Le changement commence par l'espoir de ce qui est possible dans votre vie, car l'espoir mène à un sentiment d'attente. Combinez cela avec la définition d'objectifs à court terme et la probabilité d'être plus heureux et plus réussi passe de la possibilité à la réalité.

Les objectifs à court terme, lorsqu'ils sont créés avec des critères bien définis, offrent des étapes progressives vers la réussite de vos objectifs plus ambitieux.

Dans ce guide étape par étape, vous découvrirez le secret pour créer des objectifs à court terme qui vous prépareront au succès et vous aideront à surmonter les défis de rester motivé facilement.

Table des matières

1. Qu'est-ce qu'un objectif à court terme ?
2. Les avantages de se fixer des objectifs personnels à court terme
3. 4 étapes vers le succès avec des objectifs à court terme
4. Comment suivre vos objectifs à court terme
5. En résumé
6. Plus de conseils sur l'établissement d'objectifs

Qu'est-ce qu'un objectif à court terme ?

Les objectifs à court terme sont courts, ce qui signifie que le délai peut être aussi court que 10 minutes ou un jour, ou aussi long qu'une semaine, voire 12 mois. Des objectifs à court terme bien définis commencent avec la fin à l'esprit et peuvent être davantage liés à des objectifs à long terme.

Conseil rapide:

Notez le résultat spécifique que vous souhaitez atteindre et la date à laquelle cela devrait se produire. Ensuite, revenez en arrière à partir de cette date, en décrivant ce que vous remarquerez en train de faire (et de réaliser) jusqu'à ce que vous fassiez le premier pas.

Un objectif à court terme est la plus petite étape dont vous avez besoin pour atteindre un objectif plus important centré sur la réalisation de quelque chose que vous désirez passionnément.

Désir passionné C'est la clé.

Comme le dit Tony Robbins,

Les gens ne sont pas paresseux. Ils ont simplement des objectifs impuissants, c'est-à-dire des objectifs qui ne les inspirent pas.^[1]

Avoir de la passion lorsque vous vous fixez des objectifs signifie que votre esprit et votre corps sont activés pour alimenter votre énergie et votre concentration. Chaque fois que vous atteignez un objectif à court terme, votre corps se réjouit en produisant et en libérant des substances chimiques telles que la dopamine, la sérotonine, l'ocytocine et les endorphines (neurotransmetteurs du bien-être).Publicité

Ian Robertson, neuroscientifique cognitif et auteur de L'effet gagnant : la neuroscience du succès et de l'échec , dit,

Le succès et l'échec nous façonnent plus puissamment que la génétique et les médicaments.

La libération régulière des produits chimiques naturels du corps soutient le changement cérébral au niveau neuronal, renforçant votre confiance en vous et renouvelant votre concentration sur les objectifs.

Voici quelques exemples d'objectifs à court terme liés à vos objectifs de carrière pour vous donner une idée par où commencer^[deux]:

Les avantages de se fixer des objectifs personnels à court terme

Quel que soit le domaine de votre vie où vous définissez vos objectifs à court terme, cela aura un effet d'entraînement dans tous les domaines de votre vie. Voici quelques-uns des avantages d'une bonne définition d'objectifs :

• Améliorez vos perspectives de carrière et votre sentiment d'identité.
• Améliorez votre énergie de manière perceptible au travail et à la maison.
• Améliorez votre état d'esprit et votre attitude face à la façon dont vous vous engagez avec les autres.
• Améliorez votre santé et votre désir de vous améliorer.

4 étapes vers le succès avec des objectifs à court terme

Fixer des objectifs à court terme vous rapprochera d'une vie plus heureuse et plus réussie, mais comment fixer des objectifs à court terme qui soient réellement atteignables ?

Suivez les étapes suivantes et vous commencerez à réaliser vos rêves :

Étape 1 : Connaissez vos meilleurs espoirs

Essayez vous-même ce processus en pensant à un domaine de votre vie que vous aimeriez améliorer.

Par exemple, quels sont vos meilleurs espoirs pour vos finances/relation/carrière/santé ?

Ce processus consiste à regrouper vos idées pour imaginer les résultats plus clairement. Dans ce processus, vous essayez d'atteindre non seulement l'objectif et le résultat qu'il vous donne, mais aussi les changements dans votre comportement et votre état d'esprit résultant de la réalisation de votre objectif.

Étape 2 : Remarquez ce qui est différent

La prochaine question à vous poser est : qu'est-ce que vous remarqueriez qui était différent de la façon dont vous faisiez habituellement les choses ?Publicité

Le fait de remarquer vous aide à construire une vision de ce qui pourrait être possible. Plus la description que vous pouvez construire autour des petits détails est riche, plus votre avenir préféré devient réel.

Pour terminer cette étape, vous pouvez utiliser certains techniques de visualisation lorsque vous cherchez à créer vos objectifs à court terme.

Étape 3 : Répondez à la question Quoi d'autre ?

La plupart d'entre nous savent qu'il y a une raison cachée ou un espoir enfoui depuis longtemps derrière pourquoi nous voulons quelque chose.

Souvent, notre ego devient un peu défensif et protecteur, mais si nous creusons et refaçons la vérité, alors un poids peut être levé, vous permettant la liberté d'aller de l'avant.

Définissez votre pourquoi afin de découvrir ce que vous recherchez peut-être d'autre dans la vie.

Étape 4: Réfléchissez à qui remarquera la différence

Les relations avec la famille, les amis, les collègues et votre partenaire sont importantes. En imaginant le changement qu'ils remarqueront, vous pouvez ajouter une autre perspective à votre vision.

Imaginez ce qu'ils remarqueront à votre sujet qui leur indiquera que quelque chose a changé chez vous à la suite de la réalisation de ces objectifs à court terme.

Une fois que vous avez terminé ces quatre étapes, consultez la classe Fast-Track de Lifehack : Activez votre motivation . Il a été conçu pour vous aider à trouver le coup de pouce dont vous avez besoin pour agir sur vos objectifs à court et à long terme.

Comment suivre vos objectifs à court terme

Lorsque vous vous fixez des objectifs à court terme, établissez un système de mesure pour suivre vos progrès :^[3]

1. Créez un décompte de course

L'un des meilleurs dispositifs pour maintenir votre objectif à court terme sur la bonne voie est de conserver un dossier de course ou un décompte du nombre de jours consécutifs pendant lesquels vous avez atteint votre objectif.

Par exemple, si améliorer votre santé est important pour vous et que vous prévoyez de réduire votre poids de 5 livres en ne mangeant aucun aliment contenant du sucre, établissez un tableau simple et notez combien de jours consécutifs vous pouvez le faire. Visez 5 jours, puis 10, puis 20 jours d'affilée. Si vous avez une petite diversion et que vous mangez du sucre un jour, recommencez tout simplement.Publicité

Une fois que vous êtes sûr de pouvoir continuer cette étape, ajoutez-en une autre, par exemple en faisant 5 000 pas par jour. Encore une fois, mettez en place un tableau de pointage simple, dans votre journal ou dans un endroit visible, et profitez d'un jour de plus où vous avez atteint votre objectif à court terme.

2. Tenez un journal

Tenir un journal vous aidera à vous concentrer sur l'identification des choses qui sont différentes parce que vous vous êtes fixé des objectifs à court terme bien définis.

Essayez de remplir le journal à la fin de chaque journée et rappelez-vous en détail les choses que vous remarquez. Cela vous aide à rester connecté avec le résultat souhaité et la transformation que vous vivez à la fois dans votre comportement et votre état d'esprit.

Jetez un œil à ce guide si vous commencez à tenir un journal : Writing Journal for a Better and More Productive Self (The How-To Guide) .

3. Partagez vos progrès avec un ami ou un coach de confiance

En exprimant le changement et en exprimant à quel point vous vous sentez en train d'avancer vers votre objectif, vous renforcez le pouvoir du changement que vous vivez.

Par exemple, partager que vous espérez vous débarrasser de vos dettes de carte de crédit au cours des six prochains mois ou vous diriger vers un cheminement de carrière spécifique en suivant des cours le mois prochain augmentera votre motivation et vous aidera à vous sentir plus dévoué à ces objectifs à court terme puisque vous ne veux laisser tomber personne.

Vous activerez également les neurotransmetteurs de bien-être qui sont si importants pour apporter la confiance, la motivation et les changements positifs dont vous avez besoin pour réussir.

4. Visualisez vos progrès

Avant de vous coucher le soir, visualisez votre lendemain. Voyez-vous continuer à faire les choses qui soutiennent votre changement et le mouvement vers vos objectifs à court terme.

Parcourez les petits détails qui s'ajoutent aux changements que vous voulez vous voir faire, y compris l'heure à laquelle vous vous réveillerez. Le matin, réactivez la visualisation, puis entrez dans votre journée.

5. Établissez des déclencheurs pour vos habitudes quotidiennes

Twyla Tharp (née en 1941), danseuse et chorégraphe légendaire, maintient une routine exigeante conçue pour tromper son esprit dans une habitude d'exercice quotidien^[4]:

Je commence chaque jour de ma vie par un rituel ; Je me réveille à 5h30, enfile mes vêtements de sport, mes jambières, mes sweats et mon chapeau. Je marche devant chez moi à Manhattan, j'appelle un taxi et je dis au chauffeur de m'emmener au gymnase Pumping Iron à la 91e rue et à la Première Avenue, où je m'entraîne pendant deux heures. Le rituel n'est pas l'étirement et la musculation que je fais subir à mon corps chaque matin au gymnase ; le rituel est le taxi. Au moment où je dis au chauffeur où aller, j'ai terminé le rituel.

C'est un acte simple, mais le faire de la même manière chaque matin le rend reproductible et facile à faire. Cela réduit le risque que je le saute ou que je le fasse différemment. C'est un élément de plus dans mon arsenal de routines, et une chose de moins à laquelle penser.

Pour faire cette liste, créez un point de déclenchement - la plus petite étape que vous ferez qui vous catapultera dans l'action comme Twyla Tharp l'a fait. Quel sera votre taxi pendant que vous travaillez vers vos objectifs à court terme ?

6. Parler du futur

Melanie Perkins, PDG de Canva, une solution de conception et de publication florissante, est connue pour parler fréquemment de l'avenir.

Orienter vos pensées vers l'avenir renforce à quel point votre vision et vos objectifs sont importants pour vous. Ralph Waldo Emerson a dit : Vous êtes ce que vous pensez.

• Prenez l'habitude de lire vos objectifs quotidiennement.
• Pensez à ce que vous remarquerez qui sera différent dans votre vie lorsque vous les atteindrez.
• Exprimez vos objectifs à une personne importante dans votre vie.

Les conversations axées sur l'avenir (à la fois avec vous-même et avec les autres) établissent un modèle d'attente, qui continue d'alimenter non seulement votre désir, mais aussi l'attente d'atteindre vos objectifs à court terme.

7. Gérer la résistance mentale

Lorsque vous commencez avec de l'espoir, vous activez un sentiment d'attente - une croyance que ce que vous voulez est non seulement possible mais à portée de main. L'espoir et l'attente sont deux puissants facteurs de motivation pour vous propulser vers une vie réussie.

Lorsque vous avancez avec espoir, vous vous orientez vers votre avenir souhaité. Lorsque vous vous éloignez de quelque chose que vous percevez comme douloureux, vous activez la peur, qui peut également être une forte motivation pour vous aider à éviter la douleur ; par exemple, perdre votre emploi si vos scores de performance trimestriels ne s'améliorent pas.

En résumé

Le changement est possible, et les objectifs à court terme qui s'appuient les uns sur les autres sont les tremplins pour réaliser vos meilleurs espoirs.

Utiliser votre imagination créative en remarquant les petites différences qui se produisent quotidiennement offre un moyen positif de créer un changement pratique d'une manière simple et réalisable.

Surtout, assurez-vous que votre objectif est alimenté par un désir passionné afin d'atteindre les résultats souhaités.

Plus de conseils sur l'établissement d'objectifs

• • Comment se fixer des objectifs personnels fait de vous un meilleur élève
  • Comment définir un objectif SMART pour apporter des changements durables dans la vie
  • 10 objectifs de développement personnel pour le succès et le bonheur

Crédit photo en vedette : JESHOOTS.COM via unsplash.com Publicité

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