Vivre la meilleure vie possible signifie différentes choses pour différentes personnes. Quand vous pensez à ce que cela signifie de vivre votre meilleure vie, qu'est-ce qui vous vient immédiatement à l'esprit ? Pour moi, toutes mes idées sur une bonne vie ont changé il y a vingt ans.

Alors que mon mari et moi étions en route pour Nairobi, au Kenya, un passager atteint d'une maladie mentale a fait irruption dans le cockpit et a tenté de faire s'écraser l'avion.

Pendant cinq minutes pénibles, l'avion a fait des acrobaties dans les airs.

Dans ces moments de la vie suspendus à un fil, ce que vivre la meilleure vie signifie vraiment pour moi est soudain devenu limpide.

Avez-vous une idée précise de ce que vous attendez de la vie, mais trouvez-vous difficile d'y parvenir face à vos responsabilités et à votre stress quotidiens ?

Des recherches récentes ont révélé 13 clés qui peuvent nous aider à trouver cet équilibre entre la vue d'ensemble de ce que nous voulons de la vie et la gestion des distractions quotidiennes.

Mais d’abord, il est important de comprendre ce que vivre votre meilleure vie signifie pour vous.

Table des matières

1. 3 questions à poser pour vivre votre meilleure vie
2. Qu'est-ce qui vous empêche de vivre la meilleure vie ?
3. 13 clés pour vivre la meilleure vie possible
4. Dernières pensées
5. En savoir plus sur Vivre votre meilleure vie

3 questions à poser pour vivre votre meilleure vie

Pour moi, dans les moments où nous avons affronté la mort au cours de cette expérience déchirante dans l'avion, je suis devenu intensément conscient de ces trois questions par lesquelles je jugeais comment ma vie avait été jusque-là.

Comment est-ce que je vis l'amour ?

L'amour que j'ai ressenti à ce moment-là pour mon mari, nos proches qui étaient sur le terrain et tous les autres dans le monde était vraiment profond. J'ai pris conscience que l'amour, à la fois ma capacité à le recevoir et à le partager, compte plus que toute autre chose.

Dans quelle mesure suis-je authentique en partageant mon cadeau unique ?

Nous avons chacun un don unique : l'énergie et l'essence uniques qui sont ce que nous sommes vraiment. Chaque personne a un cadeau unique à offrir que personne d'autre ne pourra ni ne pourra plus jamais offrir.

Vivre notre meilleure vie signifie trouver des moyens créatifs de partager le meilleur de nous-mêmes, que ce soit dans notre travail, nos loisirs créatifs ou simplement notre façon de vivre.

De quoi suis-je reconnaissant ?

Il est facile de se concentrer sur nos soucis et nos angoisses ou sur les distractions de la vie quotidienne. Cependant, lorsque nous nous souvenons de notre propre mortalité, nous réalisons que chaque instant est un cadeau.

Ce qui compte le plus dans la perspective d'ensemble de nos vies est très personnel. Cependant, le découvrir est la façon dont nous découvrons notre formule pour vivre notre meilleure vie.

Qu'est-ce qui vous empêche de vivre la meilleure vie ?

Aujourd'hui, ma matinée a commencé avant le lever du soleil. Des e-mails, des SMS et des rendez-vous ont attiré mon attention, y compris des demandes de mes amis, de ma famille et de mes collègues, ainsi que des alertes d'actualités sur la dernière crise mondiale. Sans parler de notre chiot, qui demandait à sortir pour sa promenade matinale.

Le temps est un dilemme avec lequel la plupart d'entre nous luttent. Comment gérons-nous notre temps pour que nos vies reflètent ce qui compte le plus ?Publicité

Ces 13 clés peuvent nous aider à nous concentrer, à vivre avec un objectif plus ambitieux, à augmenter notre bonheur et notre bien-être et à nous connecter de manière authentique avec le cadeau unique que nous avons chacun à partager, même face aux distractions quotidiennes.

13 clés pour vivre la meilleure vie possible

1. Identifiez ce qui compte le plus pour vous

Il ne faut pas une expérience de mort imminente pour renouer avec ce qui compte le plus. Parfois, quelques instants pour poser des questions difficiles peuvent vous aider à faire la même chose.

Qu'est-ce qui compte le plus pour vous ? Si vous appreniez qu'il ne vous reste qu'un temps limité, que voudriez-vous faire de votre temps ?

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2. Entraînez-vous à être présent

La recherche a révélé qu'un moyen simple d'être plus heureux et de vivre au mieux de sa vie consiste à développer la capacité de vivre pleinement chaque instant. La pleine conscience est la capacité d'observer le moment présent sans le juger.

La pleine conscience a de nombreux avantages impressionnants pour la santé physique et mentale.Les patients diabétiques qui ont appris des techniques de pleine conscience ont connu une baisse de leur taux de sucre dans le sang et une augmentation du bonheur.^[1]

Il a été prouvé que la pleine conscience au travail réduit l'épuisement et augmente la satisfaction au travail.^[deux]

La pleine conscience n'est pas difficile à apprendre et c'est quelque chose que nous pouvons faire en un instant. En ce moment, respirez profondément et notez comment la respiration se sent lorsqu'elle pénètre dans vos poumons.

Comment se sent votre corps ? Vos muscles sont-ils raides ou détendus ? Avez-vous chaud ou froid ? Utilisez vos cinq sens pour décrire votre expérience immédiate.

Utilisez vos cinq sens pour décrire comment votre corps se sent et votre expérience immédiate. C'est tout ce qu'il faut pour être pleinement présent.

3. Savourez le moment

Une technique incroyablement puissante que j'ai entraîné mes clients à faire et que je pratique dans ma propre vie depuis plusieurs décennies est quelque chose que j'appelle Créer un moment miraculeux . C'est très efficace quand il s'agit de vivre notre meilleure vie.

Voici comment vous pouvez créer un Moment miraculeux , à l'heure actuelle.Publicité

Tout d'abord, devenez présent en regardant autour de vous et en remarquant ce qui se passe.

Ensuite, trouvez quelque chose de très spécifique pour lequel vous êtes reconnaissant – peut-être la sensation du soleil sur votre visage, vous sentir en sécurité, entendre de la belle musique en arrière-plan, etc.

Combiner la pleine conscience et savourer l'instant présent est puissant, et les avantages sont étayés par la recherche. Faire ces choses ensemble peut améliorer votre santé psychologique et votre satisfaction de vivre.^[3]

4. Écoutez et ayez de l'empathie

Vivre la meilleure vie a beaucoup à voir avec le niveau de confiance, d'empathie et d'intimité que nous avons dans nos relations avec ceux que nous aimons.^[4]

Dans son livre, Communication non violente , Marshall B. Rosenburg, Ph.D., explique qu'apprendre à écouter les autres avec empathie et présence peut transformer radicalement nos relations.

Être un bon auditeur aide les gens à se sentir comme si nous nous soucions vraiment d'eux. Cela nous aide également à comprendre ce dont ils ont besoin et ce qu'ils veulent, afin que nous puissions être utiles et proposer des solutions positives.^[5]. Ses méthodes sont ancrées dans l'idée qu'observer sans évaluer est la forme la plus élevée de l'intelligence humaine.

5. Apprenez à couler

L'un des moyens les plus puissants de se connecter avec notre vrai moi et de vivre des émotions positives est le flux.

Le flux est comme la pleine conscience en action. Le flux, c'est quand nous sommes tellement absorbés par ce que nous faisons que nous entrons dans une zone et arrêtons de penser à autre chose. Nous pouvons en faire l'expérience en jouant d'un instrument, en pratiquant un sport, en créant des œuvres d'art, en écrivant un essai, en lisant un livre, etc.

Être dans le flow augmente notre bonheur, nous aide à atteindre des performances optimales et stimule notre créativité.

Selon le chercheur Mihaly Csikszentmihalyi et auteur de Flow : la psychologie de l'expérience optimale , l'une des meilleures choses à propos du flux est qu'il met le bonheur sous notre contrôle.^[6]Plutôt que d'être heureux à cause d'événements extérieurs, nous sommes dans le flux à la suite d'une expérience intérieure que nous créons pour nous-mêmes.

Trouvez des choses qui transfèrent votre esprit vers un état de flux afin de commencer à travailler pour vivre votre meilleure vie.

6. Appuyez sur le bouton de réinitialisation (souvent)

Parfois, la vie nous envoie des boules de courbe auxquelles nous ne sommes pas préparés. Il est important de savoir comment revenir au centre, à qui nous sommes et à renouer avec nos objectifs et nos priorités. Si jamais vous vous sentez hors de propos ou négatif, imaginez que vous appuyez sur un bouton de pause.

Il ne faut qu'une minute pour se recentrer. Quelques bons conseils pour réinitialiser comprennent les étirements, la respiration profonde, la définition d'objectifs ou d'intentions, puis de recommencer.

Savoir comment réinitialiser notre énergie est important lorsqu'il s'agit de gérer les distractions mineures et les changements majeurs de la vie pour la croissance personnelle. Publicité

7. Soyez conscient de vous-même

Il y a un dicton quiconscienceest le premier pas vers la guérison. Parfois, nous sommes tellement occupés dans la vie que nous ne prenons pas le temps d'entendre notre voix intérieure, ce qui peut avoir des conséquences négatives pour vivre la meilleure vie possible.

Nous pouvons également devenir aveugles aux habitudes destructrices qui peuvent avoir des effets négatifs à long terme sur notre bien-être.

Lorsque nous donnons la priorité à la connaissance de nous-mêmes, nous obtenons des informations qui peuvent être extrêmement utiles pour améliorer notre vie. Si la conscience de soi est quelque chose que vous voulez améliorer, envisagez de travailler avec un thérapeute ou un coach, de tenir un journal, de méditer ou de partager régulièrement avec un ami profond et honnête avec un ami qui veut le meilleur pour vous.

8. Réconfortez-vous

La conscience de soi est excellente, mais ce que nous faisons avec cette conscience est encore plus important.

Beaucoup d'entre nous ont appris à être très durs avec nous-mêmes et à être autocritiques face aux défis ou aux aspects de soi que nous aimerions changer. Cependant, la recherche montre que l'autocritique peut avoir un impact très négatif sur notre santé, notre bien-être et notre qualité de vie.^[7]

La bonne nouvelle est que l'auto-compassion et la capacité de se rassurer peuvent être apprises et peuvent réduire notre risque de dépression, d'anxiété, de honte et de stress. La prochaine fois que vous vous trouvez trop autocritique, essayez de vous rassurer, de visualiser des images réconfortantes et apaisantes, ou d'imaginer être réconforté par un ami compréhensif, tolérant et empathique.

9. Faites ce que vous aimez

Les avantages des passe-temps et de faire ce que nous aimons pendant notre temps libre ont été largement acceptés, notamment l'amélioration de notre bien-être et la réduction du stress.^[8]Lorsque nous aimons quelque chose, nous sommes plus enclins à le faire souvent.

Plus nous pratiquons quelque chose, mieux nous devenons, et cela peut également renforcer notre sentiment de bien-être, de confiance et de réussite.

Les activités que nous aimons sont également celles qui peuvent nous aider à expérimenter le flux, ce qui améliore notre bonheur et peut fournir une expérience directe de qui nous sommes vraiment, de notre cadeau unique et de notre vrai moi.

Peu de temps après notre expérience de mort imminente sur ce vol vers l'Afrique, mon mari et moi avons pris un congé sabbatique de trois mois et avons voyagé à travers les États-Unis, interviewant plus de 100 personnes sur leurs espoirs et leurs rêves, y compris ce qu'ils avaient toujours rêvé de faire . La joie sur le visage des gens alors qu'ils partageaient leurs réponses nous a montré que même le fait de penser à ce que nous aimons faire peut changer la donne.

Considérez vos propres passions et ce que vous aimez faire afin de trouver l'une des clés pour commencer à vivre votre meilleure vie.

10. Développer des routines et des habitudes positives

L'une des raisons pour lesquelles les petites choses entravent nos objectifs et nos intentions d'ensemble est que nous n'avons pas établiroutines et habitudes positives.

Les routines peuvent nous aider à nous débarrasser du fouillis, à réduire les distractions et à accomplir plus facilement toutes les petites choses que nous devons tous faire pour survivre, comme payer nos factures, préparer nos repas, laver et ranger nos vêtements et notre vaisselle et oui, vider nos boîtes de réception de courriels.

La recherche montre que mieux nous créons des routines pour prendre soin de notre vie personnelle et de notre santé, meilleurs sont notre santé et notre bien-être.^[9]

Une astuce pour créer une nouvelle habitude, dont parle Charles Duhigg dans son livre Le pouvoir de l'habitude , construit des habitudes les unes sur les autres. En d'autres termes, si vous vous brossez déjà les dents tous les soirs sans faute, ajoutez une nouvelle habitude à ce temps et à cette routine déjà établis.Publicité

11. Engagez-vous envers vos connexions

La pandémie de COVID-19 nous a montré de première main à quel point nos liens sociaux sont importants. La communauté est un facteur important dans la façon dont nous sommes heureux dans notre vie, ainsi que dans notre bien-être et notre santé à long terme.

Si vous vous sentez déconnecté ou souhaitez renforcer votre sentiment d'appartenance et améliorer votre vie, envisagez d'appeler un ami différent chaque jour ; rejoindre une église ou un groupe spirituel, un groupe de soutien ou un club de lecture ; ou explorer des événements culturels ou communautaires auxquels pourraient assister d'autres personnes ayant des intérêts communs

Pour renouer avec vos amis préférés, essayez de planifier une randonnée hebdomadaire, une heure de café, un appel Zoom, un happy hour ou un enregistrement par e-mail/sms.

Nous obtenons ce que nous mettons là-bas. Présentez-vous lorsque les personnes que vous aimez demandent de l'aide ou cherchent à se connecter. Lâchez prise etcréer des limites sainesavec des gens qui drainent votre énergie.

12. Bougez votre corps

L'exercice est une clé importante pour rester en bonne santé et heureux et atteindre votre plein potentiel.

La recherche montre que l'exercice peut empêcher dépression , limiter les maladies de longue durée, améliorer notre humeur et augmenter notre longévité.^[dix]

Nous savons maintenant que ce n'est pas seulement l'exercice qui compte, mais aussi la façon dont nous tenons et bougeons notre corps lorsque nous traversons le mouvement de notre vie, y compris en travaillant à notre bureau. Des recherches récentes montrent que le simple fait de rester bien droit peut nous amener à avoir des pensées positives sur nous-mêmes et sur ce qui est possible pour nos vies.^[Onze]

13. Passez du temps dans la nature

L'une des meilleures façons de vivre notre meilleure vie est de passer du temps dans la nature. Des bienfaits de la vitamine D du soleil au simple fait de sortir de notre propre monde et de se connecter à quelque chose de plus grand, les bienfaits de la nature sont bien établis.^[12]

Plus nous apprenons, plus nous réalisons à quel point il est important de protéger nos espaces naturels, nos parcs et nos arbres, non seulement pour notre plaisir, mais aussi pour notre bien-être physique et mental.

Dernières pensées

Vivre la meilleure vie nécessite de savoir ce qui compte le plus pour nous et de le refléter dans ce que nous priorisons dans notre quotidien. La bonne nouvelle est qu'avec intention et concentration, de petits changements peuvent faire une grande différence.

Laquelle des 13 clés pour vivre votre meilleure vie résonne le plus en vous ? Selon vous, lequel a le plus grand potentiel pour changer votre vie pour le mieux ?

Lorsque nous nous sentons distraits ou hors de propos, tout ce que nous avons à faire est de nous rappeler que chaque instant est un cadeau.

Peu importe à quel point les angoisses ou les distractions de notre vie nous ont éloignés de l'endroit où nous voulons être, cela ne prend qu'un instant pour se réinitialiser, passer de la distraction à la gratitude, se souvenir de ce qui compte le plus et recommencer.

En savoir plus sur Vivre votre meilleure vie

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Crédit photo en vedette : Cour Cook via unsplash.com

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