Garder rancune nous retient, mais guérison ne peut pas toujours arriver du jour au lendemain.

Quand nous pardonnons, nous nous libérons.

Parfois, la fermeture arrive deux ans plus tard, un vendredi après-midi ordinaire, d'une manière que vous n'auriez jamais prévue ou que vous auriez pu prévoir. Et tu pleures un peu, et tu ris un peu, et pour la première fois depuis longtemps… tu expires. Parce que vous êtes libre. - Mandy Hale

Lâcher prise crée la croissance. Ensuite, nous pouvons guérir. Nos cœurs s'ouvrent à nouveau aux autres si nous abandonnons une rancune. Nous cessons de nous considérer comme des victimes mais plutôt comme des vainqueurs. Cela ne diminue pas la responsabilité que vous pouvez donner à une autre personne. Cela garantit simplement que vous ne les maltraitez pas, ni vous-même, ni quelqu'un d'autre d'ailleurs.

Les gens peuvent nous faire du mal, mais ils n'ont pas besoin d'avoir de pouvoir sur nous.

Le pardon nous libère de la douleur et de l'emprise du passé. Il peut y avoir une raison à la colère. La rancune peut être justifiée. Mais cela peut aussi vous permettre de vivre une vie plus heureuse.Publicité

Le pardon est quelque chose que nous faisons pour nous-mêmes, pas pour le bien des autres. C'est la façon la plus saine et la plus forte d'être. Cependant, cela ne signifie pas que cette personne doit rester dans nos vies. Pourtant, si vous n'essayez pas, vous ne saurez pas s'il est possible pour une personne d'être rachetée.

Le rachat est possible. Vous voudriez que quelqu'un vous donne la chance d'être meilleur. Alors, trouvez-le dans votre cœur pour laisser la rancune s'en aller. Garder rancune ne vous mènera nulle part plus rapidement et finira par vous ralentir.

Relâchez le besoin de prouver que vous avez raison tout le temps. Libérez-vous du besoin d'affirmer vos besoins par rapport à ceux des autres. Libérez-vous de la rancune, même si vous devez encore dire au revoir.

Pourquoi garder rancune est mauvais pour vous ?

Des recherches ont montré que les personnes rancunières, moins enclines à pardonner, avaient une tension artérielle plus élevée et étaient plus susceptibles de mourir d'une maladie cardiaque.^[1]Il affecte également votre système immunitaire et votre métabolisme, ainsi que la fonction des organes.

Dans l'ensemble, votre bien-être physique n'est pas affecté par la douleur que vous ressentez envers les actions de la personne, mais par votre attachement à la rancune qui ne vous permet pas de voir autre chose.^[deux]. Vous vivez dans le problème plutôt que dans les solutions. Vous vous mentez que vous allez bien quand tout s'effondre. Vous raccourcissez votre vie avec la colère que vous retenez. Vous diminuez également sa qualité.

Non seulement garder rancune a des effets physiques, mais on peut développer dépression et l'anxiété. Cela vous rend malheureux, clair et simple. Cela vous met en colère, ce qui crée du stress par rapport à la situation. Il est largement admis que le stress est mauvais pour la santé, à la fois mentale et physique. Votre système immunitaire peut rester compromis si vous ne faites pas de compromis avec la personne.Publicité

Les rancunes vous obligent à rejouer vos sentiments blessés et à alimenter la colère qui veut que l'autre personne ressente de la douleur. Cela vous aveugle sur de meilleures façons. Vous pouvez vous retrouver à faire la chose même qui vous a blessé aux autres si vous ne pardonnez pas et ne trouvez pas la guérison. Au final, vous pourriez devenir la pire version de vous-même afin d'essayer de sentir que vous n'êtes pas victime de leurs erreurs.

Garder rancune peut souvent conduire à se concentrer sur le négatif, ce qui peut vous empêcher de vivre une vie de gratitude et de joie.

Si vous développez l'habitude de garder rancune, cela peut conduire à développer relations malsaines plein de prudence et de secret. Vous pouvez refuser la vulnérabilité ou l'authenticité dans votre vie de tous les jours parce que vous craignez d'éventuelles conséquences négatives.

Nous nous rendons plus petits en serrant nos poings. Nous nous élevons plus haut lorsque nous lâchons prise et marchons de l'avant dans la vie qui nous était destinée.

Comment arrêter de garder rancune

Abandonner une rancune peut être un processus long et difficile, mais c'est un processus qui en vaudra finalement la peine. Essayez de vous engager dans certaines des techniques suivantes pour dépasser la rancune et dans le pardon.

1. Ne jouez pas la victime

Pour surmonter une rancune, vous devez laisser une mentalité de victime derrière et permettez-vous aussi de ressentir la douleur, sachant aussi qu'une rancune prolonge le processus de guérison^[3]. Établissez des limites et visualisez la libération de la rancune pour commencer à vous libérer.Publicité

Au lieu de jouer la victime, voyez-vous comme le héros de votre propre histoire, prêt à laisser la rancune s'en aller pour créer la meilleure vie possible pour vous-même.

2. Ne vilipendez pas l'autre personne

Concentrez-vous moins sur la diffamation de la personne et plus sur son intention. La vie n'est pas toujours en noir et blanc. Vos sentiments ont été blessés, mais ce n'était peut-être pas l'intention de la personne. Si c'était le cas, supprimez-les. Cependant, si la mauvaise communication était supprimée du monde, nous aurions beaucoup moins de cœurs brisés et de sentiments blessés.

Essayez de communiquer avec l'autre personne si possible pour comprendre ce qui s'est passé de son côté et pourquoi les choses se sont passées comme elles l'ont fait. Vous devrez peut-être prendre du recul et réaliser que tout ce que tout le monde fait n'est pas à cause de vous. Cela pourrait être le reflet de la façon dont ils se débrouillent ou de quelque chose avec lequel ils luttent dans leur propre vie. Essayez de leur donner le bénéfice du doute avant d'en faire le méchant de votre histoire.

3. Supprimer les émotions pour voir la vérité

Quand quelqu'un est en difficulté, il ne sait pas toujours comment le mettre en mots et parler de gentillesse. Parfois, vous devez être la personne la plus grande et retirer vos émotions de la situation et les aider. Parfois, vous devez être le premier à dire que je suis désolé parce que vous avez la capacité émotionnelle de réfléchir sur vous-même, même si ce n'est pas le cas. Donnez-leur la chance de s'approprier également, et votre relation avec eux pourra être renforcée. Parlez en utilisant des déclarations I, par ex. Je sens cette car cette c'est arrivé, pas toi cette tome. Cela aidera l'autre personne à se responsabiliser sans se sentir agressée.

C'est ainsi que nous renouvelons les relations. Nous pouvons avancer encore parce que nous savons que la vie est courte. Nous avons aussi des défauts. Nous ne devons pas les négliger pour donner raison à quelqu'un d'autre.

4. Agir avec gentillesse

Vous pouvez toujours dire, Parlez-moi. Que se passe-t-il vraiment ? Tu me dis que tu vas bien, mais comment vas-tu vraiment ? Tout le monde apprécie cela. Cela les aide également à baisser leur garde. Peut-être que leurs actions ne vous concernent pas. Ou peut-être qu'ils le sont. Mais si vous leur dites cela, vous n'aurez aucun regret. Vous ferez ce qu'il faut quoi qu'il arrive et leur montrerez votre maturité, que vous refusez d'être réactif simplement parce qu'ils savent comment vous mettre sous la peau. Vous répondez à la place.Publicité

Vous pouvez même obtenir de l'aide pour eux.

5. S'il est temps, laissez la relation partir

Il ne s'agit pas de savoir si vous croyez que les gens peuvent changer ou non. C'est leur donner l'opportunité de vous montrer qu'ils sont plus que la somme de leurs erreurs. Tu l'es aussi. Permettre une telle humanité est à la fois curatif et humiliant. Même s'ils étaient en faute, cela ne signifie pas que vous devez les voir uniquement pour leurs pires moments.

Si quelqu'un a fait quelque chose de vraiment blessant et avec l'intention de blesser, alors il est normal de le laisser partir. Une vie de joie vient de relations positives avec les autres. Si cette connexion particulière ne sert plus de source de bonne énergie, n'hésitez pas à la laisser au passé et à passer à la recherche de meilleures relations. Une fois que vous aurez abandonné la rancune que vous aviez avec l'autre, vous découvrirez que vous avez plus d'énergie à consacrer à de nouvelles connexions.

6. Voir le pardon comme une force

S'il y a une opportunité de donner à quelqu'un le bénéfice du doute, saisissez-la, car vous voudriez qu'il vous accorde un tel avantage. Cela ne signifie pas que vous êtes faible pour laisser la rancune s'en aller. C'est le contraire. Il faut de la force pour recommencer, pardonner, laisser la gentillesse l'emporter. Il faut de la force pour mettre l'ego de côté pour l'empathie. Nous ne savons pas quelle route une personne a parcourue pour arriver là où elle est. Tout ce que nous pouvons faire, c'est marcher à leurs côtés dans le temps que nous nous avons donné. Nous pouvons même aider à changer leur cours pour le mieux.

Dernières pensées

Si vous ne pouvez rien faire d'autre, soyez gentil sans avoir besoin de rien en retour. Même si cela signifie dire au revoir, laissez la rancune s'en aller avec gentillesse envers vous-même et l'autre personne.

Une fois que vous êtes capable de pardonner et de laisser tomber la rancune, vous pouvez commencer à vivre une vie meilleure et plus libre. Vous constaterez que vous souffrez moins, que vous vous sentez moins en colère et que vous vous sentez plus autonome en tant que héros de votre histoire.Publicité

Vous ne savez jamais comment quelqu'un peut vous servir plus tard dans la vie si vous ne lui donnez pas une chance maintenant. Garder rancune raccourcit nos vies, nuit à notre santé mentale et ruine nos relations. Laissez tomber la rancune et sachez que vous aurez une vie plus heureuse si vous le faites.

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Crédit photo en vedette : Priscilla Du Preez via unsplash.com

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