9 BONNES HABITUDES QUI CHANGERONT VOS PERSPECTIVES ET VOTRE VIE

De la façon dont vous vous réveillez le matin, au travail que vous faites, à la nourriture que vous mangez, nos comportements sont le reflet de notre humeur et de notre état d'esprit. La façon dont nous réagissons aux circonstances et aux situations crée un effet d'entraînement, puis un changement ou une conséquence.

Et chaque jour, nous prenons des tonnes de décisions, formons ou respectons des habitudes et essayons de cultiver un état d'esprit positif dans le processus. Nos habitudes font des changements dans nos vies, certaines bonnes, d'autres moins bonnes.

Nous vivons dans un monde où beaucoup de choses négatives, effrayantes, douteuses et souvent folles se produisent. Nous sommes constamment absorbés par ce qui se dit dans les actualités, sur les réseaux sociaux ou à la radio, et il peut être difficile de ne pas tout intérioriser.

Notre cerveau absorbe tellement d'informations à la vitesse de la lumière et essaie de traiter le bon, le mauvais et l'indifférent. Nos habitudes nous façonnent et affectent notre point de vue sur les choses qui nous arrivent.

Il est important d'adopter des habitudes heureuses qui vous permettront d'être calme dans votre esprit. Chaque jour, surtout si vous vivez avec la dépression et l'anxiété, la santé mentale ou les auto-enregistrements seront les plus bénéfiques pour vous. Au cours de ces enregistrements, vous pouvez faire tout ce que vous trouvez agréable.

Les habitudes heureuses sont suffisamment puissantes pour vous apporter de la joie, qui est éternelle.

Adopter des habitudes heureuses renforcera vos pensées et votre façon de réagir aux événements ou aux transitions de la vie. Voici donc 9 habitudes heureuses que vous pouvez inclure et qui changeront radicalement votre état d'esprit et votre vision de la vie.

1. Faites des promenades dans la nature

Même en hiver, je sortirai, peu importe le froid, et je passerai du temps à marcher dans la nature. J'ai pris l'habitude de faire des promenades dans la nature, d'écouter mes pas, de respirer de l'air frais ou de m'émerveiller devant la faune.

Là où je vis, beaucoup de cerfs se rassemblent (et dernièrement, des dindons sauvages) dans la nature sauvage au milieu de ma maison. Si j'ai une journée stressante ou difficile, je me concentrerai sur les sons extérieurs. Je me concentre sur tous mes sens. Le calme apaise mes pensées.Publicité

Récemment, j'ai traversé des transitions difficiles et je me suis retrouvé à compter sur ce temps dans les bois. L'odeur des feuilles brûlées me détend instantanément. Je ne sais pas pourquoi, mais j'aime l'odeur d'érable brûlé depuis que je suis enfant.

2. Faites une activité créative (que vous ne ressentez pas le besoin de partager en ligne)

Vous n'avez pas besoin d'être créatif pour faire quelque chose de créatif. Essayez de colorier dans ces livres de coloriage pour adultes si vos pensées vous rendent fou. Ces énigmes de Sudoku ou ces recherches de mots sont des choses que j'aime faire pour me distraire du stress induit par la vie quotidienne.

En faisant des activités de type puzzle, l'esprit se calme. Les pensées s'estomperont et si quelque chose vous dérange, une sorte d'activité peut changer votre point de vue.

Faire des choses qui stimulent votre créativité ouvrira votre esprit à des solutions aux problèmes dans tous les domaines de votre vie.

Vous ne pensez pas être une personne créative ? Vous pouvez certainement changer cela avec cela.

3. 15 minutes de nettoyage chaque jour

Si vous ne passez que quinze minutes par jour à nettoyer, à ramasser votre salon, votre cuisine ou votre chambre, vous vous préparerez immédiatement à une journée sans stress.

Quand j'ai commencé à consacrer quinze minutes chaque nuit au nettoyage, j'ai pu prendre plus de temps pour cultiver ces habitudes heureuses qui améliorent ma santé mentale.

Le nettoyage peut ressembler à une thérapie ou à une méditation. Garder votre milieu de vie en ordre vous laissera plus de temps pour accomplir des tâches de travail ou d'autres obligations.

4. 10 minutes de silence

Dix minutes de silence ou de solitude peuvent faire des merveilles sur votre bien-être mental et émotionnel. Pendant ces dix minutes, asseyez-vous simplement dans un endroit confortable, les yeux fermés et faites des exercices de respiration. Vous pouvez également faire une brève auto-hypnose si vous vous sentez particulièrement agité ou stressé.Publicité

Créez votre propre routine avec ces dix minutes de silence. Je fais de mon mieux quand j'ai eu cette période de calme. C'est un moyen d'équilibrer votre journée et c'est une petite chose que vous pouvez faire qui vous sera bénéfique à long terme.

5. Essayez la journalisation

À la fin de chaque journée (je parle et écris sur ce type de journal depuis des années), gardez un journal quotidien ou un journal de ce que vous avez fait ce jour-là et que vous devez faire le lendemain.

Si vous êtes quelqu'un qui est dur avec vous-même ou qui vous met beaucoup de pression, ce type d'écriture va remodeler votre réflexion sur la façon dont vous vous débrouillez dans la vie. C'est une façon de décharger votre charge de travail sur papier et de la voir pour ce qu'elle est, à quel point elle est simple et directe.

Si vous avez un chargement de camion à faire ou si vous oubliez de faire des choses, tenir un journal vous soulagera de vos épaules et soulagera le stress et la tension de votre esprit. Il restructurera votre cerveau et votre esprit en gardant vos émotions intactes afin que vous puissiez fonctionner à votre plus haut niveau. Cela vous aidera également à rester sur la bonne voie en même temps.

Et un bonus : vous serez moins oublieux et saurez ce que vous devez faire pour atteindre la ligne d'arrivée du travail ou d'autres choses qui nécessitent de l'attention.

En savoir plus sur Pourquoi devriez-vous tenir un journal et comment commencer .

6. Étirez-vous pendant 15 minutes chaque jour ou nuit

Depuis trois ans d'affilée, et toujours, j'ai conservé cette heureuse habitude : quinze minutes d'étirements.

Vous n'avez pas besoin de faire du yoga ou de vous tordre dans un bretzel. Je parle d'étirements faciles que tout le monde peut faire.

L'habitude de faire des étirements quotidiens ciblera votre corps, vous aidera à mieux dormir et soulagera la tension, la tension ou la tension dans vos muscles.Publicité

Tout mon stress repose sur mes épaules et dans mon dos, je vais donc passer quinze minutes à faire des étirements légers ou profonds pour me détendre et me détendre. Vous vous sentirez plus léger dans vos pensées et votre esprit lorsque votre corps se sentira bien.

Les bienfaits des étirements vont de la lutte contre la fatigue, l'insomnie et l'élimination du stress. Si vous voulez changer votre point de vue et votre vie, vous concentrer sur la façon dont vous vous sentez physiquement est un bon point de départ.

7. Préparez de petites salades tous les jours

La nourriture est le bonheur, et la façon dont vous mangez affecte la façon dont vous vous sentez. Il est normal de faire des folies sur un petit gâteau ou des biscuits une fois de plus, mais des études montrent maintenant que le sucre, le gluten et les produits laitiers contribuent à la dépression et à l'anxiété. Ils peuvent surcharger votre système et entraîner une fatigue intense ou un accident quelconque.

Je me suis mis au défi de prendre l'habitude de préparer de petites salades de la taille d'un bol (ce qui me prend cinq minutes à préparer et ne nécessite pas les compétences de Masterchef). Je sélectionne trois légumes et un fruit avec des épinards ou quelque chose de vert.

Depuis que je prépare des salades chaque jour, j'ai remarqué une différence significative dans mon humeur générale. Manger propre favorise le bonheur et c'est une excellente habitude à inclure dans votre régime.

8. Faites du bénévolat ou donnez de votre temps à une cause

Je me suis engagé à faire du bénévolat dans mon musée d'art local aussi souvent que mon emploi du temps le permet. Et laissez-moi vous dire que mon emploi du temps est constamment claqué et bloqué. Mais lorsque je fais du bénévolat, je me sens plus calme et plus heureux d'être loin du travail fastidieux de conception artistique que je fais.

Bien que j'aime mon travail, faire du bénévolat et donner aux autres a été extrêmement édifiant, épanouissant et enrichissant. Vous vous sentirez plus calme, moins pressé et avec plus d'opportunités de profiter des autres et de la vie.

9. Suivez un cours d'enrichissement

Si vous le pouvez, impliquez-vous dans la communauté et suivez un cours d'enrichissement comme la cuisine, la couture, le yoga, un club de lecture ou les arts et l'artisanat.

Beaucoup de communautés ont même des programmes amusants pour les personnes dans leur domaine de travail. Par exemple, si vous travaillez dans l'I.T. domaine et aimeriez être plus créatif, vous pouvez suivre un cours d'enrichissement qui vous présente d'autres avenues dans votre domaine ou des compétences à développer.Publicité

Essayez quelque chose en dehors de votre zone de confort, même si c'est une fois par mois. Il y a des gens que je connais qui travaillent quarante heures par semaine et qui trouvent encore le temps de suivre un programme d'enrichissement. Une personne que je connais prend le temps de jouer au basket-ball et de faire de l'exercice pendant son heure de déjeuner afin de pouvoir retourner à son travail avec un regard neuf.

Faire des choses comme ça aussi brisera votre journée et vous donnera hâte de retourner au travail.

La ligne de fond

Pour maintenir un état d'esprit sain, vous devez prendre du temps pour vous et nourrir votre esprit quotidiennement. Les pratiques de style de vie telles que méditation consciente , planter les pieds sur terre et se concentrer sur sa respiration , ou la marche méditative produisent le calme. Obtenir suffisamment de lumière du soleil alimente le cerveau, stimule la production de sérotonine et entendre les sons de la nature intervient dans la pensée négative.

Lorsque vous créez de nouvelles habitudes, assurez-vous de vous demander comment elles affecteront votre santé ou votre vision de la vie à long terme. S'il y a des habitudes que vous essayez d'abandonner et qui sabotent votre bonheur, remplacez-les par de petites habitudes.

L'idée est de ne pas se mettre la pression, mais plutôt d'explorer et de grandir.

Le changement ne devrait pas vous terrifier ; cela devrait susciter l'inspiration et vous mettre sur une voie plus épanouissante et plus utile.