Le syndrome du nid vide n'est pas un trouble mental ou un diagnostic clinique. Au lieu de cela, c'est un terme utilisé pour caractériser les vrais sentiments de profonde tristesse, d'angoisse et de solitude que les parents peuvent ressentir lorsque tous leurs enfants sont grands et quittent la maison.

C'est une expérience très réelle et triste pour de nombreux parents. Tous les parents qui élèvent des enfants ne souffrent pas du syndrome du nid vide. Cependant, pour ceux qui pensent être sujets à la dépression du nid vide, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous préparer.

Si vous êtes déjà dans la phase du nid vide et que vous vivez ce syndrome, il existe également des moyens de vous aider à surmonter la tristesse.

Table des matières

1. L'expérience du syndrome du nid vide
2. Comment faire face au syndrome du nid vide
3. Comment éviter le syndrome du nid vide
4. Dernières pensées
5. Plus de conseils pour changer votre vie

L'expérience du syndrome du nid vide

Pour la plupart des parents et des soignants qui souffrent du syndrome du nid vide, cela déclenche le processus de deuil. Ceci est plus souvent vécu par les parents dont la responsabilité première de la vie est de s'occuper de leurs enfants.

La recherche a montré que les mères et les pères connaissent des niveaux similaires de syndrome du nid vide, mais les parents ayant un niveau d'éducation plus élevé ont tendance à mieux s'en sortir lorsque leurs enfants partent.^[1].

Elle peut être aggravée si d'autres événements de la vie se produisent simultanément, comme la retraite, la ménopause ou le divorce. Ils ont passé leurs journées à préparer des repas, à servir de chauffeur pour toutes les activités des enfants et à passer d'innombrables heures à assister à des jeux, des pièces de théâtre et des fonctions scolaires.Le parent dont la vie tourne autour de la vie de sa progéniture aura certainement des émotions liées au départ de l'enfant de la maison.

Le processus de deuil est déclenché parce qu'il y a une perte dans la vie de ce parent. L'enfant est peut-être encore bien vivant, mais les parents peuvent toujours éprouver du chagrin parce que cet enfant n'est plus chez eux sous leur direction et leur supervision directes.

Encore une fois, le degré auquel un parent éprouve ce chagrin et cette détresse émotionnelle varie d'un parent à l'autre. Plus le parent est fortement impliqué dans la vie et les activités de son enfant, à l'exclusion de ses propres activités, plus le parent vivra probablement des troubles émotionnels, de la détresse et du chagrin.

Comment faire face au syndrome du nid vide

1. Poursuivre des activités enrichissantes

Pour certains parents, ils ont maintenant un trou béant dans leur vie. Ils ne sont plus nécessaires pour faire du sport, aider aux devoirs ou préparer les repas du soir pour leurs enfants.Pour les parents qui sont fortement impliqués dans la vie de leurs enfants, ce trou béant a besoin d'être comblé.

Cependant, il ne peut pas simplement être rempli d'activités dénuées de sens. Les parents doivent poursuivre de nouveaux intérêts ou reprendre un intérêt qu'ils avaient auparavant . Plus l'activité a du sens pour l'individu, plus le vide des enfants en train de grandir et de partir peut être comblé.

Par exemple, vous pouvez avoir un diplôme en art que vous n'avez pas utilisé depuis que vous avez commencé à rester à la maison avec les enfants. Vous avez toujours voulu donner des cours d'art. Se brancher dans un studio d'art local qui propose des cours d'art peut être une bonne option à envisager. Vous constaterez peut-être qu'enseigner aux autres l'amour de l'art et l'expression de soi à travers l'art vous apporte une grande satisfaction dans la vie.

Vous devez trouver quelque chose qui vous intéresse et qui vous aidera également à surmonter le sentiment de perte de sens. Publicité

Éviter de poursuivre des activités axées sur l'individu si vous faites face à la solitude. Au lieu de cela, trouvez des activités qui incluent d'autres.

Par exemple, si vous aimez la photographie, rejoignez un club de photographie. Apprenez des autres et développez des amitiés avec d'autres passionnés par le métier. Vous constaterez peut-être que la prochaine étape consistera à utiliser vos compétences en photographie pour capturer les souvenirs des autres et partager votre cadeau avec eux. Vos compétences et vos capacités peuvent grandir et s'épanouir dans le temps que vous devez maintenant leur consacrer.

Déterminez ce que vous aimez faire, puis impliquez-vous dans cette activité d'une manière qui implique d'autres personnes.Les groupes de soutien peuvent également être formidables en ce moment.

Il existe d'autres activités que les parents atteints du syndrome du nid vide ont trouvées utiles pour aller de l'avant. Certaines de ces activités comprennent l'enseignement supérieur, le bénévolat auprès d'une organisation caritative locale, la restauration de vieilles amitiés et la poursuite d'un emploi ou d'une carrière.

Quoi qu'il en soit, trouvez quelque chose qui vous intéresse et vous fait vous sentir valorisé . Ne languissez pas à la maison, ne manquez pas votre enfant et espérez que vos sentiments changent d'eux-mêmes comme par magie.

Le temps vous aidera à guérir au fur et à mesure que vous traverserez les étapes du deuil. Trouver de nouvelles activités et de nouveaux intérêts peut également vous aider dans ce processus d'avancer dans la vie.

2. Ravivez votre romance

Il y a beaucoup trop d'histoires de couples qui divorcent ou se séparent une fois que les enfants ont grandi et que le plus jeune a quitté le nid.Les couples découvrent qu'ils n'ont plus rien en commun une fois les enfants partis.

C'est une occasion parfaite de raviver votre romance et de vous concentrer sur votre relation^[2]. C'est aussi l'occasion pour vous d'entrer dans une intérêt partagé ensemble .

Vous constaterez peut-être que vous n’avez rien en commun, et ce n’est pas grave. Trouvez quelque chose que vous pouvez tous les deux convenir de faire ensemble. Cela ne doit pas être une passion pour vous deux. Au lieu de cela, c'est quelque chose que vous êtes tous les deux prêts à faire parce que vous voulez être ensemble.

Ravivez votre romance en partageant la vie ensemble. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que de faire du vélo, du yoga ou de l'observation des oiseaux ensemble. Cela pourrait aussi être quelque chose de plus extravagant, comme un voyage autour du monde.

Quoi qu'il en soit, faites-le ensemble pour vous engager les uns les autres et partager l'expérience.

3. Pension alimentaire pour époux

Tous les parents ne vivent pas les mêmes émotions lorsque le dernier enfant quitte le nid. En fait, plus que probablement, vous vivrez des expériences émotionnelles très différentes. Votre conjoint ou partenaire est peut-être trop occupé dans sa carrière pour remarquer que vous souffrez du syndrome du nid vide.Publicité

Partagez avec votre partenaire ou conjoint ce que vous vivez. Faites-leur savoir que vous avez du mal à faire face au fait que les enfants quittent tous le nid et que vous avez besoin d'un soutien émotionnel pendant cette période de transition de la vie.

Si votre partenaire ou conjoint vient à vous et qu'il souffre d'une dépression du nid vide, être là émotionnellement pour lui ou elle. Laissez-les exprimer leurs sentiments et émotions sans jugement. Proposez de faire une activité avec eux afin de créer des liens.

C'est un ajustement à l'environnement familial et aux parents laissés pour compte lorsque tous les enfants quittent le nid. Se soutenir les uns les autres et réinvestir dans votre relation à travers des activités partagées peut aider à cette transition.

4. Obtenez de l'aide si nécessaire

Si vous avez des difficultés à faire face seul au syndrome du nid vide, demandez l'aide d'un professionnel. Le counseling peut vous aider à traverser cette étape de la vie.

Reconnaissez qu'il s'agit d'une étape et que la vie sera changée et nouvelle à certains égards. Cela ne signifie pas que votre situation de vie est meilleure ou pire ; c'est tout simplement différent.

Demandez de l'aide si vous sentez que votre chagrin vous empêche d'accomplir vos tâches et activités quotidiennes.

De plus, si vous avez du mal à trouver de l'intérêt pour des choses qui vous intéressaient auparavant, vous devriez demander de l'aide. La perte d'intérêt pour vos activités personnelles peut être un signe de dépression. Il est possible de tomber dans un état de dépression pendant un certain temps à cause du syndrome du nid vide.

Les cinq étapes du deuil sont le déni et l'isolement, la dépression, la colère, le marchandage et l'acceptation. Vous pouvez ressentir tout, certains ou même aucun de ces problèmes lorsque votre enfant quitte la maison. Il est bon de comprendre que de nombreux parents vivent ces cinq étapes de deuil s'ils souffrent du syndrome du nid vide.^[3].

Si vous constatez que vous êtes coincé au stade de la dépression et que vous ne pouvez pas voir la lumière au bout du tunnel, une aide professionnelle, telle que des conseils, est fortement recommandée afin d'éviter de développer une maladie mentale à part entière.

Comment éviter le syndrome du nid vide

Il n'y a pas de méthode infaillible pour éviter le syndrome du nid vide. Cependant, il existe des moyens d'éviter que cela ne se produise.

1. Aidez votre enfant à se préparer à quitter le nid

Pour de nombreux parents qui souffrent du syndrome du nid vide, l'angoisse ressentie est souvent liée au sentiment que leur enfant n'est peut-être pas prêt à affronter le monde. Dans le temps qui précède leur départ, c'est le moment de les préparer.Publicité

Assurez-vous qu'ils ont toutes les fournitures et les compétences nécessaires. Savent-ils cuisiner des repas de base et faire fonctionner les machines à laver ? Savent-ils comment utiliser les transports urbains en cas de besoin ? Ont-ils tout ce dont ils ont besoin pour vivre dans leur nouveau logement ?

Aidez-les à préparer leur départ en les dotant des compétences de base dont ils auront besoin pour survivre et s'épanouir par eux-mêmes. Lorsque votre enfant déménage, être là pour l'aider à s'installer dans son premier appartement ou son premier logement est également utile dans ce processus.

Vous pouvez parler de l'aménagement d'une maison, de la façon de rencontrer des voisins et de la façon d'être en sécurité à la maison en verrouillant toutes les portes, même pendant la journée. Ces sujets peuvent les aider à s'imaginer qu'ils réussissent non seulement par eux-mêmes, mais aussi qu'ils sont en sécurité et compétents.

2. Rassurez-vous et votre enfant

Une partie du stress d'un enfant qui part est que sa maison change. Ils ont maintenant une nouvelle maison, que ce soit un appartement, un dortoir ou autre chose.

Faites savoir à l'enfant que son port d'attache est toujours avec vous. Cela vous rassurera, vous et eux, que vous êtes ensemble, même si vous êtes à des kilomètres l'un de l'autre.

Si vous voulez avoir des relations étroites et saines avec vos enfants adultes, vous devez les rassurer que vous êtes toujours là pour eux et que la porte de la maison est également toujours ouverte. Cela ne signifie pas que vous devez être le fournisseur financier de vos enfants adultes.

Je connais des enfants adultes qui ont payé un loyer à leurs parents. Quels que soient les arrangements qui fonctionnent pour les membres de votre famille, c'est bien, tant que l'enfant sait qu'il vous a, en tant que parent, sur qui compter si tout va mal dans la vie.

Reconnaissez que votre enfant peut également ressentir un stress émotionnel et des troubles en quittant la maison. Soyez là pour l'encourager dans la vie de votre enfant. Être disponible par téléphone ou par SMS est également utile pour un enfant qui peut ressentir du stress lors de son départ de la maison.

Chaque enfant est différent. Soyez simplement conscient du potentiel de ces émotions chez votre enfant. Soyez prêt à offrir du réconfort, des encouragements et un soutien émotionnel. Une façon de vous aider tous les deux est de planifier un appel téléphonique hebdomadaire à la même heure chaque semaine.

3. Ayez des intérêts et des activités en dehors de vos enfants

Afin de ne pas tomber durement dans le syndrome du nid vide lorsque vos enfants quittent tous la maison, prenez le temps de vous consacrer à vos propres loisirs et intérêts. Il devrait s'agir d'intérêts extérieurs à votre famille et à vos enfants.

Prendre le temps de poursuivre vos propres intérêts et passe-temps vous permet de rester ancré en tant qu'individu^[4]. Cela aide également les parents dans leurs propres soins.

Nous avons tous besoin de temps pour faire des choses qui ne sont que pour nous-mêmes. Ce n'est pas que nous soyons égoïstes. C'est investir en vous-même afin que vous puissiez revenir et prendre soin de votre famille d'une manière rafraîchie et revigorée.Publicité

Faire des choses que vous aimez et trouver de la passion sont utiles pour rendre votre vie épanouissante. Ne vous oubliez pas tout en prenant soin de vos proches.

Un jour, ils quitteront le nid. Lorsque ce jour viendra, ce sera l'occasion de poursuivre un peu plus vos intérêts car vous avez plus de temps.

Ne mettez pas tous vos intérêts de côté pour le bien de votre famille, ou vous rendez un mauvais service à votre famille et à vous-même.

Si vous ne savez pas quoi faire comme passe-temps, voici Comment en trouver un qui correspond à votre personnalité .

4. Investissez dans votre mariage

Prenez le temps maintenant, pendant que les enfants sont encore à la maison, de vous connecter avec votre conjoint ou partenaire. Engagez-vous quotidiennement avec une conversation qui ne tourne pas uniquement autour des enfants.

Trouvez des intérêts et des passe-temps que vous pouvez faire ensemble pour vous sentir connecté. Un jour, les enfants grandiront et vous vous retrouverez ensemble dans une maison vide. Les choses vont se calmer et cela peut être assourdissant si vous ne savez pas comment vous connecter avec l'autre personne restée à la maison avec vous.

Prenez maintenant le temps et l'effort d'aller à des rendez-vous réguliers, de passer du temps ensemble en dehors des enfants et de trouver des activités que vous aimez faire ensemble. Découvrez ces 50 idées de rendez-vous uniques et vraiment amusantes pour les couples .

Dernières pensées

Tous les parents ne connaissent pas de dépression émotionnelle avec le syndrome du nid vide lorsque leurs enfants quittent le nid. Certains parents attendent avec impatience le jour où leurs enfants seront seuls et pourront récupérer leur maison pour eux-mêmes.

Pour de nombreux parents, c'est un mélange d'émotions. Vous attendez avec impatience plus de temps pour vous et vos intérêts. D'un autre côté, la présence permanente de vos enfants vous manquera.

Reconnaissez que ces émotions variées sont normales. Sachez que les sentiments de tristesse et d'angoisse émotionnelle passeront, mais ne comptez pas sur cela sans qu'un changement actif ne se produise de votre part.

Vos enfants ont peut-être moins besoin de vous maintenant qu'ils sont grands, mais il y a tout un monde qui a besoin de vous.

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Crédit photo en vedette : Charles DeLoye via unsplash.com Publicité

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