COMMENT ÊTRE HEUREUX AU TRAVAIL ET S'ÉPANOUIR DANS SA CARRIÈRE

Si vous allez passer 1/3 de votre vie au travail, vous devriez en profiter, non ?

Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire. Des collègues difficiles, des tâches moins que souhaitables ou même simplement être dans une mauvaise position peuvent tous conduire à un manque de plaisir et d'épanouissement dans votre travail.

Mais et si je te disais que ça ne doit pas être comme ça ? Ou mieux encore, si vous avez du mal avec tout ce qui précède (et puis certains), et si je vous disais qu'il est possible d'apprécier votre travail et de vous épanouir indépendamment de ces obstacles ?

Je le sais parce que j'y ai été aussi. Il y a des années, j'ai eu du mal à passer à travers chaque jour, et encore moins à trouver un réel épanouissement, au bureau. Aujourd'hui, même après les jours les plus difficiles au travail, je repars toujours avec des sentiments de fierté, d'accomplissement et d'épanouissement. La meilleure nouvelle, c'est que vous aussi.

Si vous êtes prêt à faire en sorte que ces heures comptent et à trouver le bonheur et l'épanouissement au bureau, lisez la suite pour découvrir comment être heureux au travail et trouver l'épanouissement dans votre carrière :

1. Découvrez la ou les racines du problème

Pour cette première étape, nous devrons repenser à la physique de la 8e (faites-moi plaisir). Nous connaissons tous la 3ème loi de Newton, pour chaque action, il y a une réaction égale et opposée. Quand on y pense, on peut en dire autant en dehors de la physique, et nous voyons cette loi se dérouler dans notre vie quotidienne, jour après jour.

En termes simples, tous les problèmes que nous traitons au bureau (et dans la vie en général) nous affectent de manière notable.

Si vous êtes apprécié au travail, que vous aimez le travail que vous faites et que vous recevez fréquemment des éloges, des promotions ou des augmentations, cela aura probablement un effet tout à fait positif sur votre vie au bureau.

Mais et si on renversait ça ? Que se passe-t-il si vous vous sentez sous-estimé, que vous ne bénéficiez pas de promotions ou que des augmentations sont refusées ? Cela affectera certainement la façon dont vous vous sentez au travail à un niveau négatif.Publicité

Ainsi, avant de pouvoir mettre en œuvre les étapes pour vous sentir heureux et épanoui au travail, nous devons d'abord découvrir les raisons pour lesquelles vous ne vous sentez pas déjà ainsi.

Pensez-y, écrivez une liste ou faites une note mentale. Passez en revue toutes les raisons pour lesquelles vous êtes insatisfait au bureau et ne vous retenez pas. Connaître les obstacles exacts auxquels vous êtes confrontés vous permettra de les surmonter beaucoup plus facilement.

En fait, comme défi parallèle à cet article, je recommande choisir les trois principales raisons qui contribuent à votre insatisfaction au travail et en utilisant les conseils suivants pour y faire face.

Si vous avez besoin d'un peu d'aide à ce sujet, cet article peut vous aider :

Comment se motiver et être heureux chaque jour au réveil

2. Pratiquez la gratitude pour une élévation instantanée

Saviez-vous que le simple fait de ressentir de la gratitude peut augmenter votre bonheur et vous rendre plus épanoui au travail ?^[1]

Eh bien, c'est vrai, et c'est scientifiquement prouvé.

Le Dr Lisa Firestone note que pratiquer la gratitude nous rappelle ce qui nous manquait dans le passé. Cela signifie à la fois un coup de pouce au bonheur et un petit signal d'alarme que les choses ont été ou pourraient être bien pires.

Essayant d'évoquer sentiments de gratitude peut sembler presque impossible lorsque votre situation de travail semble sombre, mais écoutez-moi :Il existe des moyens incroyablement simples de commencer et cela n’implique pas d’essayer de vous forcer à ressentir de la gratitude pour les choses qui vous stressent. Publicité

Pour un remontant instantané, essayez ceci :

Trouvez un morceau de papier en vrac, un post-it vierge ou tout ce sur quoi vous pouvez écrire, que ce soit physique ou numérique. Énumérez seulement trois choses pour lesquelles vous êtes absolument reconnaissant dans votre vie.

Voici maintenant l'astuce : ne vous contentez pas énumérez ce pour quoi vous êtes reconnaissant , vous devez lister pourquoi tu leur es reconnaissant , trop.

Par exemple, le simple fait de dire que je suis reconnaissant pour mes enfants vous fera probablement vous sentir bien, bien sûr, mais et si nous pouvions amplifier le sentiment chaleureux et flou en une motivation réelle et durable ?

Au lieu de cela, écrivez la raison pour laquelle vous êtes si reconnaissant pour vos enfants. Est-ce parce qu'ils vous font rire et vous font oublier les autres facteurs de stress ? Ou peut-être aident-ils à vous rappeler pourquoi vous allez travailler tous les jours en premier lieu ?

Quelles que soient vos raisons, notez-les et conservez votre liste dans un endroit où vous pourrez la voir pendant que vous travaillez. Un rapide coup d'œil à votre liste de gratitude tout au long de la journée peut fournir une motivation puissante et positive pour continuer.

Prime:

Si vous ne pouvez trouver que trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et qui sont spécifiquement liées à votre travail, et énumérez pourquoi ces choses vous rendent reconnaissant, votre liste peut également vous aider à vous épanouir dans votre travail lui-même, ce qui peut vous donner encore plus de positivité tout au long le jour.

3. Prenez du temps pour vous-même

Nous savons tous qu'il peut être crucial de créer un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée pour être satisfait de notre travail, mais nous le faisons rarement. aborder la façon dont nous passons notre temps en dehors du travail .

Beaucoup d'entre nous survivent à une journée de travail de 9 heures et rentrent chez eux seulement pour se retrouver occupés avec nos listes de tâches personnelles, gérer un ménage et prendre soin d'un enfant (ou 2 ou 3, et ainsi de suite).

Si vous passez tout votre temps à travailler, que ce soit au bureau ou dans votre foyer, vous allez vous sentir épuisé à un moment donné. C'est pourquoi il est très important de se fixer du temps pour soi chaque jour.Publicité

Écoutez, je comprends : je ne connais personne dans le monde du travail qui puisse éviter toute responsabilité pour un marathon de 3 films ou un happy hour avec des amis quand ils en ont envie. Mais trouver du temps pour soi , que ce soit seulement 30 minutes à une heure, peut vraiment faire une différence dans la façon dont vous vous sentez au travail.

Cela fonctionne parce que vous aurez le temps de vous détendre et de laisser le stress de la journée se dissiper tout en profitant de quelque chose juste pour vous. Les listes de tâches et les facteurs de stress seront toujours là une fois que vous serez rafraîchi et prêt à les affronter.

Pas de temps pour moi ? Essaye ça:

Si vous avez un foyer occupé, vous devrez capitaliser sur un bloc de temps dont vous savez qu'il sera complètement ininterrompu. La façon la plus simple de le faire : essayez de vous réveiller 30 minutes à une heure plus tôt que d'habitude (ou reculez l'heure du coucher d'une heure si vous êtes un oiseau de nuit, comme moi) et prenez le temps de faire quelque chose que vous aimez.

Cela peut être lire avec une tasse de thé, rattraper son retard sur Facebook, passer du temps sur un projet passionnel, n'importe quoi ! Tant que ça a du sens pour toi, ça marche !

Prime:

Commencer votre journée avec du temps pour vous-même peut vous permettre d'avoir une humeur positive qui dure jusqu'aux heures de bureau, et avoir du temps libre le soir peut vous donner quelque chose de positif à espérer pendant la journée.

4. Soyez productif et sentez-vous accompli

N'aimez-vous pas simplement le sentiment de vérifier le dernier élément d'une longue liste de choses à faire ? C’est parce que l’auto-motivation peut être un énorme moteur de positivité et de succès.

Lorsque nous accomplissons quelque chose, peu importe sa taille, cela nous fait nous sentir bien, tout simplement. L'application de cette tactique à votre travail quotidien peut être la motivation dont vous avez besoin pour vous épanouir pendant le travail quotidien au bureau.

Alors qu'il y a des tonnes de étapes pour être plus productif au travail , je vais partager mon préféré : Prioriser .

Maintenant, beaucoup de gens gèrent la priorisation différemment. Certains aiment s'attaquer d'abord aux petites tâches afin de pouvoir se concentrer sur les grandes tâches. D'autres aiment d'abord éliminer les gros objets et s'attaquer aux plus petits quand ils le peuvent.Publicité

Quel que soit le camp dans lequel vous vous trouvez, vous manquez peut-être une étape cruciale : Gestion du temps .

Alors comment ça marche ? Lorsque vous tenez compte du temps que prendront vos priorités, cela peut décupler votre productivité.

Supposons que vous ayez trois priorités pour la journée. Vous pouvez sauter dans les plus petits ou les plus grands selon votre méthode préférée, puis vous retrouver à court de temps et ramener du travail à la maison à la fin de la journée.

Ceci est évité lorsque vous prenez en compte le temps. Savoir combien de temps chaque élément prendra, ou définir délibérément des blocs de temps spécifiques pour vos priorités peut vous aider à accomplir plus dans les mêmes 8-9 (ou 12) heures que vous passez habituellement au travail.

Essaye ça:

Jetez un œil à vos priorités et réfléchissez au temps qu'elles devraient prendre. Accédez à votre calendrier Google (ou Filofax, selon ce qui vous convient) et planifiez du temps pour travailler sur vos éléments prioritaires autour de toutes les réunions ou événements importants de la journée.

La chose la plus importante à retenir est de s'en tenir à votre temps dédié.

Souvent, lorsque nous savons exactement combien de temps nous devons travailler sur quelque chose (et respectons ce délai), nous sommes motivés à en faire plus à temps pour éviter de ramener du travail à la maison à la fin de la journée.

La ligne de fond

Il n'est pas nécessaire de perdre 1/3 de notre vie à être insatisfait au travail. Heureusement, vous avez maintenant les outils pour vous lancer, reprendre votre temps et redevenir heureux et épanoui au travail.