Vous êtes-vous déjà demandé si votre partenaire vous mentait sur l'endroit où il allait ? Peut-être que Facebook a glissé l'ex de votre conjoint ? Ou gâché une soirée parfaitement réussie en accusant votre partenaire de quelque chose dont vous êtes presque sûr qu'il n'a même pas fait ?

Si oui, bienvenue au club de la jalousie.

L'essentiel est qu'il n'y a rien d'amusant dans la jalousie. Cela ruine les relations, vous rend fou et fait naître une ampoule de suspicion blessante qui vit dans votre cœur.^[1]

Mais essayer de surmonter la jalousie peut parfois donner l'impression d'essayer de contrôler un raz de marée. Vous ne voulez pas briser le barrage, mais vous ne pouvez pas empêcher votre eau jalouse de jaillir.

Personne ne veut être jaloux. La jalousie peut ruiner une relation autrement excellente. Il nourrit la méfiance, les dommages amour propre , et fait rarement du bien. Pourtant, beaucoup d'entre nous sont impuissants à l'empêcher de submerger nos pensées, nos actions et nos paroles.

Alors, que pouvons-nous faire à ce sujet? Comment vaincre la jalousie ?

Voici 8 conseils pour vaincre la jalousie dans votre relation.Publicité

1. Comptez jusqu'à dix

Il n'y a rien d'amusant à attraper votre partenaire en train d'envoyer un texto affectueux à quelqu'un d'autre ou de l'écouter écraser une célébrité sexy, mais ces choses valent-elles vraiment la peine d'être contrariées ?

Chaque fois que votre jalousie commence à vous mettre en colère, fermez les yeux, respirez profondément et comptez jusqu'à dix. Après dix secondes, demandez-vous si ce qui vous énerve vaut vraiment la peine de gâcher votre journée.

Si vous devez en parler, faites-le calmement. Au lieu de crier après votre partenaire ou de le rabaisser, dites simplement : ça me met un peu mal à l'aise quand tu fais ___.

2. Faites confiance à votre instinct

Le conseil ci-dessus a été conçu pour les personnes confrontées à une jalousie inutile, et non pour celles qui ont des raisons légitimes de se méfier de leur conjoint (comme des partenaires flirtant ouvertement avec d'autres, ayant des amitiés secrètes ou vous mentant).

Comment savoir si votre partenaire est fidèle ? L'essentiel est le suivant : faites confiance à votre instinct.

Il y a de fortes chances que vous sachiez si vous réagissez de manière excessive à quelque chose de stupide, mais si votre instinct vous dit que quelque chose ne va pas dans votre relation, vous avez probablement raison !

Parlez à votre partenaire de ce que vous ressentez d'une manière calme et respectueuse, et découvrez ce qui ronge votre relation.Publicité

3. Travailler à bâtir la confiance

La confiance est un aspect essentiel d'une relation saine, heureuse et satisfaisante. Surmonter la jalousie implique d'avoir un niveau de confiance sain.^[deux]

Vous construisez la confiance en couple lorsque vous :

• Ne vous mentez pas
• Sont responsables de vos actions
• Donner le bénéfice du doute
• Exprimez vos sentiments
• Ne faites rien que vous ne voudriez pas que votre conjoint fasse
• Montrez que vous êtes fiable

En faisant ces choses, vous et votre conjoint établirez une confiance saine qui vous fera vous sentir en sécurité et aimé dans votre relation.

Rappelez-vous simplement que personne n'est parfait et qu'il y aura des moments où vous et votre conjoint vous blessez involontairement – ​​donc cela ne fera de mal à aucun de vous de laisser certaines choses glisser de temps en temps.

4. Boostez votre amour-propre

La jalousie découle souvent de problèmes d'estime de soi. Vous pouvez ne pas vous sentir digne d'avoir l'affection inconditionnelle de quelqu'un ou peut-être que quelqu'un a trahi votre confiance dans le passé et cela vous a mis mal à l'aise de donner votre cœur.

Quoi qu'il en soit, une relation saine découle de niveaux sains de l'amour de soi . Stimuler l'amour-propre aide également à surmonter la jalousie. Vous pouvez vous entraîner à renforcer l'amour et le respect que vous avez pour vous-même en passant du temps seul et en apprenant à apprécier votre propre compagnie, en traitant bien votre corps et en travaillant sur votre expansion personnelle.

5. Communiquez vos sentiments

Ce que vous et votre partenaire jugez comme un comportement relationnel approprié peut être complètement différent, c'est pourquoi il est si important de communiquer vos sentiments ouvertement.Publicité

Bien communiquer ses sentiments est une étape importante pour surmonter la jalousie. Être conscient des actions et des comportements qui blesseront votre partenaire et vice versa vous aidera, vous et votre conjoint, à construire une relation saine basée sur le respect.

6. Envisagez de conseiller

Votre jalousie prend-elle le dessus sur votre relation ?

La plupart du temps, la jalousie provient de quelque chose qui vous est arrivé dans le passé. Peut-être avez-vous eu une enfance traumatisante ou quelqu'un en qui vous aviez confiance émotionnellement, verbalement ou physiquement vous a blessé. Quoi qu'il en soit, thérapie peut aider: Qu'est-ce que le conseil matrimonial et comment il aide les relations

Parler à un professionnel en personne, via Zoom/Skype ou dans un salon de discussion peut vous aider à comprendre ce qui vous pousse à agir de jalousie.

Un thérapeute peut également vous donner des mécanismes d'adaptation pour faire face à la colère ou à la jalousie à l'avenir - ou il peut même valider vos sentiments et vous faire savoir que vous pouvez avoir une raison légitime d'être jaloux.^[3]

Si votre partenaire a fait quelque chose pour vous faire suspecter ses motivations, peut-être s'il a été infidèle dans le passé, cela peut valoir la peine de consulter des conseils de couple ou un cours sur le mariage en ligne.

7. Ajustez vos attentes relationnelles

Un conseil pour surmonter la jalousie est de réajuster vos attentes pour votre relation. Trouver ici des attentes irréalistes les gens ont souvent pour les relations.Publicité

Ce n'est pas parce que vous êtes en couple que vous avez perdu votre capacité à trouver quelqu'un d'autre attirant. Remarquer quelqu'un en dehors de votre relation amoureuse actuelle ne signifie pas qu'il y a quelque chose qui ne va pas dans votre relation ou que vous n'êtes pas engagé envers votre partenaire.

Tant que votre partenaire n'agit pas sur son attirance pour quelqu'un d'autre, il n'y a pas de quoi s'inquiéter.

Notez qu'ajuster vos attentes ne signifie pas abaisser vos normes. Vous ne devriez pas être avec quelqu'un qui vous fait vous sentir mal dans votre peau.

8. Exprimez la jalousie de manière saine

Il est important de se rappeler que, lorsqu'elle s'exprime tout de suite, la jalousie ne doit pas être une mauvaise chose !

La jalousie peut réellement aider les couples à :

• Montrez plus d'appréciation l'un pour l'autre / ne vous prenez pas pour acquis
• Augmenter l'amour et l'affection
• Promouvoir l'amélioration de soi
• Travailler dur pour se rendre heureux
• Agir en tant que messager lorsque les choses ne semblent pas bien

Mais encore une fois, la façon dont vous exprimez votre jalousie sera le facteur déterminant dans la façon dont cela vous aidera dans votre vie. Si vous vous déchaînez et criez après votre partenaire, il y a de fortes chances que cela n'améliore pas votre relation. Mais si vous exprimez vos inquiétudes avec respect, vous et votre partenaire pouvez utiliser la jalousie comme une opportunité d'apprendre et de grandir en tant que couple.

Dernières pensées

La jalousie ne doit pas toujours être une mauvaise chose - mais si c'est le cas, vous devez la maîtriser ! Vous pouvez vaincre la jalousie dans une relation en travaillant sur l'amour-propre, en communiquant avec respect avec votre conjoint et en ajustant vos attentes. Ceux-ci contribueront à une relation heureuse et saine.Publicité

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Crédit photo en vedette : Chermiti Mohamed via unsplash.com

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