Aimeriez-vous commencer chaque journée en vous concentrant clairement sur ce que vous voulez accomplir ? Aimeriez-vous savoir que ce que vous accomplirez aujourd'hui seront des réalisations qui répondront à vos besoins, vos désirs et vos objectifs de vie ? Si nous sommes honnêtes, je suis sûr que nous aimerions tous être dans cet état où nous avons la clarté mentale.

Malheureusement, que nous en soyons conscients ou non, nous avons tendance à laisser entrer le monde de plus en plus occupé. Cela crée une énorme distraction qui nous empêche de nous concentrer sur ce que nous voulons. Nous permettons aux nouvelles négatives et aux médias sociaux de nous mettre en colère, déprimés et contrariés, et ces émotions nous rendent indécis et manquent de concentration.

Nous nous permettons de vivre dans le passé, où les erreurs que nous avons commises et les injustices à notre égard nous mettent en colère et nous accablent. Toutes ces distractions, ces événements extérieurs sur lesquels nous n'avons aucun contrôle et les expériences de vie négatives passées obscurcissent notre concentration mentale. Cela nous pousse à nous concentrer sur les aspects négatifs qui perturbent notre clarté mentale et l'avenir fantastique que nous pourrions tous avoir si nous nous concentrons uniquement sur ce que nous voulons accomplir, les étapes que nous devons franchir pour les atteindre et la vie que nous voulons pour nous-mêmes.

Pour vous aider à acquérir une certaine clarté mentale et savoir ce que vous voulez de chaque jour, voici 12 stratégies simples qui vous mèneront dans la bonne direction.

1. Allez vous promener

Toute forme d'exercice éclaircira votre esprit, mais l'un des moyens les plus efficaces est de marcher dans la nature . Même vingt à trente minutes de marche dans votre quartier auront le même effet si vous n'habitez pas près de la nature. Le simple fait de bouger mettra votre esprit dans un état plus positif, ce qui vous aidera à réfléchir plus efficacement.

2. Buvez de l'eau citronnée le matin

J'ai commencé à boire de l'eau citronnée tous les matins il y a environ deux ans et j'ai été surpris de constater à quel point je me sentais en meilleure santé, mentalement plus clair et me réveillais en vingt minutes. De nombreux professionnels de la santé recommandent de boire un verre d'eau citronnée (un demi-citron pressé dans un verre d'eau) pour les bienfaits pour la santé physique que cela vous procure.^[1]Mais lorsque vous vous sentez en bonne santé physique, vous vous sentez également en bonne santé mentale.Publicité

Notre esprit et notre corps travaillent ensemble. Si nous sommes physiquement malades, nous ne nous sentons pas bien mentalement, et vice versa. Lorsque nous nous sentons énergiques et vivants, nous nous sentons fantastiques et nos sentiments émotionnels augmentent. Cela signifie qu'un petit coup de fouet le matin en buvant de l'eau citronnée augmentera non seulement votre santé physique, mais améliorera également directement votre santé mentale.

3. Planifiez votre journée la veille

Lorsque vous planifier la journée la veille, vous commencez la journée en sachant ce que vous voulez accomplir. La plupart des gens ne pensent jamais à ce qu'ils veulent accomplir. Au lieu de cela, ils permettent aux événements de dicter ce qu'ils font. Les événements jouent rarement en votre faveur car ils sont souvent les crises des autres, et vous finissez par travailler sur les plans des autres et ne faites rien pour vos objectifs.

Si vous savez ce que vous voulez accomplir avant de commencer la journée, vous êtes beaucoup plus clair sur ce que vous voulez et êtes susceptible de vous assurer que cela se produise.

4. Regardez la grande image

Une autre façon d'atteindre la clarté mentale est de regarder la situation dans son ensemble. Trop souvent, nous sommes pris dans des banalités et perdons de vue la vue d'ensemble de ce que nous faisons et pourquoi nous faisons quelque chose. Avez-vous déjà eu l'impression de ne faire que cocher des cases ? C'est ce qui arrive lorsque nous nous laissons entraîner dans le processus et perdons de vue les raisons pour lesquelles nous faisons quelque chose.

Lorsque vous vous souvenez de ce que vous voulez et pourquoi vous le faites, vous restez beaucoup plus clair sur ce que vous faites et pourquoi vous faites quelque chose.

5. Soyez clair sur vos résultats

Lié au point précédent, ne perdez jamais de vue ce que vous essayez d'accomplir. Trop souvent, un processus est défini avant le démarrage d'un projet et personne ne s'arrête jamais pour demander si ce que vous faites chaque jour vous fait avancer dans la bonne direction. Il s'agit souvent de se taire, on avance. Pourtant, si ces progrès vous éloignent de plus en plus de ce que vous essayez d'accomplir, ce ne sera qu'un effort vain.Publicité

Examinez fréquemment vos résultats. Par exemple, si vous voulez perdre du poids, le processus est simple : mangez moins, bougez plus. Mais si vous mangez moins et bougez plus et que votre poids ne diminue pas, vous devez revoir vos résultats et décider ce qui doit changer pour obtenir le résultat souhaité.

6. Identifiez ce qui est important pour vous

Si vous ne savez pas où vous allez, comment saurez-vous quand vous y arriverez ? Les êtres humains sont des créatures étonnantes. Nous sommes également uniques car nous sommes les seuls êtres vivants à pouvoir faire des choix, ce qui est la cause de nombre de nos problèmes.

Si vous plantez un arbre, tout ce qu'un arbre peut faire, c'est pousser au maximum de son potentiel compte tenu de son environnement. Tous les êtres vivants, à l'exception des humains, n'ont pas le choix : ils atteignent leur plein potentiel.

D'un autre côté, les humains peuvent choisir, et la plupart des gens choisissent de ne pas vivre au maximum de leur potentiel. Nous préférons nous prélasser sur le canapé en parcourant nos flux de médias sociaux au lieu de travailler sur nous-mêmes pour nous rendre meilleurs.

Si vous voulez vivre votre vie à son plein potentiel, décidez de ce qui est important pour vous et faites tout ce qui est en votre pouvoir pour y arriver. Lorsque vous savez ce que vous voulez et pourquoi vous le voulez, vous êtes à 80% du chemin. Les 20% restants sont l'effort que vous mettez pour y parvenir.

7. Soyez conscient des 5 domaines clés des soins personnels

Il y a cinq domaines de la vie sur lesquels vous devez vous assurer de travailler tous les jours. Ce sont le sommeil, la nourriture, l'eau, l'exercice et la planification.^[deux] Publicité

• Dormir: Si vous ne dormez pas suffisamment, vos fonctions cérébrales diminueront considérablement. Il y aura une baisse de votre capacité à vous souvenir, à vous concentrer, à combattre la maladie et bien d'autres. Vous n'aurez pas beaucoup de clarté mentale si vous ne dormez pas assez.
• Aliments: Ce que vous mettez dans votre corps vous nourrit. Si ce que vous mettez dans votre corps est riche en glucides raffinés, en sucre et en graisses malsaines, votre corps doit travailler beaucoup plus dur pour maintenir l'équilibre de votre corps, et il le fait en utilisant du sang et des enzymes. Fondamentalement, plus la nourriture (et les boissons) que vous mettez dans votre corps est mauvaise, moins vous aurez de sang oxygéné pour le fonctionnement du cerveau. C'est pourquoi nous obtenons la crise de l'après-midi - trop de glucides provoque une réaction dans votre corps où vous obtenez un pic d'insuline dans votre sang, et c'est pourquoi vous vous sentez somnolent (meilleure nourriture = meilleure fonction cérébrale).
• L'eau: L'une des premières choses à faire lorsque vous commencez à vous déshydrater est votre capacité à vous concentrer. Dans les cas de déshydratation extrême, vous ressentirez de la confusion et d'autres symptômes débilitants, mais même une petite baisse de votre hydratation vous empêchera de vous concentrer ou d'avoir la clarté.^[3]Assurez-vous de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée.
• Exercer: Exercer est l'un des meilleurs moyens de retrouver la clarté. Notre cerveau fonctionne au mieux lorsque nous bougeons. Pendant la majeure partie de l'existence humaine, nous avons été chassés plutôt que chasseurs, ce qui signifiait que nous étions au menu de nombreux prédateurs. Cela a conduit notre cerveau à se développer comme un mécanisme de survie qui fonctionne mieux lorsque nous sommes en vol. Bien sûr, aujourd'hui, il est peu probable que nous soyons au menu d'un prédateur, mais votre cerveau ne le sait pas. C'est pourquoi lorsque vous vous sentez stressé, vous avez envie de bouger. Donc, si vous voulez plus de clarté, allez marcher ou courir ou allez au gymnase.
• Planification: Si vous voulez être plus clair sur ce que vous faites chaque jour, alors ayez un plan. Il n'est pas nécessaire que ce soit un plan qui microgère votre journée. Tout ce dont vous avez besoin est une liste de choses que vous savez devoir être faites aujourd'hui. Lorsque vous commencez la journée en sachant ce qui doit être accompli, vous serez surpris de voir à quel point vous serez concentré.

8. Faites attention à ce que vous laissez passer les portes de votre esprit

Jim Rohn a enseigné :Chaque jour, montez la garde à la porte de votre esprit, et vous seul décidez des pensées et des croyances que vous laissez entrer dans votre vie. Car ils façonneront si vous vous sentez riche ou pauvre, maudit ou béni.

Si vous commencez votre journée en lisant les actualités ou en parcourant les flux de médias sociaux, vous autorisez la négativité dans votre esprit. Une fois que cette négativité entre dans votre esprit, elle affectera toute votre journée.

Protégez ce qui vous passe par la tête. Commencez votre journée avec la nature. Si vous le pouvez, regardez dehors, profitez de la pluie, de la neige ou du soleil. Laissez-vous émerveiller par le monde qui vous entoure.

9. Ayez une routine matinale saine

L'un des moyens les plus efficaces d'apporter une plus grande clarté mentale dans votre vie est de pratiquer une routine matinale positive cohérente qui vous concentre sur votre journée. Cela n'a pas besoin d'être compliqué - juste quelques minutes d'étirement tout en buvant votre eau citronnée du matin ou peut-être dix minutes de méditation ou de journalisation et quelques minutes pour revoir votre plan pour la journée.

Si vous pouvez vous accorder trente minutes chaque matin à consacrer à vous-même, à prendre soin de vous et à réfléchir, vous réaliserez que la clarté vient à vous plutôt que de devoir rechercher la clarté.

10. Débranchez

Doomscrolling est une chose, et il fait des dommages incalculables à votre bien-être mental. Parcourir des informations négatives sans fin sur ce leader ou ce leader, sur la mort et la destruction, sur l'injustice du monde et sur des personnes décrivant des vies fictives parfaites qui vous font simplement vous sentir inadéquat ne vous fera jamais vous sentir mieux.Publicité

Au lieu de cela, lisez un livre. Apprenez quelque chose de nouveau ou méditez. Éteignez vos appareils, détendez-vous et soyez reconnaissant de ce que vous avez plutôt que d'être déçu de ce que vous n'avez pas. Lorsque vous vous sentirez heureux et détendu, vous serez beaucoup plus clair sur votre vie et sur l'endroit où vous voulez être. Vous apprécierez le voyage de l'amélioration de vous-même, en vous concentrant sur ce qui est bien dans votre monde plutôt que sur ce qui ne va pas.

11. Journal

Tenir un journal est l'un des meilleurs moyens d'obtenir une clarté mentale. Cela vous permet de diffuser vos pensées sur une page et lorsque vous voyez ces pensées et idées sur une page, vous gagnez beaucoup plus de clarté sur ce qu'elles signifient pour vous et ce que vous pouvez faire - s'il y en a - à leur sujet.

Journalisation vous permet de mesurer où vous êtes et où vous voulez être sans distraction ni bruit du monde extérieur. C'est votre espace. Lorsque vous créez une habitude de journalisation dans votre routine matinale, vous ajoutez un puissant outil de pleine conscience à votre répertoire qui aidera votre capacité à gagner en clarté mentale.

12. Débarrassez-vous des personnes toxiques dans votre vie

Enfin, éliminez les personnes toxiques de votre vie. Vous n'en avez pas besoin. Les personnes toxiques remplissent votre monde de négativité, de confusion et d'émotions qui ne vous aident pas à mieux comprendre votre vie. Au lieu de cela, ils remplissent votre vie de doute et de confusion, et aucun de ceux-ci ne vous aidera à acquérir une plus grande clarté mentale.

Points clés à retenir

Dans un monde dominé par des cycles de nouvelles négatives de 24 heures, où tout le monde semble se battre pour montrer sa vie parfaite, et où nous sommes bombardés de messages marketing, retrouver votre clarté mentale peut être difficile. Mais ces 12 stratégies simples peuvent vous aider à faire exactement cela.

Concentrez-vous sur votre vie et essayez de devenir un phare d'espoir et de positivité dans ce monde, et vous vous sentirez tellement plus heureux dans votre peau. Vous serez détendu, concentré et prêt à affronter tous les obstacles qui se présenteront à vous.Publicité

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Crédit photo en vedette : Eli DeFaria via unsplash.com

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