Lorsque vous apprenez à avoir confiance en vous, vous pouvez l'utiliser dans votre vie quotidienne pour relever tous vos objectifs et relever tous vos défis. Cependant, peu de gens réalisent qu'apprendre à gagner en confiance en soi, c'est comme construire un muscle - il grandit en fonction du niveau de performance requis.

Ici, je vais vous donner 51 façons éprouvées de surmonter un manque de confiance en soi et d'en faire plus.

1. Apprenez quelque chose de nouveau

Inscrivez-vous à ce cours du soir et profitez-en. Sinon, lisez un livre (ou suivez un cours en ligne) sur un sujet sur lequel vous avez toujours voulu en savoir plus.

Apprendre de nouvelles choses étend vos capacités, maintient votre esprit actif et améliore très certainement votre confiance en votre capacité à faire de nouvelles choses.

2. Demandez à votre partenaire ou à un ami ce que vous pouvez faire pour eux

Cela peut être quelque chose d'aussi simple que de les aider avec une corvée qu'ils n'aiment pas ou pour laquelle ils ont peu de temps. En les aidant, vous constaterez que vous vous sentez mieux dans votre peau.

3. Allez au gymnase

Les effets physiologiques d'aller à la salle de sport vous permettront de vous sentir bien.

D'innombrables études ont montré que des séances d'entraînement régulières au gymnase peuvent non seulement augmenter votre sentiment de bien-être, mais aussi augmenter votre estime de soi.^[1].

4. Aller à un événement de réseautage

Plutôt que d'être nerveux à propos de vos propres affaires, concentrez-vous sur la façon d'aider les autres. Au lieu d'aller de l'avant dans le but d'essayer de vous vendre aux autres, pourquoi ne pas changer votre approche et simplement aller de l'avant pour voir comment vous pouvez aider les personnes que vous rencontrez ?

En faisant cela, vous aurez l'air calme, confiant et quelqu'un vers qui les gens voudront se tourner encore et encore.

5. Soyez clair sur les choses qui comptent pour vous

Si ces choses ne font pas partie de votre vie, vous devrez les apporter.

Par exemple, si votre routine de travail quotidienne est actuellement aussi ennuyeuse que l'eau de vaisselle, mais que vous aimeriez que ce soit amusant, alors faites quelque chose. Transformez la saisie de données en concours de vitesse personnels, le classement papier en temps sans écran et les interactions avec vos collègues en conversations agréables.

6. Supprimez la négativité de votre vie

Rédigez une liste des choses que vous tolérez et supportez dans votre vie, puis notez comment vous pouvez supprimer, minimiser ou diminuer chacune d'entre elles.

Personnellement, j'aime le faire avec un stylo et du papier, car cela semble un peu plus réel et défini qu'à l'écran. C'est aussi une bonne idée de mettre les éléments prioritaires en haut de votre liste, afin que vous puissiez commencer à les résoudre en premier.

7. Célébrez vos grandes et petites victoires

Examinez les grands ou les petits objectifs que vous avez atteints et attribuez-vous le mérite de votre participation.

Reconnaître vos réalisations n'est pas égoïste, c'est sain.

8. Conversez avec de nouvelles personnes

Allez discuter avec quelqu'un que vous ne connaissez pas. En faisant cela, vous pourriez être agréablement surpris par ce que – ou qui – vous découvrirez.

Vous pouvez également étendre ce trait en sortant de vos situations sociales normales sur votre lieu de travail. Cela fera des merveilles lorsque vous apprendrez à être confiant.

9. Faites quelque chose à quoi vous diriez normalement non

La prochaine fois que vous vous découragez de faire quelque chose (une invitation à une fête, un projet stimulant, etc.), allez-y quand même.C'est un excellent moyen de stimuler le développement personnel.

10. Faites une chose chaque jour qui vous fait sourire

Cela peut être quelque chose d'aussi simple que d'envoyer un e-mail de remerciement à un collègue qui vous a été utile, ou de laisser un cadeau surprise à votre partenaire qu'il découvrira à son réveil.

La vie ne devrait pas être une corvée, et nous devons tous faire l'effort de la garder légère, aimante et amusante.

11. Donnez-vous de bons conseils

Recherchez les schémas de pensée qui vous amènent à un point où vous commencez à deviner ou à trop réfléchir.

Imaginez maintenant que votre meilleur ami a vécu exactement le même processus de réflexion et a fini par se retenir. Que voudriez-vous lui dire ?

C'est ce qu'on appelle le paradoxe de Soloman - nous sommes souvent assez bons pour résoudre les problèmes des autres mais pas les nôtres. Défiez cela et prenez vos propres bons conseils la prochaine fois^[deux].

12. Demandez à quelqu'un un rendez-vous

Si vous êtes célibataire et que vous avez rencontré quelqu'un qui vous attire vraiment, allez-y et demandez-lui de sortir.Publicité

Même s'ils vous refusent, cela vous aidera à apprendre à être confiant grâce au fait que vous avez été décisif et que vous avez fait un effort. Quelle est la meilleure chose qui puisse arriver ? Ils pourraient juste dire oui !

13. Écrivez 20 choses qui vous font vous sentir bien

Considérez cela comme un liste de gratitude . Les éléments typiques que vous pourriez inclure sont : votre partenaire, vos enfants, vos parents, vos animaux de compagnie, etc.

Je recommande d'écrire cette liste au moins une fois par mois. Et plus important encore, assurez-vous de laisser suffisamment de place aux 20 choses dans votre vie.

14. Arrêtez de jouer des rôles différents

Arrêtez de jouer différents rôles et de vous mettre dans des cases en fonction de ce que vous pensez que les gens attendent de vous.

Soyez votre moi authentique, celui qui sait quoi faire et aime ce qu'il fait. Il est facile de trouver cette partie de vous-même car elle est inhérente à vos passe-temps et à vos amitiés proches.

Si vous pouvez apporter cette authenticité dans votre vie professionnelle, vous serez surpris de voir à quel point les autres réagiront positivement à votre égard.

15. Cultivez un état d'esprit positif

Apprenez à vous rattraper chaque fois que vous vous dites que vous ne pouvez pas avoir, n'obtiendrez pas ou n'êtes pas assez bon pour obtenir ce que vous voulez^[3].

Au lieu de cela, dites-vous que vous pouvez avoir, que vous obtiendrez et que vous êtes assez bon pour obtenir ce que vous voulez. L'état d'esprit est tout. Assurez-vous que le vôtre est positif et dynamique.

16. Retirez-vous du pilote automatique

Prenez des décisions délibérées sur ce qui compte vraiment pour vous.

Par exemple, si vous travaillez normalement de 9h à 17h mais que vous passez des heures à vous rendre au travail, pourquoi ne pas négocier avec votre patron pour mélanger un peu vos heures ?

Vous pouvez également suggérer un jour ou deux de travail à domicile. Vendez cela à votre patron en lui rappelant que le temps et le stress perdus lors des trajets quotidiens peuvent être facilement transférés vers des heures de travail productives.

17. Écoutez attentivement ce que vous vous dites

La prochaine fois que vous rencontrez un risque ou un défi, écoutez ce que vous vous dites et cherchez un moyen d'améliorer votre dialogue intérieur.

Si vous trouvez normalement que votre dialogue intérieur est négatif, sortez-en en vous posant des questions telles que :

• Qu'est-ce qui rendrait cela plus facile ?
• Y a-t-il une façon différente de faire cela?
• La recherche pourrait-elle aider?

18. Riez de vous-même

Peur d'avoir l'air idiot ? Ce n'est pas grave, alors ne vous laissez pas arrêter.

Chaque fois que nous essayons quelque chose de nouveau, il y a de fortes chances que nous nous ridiculisons. Mais vous seriez un plus grand imbécile de laisser cela vous arrêter. Au lieu de cela, riez de vos pas de bébé et regardez votre confiance monter en flèche alors que vous commencez à maîtriser l'activité que vous avez choisie.

19. Écoutez vos doutes

Parfois, vos doutes sont là pour vous faire savoir à quoi vous devez vous préparer, afin que vous puissiez les utiliser à votre avantage au fur et à mesure que vous avancez. D'autres fois, ce ne sont que des doutes.

L'astuce consiste à déterminer rapidement si vos doutes sont valables. S'ils le font, utilisez-les pour façonner vos décisions.

Pour illustrer cela, imaginez que vous avez eu une offre d'emploi alléchante, mais vous doutez de votre capacité à faire le travail. Passez un peu de temps à analyser vos doutes pour voir s'ils reflètent la réalité ou s'il ne s'agit que de pensées négatives qui essaient de vous retenir.

20. Rappelez-vous un moment où vous avez fait un excellent travail

Pensez à un moment où vous aviez l'impression que toute une banque d'interrupteurs dans votre tête se mettait en marche et que vous tiriez à plein régime. Que faisiez-vous, et quelle est la raison pour laquelle c'était si bien ? Pouvez-vous imiter cette passion et cette motivation que vous aviez ?

21. Déchirez votre livre de règles

Vous ne le savez peut-être pas, mais vous avez presque certainement tout un tas de règles obsolètes qui déterminent ce que vous faites et ne faites pas. Ces règles limitent votre réflexion et votre comportement.

Il est temps de les changer. Déchirez ce livre de règles inconscient et jetez-le au feu. Une fois que vous avez fait cela, vous remarquerez immédiatement à quel point vous vous sentez libre de prendre des décisions difficiles et passionnantes.

22. Demandez-vous ce que vous avez gagné lorsque vous perdez

Vous vous fâchez parce que vous n'avez pas tiré le meilleur parti de quelque chose ou que vous vous êtes retiré d'une opportunité ?

Premièrement, ne vous culpabilisez pas car cela ne fera que vous faire vous sentir encore plus mal. Au lieu de cela, soyez brutalement honnête et demandez-vous ce que vous avez gagné de la situation et ce que vous avez perdu.Publicité

Sur la base de cet équilibre gagnant/perdant, quel choix différent pouvez-vous faire la prochaine fois ?

23. Ne laissez pas les gens vous rabaisser

S'il y a quelqu'un dans votre vie qui vous rabaisse ou vous fait vous sentir petit, vous vous devez de lui faire savoir que vous attendez quelque chose de différent à partir de maintenant.

Croyez-moi, une fois que vous leur aurez dit, ils changeront, et vous aussi. Inévitablement, vous augmenterez à la fois votre confiance et votre bonheur en prenant le contrôle de votre vie de cette manière.

Apprenez à sortir de relations toxiques dans Cet article .

24. Révélez un peu de votre vrai vous

Les relations peuvent être difficiles. Ils peuvent également perdre leur zeste et devenir rassis. Si cela se produit dans votre relation, il est temps d'ajouter un peu de magie au mélange.

Essayez de révéler quelque chose d'intéressant sur vous-même ou sur votre passé que votre partenaire ne connaît pas actuellement lorsque vous apprenez à avoir confiance en vous. Peut-être ne leur avez-vous jamais mentionné que vous jouiez dans un groupe de rock et vous avez encore les enregistrements pour le prouver !

En ajoutant de nouvelles choses à votre relation, vous approfondirez le lien et garderez l'étincelle vivante.

25. Soyez votre propre héros

Reconnaissez que vous êtes plus qu'à la hauteur de n'importe quelle situation dans laquelle vous pourriez vous trouver, peu importe à quel point les choses deviennent difficiles.

Nous aimons tous les films comme Le dur où les gens ordinaires sont conduits à des exploits extraordinaires. Mais voici le hic : vous pouvez être votre propre héros d'action.

Quelle que soit la situation, affrontez-la de front et surmontez-la. Gardez à l'esprit la phrase classique : Là où il y a une volonté, il y a un moyen.

26. Ne cédez pas au gain instantané

Si je devais vous offrir 100 $ maintenant pour une journée de travail demain ou 110 $ pour le même travail, mais que je ne vous paierai pas pendant une semaine, que choisiriez-vous ? Eh bien, je ne peux pas lire dans vos pensées, mais je sais que des études utilisant une question similaire à celle-ci ont révélé que la plupart des gens choisissent le paiement instantané, plus petit, plutôt que ce dernier, plus gros. Il semble que nous soyons câblés pour gratification instantanée .

Cependant, si vous voulez réussir dans la vie, regardez toujours la situation dans son ensemble. Dans l'exemple ci-dessus, si vous n'aviez pu attendre que sept jours de plus, vous auriez été plus riche de 10 $ !

27. Au lieu de crier que je mérite mieux, dites que je peux être meilleur

Trop souvent, j'entends des gens se plaindre de leur situation personnelle mais refuser de faire quoi que ce soit à ce sujet. Ne soyez pas comme eux.

Si les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez, trouvez des solutions et mettez-les en œuvre. Votre audace et votre détermination renforceront votre confiance et vous aideront à gravir rapidement les échelons du succès.

28. Admettez que vous avez tort

Ce n'est peut-être pas facile, mais vous devez toujours être prêt à lever les mains et à changer d'avis si les choses tournent mal. Toutes vos idées ne seront pas gagnantes. L'astuce est de savoir quand les choses ne fonctionnent clairement pas.

Vous pouvez soit essayer de les remettre sur la bonne voie, soit les tuer complètement (parfois c'est le meilleur moyen).

29. Faites confiance à votre instinct

Nous avons tous nos intuitions et nos intuitions, mais beaucoup de gens choisissent de les ignorer et de se fier uniquement à des faits, des faits et encore des faits ! Bien que cela puisse fonctionner pour de nombreux scénarios, il y aura d'autres moments où vous devrez vous fier à votre instinct.

30. Imaginez votre avenir confiant

Imaginez que vous êtes visité par une version réussie, confiante, attrayante et dynamique de vous du futur, une version de vous qui est tout ce que vous espérez être. Que veulent-ils te dire ?

Ils peuvent louer vos efforts, mais ils peuvent également critiquer votre manque de planification et vos objectifs faibles.

Heureusement, si vous écoutez attentivement ce qu'ils vous disent, vous pourrez rapidement changer de vitesse dans votre vie et devenir le vous du futur !

31. Demander de l'aide

Il s'agit d'un problème courant. Nous assumons beaucoup trop de responsabilités et finissons soit par nous épuiser, soit par faire du mauvais travail !

Le secret est de mettre la grande majorité de votre énergie et de vos efforts dans ce que vous faites bien. Donnez les choses que vous ne faites pas bien à d'autres qui ont un don pour cela. Parfois, la chose la plus sûre et la plus efficace à faire est de demander de l'aide.

32. Soyez entouré de personnes qui vous font vous sentir comme vous

Pour ce faire, passez plus de temps avec les gens qui vous soutiennent et vous encouragent et moins de temps avec ceux qui vous minent.

Au travail, ne vous laissez pas ruiner par des personnes négatives et mesquines. Au lieu de cela, assurez-vous de vous entourer de collègues qui vous font rire et vous font vous sentir bien.Publicité

33. Participez au monde qui vous entoure

Posez-vous cette question : à quoi puis-je participer qui est important pour moi ?

En règle générale, cela peut être votre église, un club de sport ou même simplement une réunion hebdomadaire avec votre meilleur ami.

34. Développer des compétences pour travailler sur des choses qui comptent pour vous

Que pouvez-vous pratiquer qui améliorerait radicalement vos chances de gagner ?

Si vous voulez gravir les échelons de l'entreprise, par exemple, développez les compétences nécessaires pour le faire. Ceux-ci peuvent inclure : des compétences efficaces en gestion de projet, de puissantes capacités de présentation et une superbe compétences de fixation d'objectifs .

Bien sûr, n'oubliez pas qu'imiter ceux qui ont déjà atteint votre objectif est l'un des moyens les plus rapides et les plus fiables pour vous d'atteindre également vos objectifs.

35. Agissez jusqu'à ce que vous y parveniez

Le corps est un miroir pour l'esprit, donc faire passer votre langage corporel à un état de confiance peut avoir des résultats surprenants.

Il s'agit d'agir. Si vous voulez avoir l'air dur, agissez dur. Si vous voulez avoir l'air d'avoir du succès, agissez avec succès. Et si vous voulez avoir l'air confiant, agissez avec confiance.

Essayez de faire ces choses et vous serez étonné des résultats.

36. Passez à travers quand vous voulez abandonner

Ne vous découragez pas ou ne vous démotivez pas lorsque vous atteignez 90 % avec quelque chose sur lequel vous travaillez. Poussez à travers, et vous verrez que les 10 % restants sont là où la magie opère.

37. Arrêtez de vous comparer aux autres

Continuez à vous comparer aux autres ? Arrête ça. Si vous voulez apprendre à avoir confiance en vous, n'essayez pas de vous valider par la comparaison, vous êtes juste comme vous l'êtes.

Les réseaux sociaux rendent souvent cela difficile. Essayez de vous éloigner de votre page Facebook pendant quelques jours et renouez avec les grandes choses de votre propre vie.

Vous pouvez commencer avec ce guide .

38. Exprimez-vous lorsque vous pouvez faire la différence

Exprimez-vous si vous pensez que quelque chose pourrait être amélioré ou si vous avez une idée qui, selon vous, a des jambes.

Avez-vous remarqué que les personnes calmes au travail obtiennent rarement les promotions ? Ce n'est pas qu'ils soient incapables ou qu'ils manquent de talent, mais leurs capacités sont généralement négligées car ils ne savent pas comment s'engager avec les autres ou comment se vendre.

Sortez de votre zone de confort et assurez-vous d'être un joueur actif. Exprimez-vous lors des réunions en suggérant des idées et en proposant des critiques constructives.

39. Arrêtez de lutter et commencez à accepter

S'il y a quelque chose que vous avez du mal à comprendre depuis un moment, arrêtez d'essayer de le comprendre. Acceptez-le tel qu'il est, pleinement et entièrement.

La vie offre des mystères sans fin. Si vous essayez de tous les résoudre, vous vous rendrez fou. Au lieu de cela, laissez certains mystères subsister et gardez votre esprit concentré sur vos objectifs et vos rêves.

40. C'est bien d'être timide

Il n'y a rien de mal à être timide, et cela ne veut pas dire que vous n'êtes pas une personne confiante.

Si vous souffrez de timidité, vous pourriez penser que c'est une de vos faiblesses majeures. Cependant, les personnes introverties ont l'avantage à bien des égards, par exemple : elles sont d'excellentes oreilles, elles ont d'excellentes capacités d'observation et elles sont plus faciles à faire confiance^[4].

41. Nettoyez votre environnement

Votre environnement a un impact direct sur votre perception de vous-même. Donc, si vous êtes entouré de fouillis, de paperasse et de déchets, réservez une matinée pour nettoyer vos affaires et vous organiser.

42. Écrivez une liste de choses que vous aimeriez faire

Écrivez-vous une liste des choses incroyables que vous aimeriez faire dans votre vie, et commencez par examiner simplement la ou les premières choses qui vous sautent aux yeux. Cela vous aidera à démarrer en apprenant à être confiant

Même si vous n'avez pas actuellement les moyens de vivre vos rêves, vous pouvez, à tout le moins, vous lancer. La meilleure façon de le faire est d'écrire les choses que vous aimeriez faire. Ceux-ci peuvent inclure des trucs sympas, comme parcourir le monde, apprendre une nouvelle langue ou escalader une montagne.

Une fois que vous avez ajouté les éléments à votre liste, ne vous arrêtez pas là. Commencez à rechercher et à préparer des moyens de transformer vos rêves en réalités.

43. Rendez votre estime de soi indépendante de la validation des autres

Ne faites pas dépendre votre bonheur ou votre estime de soi du fait d'être dans une relation ou d'être validé par quelqu'un d'autre.Publicité

Bien qu'il soit difficile de l'admettre, nous nous retrouvons souvent à évaluer notre estime de soi en fonction de la valeur que les autres nous accordent.

Par exemple, vous pouvez avoir un patron super positif qui est toujours encourageant et solidaire. Ils vous font vous sentir optimiste et confiant à tout moment.

Cependant, imaginez s'ils partaient et que votre nouveau patron était tout le contraire. Ils recherchent constamment des défauts dans votre travail et vous critiquent régulièrement. Vous sentiriez-vous toujours en confiance dans ces circonstances ?

Si vous avez répondu non, vous devez alors réévaluer votre estime de vous-même, car elle ne devrait pas dépendre de la validation des autres.

44. Utilisez vos forces

Nous avons tous nos faiblesses, mais elles ne sapent votre confiance que si vous les laissez faire.

Par exemple, savez-vous que le fondateur de Virgin, Richard Branson, souffre de dyslexie ? Il n'a jamais laissé cela le retenir ou détruire sa confiance. Aujourd'hui, il est l'un des hommes les plus prospères au monde, avec une valeur nette d'environ 5 milliards de dollars.^[5].

45. Remplissez une liste de tâches

Plus vous laissez cette grande chose sur votre liste de choses à faire, plus elle vous épuisera et plus elle semblera grosse. Faites-le et libérez-vous.

Si vous avez un grand objectif, le diviser en tâches plus petites . Par exemple, au lieu d'essayer d'écrire un chapitre entier de votre livre en une seule fois, que diriez-vous d'écrire simplement le paragraphe d'ouverture ?

46. ​​Traitez bien votre corps

Lorsque nous apprenons à avoir confiance en nous, notre image corporelle Est-ce que important, car si vous avez une mauvaise relation avec votre corps, vous n'aurez pas confiance en vous.

Quelle est l'une des premières choses que la plupart d'entre nous faisons quand nous nous levons le matin ? On se regarde dans le miroir. Si nous n'aimons pas ce que nous y voyons, alors notre journée commence par un discours intérieur négatif. Si, d'un autre côté, nous nous regardons dans le miroir et sommes fiers de notre apparence, alors nous commençons la journée d'une manière optimiste et positive.

Si vous n'êtes pas satisfait de votre corps et de votre apparence, faites quelque chose pour les améliorer. L'exercice, l'alimentation et le style sont des moyens courants d'améliorer votre image corporelle et votre confiance en vous.

47. Apprenez à dire non

Ne dites pas oui à une tâche simplement parce que vous ne voulez pas faire basculer le bateau. Vous pouvez refuser poliment les demandes vous ne pouvez pas vous rencontrer sans avoir besoin de créer des excuses.

Bien que dire oui à tout ce qui se présente à vous peut donner l'impression que vous êtes utile et demandé, à long terme, vous vous épuiserez.

48. Apprendre des gens confiants

Regardez les gens que vous respectez et qui semblent confiants. Ne les copiez pas, mais identifiez ce qu'ils font différemment qui transmet la confiance et ce que vous pouvez en apprendre.

Regarder les gens n'est pas seulement amusant, mais cela peut aussi être informatif. Regardez attentivement les personnes qui réussissent que vous connaissez, ou celles qui sont interviewées à la télévision, et au fil du temps, vous commencerez à remarquer des traits communs, des croyances et des comportements qu'elles présentent.

49. Suivez vos plans

La plupart des gens trouvent qu'il est facile d'écrire des plans. La partie difficile, bien sûr, est de les voir à travers. Pour vous démarquer de la foule, assurez-vous de savoir exactement comment mener à bien vos projets.

Si vous en avez besoin, écrivez un guide étape par étape et commencez à le suivre. Non seulement cela vous conduira à la réalisation de vos plans, mais le fait de progresser vous donnera également un coup de pouce continu à votre estime de soi.

50. Déplacez votre concentration lorsque vous doutez de vous-même

Lorsque vous sentez que vous vous concentrez vers l'intérieur et que vous devenez paralysé par le doute ou la peur, passez à une concentration vers l'extérieur sur ce avec quoi vous pouvez vous engager et interagir.

Je me souviens d'un de mes professeurs d'écriture qui m'a dit que lorsque les mots cessent de couler, il est temps de faire une pause, de préférence une promenade dans le parc. C’est un bon conseil car il est très facile de se laisser emporter par nos pensées et nos émotions et de ne pas pouvoir progresser.

51. Ne vous battez jamais pour avoir échoué

La vie est garantie de ne pas toujours être un baril de rires. Au lieu de cela, cela ressemble beaucoup plus à des montagnes russes. Il y aura des hauts et des bas, alors roulez-les.

L'art de vivre, c'est de savoir gérer tout ce qui se présente à vous. La meilleure façon d'y parvenir est de développer un noyau de fer qui n'est pas entravé par le monde extérieur à l'envers.

Dernières pensées

Ici, je vous ai donné 51 façons différentes de commencer à prendre confiance en vous.

Il ne suffit pas de lire à leur sujet. Pour qu'ils fonctionnent, vous devez les adopter dans votre vie quotidienne.Faites-le et vous commencerez à sentir votre confiance monter en flèche.

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Crédit photo en vedette : Matheus Ferrero via unsplash.com Publicité

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