La validation est le désir d'avoir l'approbation ou l'accord de quelqu'un d'autre avec ce que vous dites, croyez ou faites. Les humains sont naturellement des créatures sociales. Nous prospérons dans une communauté et, par conséquent, avons un fort désir d'appartenir à cette communauté et d'en rechercher la validation.

Vous pouvez penser que c'est parfaitement normal, et c'est le cas. Cependant, là où les choses deviennent un peu floues, c'est lorsque nous commençons à fonder toutes nos décisions, ainsi que le cours de notre vie, sur une convention collective des autres.

Un exemple simple serait de prendre une décision et de poser à votre famille ou à vos amis la question habituelle : pensez-vous que c'est une bonne idée ?

Nous savons déjà que l'idée est bonne, mais nous cherchons toujours la validation et l'accord de notre cercle social. Bien que nous accordions de la valeur aux opinions des autres et à la façon dont elles façonnent notre perspective, nous sommes beaucoup plus motivés par la validation externe que par notre propre intuition.

La question plus profonde ici est pourquoi?

Table des matières

1. Le pouvoir de l'influence extérieure
2. Effets de la recherche de validation
3. Comment lancer le jeu de validation et prospérer
4. Dernières pensées
5. Plus de conseils sur la façon de vous empêcher de chercher la validation

Le pouvoir de l'influence extérieure

Tout se résume à l'idée d'appartenir au monde, à sa communauté, à son cercle d'amis et à sa famille. Lorsque nous avons le sentiment d'appartenir, notre amour pour les autres et pour nous-mêmes monte en flèche. Cet amour alimente notre amour propre , et cela nous motive également à être meilleurs et à faire mieux dans le monde.Publicité

Cela s'appuie sur ce que les psychologues appellent la réalisation de soi.^[1]Ce terme fait référence à notre propre capacité à réaliser notre plein potentiel et à développer nos compétences et nos talents pour servir ce potentiel. En d'autres termes, c'est notre rampe de lancement vers des possibilités illimitées parce que nous croyons enfin que nous en sommes dignes et que nous avons ce qu'il faut pour les accomplir.

Comment cela se connecte-t-il à l'influence et à la validation extérieures ? Eh bien, le psychologue qui a inventé l'idée de la réalisation de soi, Abraham Maslow, croyait que pour atteindre ce plus haut niveau de conscience, nos besoins fondamentaux devaient d'abord être satisfaits. Ceux-ci incluent les besoins primaires, tels que la nourriture, le logement, l'eau et la sécurité ; mais il a également inclus des besoins psychologiques de base, tels qu'un sentiment d'appartenance, de l'amour et une saine estime de soi.^[deux]

Il n'est donc pas surprenant que toute lacune dans ces besoins psychologiques de base nous laisse ouverts et vulnérables à compter sur les autres pour la validation. Lorsque notre estime de soi souffre et que nous ne croyons pas en notre propre pouvoir, nous nous tournons vers notre communauté pour obtenir de l'aide. Dans tous les sens, c'est une sage décision. Après tout, nos communautés sont là pour nous aider et nous soutenir lorsque nous nous sentons déprimés.

Cependant, il existe un juste équilibre entre demander des conseils et en dépendre pour tracer le cours de notre vie. Lorsque nous commençons à dépendre de cette validation en tant que moteur principal, nous remettons le pouvoir de toute notre vie.

Effets de la recherche de validation

Nous savons déjà que dépendre de la validation des autres nous empêche de vivre notre propre vie. Mais quels sont les effets d'une vie de recherche de validation ? Il est important de les reconnaître comme des signaux d'alarme afin de pouvoir les éviter. La connaissance et l'observation sont le pouvoir.

Lorsque nous recherchons constamment l'approbation d'autres personnes, nous ne faisons qu'ouvrir la voie à plus d'anxiété et de dépression dans notre vie. Nous pouvons demander la validation d'autres personnes personnellement, par exemple via une conversation ou des groupes. Le plus souvent, via la technologie d'aujourd'hui, nous cherchons une validation en ligne, comme dans les publications et les engagements sur les réseaux sociaux.Publicité

L'anxiété et la dépression commencent à jouer un rôle lorsque nous n'obtenons pas suffisamment de validation des autres ou lorsque nous attendons avec impatience et dépendance de la recevoir. Non seulement cela continue de nous priver de notre propre pouvoir de prendre des décisions, mais cela ajoute également un stress inutile à notre vie. Il peut sembler que cette probabilité soit rare, mais près de 70 % de la population américaine utilise activement les médias sociaux.

Avec les fonctionnalités disponibles sur des plateformes telles que Facebook et Instagram, nous nous validons constamment. Pour mémoire, cela ne veut pas dire que les médias sociaux sont le coupable. C'est simplement une loupe pour une cause profonde qui a toujours existé.^[3]

Un autre facteur notable à considérer est que recevoir des conseils ne vient pas dans un emballage neutre. Lorsque nous avons l'intention de faire des choix en fonction des opinions des autres, nous prenons également en compte les expériences des autres.

Prenez, par exemple, votre décision de prendre une année de congé scolaire et de parcourir le monde. Vous pouvez demander la validation de votre famille qui pense que c'est une mauvaise idée parce que votre oncle l'a fait une fois et a passé un mauvais moment. Son expérience façonne son opinion et, par conséquent, ses conseils seront chargés de cette expérience. Aucun conseil n'est neutre. C'est à nous de le discerner, mais ce n'est pas toujours aussi simple.

Enfin et surtout, rechercher la validation nous déconnecte de l'écoute de notre propre intuition. Il est préférable de laisser nos décisions à nous-mêmes et d'écouter notre intuition lorsque nous réfléchissons à la manière de procéder.

C'est bien de demander de l'aide lorsque nous avons besoin d'une nouvelle perspective sur quelque chose, mais nous devons faire attention à ne pas laisser ce soutien devenir une béquille. Lorsque nous écoutons notre intuition, nous pratiquons également une profonde confiance en nous-mêmes.Publicité

Comment lancer le jeu de validation et prospérer

Tout d'abord, nous devons nous tourner vers nos propres besoins fondamentaux et voir s'ils sont satisfaits. Ressentons-nous un sain sentiment d'appartenance là où nous en sommes dans la vie ? Si non, quoi ou qui se dresse sur notre chemin ? Sommes-nous également en train de recevoir et de donner de l'amour ? Et plus important encore, comment cultivons-nous l'amour pour nous-mêmes ? Ce sont des questions profondes et importantes à considérer, et celles qui nous guident davantage vers notre réalisation de soi.

Nourrir notre estime de soi est une pratique puissante pour reprendre pleinement notre pouvoir. Cela peut ressembler à nous retirer de certains cercles sociaux où nous nous sentons sous la pression de nos pairs ou à minimiser notre utilisation des médias sociaux.

Une autre pratique puissante est la méditation ! C'est un terrain sacré pour développer notre intuition et faire confiance à ce qui se présente. Nous avons souvent entendu dire que toutes les questions de notre vie trouvent une réponse à l'intérieur, et la méditation est le véhicule de ces réponses. L'écoute de ce coup de pouce intuitif profond est la seule validation qui vaut la peine d'être recherchée car c'est la nôtre.

Lorsqu'il s'agit de nourrir notre estime de soi, il y aura des moments où ce pouvoir se balance et où notre confiance en soi en prend un coup. Ce sont des turbulences normales et attendues pour vivre une vie authentique. Mais si nous continuons et répondons à ces besoins, nous prendrons conscience que notre pouvoir intérieur est notre plus grand atout.

De cet endroit, nous pouvons accomplir tout ce que nous voulons et prospérer. C'est la pratique de l'estime de soi, et cela se présente sous la forme de recevoir l'amour et les bénédictions qui viennent à notre rencontre. Nous devons apprendre que nous méritons toute la bonté de cette vie.

La prochaine fois que vous recevez quelque chose, prenez-le en compte. Appréciez vraiment le mot gentil, le câlin, le compliment ou la reconnaissance. Ne vous empressez pas de le rejeter ou de le renvoyer à l'expéditeur. Plus vous pourrez en recevoir, plus il vous sera facile de vous en croire digne.Publicité

Enfin, accueillez les points de vue des autres, mais ne comptez pas sur eux pour vous montrer la voie. Vous seul savez ce qui est le mieux pour vous, et cela passe par la pratique de faire confiance à votre propre chemin en suivant les doux murmures de votre intuition. Il ne vous orientera jamais dans la mauvaise direction.

Dernières pensées

La validation est une pente glissante. Cela commence lorsque nous cherchons l'opinion des autres sur nos décisions dans la vie, et cela se complique lorsque nous dépendons de cette validation et vivons notre vie sur le mode de plaire aux gens et de répondre aux attentes des autres. Non seulement cela nous affaiblit, mais cela ajoute également plus de stress, d'anxiété et de dépression à nos vies.

Sur la base des études psychologiques de Maslow, nous devons répondre à nos besoins fondamentaux de sécurité, de survie, d'amour et de sentiment d'appartenance dans nos communautés. Cela nous permettra d'entretenir notre estime de soi et d'écouter nos signaux de guidage intuitifs. À partir de là, nous pouvons couper les liens de la validation et à la place, forger notre propre chemin dans la vie et prospérer tout au long du voyage.

Plus de conseils sur la façon de vous empêcher de chercher la validation

• Comment arrêter de se soucier de ce que les gens pensent et se concentrer sur vos besoins
• 10 raisons claires pour lesquelles vous ne devriez pas vous soucier de ce que les autres pensent
• 10 raisons pour lesquelles les personnes qui arrêtent de demander l'approbation sont des âmes plus heureuses

Crédit photo en vedette : Navigateur des ventes LinkedIn via unsplash.com

Référence