devrait être là par défaut.

Alors la prochaine fois que vous serez offensé, posez-vous la question et répondez honnêtement : ne s'agit-il pas seulement de mon ego blessé ? Et pourquoi est-ce que je présume que je mérite l'aide, l'attention et l'amour de cette autre personne ?

9. Donnez et contribuez

La satisfaction de vivre vient en grande partie d'un sentiment de contribution - un sentiment que votre vie et votre travail comptent. Faire quelque chose de précieux pour votre communauté locale, votre entreprise ou la société dans son ensemble peut vous donner un sentiment de mission ou une cause.

Quelques idées sur la façon dont vous pouvez contribuer :

• Postuler pour devenir bénévole dans des orphelinats, des maisons de retraite ou des refuges pour animaux ;
• Rejoignez des groupes ou des initiatives au sein de votre lieu de travail , comme les organisateurs d'événements de bureau ou les groupes caritatifs ;
• Rejoignez une organisation qui se bat pour les problèmes environnementaux , défend les droits des animaux, etc.;
• Soyez proactif dans votre quartier. Rejoignez les initiatives locales pour donner à Noël et tout au long de l'année.

10. Regardez votre partenaire avec de nouveaux yeux

Si vous êtes avec votre partenaire depuis de nombreuses années, vous savez sûrement que les relations ont des hauts et des bas, et ce ne sont jamais que des roses et des violettes. Beaucoup de gens ont du mal à accepter qu'ils se soient trop habitués à leur autre moitié et qu'être ensemble n'apporte plus les papillons et la bonne chair de poule.

La bonne nouvelle est qu'il est en votre pouvoir de le changer et d'apporter plus de couleur dans votre relation.

Voici quelques idées pour ramener l'étincelle :

• Essayez de faire quelque chose qu'aucun de vous n'a jamais fait. Il peut s'agir d'un nouveau sport, d'un passe-temps, d'une nouvelle forme de voyage ou de toute autre chose. Traverser de nouvelles expériences ensemble apportera une nouvelle excitation et vous pourrez partager ce que vous avez ressenti en le faisant.
• Essayez de vous toucher plus souvent. Cela peut sembler forcé au début si vous n'êtes pas le couple susceptible typique. Mais il est prouvé que serrer et toucher votre partenaire joue un rôle crucial dans l'entretien de la relation et aide à éviter et à résoudre les conflits.
• Donnez-vous du temps libre. Cela ne signifie pas rompre ou appuyer sur Pause dans votre relation. Encouragez simplement les autres intérêts de votre partenaire, même s'ils ne vous incluent pas. Par exemple, soutenez leur passe-temps spécial ou encouragez une soirée ou même un voyage avec ses amis. L'autre personne appréciera sûrement votre respect pour ses intérêts et vous aurez l'occasion de vous manquer.

Dernières pensées

Ainsi, nous avons établi que le bonheur et le succès ne sont pas un produit final ou une ligne d'arrivée que vous franchissez et restez satisfait pour le reste de votre vie. Au contraire, ce sont les sous-produits que vous ressentez pendant que vous menez une vie épanouie et variée.

Le bonheur et la réussite sont à portée de main.Publicité

C'est simple et compliqué à la fois. D'une part, il est difficile de poursuivre et de capturer un concept intangible comme une vie heureuse et réussie. D'un autre côté, l'état d'esprit d'être heureux vous envahira simplement car vous n'y pensez pas vraiment.

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Crédit photo en vedette : Mariano Nocetti via unsplash.com

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