Lorsque vous faites face à un obstacle ou à un revers, vous asseyez-vous, levez-vous les mains et cessez de vous battre pour vos objectifs ou relevez-vous le défi qui s'est présenté à vous ? Êtes-vous comme le petit moteur qui pourrait constamment vous dire, je pense que je peux, je pense que je peux ! ou laissez-vous le doute vous contrôler ? Persévérez-vous malgré la difficulté à croire que quelque chose est mieux de l'autre côté ou vous sentez-vous incapable de réussir ?

Ils sont capables parce qu'ils pensent qu'ils sont capables. - Virgile

Des questions comme celles-ci sont au cœur de notre compréhension de l'auto-efficacité. Ce que nous devenons et ce que nous accomplissons dans la vie sont en grande partie le résultat de ce que nous choisissons de croire en ce qui concerne nos capacités.

La psychologie pop enseigne que la croyance en soi est importante. Cependant, ce n'est pas seulement une déclaration appliquée au hasard dans les livres d'auto-assistance et les discours d'encouragement. Le psychologue Albert Bandura, dans sa théorie cognitive sociale, a défini l'auto-efficacité comme la croyance qu'une personne a en sa capacité à réussir une tâche ou à atteindre un objectif.^[1]

Croyez en vos capacités

Selon Bandura, nos attitudes, notre cognition, nos croyances et nos capacités sont au cœur du système du soi. Cet auto-système aide à déterminer comment nous percevons les situations et les autres. Cela nous aide également à percevoir comment nous allons nous comporter, réagir ou réagir à ces différentes situations. L'auto-efficacité fait alors partie de ce système en ce sens que c'est notre croyance en nos capacités à prendre un certain plan d'action afin d'atteindre un résultat ou un objectif souhaité.Publicité

Depuis que Bandura a publié sa découverte révolutionnaire sous la forme d'un article, Auto-efficacité : vers une théorie unificatrice du changement de comportement ,^[deux]le sujet est devenu très étudié et utilisé par les psychologues et les éducateurs comme moyen de démontrer son impact sur les états mentaux, les processus comportementaux et même la motivation humaine.

Tous les gens ont un objectif ou un rêve qu'ils veulent réaliser dans la vie, mais plus facile à dire qu'à faire comme on dit. L'auto-efficacité montre comment nous pouvons atteindre ces objectifs.

Faites l'effort

L'auto-efficacité affecte les choix de comportement, la motivation, les schémas de pensée, les réponses situationnelles, les choix de comportement, la productivité au travail ou dans les études,^[3]ainsi que son idée du destin.

Les personnes ayant un niveau élevé d'auto-efficacité considèrent les défis et les problèmes comme des opportunités d'apprendre et de grandir, tandis que les personnes ayant un faible niveau d'auto-efficacité visent à éviter les problèmes. Ceux qui ont un niveau élevé d'auto-efficacité ont confiance en leur capacité à réussir, tandis que ceux qui ont un faible niveau d'auto-efficacité manquent beaucoup de confiance en eux, ne sont pas sûrs d'eux-mêmes et doutent de leurs capacités.

Les personnes ayant un niveau élevé d'auto-efficacité sont plus susceptibles de faire un effort pour mener à bien un projet et de persévérer jusqu'à ce qu'il soit finalisé que celles ayant un faible niveau d'auto-efficacité. Bandar croyait également que l'auto-efficacité a également une forte corrélation avec la vision du monde.Publicité

Les personnes ayant un niveau élevé d'auto-efficacité croient qu'elles contrôlent leur vie et que leurs propres choix et actions déterminent l'issue de leur vie. D'un autre côté, les personnes ayant un faible niveau d'auto-efficacité voient leur vie comme hors de leur contrôle, entre les mains de quelqu'un d'autre ou complètement incontrôlable par quiconque.

Alors que nous arrêtons de grandir physiquement et avec le temps, certaines de nos croyances se concrétisent, l'auto-efficacité ne s'arrête pas vraiment. Il évolue tout au long des différentes étapes de la vie. Récemment, dans une psychologie du développement, nous avons discuté de l'auto-efficacité et de la façon dont elle peut être développée dans nos vies. Voici 4 façons dont nous pouvons augmenter notre niveau d'auto-efficacité pour une plus grande réussite :

1. Construire un succès sur un autre

Toutes les personnes qui ont réussi ont commencé modestement. Ne méprisez pas les petits succès, les petites réalisations ou les réalisations. Ceux-ci jettent les bases de ce qui va suivre.

Le succès n'est pas automatique. Cela commence par la conviction que vous pouvez être, puis par un petit pas à la fois pour y arriver. Chaque petite tâche à laquelle vous êtes confronté, maîtrisez son processus, faites-le au mieux de vos capacités et permettez-vous de grandir avec elle, peu importe à quel point c'est difficile.

2. Observez l'endurance et le succès des autres

Regarder d'autres personnes accomplir une tâche ou atteindre un objectif avec succès est un point important d'auto-efficacité et sert aussi subtilement de motivation. Vous penserez à vous-même, s'il peut le faire, moi aussi ou si elle peut y arriver d'où elle était, moi aussi.Publicité

Voir le succès des autres à travers l'effort augmente la conviction en nous-mêmes que nous pouvons nous aussi faire un effort pour réussir.

3. Entourez-vous de personnes qui croient que vous pouvez réussir

La persuasion sociale est puissante. Entourez-vous de gens qui croient que vous pouvez réussir.

Il y a des gens qui vont même vous persuader de croire que vous êtes capable de réussir. Parfois, ils se présentent sous la forme d'un parent, d'un entraîneur, d'un enseignant, d'un mentor ou même d'un ami proche.

L'affirmation verbale d'autres personnes peut aider à surmonter le doute et à se concentrer sur la mise en avant de vos atouts.

4. Travaillez sur vos propres réponses psychologiques

Nos propres réponses et réactions aux situations sont développées en grande partie par des processus psychologiques invisibles. Les états émotionnels, les niveaux de stress et les humeurs ont un impact sur la façon dont nous nous percevons et sur ce que nous pensons de nos capacités.Publicité

En apprenant à minimiser le stress (pas en évitant la situation ou le défi) et en augmentant l'humeur à un niveau positif, vous pouvez améliorer votre niveau d'auto-efficacité.

La capacité est ce qui vous donne l'opportunité ; la croyance est ce qui vous y amène. - Apollon

La recherche a montré que l'auto-efficacité est un prédicteur beaucoup plus fort des résultats en matière de comportement et de réussite que d'autres aspects de la motivation. Mon professeur en psychologie du développement, le Dr Chad Magnuson a dit :

Le succès n'est pas seulement une question de capacité, mais vraiment une question de capacité que nous pensons être.

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Crédit photo en vedette : Ricardas Brogys via unsplash.com Publicité

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