COMMENT TROUVER LA JOIE DE VIVRE PENDANT LES MOMENTS DIFFICILES

Avez-vous déjà l'impression d'avoir du mal à trouver de la joie dans la vie pendant les moments difficiles ? Peut-être qu'avoir une liste mentale d'habitudes faciles à essayer chaque semaine pourrait vous permettre de ressentir plus de bonheur même au milieu des difficultés. Vous pouvez incorporer quelque chose d'aussi simple que d'écouter de la musique sous la douche, et vous constaterez peut-être que cela améliore votre humeur.

Vous demandez-vous à quel point vous seriez plus proche de la réalisation de vos objectifs si vous aviez plus de joie ? Ces sentiments positifs peuvent provenir du moment où vous rentrez à la maison et que vous voyez votre animal courir pour vous saluer, ou cela peut être la sensation de vous réveiller et de savoir que vous n'avez aucune responsabilité pour la journée.

Quelle que soit la signification de la joie pour vous, ce sentiment peut être exploité de manière étonnamment simple, même pendant les moments difficiles où il peut être difficile de se souvenir de ce que l'on ressent lorsqu'on est heureux. Voici donc 19 conseils pour retrouver la joie de vivre pendant les moments difficiles qui peuvent être intégrés à votre quotidien.

1. Restez dans le présent

Lorsque nous sommes dépassés ou que nous ressentons de la tristesse et de la perte, le secret pour trouver la joie est de prendre la vie un jour à la fois. Les périodes difficiles peuvent sembler plus gérables lorsque nous ne nous submergeons pas par l'inquiétude de l'avenir et de toutes les inconnues.

Entraînez-vous à vous concentrer sur les petits moments du présent qui suscitent de la joie, que ce soit en répétant votre chanson préférée, en plantant de nouvelles fleurs dans le jardin, en faisant du yoga ou en voyant un bon ami. Lorsque nous prenons du temps chaque jour et faisons quelque chose d'épanouissant, grand ou petit, trouver la joie devient plus naturel.

2. Faites plaisir à vos cinq sens

Tout ce que vous goûtez, sentez, touchez, entendez et voyez peut affecter votre humeur. Lorsque nous repérons un papillon ou mangeons une bouchée parfaite, nos sens sont exacerbés et nous ressentons instantanément de l'excitation et de la joie. Alors, contentez votre dent sucrée avec ce morceau de gâteau, allumez une bougie fraîche, caressez vos amis à fourrure, écoutez des chansons qui vous remontent le moral ou regardez le coucher de soleil. Tout ce que vous pouvez faire pour éveiller vos sens vous procurera des sentiments de joie.

3. Changez votre routine

Vous sentez-vous coincé dans une ornière comme un hamster qui court sur une roue ? Lorsque cela se produit, il est facile de voir le plus petit des problèmes comme un problème épique. Une solution rapide consiste à changer votre régime quotidien.Publicité

Si vous commencez toujours votre journée avec du café, pensez à boire du thé. Au lieu de prendre le même itinéraire pour vous rendre au travail, essayez de faire un détour panoramique. Bousculer votre routine et essayer de nouvelles choses vous permettra de trouver une excitation et une joie inattendues dans la vie.

4. Devenez le personnage principal

L'une des plus grandes peurs des gens dans la vie est la solitude ou l'inquiétude de manquer, ce qui peut nuire à la joie. En comblant ce vide avec l'amour de soi, vous devenez le personnage principal de l'histoire de votre vie.

Lorsque vous ne ressentez plus le besoin d'être toujours entouré de gens et que vous êtes heureux de passer du temps avec vous-même, c'est la joie. Cela signifie que toutes les personnes dans votre vie sont d'excellents personnages secondaires et que vous êtes la star de la série. Une fois cet objectif atteint, vous devenez plus autonome et il est beaucoup plus facile de maintenir le bonheur en vie.

5. Prenez du temps pour des activités de pleine conscience

Êtes-vous constamment en déplacement et occupé? Prévoir du temps dans votre journée pour ralentir et expirer conduit à un merveilleux sentiment d'être en paix. Cela peut se faire en méditant, en marchant, en jardinant, en tenant un journal, en lisant ou même en pliant le linge. Créer un espace calme vous permet d'entendre vos pensées et nourrit l'âme. En pratiquant pleine conscience , vous pouvez abandonner le stress et le remplacer par la joie et le calme.

6. Donnez-vous une cure de jouvence

Parfois, le simple fait de s'habiller ou de se maquiller peut changer votre point de vue et vous aider à vous sentir rafraîchi. Pensez-y : chaque fois que vos cheveux sont bouclés ou fraîchement coupés, votre moral est-il remonté ? Très probablement oui! Même faire vos ongles peut vous faire sentir glamour et prêt à affronter la journée. Lorsque vous faites attention au toilettage, vous êtes sous votre meilleur jour et vous vous sentez mieux, ce qui est une voie rapide pour ressentir de la joie.

7. Soyez stupide et libérez votre enfant intérieur

En vieillissant, nous avons tendance à devenir plus cyniques et à perdre de vue notre enfant intérieur et la capacité d'être stupide et de s'amuser. Mais la clé pour rester branché sur l'expérience de la joie est de nous rappeler notre esprit de jeunesse. Parfois, nous devons faire des montagnes russes, dévaler une colline herbeuse ou passer une soirée pyjama comme nous l'avons fait lorsque nous étions enfants pour ressentir un pur bonheur. En abandonnant occasionnellement toute rigidité liée à la croissance, nous pouvons sortir du marasme et vraiment nous amuser.

8. Faites-vous plaisir

Il y a une raison pour laquelle la thérapie de vente au détail existe, et elle n'a pas à casser sa tirelire ! Envisagez d'acheter une nouvelle tenue, de vous emmener à un dîner chic ou de choisir quelque chose de petit qui vous fait sourire. Offrez-vous les expériences que vous rêvez d'avoir chaque jour. Lorsque vous vous enlisez ou que vous traversez une période difficile, vous faire plaisir est un sentiment de rajeunissement et vous aide à trouver la joie de vivre.Publicité

9. Faites l'expérience du plein air

La nature regorge d'images et de sons étonnants qui peuvent vous faire sourire. Envisagez de sortir un instant pour sentir le soleil sur votre peau et l'herbe sous vos pieds. Partir en camping ou faire une randonnée à pied ou à vélo sont d'excellents moyens de s'immerger en plein air. Lorsque vous pouvez découvrir les merveilles naturelles du monde, vous ouvrez la porte à la découverte de la beauté et de la joie.

10. Démarrer des conversations

Êtes-vous tellement occupé par le travail, l'école, les soins aux enfants ou un certain nombre de tâches quotidiennes que vous trouvez rarement le temps d'engager un dialogue constructif avec d'autres personnes ? Faire de la place pour les conversations peut devenir particulièrement difficile lorsque vous traversez une période difficile.

Pendant ces périodes, parler à quelqu'un et demander conseil à une autre personne peut être réconfortant et édifiant. Alors, chérissez les liens que vous avez avec les gens en prenant une seconde pour envoyer un texto à un vieil ami ou appeler quelqu'un à qui vous avez pensé. Vous pourriez finir par avoir une conversation enrichissante qui vous rend chaleureux et joyeux.

11. Vaincre une peur

À quand remonte la dernière fois où vous avez ressenti le frisson de faire un acte de foi ou de vaincre une activité qui vous effrayait ? Le sentiment de joie qui vient de savoir que vous avez terminé quelque chose sur lequel vous hésitiez est très gratifiant. Cela peut être effrayant d'aller à un rendez-vous à l'aveugle ou de faire une présentation au travail, mais une fois que vous aurez réussi, vous ressentirez tellement de joie. Même résoudre une crise peut nous apporter ce sentiment.

Traverser la peur, c'est quand nous découvrons à quel point nous sommes résilients. Lorsque les moments difficiles sont suivis de moments gagnants, nous prouvons notre capacité à surmonter l'adversité et à prospérer. Si vous envisagez de surmonter la peur et de reprendre votre pouvoir, il est utile de consulter ces 12 conseils pour gérer les crises.

12. Accomplir de petites tâches

Personne n'aime la sensation d'une liste de choses à faire sans fin. Au lieu d'essayer de cocher toutes vos tâches en une journée ou une semaine, envisagez de rendre la vie plus facile à gérer et récompensez-vous pour avoir accompli même la plus petite des choses. Cela pourrait être quelque chose d'aussi peu que d'appuyer sur le bouton de répétition une seule fois au lieu de cinq fois ou enfin de ranger le tas de vêtements qui vivent dans le coin de votre chambre depuis des semaines.

Si vous vous permettez d'être fier d'accomplir à la fois de grandes et de petites tâches, vous vous sentirez plus accompli, plus paisible et plus heureux.Publicité

13. Limitez votre temps d'écran

De nos jours, nous regardons toujours un écran ou un autre - notre téléphone, notre téléviseur ou notre ordinateur - et nous levons rarement les yeux pour bien saisir notre environnement. Les médias sociaux peuvent facilement devenir écrasants, et regarder trop d'émissions ou de films Netflix peut nous faire souhaiter de vivre une vie complètement différente.

Être loin des écrans pendant un certain temps nous aide à nous sentir plus présents et productifs, et cela nous rappelle d'arrêter de comparer nos vies à ce que nous voyons sur Facebook et Instagram. Cela nous permet de rediriger notre attention et d'aimer la vie que nous avons. Donc, dans la mesure du possible, envisagez de définir des limites d'écran pour vous-même et affichez-les par incréments. Vous trouverez de la joie dans ces moments qui étaient autrefois occupés par les distractions des téléphones et de la télé-réalité.

14. Libérez vos émotions

Avez-vous déjà été tellement dépassé ou stressé que vous vous sentiez comme une canette de soda secouée sur le point d'exploser ? On est tous passé par là. Libérer ces sentiments refoulés et négatifs vous permettra de ressentir d'autres émotions plus positives.

Faire un bon entraînement dur, prendre une longue douche ou monter la musique et chanter sont d'excellents moyens de faire sauter le bouchon de soda et de se sentir plus détendu. Lorsque votre esprit et votre corps sont libérés de toute tension, il est beaucoup plus facile de trouver de la joie dans la vie.

15. Appréciez les petites choses de la vie

Lorsque nous traversons une période difficile, nous pouvons devenir tellement préoccupés par l'avenir ou le passé que nous passons à côté des plaisirs simples de la vie dans le présent. C'est peut-être le son d'un rire d'enfant, un arc-en-ciel inattendu dans le ciel, ou trouver une rondelle d'oignon dans un panier de frites. Ces petites surprises de la vie peuvent facilement passer inaperçues, mais prendre le temps de les apprécier rendra chaque jour plus gratifiant.

Pratiquer la gratitude est un autre chemin vers le bonheur. Lorsque nous nous rappelons d'apprécier les cadeaux quotidiens de la vie, comme l'air frais que nous respirons ou les bons amis et la famille, nous trouvons automatiquement plus de joie dans notre vie quotidienne.

16. Bénévole

Aider les gens est extrêmement gratifiant. Envisagez de passer une partie de votre temps à élever les autres par le service. Il peut s'agir de tutorat, d'aide dans un refuge, de don de vêtements ou de sortie des ordures de votre voisin.Publicité

Lorsque vous détournez l'attention de vos problèmes et que vous aidez les autres, vous ressentirez un nouveau but et une nouvelle joie. Faire du bénévolat peut nous permettre de cesser de nous attarder sur la négativité dans nos vies et de mettre cette énergie à élever les gens. Lorsque nous faisons des choses pour les autres, nous ressentons non seulement de la joie, mais nous la transmettons aussi.

17. Rappelez-vous votre pourquoi

Parfois, le simple fait de vous souvenir de ce que vous recherchez vous aidera à vous sortir d'une ornière frustrante. Essayez de considérer comment vous êtes arrivé là où vous en êtes aujourd'hui et ce qui compte le plus pour vous. En vous concentrant sur les choses qui vous passionnent dans la carrière que vous avez choisie, la raison pour laquelle vous avez rejoint le gymnase ou ce qui vous a poussé à explorer enfin une nouvelle ville, vous retrouverez de la joie dans votre vie. En gardant votre raison prioritaire et en tête de vos préoccupations, vous vous sentirez continuellement inspiré et encouragé à continuer.

18. Apprenez à lâcher prise

Il peut être difficile de libérer quelque chose qui a été un élément essentiel de votre vie, mais vous découvrirez peut-être qu'en vous permettant de vous en débarrasser, vous ressentez plus de joie. Si vous êtes malheureux et en difficulté, sachez qu'il est parfaitement normal de changer de direction et de quitter un emploi que vous avez eu pendant quinze ans ou de mettre fin à une relation à long terme.

Certains aspects de la vie que vous pensiez essentiels pourraient en fait être ce qui vous empêche de ressentir une vraie joie. Lorsque nous apprenons à laisser derrière nous des carrières, des relations ou des habitudes qui ne nous servent plus, nous nous permettons de nous sentir rajeunis et prêts à embrasser de nouvelles aventures et à profiter de la vie.

19. Prenez le temps de passer sous les projecteurs

Créer un flux entre le besoin d'être concentré et la capacité de se détendre vous aidera à trouver plus de joie. Il y a des moments où vous devez être sous les projecteurs, et il en va de même pour être dans l'ombre.

Les ombres nécessitent moins d'énergie : dormir, manger de la nourriture réconfortante ou simplement se prélasser et ne rien faire. Quand vient l'heure d'une présentation de travail ou d'un examen scolaire, vous êtes de retour sous les projecteurs et exercez toute l'énergie que vous avez économisée dans l'ombre.

Beaucoup de gens restent trop longtemps sous les projecteurs et s'épuisent. Vous devez être intentionnel de vous rappeler de prendre du temps dans l'ombre. Trouver un équilibre entre les deux vous aidera à créer plus d'équilibre, et vous découvrirez et apprécierez lorsque vous ressentirez le plus de joie.Publicité

La ligne de fond

La joie est une émotion et un état d'être que nous recherchons tous, et la trouver ne nécessite pas un effort immense. Ces 19 conseils sont tous des exemples de petites mesures que vous pouvez prendre pour ressentir plus de paix et de bonheur, et vous les faites peut-être déjà sans même le savoir. Alors, mettez-vous au défi d'adopter deux ou trois nouvelles habitudes de bonheur au cours des prochaines semaines et regardez votre joie de vivre grandir.