Vous êtes-vous déjà senti perdu lorsque vous aviez besoin de tracer la ligne avec quelqu'un ?

Vous êtes-vous désavantagé lorsque vous n'avez pas réussi à tracer la ligne parce que vous ne pouviez pas penser à un moyen de le faire ?

Vous êtes-vous déjà senti maltraité lorsque quelqu'un a tracé une ligne à votre désavantage ?

Fixer des limites est l'une des parties les plus importantes des relations. Il est plus important pour des relations satisfaisantes que tout le reste, car sans limites agréables, la plupart des relations ne peuvent pas bien fonctionner. L'expression, Les bonnes clôtures font les bons voisins, est vraie.Publicité

En même temps, nous avons tous fait l'expérience de limites médiocres, de limites trop lâches ou trop strictes, de limites égoïstes et de limites qui semblent abusives.

Alors que pouvons-nous faire à ce sujet?

Étape 1 : Connaissez-vous vous-même et vos besoins

Cette première étape pour fixer des limites consiste à prendre rendez-vous avec vous-même. Installez-vous confortablement avec un cahier afin de pouvoir réfléchir à vos idées.

Vous devez créer une carte dans votre esprit qui vous permet de répondre en toute confiance aux conflits de limites. Lorsque vous aurez cette carte en tête, vous vous sentirez plus détendu et serez en mesure de gérer les conflits d'une manière qui fonctionne pour vous et pour l'autre personne.

C'est avec ça qu'il faut se réconcilier :Publicité

1. Quelles sont mes valeurs les plus importantes ? Être clair sur vos valeurs vous aide à identifier les bons compromis. Les valeurs sont au cœur de votre stratégie de frontière et ce que vous devez le plus honorer.
2. Quelles sont mes priorités les plus importantes ? Il est plus facile de dire oui ou non lorsque vous honorez vos priorités les plus importantes.
3. Qu'est-ce qui est non négociable pour moi ? Les éléments non négociables sont liés à vos valeurs ou à des conditions de votre vie comme votre santé. Cela peut être du temps passé en famille, des exigences alimentaires, en particulier si vous êtes malade, ou des valeurs liées au fait de vous faire du mal ou de vous faire du mal.
4. Sur quoi puis-je être un peu flexible ? Les problèmes de planification entrent généralement dans cette catégorie. Un exemple : je peux travailler entre 7h et 18h mais je dois partir au plus tard à 18h pour récupérer mes enfants.
5. Sur quoi puis-je toujours être flexible ? La réponse pourrait inclure les urgences familiales, les activités qui sont importantes pour un membre de la famille, l'endroit où je fais du jogging et où j'habite.
6. Comment est-ce que je gère généralement les compromis ? Travaillent-ils habituellement pour moi ou non? Il n'y a rien de mal à faire des sacrifices, mais s'ils sont trop fréquents, ils peuvent vous laisser du ressentiment.

Lorsque vous pensez à fixer des limites et à faire des compromis, vous considérez la totalité de vos valeurs, vos limites en termes de temps et d'énergie et votre désir et capacité de sacrifice. Ce sont toutes des questions importantes à comprendre. Les maîtriser vous empêche de prendre des engagements dans un moment doux où votre temps ne vous le permet pas vraiment, vous faisant négliger une priorité plus importante.

Étant donné que les situations limites sont souvent uniques et complexes, il vaut la peine d'acheter des livres sur le sujet. En voici deux qui peuvent vous aider :

1. Limites : quand dire OUI, quand dire NON, pour prendre le contrôle de sa vie par Henry Cloud et
2. Limites là où vous finissez et je commence : comment reconnaître et définir des limites saines par Anne Katherine, M.A.

Étape 2 : Planification des situations problématiques

Nous avons tous situations limites difficiles . Certains impliqueront une personne autoritaire, une personne passive ou quelqu'un qui a des valeurs différentes. Quels que soient les problèmes de limites difficiles auxquels vous êtes confrontés, vous pouvez vous aider beaucoup si vous les planifiez. Voici quelques considérations de planification :

1. Identifiez les situations limites qui sont les plus difficiles pour vous.
2. Pour chaque situation difficile, imaginez un moment où un conflit a été mal résolu et qui a été résolu à votre satisfaction.
3. pouvez-vous identifier quand un conflit vous cause des problèmes ? Par exemple : une personne passive peut soupirer ou se plaindre pour attirer votre attention et régler ses problèmes. Si vous cédez à la pression, vous vous attaquez à un problème qui ne vous appartient pas vraiment de résoudre. Parfois, nous ne voyons pas les problèmes de limites pour ce qu'ils sont parce qu'ils sont déguisés en quelque chose d'autre ou parce que nous aimons être utiles.
4. Essayez d'identifier quand vous commencez à vous sentir manipulé. Est-ce quand quelqu'un est malheureux ? ou se plaindre ? Est-ce quand quelqu'un prend des décisions à votre place ? ou a des attentes qui ne sont jamais discutées ou explicitement acceptées ? Est-ce que quelqu'un prend vos affaires sans demander ? Ces situations existent généralement parce que quelqu'un a réussi à devenir plus important que vous.
5. Identifiez quand vous n'êtes pas à l'aise d'agir. Est-ce quand quelqu'un est très sarcastique, dédaigneux ou méprisant ? Est-ce quand quelqu'un a du pouvoir au sein de votre groupe ou une approbation sociale pour son comportement qui les rend difficiles à contester ?
6. Identifiez si la situation difficile se prête à une approche directe en tête-à-tête ou à une stratégie plus longue peut-être plus indirecte où vous devez avoir un groupe à vos côtés pour effectuer le changement.
7. Identifiez quand vous devez vous traiter aussi important que tout le monde.

Étape 3 : Développez votre stratégie

En règle générale, la plupart des gens veulent autant que vous de bonnes limites. La plupart des gens ne recherchent pas des problèmes inutiles.

Si vous respectez les autres et considérez leurs préoccupations comme valables, ils feront probablement de même puisque la réciprocité est une règle ancienne dans les relations humaines. Par conséquent, lorsque vous êtes prêt à écouter l'autre personne, il est de courtoisie de faire de même. Il n'est pas déraisonnable de vouloir être écouté aussi.Publicité

Il aide également à être dans un état d'esprit de résolution de problèmes. Si vous posez des questions pour savoir où l'autre personne a une certaine flexibilité, vous pouvez alors proposer des solutions sous forme de suggestions, d'alternatives ou même de substituts à ce qui vous est demandé. Étant donné que tout le monde ne comprend pas les limites, vous devrez peut-être être un leader pour trouver une solution agréable.

Si je devais créer une formule pour un processus de définition des limites, ce serait :

1. Établissez une intention positive. J'aime la façon dont mon chemisier te va…
2. Énoncez une préoccupation. Ce chemisier était un cadeau et est important pour moi.
3. Posez des questions si nécessaire. Nous devons trouver un programme de vacances. Quelle est votre situation et avez-vous des idées ?
4. Demandez ce dont vous avez besoin d'une manière qui respecte l'autre personne. J'aime aider quand je peux mais j'ai besoin que tu me demandes si tu veux emprunter mes affaires.
5. Obtenez un accord. Est-ce que ça marche pour toi?

La résolution de problèmes réussie est une combinaison de respect et de créativité. Lorsque vous combinez les deux, vos chances d'obtenir un résultat positif augmentent.

Étape 4 : Les cas difficiles

La première chose que vous devez faire dans les cas difficiles est de vous donner la permission d'avoir le problème. Si vous vous sentez mal à ce sujet, vous serez moins efficace pour résoudre le problème.

Vous devez également vous donner la permission d'échouer, car ce n'est qu'alors que vous serez suffisamment lâche pour trouver des solutions. Tout le monde n'est pas coopératif et si vous pouvez l'accepter de bonne grâce, cela vous aidera à vous détendre au sujet des conflits. Il est également utile de savoir que s'éloigner d'un conflit est parfois nécessaire et non un signe d'échec.Publicité

Lorsque vous avez une situation difficile ou tenace, il peut être utile de trouver un moyen de changer la dynamique existante.

Voici quelques idées :

1. Changez la perception de votre valeur par l'autre personne afin que vous soyez perçu comme important pour l'autre partie.
2. Changer la dynamique sociale. Vous pouvez refuser d'interagir lorsque quelqu'un est déraisonnable ou utiliser l'humour pour détendre les gens lorsqu'ils ont creusé les talons. Le charme fait des merveilles.
3. Si nécessaire, jetez l'éponge. Vous avez peut-être entendu l'histoire des villageois qui ont attrapé un singe en mettant des cacahuètes dans une coquille de noix de coco. Le singe a trouvé et attrapé les cacahuètes dans la coquille. Cependant, il ne pouvait pas s'accrocher aux cacahuètes et fuir les villageois en même temps. Il n'avait qu'à lâcher prise et il se serait échappé. Parfois, lâcher prise est la meilleure façon de résoudre un problème.

Étape 5 : Mettre en œuvre votre stratégie

Votre expérience et votre niveau de confort devraient guider la façon dont vous décidez de mettre en œuvre vos stratégies de mise en œuvre des limites. Vous pouvez commencer par des situations mineures avec des personnes que vous connaissez ou une limite qui est très importante pour vous.

Étape 6 : La clé

Je crois que la clé pour établir des limites et de bonnes relations réside dans un état d'esprit constructif. Lorsque les gens autour de vous sauront que vous voyez le bien en eux, ils seront dans un état d'esprit positif lorsqu'ils travailleront avec vous.

Il est également utile d'avoir le sens de l'humour et d'être créatif.Publicité

Les bonnes relations sont difficiles parce que nous sommes tous à la fois semblables et différents. Le simple fait de faire l'effort de travailler sur les limites est quelque chose dont vous pouvez être fier. Vous créez un monde meilleur à chaque pas positif. Chaque fois que vous trouvez des solutions interpersonnelles positives, vous contribuez essentiellement à réduire une partie de la peur et du malheur dans le monde. C'est un grand cadeau pour vous-même et les autres.

Crédit photo: Sourcecon.com